Кішкентайыңызды тамақтандыру туралы білейік (Бөбектің тамақтануы) Қалай тамақтандыру керек?

Кішкентайыңыз өскен сайын, оның тамағы туралы жаңаша ойлануыңыз керек, солай ма? Тек ана сүті немесе қоспа сүті жеткіліксіз болатын кез келеді. Әдетте, нәресте бір жасқа толғаннан кейін бұл диетаны үлкен өзгерту қажет. Осы уақытта олар жаңа дәмдер мен жаңа тағамдарды сынап көруді жақсы көреді. Дегенмен, кейде олар тамақтануды аздап азайта алады. Осы кішкентайларды қалай дұрыс және пайдалы тамақтандыру керектігін және қандай нәрселерге назар аудару керектігін қарастырайық.

Неліктен бір жылдан кейін диетаны өзгерту керек?

Білесіз бе, нәрестелер бірінші жылында өте тез өседі. Бірақ олар бір жасқа толғаннан кейін, яғни екінші жылында, олардың өсу қарқыны аздап баяулайды. Елестетіп көріңізші, олар қазір ай сайын бұрынғыға қарағанда сәл аз салмақ қосып жатыр. Сондықтан олар аштықты аз сезінуі мүмкін. Бұл оларға бұрынғыдай көп тамақ қажет болмауы мүмкін дегенді білдіреді.

Қазіргі уақытта олар бөтелкелер мен балалар тағамынан біртіндеп бас тартып, үйде дайындалатын әдеттегі тағамдарға үйрене бастайды. Олардың рационына жемістерді, көкөністерді, жаңғақтарды (мысалы, бұршақ), дәнді дақылдарды және майсыз ақуыздарды (мысалы, тауық еті мен балық) қосу өте маңызды. Себебі олардың денесі қажетті қоректік заттарды алу үшін әртүрлі тағамдарды қажет етеді.

Қарапайым тілмен айтқанда, олар қазір кішкентай адамдар сияқты! Олар әлемді аралап, ойнап, жаңа нәрселер ашқысы келеді. Сондықтан олар тамақтанудан гөрі соған көбірек көңіл бөле алады.

Бүлдіршінге күніне қанша тамақ қажет?

Бұл баладан балаға аздап өзгеруі мүмкін. Бұл олардың жасына, салмағына және белсенділік деңгейіне байланысты . Орташа есеппен бір жастан үш жасқа дейінгі бала күніне 1000-нан 1400 калорияға дейін қажет.

Күніне үш негізгі тамақтануды жоспарлаған дұрыс, арасында екі немесе үш пайдалы тағамдар болуы керек. Бірақ олардың күн сайын бірдей тамақтанатынын күтпеңіз. Кейбір күндері олар аз тамақтануы немесе тамақты өткізіп жіберуі мүмкін. Балаңыздың аш немесе тоқ екенін өзі шешуіне мүмкіндік беру маңызды.

Кішкентайыңыз толған кезде жасай алатын кейбір нәрселер:

• Тағам бір жаққа ығыстырылады.
• Олар тамақтанған кезде аузын жабады немесе бастарын басқа жаққа бұрады.
• Қолыңызбен жоқ деп айтыңыз.
• Олар жоқ деп айту үшін әртүрлі дыбыстар шығарады.

Аш емес баланы күштеп тамақтандырмаңыз. Бұлай істеу олар үшін тамақтануды жағымсыз тәжірибеге айналдыруы мүмкін.

Осы кезде қандай тағамдарды беру керек?

Кішкентайларыңыздың барлық қажетті қоректік заттарды алуын қамтамасыз ету үшін олардың рационына әртүрлі тағамдарды қосу керек.

1. Жемістер мен көкөністер:

Бұл дәрумендерге, минералдарға және талшықтарға бай ең жақсы тағамдар. Жемістер мен көкөністерді күніне кемінде бес рет аз мөлшерде жеген дұрыс.

• Жеміс: Банан, манго, папайя, апельсин, жүзім (тұқымдарын алып тастап, екіге бөліңіз) және қарбыз сияқты кез келген нәрсені ұсақ кесектерге кесіңіз.
• Көкөністер : Сәбіз, бұршақ, асқабақ, тәтті картоп және шпинат сияқты көкөністерді жақсылап қайнатыңыз, езіңіз немесе кішкене бөліктерге бөліңіз. Кейбір балалар көкөністерді жеуге құлықсыз болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда оларды өздеріне ұнайтын тағамға жасырып көріңіз (мысалы, күрішпен қуырыңыз, сорпаға қосыңыз).

2. Дәнді дақылдар (әсіресе тұтас дәнді дақылдар):

Бұлар балаға күні бойы жүгіріп, ойнауға қажетті энергия береді.

• Күріш (жақсырақ кебекпен, мысалы, қызыл күрішпен ).
• Нан (тұтас бидай наны ең жақсысы).
• Құраққан, атта ұнынан жасалған тағам.
• Егер сіз таңғы асқа арналған жармаларды ұсынатын болсаңыз, қант мөлшері аз және талшықтары көп тағамдарды таңдаңыз.

3. Ақуызға бай тағамдар:

Ақуыз бұлшықеттің өсуі мен нығаюы үшін өте маңызды.

• Балық : Ұсақ балықтардың (мысалы, палтус, сардина) сүйектерін алып тастап, жақсылап қайнатыңыз. Ірі балықтарды да сүйектерінен алуға болады.
• Тауық еті: Аз маймен пісіріп, кішкене бөліктерге кесіңіз.
• Жұмыртқа : Жақсылап қайнатылған немесе омлет ретінде ұсыныңыз.
• Жасымық және басқа да бұршақ тұқымдастар: Жасыл бұршақ, ноқат және бұршақ сияқты дәндерді қайнатып, езіңіз.

4. Сүт және сүт өнімдері:

Кальций тістер мен сүйектердің мықты болуы үшін өте маңызды. Оны сүт пен сүт өнімдерінен алған дұрыс.

• Бір жылдан кейін сіз балаңыздың сиыр сүтін (жаңа сүт немесе толық кілегейлі құрғақ сүт) бере бастай аласыз. Күніне шамамен 350-500 миллилитр сүт жеткілікті. Одан көп беру олардың тоқ сезінуіне және басқа маңызды тағамдарды тұтынуын азайтуға көмектеседі.
• Сондай-ақ, оларға йогурт (қанты аз) және аз мөлшерде ірімшік беруге болады.

Тамақ дайындаған кезде осы нәрселерді ескеріңіз!

Таңдау арқылы тамақтану:

Бұл бүлдіршіндер арасында өте жиі кездеседі. Кейбір күндері олар сол тағамды сұрайды, ал келесі күні олар оған қарсы болады. Олар жаңа тағамдарды сынап көруден қорқады.

• Шыдамды болыңыз: Бір рет бас тартылғандықтан, сол тағамды қайта бермеңіз. Бірнеше күннен кейін қайтадан ұсынып көріңіз. Итіңіз оны жеуге үйренуі үшін 10-15 рет қайталап көру керек болуы мүмкін.
• Үлгі болыңыз: Балаңызға да сол тағамдарды ұнатып жатқаныңызды көрсетіңіз.
• Мәжбүрлемеңіз: Тамақты соғысқа айналдырмаңыз.
• Оны әртүрлі тәсілдермен дайындаңыз: Кейде қайнатылған күйінде берілетін көкөністі жемейтін бала оны басқаша дайындасаңыз (мысалы, котлетке салып, нанның ортасына қойып) жеуі мүмкін.
• Тағам порцияларын аз мөлшерде сақтаңыз: Бір уақытта үлкен тәрелкені көру қорқынышты болуы мүмкін.

Су - ең жақсы сусын:

Кішкентайларға күні бойы су беру өте маңызды.

• Қантты сусындарды, жеміс шырындары пакеттерін және тәттілендірілген сусындарды мүмкіндігінше азайтыңыз немесе одан аулақ болыңыз. Бұлар тек рационға қажетсіз қант қосады, ешқандай қоректік заттар бермейді. Олар сонымен қатар тіс жегісін тудырады.
• Егер сіз үйде жаңа піскен жеміс шырынын жасасаңыз, оны қалыпты мөлшерде беріңіз (мысалы, күніне 120 мл-ден аз), себебі жемісті тұтастай жегеннен алатын талшық мөлшері оны шырынмен сығып алған кезде азаяды.

Асхана үстеліндегі тәртіп пен бақыт:

Тамақтану уақытын бүкіл отбасы бірге болып, көңіл көтеретін уақытқа айналдырыңыз.

• Мүмкіндігінше, балаңызды отбасымен бірге тамақтаныңыз. Осылайша, олар басқалардың қалай тамақтанатынын бақылап үйрене алады.
• Тамақтану кезінде теледидар немесе телефон сияқты нәрселердің сізді алаңдатуына жол бермеңіз.
• Тамақтану уақытын 20-30 минутпен шектеңіз. Тамақты алдыңызда бұдан ұзақ ұстау жақсы емес.

Қауіпсіздік те өте маңызды:

Балаларды тамақтандырған кезде олардың қауіпсіздігі туралы да ойлану керек.

• Тұншығу қаупінен сақ болыңыз: жүзім сияқты жемістерден тұқымдарды алып тастап, төртке бөліңіз. Бұл жаста шұжық, жержаңғақ және қатты кәмпит сияқты тағамдарды бермеңіз.
• Тағамның жақсы піскенін және үгітілгенін тексеріңіз.
• Ересек адамның балалар тамақтанып жатқанда оларды бақылауы маңызды.

Әсіресе есте сақтау керек бірнеше қоректік заттар:

Барлық қоректік заттар маңызды болғанымен, бұлар сәбилердің дамуы үшін ерекше:

• Темір: Темірдің жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін. Бұл баланың өсуі мен оқу қабілетіне әсер етуі мүмкін. Ет, балық, жұмыртқаның сарысы, шпинат және жасымық сияқты тағамдар темірге бай. Темірді С дәруменіне бай тағамдармен (мысалы, апельсин және қызанақ) бірге бергенде оңай сіңіреді.
• Кальций:Кальций сүйектер мен тістердің мықты болуы үшін өте маңызды. Сүт, йогурт, ірімшік, жасыл көкөністер (шпинат, қырыққабат) және ұсақ балықтар (сүйекпен желеді) құрамында кальций бар.
• D дәрумені: D дәрумені ағзаға кальцийді сіңіруге көмектеседі. D дәрумені күн сәулесінен алынады. Ол сондай-ақ балықта, жұмыртқада және D дәрумені қосылған сүтте де кездеседі.

Ата-аналар үлгі болуы керек пе?

Әрине, иә! Балаңыздың жемістер мен көкөністерді қуана жеп жатқанын көргенде, олар да оларды жегісі келеді. Егер сіз үнемі қантты сусындар ішсеңіз, балаңыз да оларды сұрауы мүмкін. Сондықтан өзіңіздің салауатты тамақтану әдеттеріңізді сақтау өте маңызды. Сіз балаңыз үшін ең жақсы үлгісіз.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Әдетте, кішкентайлардың тамағына алаңдайтын ештеңе жоқ. Олар қалағанынша жейді. Бірақ егер сіз осылардың кез келгенін байқасаңыз, кеңес алу үшін отбасылық дәрігеріңізге немесе педиатрыңызға қаралғаныңыз жөн:

• Егер бала дұрыс салмақ қоспаса немесе салмағын жоғалтса.
• Егер бала әрқашан өте летаргиялық болып көрінсе.
• Егер сізде тамаққа қатысты үлкен күмән немесе қорқыныш болса.
• Егер бала бірнеше күн бойы ештеңе жемесе .
• Егер сіз белгілі бір тағамдарды жегеннен кейін аллергиялық белгілерді (мысалы, есекжем, тыныс алудың қиындауы) сезінсеңіз.

Үйге алып кету туралы хабарлама

Сондықтан кішкентай балаңызды тамақтандыру үлкен қиындық тудырмауы керек.

Ең бастысы - оларды әртүрлі пайдалы тағамдармен таныстыру және мұны шыдамдылық пен сүйіспеншілікпен жасау.

Есте сақтаңыз:

• Әртүрлі тағамдарды ұсыныңыз.
• Оларды күштеп тамақтандырмаңыз. Аштықтары мен тоқтықтарын құрметтеңіз.
• Тамақтану уақытын жағымды тәжірибеге айналдырыңыз.
• Өзіңіз жақсы үлгі болыңыз.
• Су - ең жақсы сусын. Қантты сусындардан аулақ болыңыз.
• Егер сізде қандай да бір мәселе туындаса, медициналық кеңес алудан қорықпаңыз.

Біз бәріміз кішкентайыңыздың дені сау және бақытты болып өсуін тілейміз. Тамақ пен сусындар туралы бұл білім сізге көмектеседі деп үміттенеміз!

` Бөбектердің тамақтануы, Бөбектердің тамақтануы, Балалар тағамы, Дұрыс тамақтану, Таңдаушылықпен тамақтану, Баланың өсуі, Калорияға деген қажеттілік