1-3 айлық балаңыздың ұйқысы (нәресте ұйқысы) туралы білейік?

Ата-ана болған кезде, әсіресе балалы болғаннан кейінгі алғашқы бірнеше айда, «ұйықтау» түс сияқты сезілетін кездер болады, солай ма? Кейде сіз: «Ой, мен енді ешқашан жеткілікті ұйықтай алмаймын» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз! Кішкентайыңыз өскен сайын оның ұйқы режимі де керемет түрде ұйымдастырылады. Бүгін балаңыздың бір айдан үш айға дейінгі ұйқысы , не күтуге болатыны және оған қалай көмектесе алатынымыз туралы әңгімелесейік.

1-3 айлық нәрестенің ұйқысы қалай?

Балаңыз шамамен бір айлық, екі немесе үш айлық болғанда, оның ұйқы режимі өзгере бастайды. Ол алғашқы апталардағыдай жиі оянудың орнына, сәл ұзағырақ ұйықтай бастайды.

Қазіргі кезде «түні бойы ұйықтау» деген нені білдіреді?

Біз «нәресте түні бойы ұйықтады» деп ойладық, бірақ бұл жаста бұл қатарынан 5 немесе 6 сағат ұйықтау дегенді білдіреді. Иә, дұрыс естідіңіз. Сондықтан сіз де таңға дейін ұйықтай аламын деп кенеттен ойламаңыз, солай ма? Бірақ сіз бұрынғыдан гөрі жеңілірек сезінесіз. Нәрестенің ұйқы циклі («Ұйқы циклі») біртіндеп сіздің ұйқы цикліңізге ұқсай бастайды. Сондай-ақ, түнде емізу саны аздап азаюы мүмкін.

Күндіз-түні қараңғылық

Алғашқы апталарда кейбір нәрестелер күндізгі мен түнгі уақытты ажырата алмайды. Олар күндіз жақсы ұйықтайды және түнде ойнау үшін оянады. Бірақ 2-3 айға дейін көптеген нәрестелер күн мен түннің ауысуын меңгереді. Сіз де бұған көмектесе аласыз. Үйді күндіз жақсы жарықтандырыңыз, балаңызбен сөйлесіңіз және ойнаңыз. Оны түнде ұйықтатқан кезде бөлмені қараңғы етіп, тыныш орта жасаңыз.

Нәресте күніне қанша уақыт ұйықтауы керек?

Бұл жаста, яғни 1-3 ай аралығында, нәресте әдетте күніне 14-17 сағат ұйықтайды. Дегенмен, бұл нәрестеден нәрестеге аздап өзгеруі мүмкін. Кейбір нәрестелер сәл көбірек, ал басқалары азырақ ұйықтауы мүмкін. Бұл ұйқы үздіксіз емес, бірақ күндіз бірнеше қысқа ұйқы және түнде сәл ұзағырақ ұйқы түрінде болады.

Неліктен ұйқы нәрестелер үшін соншалықты маңызды?

Енді сіз, бәлкім, «Неге бұл кішкентайларға сонша ұйықтау керек?» деп ойлап отырған шығарсыз. Қарапайым тілмен айтқанда, ұйқы нәрестелердің өсуі мен дамуы үшін өте маңызды.

• Мидың дамуы : Нәрестелердің миы ұйықтап жатқанда тез дамиды. Бұл жаңа нәрселерді үйрену және есте сақтау үшін өте маңызды. Әсіресе, «REM ұйқысы» (жылдам көз қозғалысы ұйқысы) деп аталатын жеңіл ұйқы кезеңі бұған үлкен ықпал етеді.
• Дене өсуі : Нәрестелердің денесінің өсуіне көмектесетін өсу гормоны көбінесе олар терең ұйқыда болған кезде бөлінеді.
• Иммундық жүйені нығайту: Жақсы ұйықтайтын нәрестелердің иммундық жүйесі күшті болады, бұл олардың ауруларға төзімділігін арттырады.
• Мінез-құлық және көңіл-күй : Ұйқысы жеткілікті нәрестелер әдетте күндіз көңілді және белсенді болады. Егер олар жеткілікті ұйықтамаса, олар ашушаң болып, көп жылауы мүмкін.

Ыңғайлы ұйқы үшін қолайлы орта жасайық.

Балаңыздың түнде жақсы ұйықтауын қамтамасыз ету үшін оған жайлы ұйықтау ортасын жасау маңызды.

Дұрыс ұйықтау қалпы

Баланың ұйықтайтын орны қауіпсіз және жайлы болуы керек.

• Балаңыз үшін арнайы жасалған бесікті немесе бесікті қолданған дұрыс. Матрац қатты болуы керек, ал жұмсақ матрац жарамайды.
• Баланың басына немесе денесіне жабысып қалуы мүмкін ойыншықтарды, көрпелерді немесе жастықтарды бесікке салмаңыз.
• Бөлме температурасын нәресте үшін ыңғайлы деңгейде ұстаңыз. Тым суық та, тым ыстық та жақсы емес.

Қараңғылық пен тыныштық

Түнде ұйықтайтын уақыт келгенде, бөлмені өте қараңғы етіп жасаңыз . Бұл балаңыздың түн екенін түсінуіне көмектеседі. Сондай-ақ, мүмкіндігінше тыныш орта жасаңыз. Дегенмен, кейбір нәрестелер жұмсақ, біркелкі дыбыспен («ақ шу») жақсы ұйықтайды. Ол үшін кішкентай «ақ шу машинасын» пайдалануға болады немесе кейде желдеткіштің дыбысы жеткілікті.

Дұрыс ұйқы әдеттерін қалай дамытуға болады?

Бұл 1-3 ай балаңыз үшін жақсы ұйқы әдеттерін қалыптастыруды бастау үшін жақсы уақыт. Бұлар бір түнде жасалатын нәрселер емес, олар аздап шыдамдылықты қажет етеді.

Ұйқы белгілерін тану

Балаңыз ұйқылы болған кезде, ол мұны әртүрлі жолдармен көрсетеді. Біз мұны «Ұйқы белгілері» деп атаймыз.

• Көздерді уқалау
• Құлақтар тартылған.
• Есікті ашу
• Әдеттегіден гөрі тыныш немесе тітіркенгіш болу
• Басқа жаққа қарау

Балаңызды осы белгілерді байқағаннан кейін бірден ұйықтатуға тырысу маңызды. Балаңыз қатты шаршап, жылай бастағанша күтпеңіз. Бұл оны ұйықтатуды одан сайын қиындатуы мүмкін.

Ұйықтар алдындағы тәртіп

Ұйықтар алдында күн сайын осындай қарапайым тәртіпті сақтау арқылы балаңыз ұйықтау уақыты келгенін сезеді. Бұл 15-20 минутқа дейін созылуы мүмкін.

Мысалы:

1. Денеңізді жуып, таза киім киіңіз.

2. Маған сүт беріңізші.

3. Кішкене бесік жырын айтыңыз немесе баяу әңгіме айтыңыз.

4. Нәрестені құшақтап, бөлмені аралаңыз.

5. Содан кейін олар оны ұйықтатты.

Бұл тәртіп күн сайын бірдей ретпен және бір уақытта орындалғанда, нәресте оған үйреніп кетеді.

Ол ұйқылы-ояу, бірақ әлі ұйықтап жатқанда төсекке жатқызыңыз.

Мұны айту оңай, істеу оңай. Бірақ мүмкін болса, балаңызды ұйықтап кетпес бұрын, әлі ұйқысы келіп тұрғанда бесікке жатқызуға тырысыңыз. Бұл оған өз бетінше ұйықтауға үйренуге көмектеседі. Бірақ бұл барлық нәрестелерге жарамайды, сондықтан балаңыз үшін қолайлы жолды табыңыз.

Баланың ұйқысына әсер ететін жиі кездесетін мәселелер

Осы уақытта ұйқымен байланысты кейбір жиі кездесетін мәселелер туындауы мүмкін. Олардың не екенін және олармен не істеуге болатынын қарастырайық.

• Түнде жиі ояну: Бұл жастағы нәрестелердің түнде бірнеше рет оянуы қалыпты жағдай. Бұл олардың аштығынан немесе жай ғана өзін жайсыз сезінуінен болуы мүмкін. Балаңыз оянғаннан кейін, үрейленбеңіз, қажет нәрсені жасаңыз (тамақтаңыз, жаялығын ауыстырыңыз) және тыныштықпен қайтадан ұйықтатыңыз.
• Ұйықтау үшін тамақтандыру ассоциациясы: Көптеген аналар баласын тамақтандырып жатқанда ұйықтатады. Бұл оңай болғанымен, кейде нәресте тамақтандырмай ұйықтағысы келмеуі мүмкін. Мүмкін болса, баланы тамақтандырғаннан кейін, ол толық ұйықтап кетпес бұрын ұйықтатуға тырысыңыз.
• Өсудің күрт өсуі: Өсудің күрт өсуі кезінде нәрестелер жиі аш болуы және ұйқы режимдерінде өзгерістер болуы мүмкін. Оларды жиірек емізу және көбірек құшақтау қажет болуы мүмкін. Бұл бірнеше күн ішінде қалыпты жағдайға оралады.
• Аурулар: Тіпті суық тию немесе асқазан ауруы сияқты жеңіл ауру да балаңыздың ұйқысына әсер етуі мүмкін. Мұндай жағдайларда дәрігерден кеңес алыңыз.

Балаңыздың қауіпсіз ұйқысы өте маңызды!

Нәресте ұйқысы туралы айтқан кезде, қауіпсіз ұйқыны ұмытпау керек. Бұл өте маңызды , себебі ол нәрестені кенеттен нәресте өлімі синдромынан (КНСШС) қорғай алады.

Есіңізде болсын: Балаңызды әрқашан шалқасынан жатқызып ұйықтатыңыз (арқасымен ұйықтатыңыз). Бұл ЖЖБИ-нің алдын алудың ең маңызды жолы.

Тағы бірнеше маңызды мәселелер:

• Балаңыздың ұйықтайтын матрасы қатты және тегіс болуы керек. Батып кететін матрацтар, суға арналған матрацтар және бұршақ қапшықтары сияқты заттар жарамайды.
• Балаңыздың бесігіне жастықтар, көрпелер үйінділері, үлкен ойыншықтар немесе бамперлер қоймаңыз . Бұлар тұншығып қалуы мүмкін.
• Балаңызды тым ыстық сезінетін киіммен тым көп киіндірмеңіз немесе орап алмаңыз . Бөлме температурасына назар аударыңыз.
• Балаңызды темекі шегетін адамдардан аулақ ұстаңыз. Жүктілік кезінде және нәрестенің жанында темекі шегу ЖЖБИ қаупін айтарлықтай арттырады.
• Халықаралық ұсыныс бойынша, кем дегенде алғашқы 6-12 айда ата-анасымен бір бөлмеде, бірақ нәресте үшін бөлек, қауіпсіз жерде (бесікте) ұйықтау керек .
• Дегенмен, біздің елімізде аналар көбінесе балаларымен бір төсекте ұйықтайды. Егер сіз осындай төсекті бөліссеңіз, өте сақ болуыңыз керек .
• Егер ата-анасы алкоголь, есірткі немесе ұйқышылдықты тудыратын дәрі-дәрмектерді қабылдаса, баланы ешқашан ұйықтатпаңыз.
• Егер нәресте ұйықтайтын жағында қабырға болса, төсек пен қабырға арасында қысылып қалуы мүмкін саңылаулардың бар-жоғын тексеріңіз.
• Ересектер пайдаланатын жастықтарды немесе қалың көрпелерді нәрестенің бетіне жақын қоймаңыз.
• Балаңызды өте жұмсақ матрацта (батып бара жатқанда) ұйықтатпаңыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Көп жағдайда нәрестенің ұйқысындағы бұл өзгерістер қалыпты жағдай, бірақ кейде медициналық көмекке жүгіну керек.

• Егер балаңыз шамадан тыс ұйқышыл болса немесе ояту қиын болса.
• Егер сіз балаңыздың ұйқы режимінде кенеттен, түсініксіз өзгерісті байқасаңыз.
• Егер сіз ұйықтап жатқанда тыныс алуда қиындықтарға тап болсаңыз (мысалы, қатты қорылдау, тыныс алудың біраз уақытқа тоқтауы).
• Нәресте жақсы ұйықтап жатқандай көрінсе де, ол дұрыс салмақ қоспайды .
• Егер сізде балаңыздың ұйқысына қатысты күрделі мәселелер немесе күмәндар болса.

Мұндай жағдайда кеңес алу үшін педиатрмен кеңескен дұрыс.

Анам мен әкемнің ұйқысы да маңызды!

Аналар мен әкелер жаңа туған нәрестеге күтім жасаған кезде жеткілікті ұйықтай алмайтыны рас. Бірақ ұйқы сіздің физикалық денсаулығыңыз бен психикалық денсаулығыңыз үшін де маңызды.

«Бала ұйықтағанда ұйықта» деген мақал бар. Айтуға оңай, бірақ орындау қиын. Үй шаруасының және басқа да жұмыстардың бәрі қиындық тудырады. Бірақ мүмкіндігінше, бала ұйықтап жатқанда аздап үзіліс жасап, көзіңізді жұмуға тырысыңыз.

• Үй шаруаларын күйеуіңізбен/әйеліңізбен бөлісіңіз. Түнде бала оянғанда кезекпен оған қарай алсаңыз, бұл өте пайдалы болар еді.
• Отбасыңыз бен достарыңыздан көмек сұраудан қорықпаңыз. Егер нәрестені біраз уақыт қарайтын біреуіңіз болса, ұйықтай аласыз.
• Теңгерімді тамақтануды ұстаныңыз және көп су ішіңіз. Бұл заттар денеңіздің энергиясын сақтауға көмектеседі.

Соңында, мынаны есте сақтаңыз (Үйге алып кету туралы хабарлама)

1-3 айлық балаңыздың ұйқысы күрделі, бірақ керемет нәрсе. Олар әлемге біртіндеп бейімделіп жатқанда, олардың ұйқы режимі өзгереді.

• Шыдамды болыңыз: әр нәресте әртүрлі. Балаңыздың ұйқы режиміне үйрену үшін біраз уақыт қажет.
• Қауіпсіз ұйқыға басымдық беріңіз: Балаңызды әрқашан шалқасынан ұйықтатыңыз және қауіпсіз ұйықтау ортасын жасаңыз.
• Ұйықтар алдындағы тәртіпті орнатыңыз: бұл балаңыздың ұйқыға дайындалуына көмектеседі.
• Ішкі түйсігіңізді тыңдаңыз: Егер балаңыздың ұйқысы туралы сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, дәрігермен кеңесіңіз.
• Өзіңізге де қамқорлық жасаңыз: ана немесе әке ретінде сіздің денсаулығыңыз да өте маңызды.

Бұл сапарда сіз жалғыз емессіз. Бұл уақыт қиын болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге әдемі. Сізге және балаңыздың түні бойы тыныш ұйықтауын тілейміз!

Нәресте ұйқысы, нәресте ұйқысы, 1-3 айлық нәресте, нәресте ұйқысы, қауіпсіз ұйқы, ЖЖБИ, ұйқы әдеттері