Сізде қант диабеті бар ма? Кейде сіз бұл аурумен өмір сүру қиын және стрессті деп ойлауыңыз мүмкін. Сіз бұл стресстің біртіндеп күшейіп, қайғы, мазасыздық немесе депрессия сезімдеріне әкелуі мүмкін екенін білесіз бе ? Шын мәнінде, бұл екі жағдайдың арасында сіз ойлағаннан да үлкен байланыс бар. Қант диабетімен ауыратын он адамның шамамен біреуі (мүмкін одан да көп) депрессияны бастан кешіруі мүмкін. Бұл сәл ауыр болуы мүмкін. Себебі психикалық мәселелер қант диабетін бақылауды қиындатуы мүмкін, ал қант диабеті психикалық мәселелерді ушықтыруы мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, мұны түсіну және оны дұрыс басқару қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін емес емес.
Қант диабеті психикалық денсаулыққа қалай әсер етеді?
Дәрігеріңіз сізде 1 немесе 2 типті қант диабеті бар екенін айтқан күннен бері сіздің өміріңіз көп өзгерген шығар. Бұл сіздің денсаулығыңыз туралы бұрынғыдан да көбірек ойлануыңыз керек дегенді білдіреді.
Елестетіп көріңізші, дәрігер сізге: «Мынаны жемеңіз , ананы жемеңіз, қант зиянды, алкогольді ішпеңіз» дейді. Сонымен қатар, сіз күн сайын қандағы глюкоза деңгейін тексеріп, инсулинді уақытында қабылдауыңыз керек. Ұзақ уақыт бойы үйреніп қалған өмір салтыңызды кенеттен өзгерткенде, көп стресс, ашу және қайғы сезіну қалыпты жағдай.
Депрессияның белгілері қандай?
Депрессия тек қайғыру ғана емес. Бұл одан да күрделірек. Сізде осы белгілер бар-жоғын тексеріңіз.
| Сипаттама санаты | Сіз де осы нәрселерді сезінесіз бе? |
|---|---|
| Эмоционалдық сипаттамалар | Тұрақты қайғы, бостық, үмітсіздік, үнемі ашу немесе қажетсіз кінә сезімі. |
| Мінез-құлық өзгерістері | Тәбеттің кенеттен жоғалуы немесе жоғарылауы, ұйқысыздық немесе күндізгі ұйқышылдық, әлеуметтік оқшаулану сезімі. |
| Физикалық сипаттамалары | Түсініксіз дене аурулары, үнемі шаршау (летаргия) және асқазан аурулары сияқты ас қорыту жүйесінің проблемалары. |
| Ойлау қабілетіне әсері | Күнделікті міндеттерге шоғырлану қиындығы, шешім қабылдаудағы қиындықтар және суицид туралы ойлар. |
Маңызды: Егер сізде осында көрсетілген белгілердің бірі немесе бірнешеуі екі аптадан астам уақыт бойы байқалса, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесу керек.
«Қант диабеті» дегеніміз не?
Бұл кәдімгі депрессиядан сәл өзгеше. «Диабеттік күйзеліс» - қант диабетіне байланысты пайда болатын стресстің бір түрі. Сіз өзіңізді келесідей сезінуіңіз мүмкін:
- «Қаншалықты қантты бақылауға тырыссам да, ол нәтиже бермейді».
- «Мен бұл аурудың кесірінен жаңа аурулар пайда болатынын білмеймін».
- «Мен өзімді басқара алмаймын, бұл қант диабеті басқарады».
Осындай ойлар пайда болған кезде, қант диабетін басқаруға көңіліңіз қалуы мүмкін. Тіпті қандағы қантты тексеруден, дәрі-дәрмек қабылдаудан немесе тіпті дәрігерге барудан бас тартуыңыз мүмкін. Бұл жағдай депрессияға ұқсас, бірақ ол қант диабетінен туындайды. Сондықтан, қант диабетімен қатар, бұл психикалық жағдайды да емдеу маңызды.
Кейде қандағы қант деңгейі кенеттен тым жоғары немесе тым төмен түсіп кетуі мүмкін, бұл депрессия немесе мазасыздық белгілерін көрсетуі мүмкін. Сондықтан қандағы қант деңгейін үнемі тексеріп, дәрігермен кеңесу сізге не болып жатқанын түсінуге көмектеседі.
Қант диабетімен байланысты стрессті қалай болдырмауға болады?
Көбінесе, ең қиыны - депрессияға ұшырағаныңызды мойындау. Өйткені депрессияға түскен кезде шешім қабылдау қиынға соғады және дәрігерге барғыңыз да келмейді. Сондықтан, қант диабетімен ауыратыныңызды білген күннен бастап жақсы жоспар құру өте маңызды.
- Маманға үнемі көрініп тұрыңыз: Тұрақты дәрігеріңізбен қатар, эндокринологқа, қант диабеті сияқты гормондарға байланысты ауруларға маманданған дәрігерге көрінген жөн. Ол сізге ең қолайлы емдеу жоспарын жасауға көмектесе алады.
- Психикалық денсаулық бойынша кеңес алыңыз:Дәрігеріңізбен кеңесіп, ұзақ мерзімді аурулары бар адамдарға көмектесетін психикалық денсаулық сақтау маманына көрініңіз. Бұған ұялатын ештеңе жоқ.
- Қолдау тобына қосылыңыз: Сіз сияқты қант диабетімен ауыратын адамдармен сөйлесу және тәжірибелерімен бөлісу сізге күш-қуат бере алады. Сіз жалғыз емес екеніңізді түсінесіз.
- Кішкентай мақсаттар қойыңыз: Бірден үлкен іс жасауға тырысудың орнына, бір немесе екі кішкентай мақсат қойыңыз. Мысалы, «Мен осы аптада күн сайын 15 минут жүремін» сияқты кішкентай нәрседен бастаңыз.
Егер сізде де осы белгілер болса, не істеуге болады?
Егер сізде қант диабеті болса және жоғарыда айтылған депрессия белгілері бар сияқты сезінсеңіз, міне, сіз жасай алатын бірнеше нәрсе.
1. Терапия
Егер сіз әлі терапияға жүгінбеген болсаңыз, бұл өте жақсы көмек бола алады. Бұл сізге өз сезімдеріңіз туралы айтуға, шешімдер табуға және қант диабетімен теңгерімді өмір сүруге көмектеседі. Осы мақсатта қолданылатын ең көп таралған терапиялардың кейбірі:
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы ( КМТ )
- Диалектикалық-мінез-құлық терапиясы (ДМТ)
- Отбасылық терапия
2. Дәрі-дәрмек
Депрессия мен қант диабетін емдей алатын дәрі-дәрмектер бар. SSRI (селективті серотонинді қайта қабылдау ингибиторлары) сияқты кейбір антидепрессанттар 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қант деңгейін бақылауға көмектесетіні анықталды.
Өте маңызды: Қандай дәрі-дәрмектерді және қанша уақыт қабылдау керектігін тек дәрігер ғана шешуі керек. Ешқашан дәрі-дәрмектерді өз бетіңізше немесе басқа біреудің айтқанына сүйеніп қабылдамаңыз немесе қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңізді тоқтатпаңыз.
3. Стрессті басқару
Тұрақты стресс қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, сондықтан стрессті басқару жолдарын табу жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды.
- Жаттығу жасау
- Медитация
- Шаршаған кезде үзіліс жасау
- Ұйқының жеткілікті болуы
- Кофе мен алкогольді тұтынуды шектеу
Осындай қарапайым нәрселер сізге психикалық денсаулықты сақтауға және қант диабетін бақылауға көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қант диабеті мен депрессияның байланысты болуы жиі кездеседі. Егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, бұл сіздің кінәңіз емес.
- Депрессия белгілеріне назар аударыңыз. Кейде сіз мұны жай ғана қайғы сезімі деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ оған назар аударыңыз.
- Қант диабетін басқару - ұзақ жол. Барлығын бірден дұрыс жасауға тырысудың орнына, шағын мақсаттар қойып, оларға жетуге тырысыңыз.
- Ең бастысы - барлық нәрсе туралы дәрігеріңізбен сөйлесу. Психикалық денсаулық физикалық денсаулық сияқты маңызды. Сондықтан өз ойыңызды айтпай, үндемеңіз.
- Отбасыңыздан, достарыңыздан және қолдау топтарыңыздан алатын көмектен бас тартпаңыз. Сіз бұл сапарда жалғыз емессіз.
Қант диабеті, депрессия, психикалық денсаулық, қандағы қант, қант диабеті және депрессия, қантты бақылау, стресс
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз