Есінеу - біздің барлығымыз жиі жасайтын нәрсе. Кейде бұл ұйқымыз келгенде, зеріккенде немесе жай ғана басқа біреудің есінегенін көргенде болады. Бірақ есінеу дегеніміз не және ол сізде неліктен болады?
Есіну дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, есінеу – ауыз бен тыныс алу жолдарын кең ашып, терең тыныс алатын еріксіз әрекет. Бұл күрделі бұлшықет процесі. Бірнеше секунд ішінде бүкіл тыныс алу жолыңыз кеңейеді, ал тамақты қоршаған бұлшықеттер, атап айтқанда тамақтың артқы жағы (жұтқыншақ) созылып, ширығады. Кейбір мамандар мұны осциация деп атайды. Қызығы, ғалымдар әлі күнге дейін біздің неліктен есінейтінімізді нақты анықтай алмады.
Әдеттегі есінеу шамамен төрт-жеті секундқа созылады және келесі қадамдарды қамтиды:
- Алдымен терең тыныс алыңыз, алдымен мұрын арқылы, содан кейін ауыз арқылы.
- Содан кейін ауыз бен тамақ айналасындағы бұлшықеттер қысқа уақытқа айтарлықтай созылады.
- Соңында, бұлшық еттер босаңсыған кезде, сіз тез дем шығарасыз.
Көп жағдайда есінеу еріксіз әрекет болып табылады, яғни тырыссаңыз да, оны тоқтату қиын. Ғалымдар оны рефлекс ретінде жіктегенімен, сіз тіліңізді төмен түсіріп, жағыңызды түсіріп, баяу тыныс алу арқылы саналы түрде есінеуді тудыра аласыз. Басқа біреудің есінегенін көру сізде автоматты түрде есінеуді тудыратыны да өте қызықты.
Есіну туралы көбірек білгіңіз келе ме?
Есінеу ғылымына тереңірек үңілейік:
- Есінеу көбінесе екі немесе үштен болады, және әрбір кейінгі есінеудің күшейе түскенін байқауыңыз мүмкін.
- Тіпті ұрықтың ұрықтанғаннан кейін 12 аптадан бастап есіней бастайтынын білесіз бе? Ұрық күніне 25 ретке дейін есіней алады, бірақ бұл жиілік өскен сайын азаяды.
- Адамдар ғана есінемейді. Сіз мысығыңыздың немесе итіңіздің есінегенін көрген боларсыз, және құстар мен балықтарды қоса алғанда, басқа да көптеген жануарлар да осы мінез-құлықты көрсетеді.
Неліктен біз есінейміз?
Зерттеушілердің бірнеше теориясы бар, бірақ ешқайсысы жалпыға бірдей келісілген емес. Қазіргі уақытта үш негізгі гипотеза бар:
1. Миыңызды «ояту» үшін?
Бұл «қозу гипотезасы» деп аталады. Бұл теория есінеу миды белсендіруге көмектеседі деп болжайды. Біз көбінесе шаршаған немесе зеріккен кезде есінейміз. Зейініңізді жоғалтқанда немесе бір тапсырмаға қызығушылық танытпаған кезде, денеңіздің ұйқы сигнал беру жүйесі жұмыс істеуі мүмкін. Зерттеушілердің пікірінше, денеңіз есінеуді қоршаған ортамен қайта байланыс орнату әрекеті ретінде пайдаланады. Есінеген кезде жүрек соғу жиілігіңіз артады, бұл сізге сергек болуға көмектеседі. Сонымен қатар, есінеу кезінде бет бұлшықеттерінің созылуы сізді оятуға көмектесетін сенсорлық сигнал береді.
2. Миыңызды салқындату үшін?
Бұл «миды салқындату гипотезасы» деп аталады. Бұл теория есінеу кезінде салқын ауаны жұтып, бет қан айналымын арттыратындықтан, ми температурасын төмендетуге көмектеседі деп тұжырымдайды. Жануарлар мен адамдарға жүргізілген зерттеулер есінеу көбінесе жылу стрессі немесе дене температурасының жоғарылауы (гипертермия) сияқты терморегуляцияның бұзылуынан бұрын, кезінде немесе одан кейін болатынын көрсетті.
3. Басқалармен байланыс орнату үшін?
Бұл «коммуникациялық гипотеза» деп аталады. Ол есінеу жұқпалы деген идеяға негізделген. Бұл теорияны жақтаушылар есінеу вербалды емес қарым-қатынастың бір түрі немесе топтық синхрондауға қол жеткізу тәсілі деп санайды. Олар бұл басқаларға сіздің шаршағаныңызды немесе күйзеліске түскеніңізді білдіруі мүмкін деп болжайды. Дегенмен, көптеген зерттеушілер әлеуметтік байланыстың тек кішігірім функция екеніне және басқа да маңызды физиологиялық мақсаттармен бірге өмір сүруі мүмкін екеніне сенеді.
Ұзақ уақыт бойы есінеу қосымша оттегімен қамтамасыз етеді, әсіресе миға деген теория басым болды. Дегенмен, жақында жүргізілген зерттеулер бұл теорияны жоққа шығарды, себебі оттегінің аз тұтынылуы есінеудің артуына әкелмегенін көрсетті. Сонымен қатар, бұл теория ұрықтың неліктен есінейтінін түсіндіре алмайды, өйткені олар ауамен тыныс алу арқылы емес, кіндік бау (қан) арқылы оттегін алады.
Қазіргі уақытта есінеу ғылыми жұмбақ болып қала береді. Ол механикалық, биологиялық, неврологиялық және мінез-құлық факторларының күрделі өзара әрекеттесуін қамтиды, оларды ажырату қиын. Сонымен қатар, есінеу басқа адамның мінез-құлықтары сияқты кеңінен зерттелген жоқ.
Есінуді не қоздырады?
Дәлелдер шаршаудың негізгі себебі екенін көрсетеді, бірақ басқа да себептерге мыналар жатады:
- Ояну . Алғаш оянғанда созылып, есінеу жиі кездеседі.
- Зерігу .
- Стресстік оқиғалар . Мысалы, спортшылардың жоғары қысымды жарыс алдында есінеп жатқаны жиі байқалады.
- Есінуді имитациялау (бұл көбінесе «шынайы» есінеуге әкелуі мүмкін).
- Аштық .
- Басқа біреудің есінегенін көру немесе есту .
- Оқу немесе есінеу туралы ойлау (Иә, сіз мұны оқып отырып есінеп жатқан боларсыз!).
Неліктен есінеу жұқпалы?
Адамдарда және кейбір әлеуметтік жануарларда есінеуді көру немесе есту сізде есінеуді тудыруы мүмкін. Зерттеушілер мұны жұқпалы есінеу деп атайды. Оны тоқтату қиын болғанымен, зерттеушілер оның эмпатиямен , яғни басқалардың сезімдерін түсіну және бөлісу қабілетімізбен байланысты деп санайды.
Зерттеулер нейротиптік адамдардың эмпатия дағдылары мен олардың жұқпалы есінеуге бейімділігі арасындағы байланысты көрсетеді. Қарапайым тілмен айтқанда, эмпатияның жоғары деңгейі есінеу ықтималдығын арттыруы мүмкін. Керісінше, кейбір зерттеулер аутизм спектріндегі адамдар сияқты нейродивергентті адамдарда әлеуметтік өңдеудегі айырмашылықтарға байланысты жұқпалы есінеуге бейімділік төмен болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, бейтаныс адамға қарағанда жақын досыңыздан немесе отбасы мүшеңізден есінеу ықтималдығы жоғары, бұл эмпатияның рөлін одан әрі көрсетеді.
Жұқпалы есінеу психологтар «айна» деп атайтын нәрсеге (лимбиялық синхрония) сәйкес келуі мүмкін. Бұл эмоционалды жақын адамдар арасындағы дене тілінің, сөйлеу үлгілерінің және бет-әлпетінің бейсаналық мимикасы. Психологтар мұны эмпатияны білдірудің нәзік, вербалды емес тәсілі деп санайды.
Біз қалай есінейміз?
Есінеу – кеудедегі, тамақтағы және беттегі көптеген бұлшықеттердің күрделі үйлестірілуі. Есінеудің қадамдық физикалық процесі:
- Диафрагма (тыныс алуды қамтамасыз ететін бұлшықет құрылымы) және қабырғааралық бұлшықеттер (қабырғалар арасындағы) жиырылады. Бұл өкпеге ауаны тарту үшін қажетті күшті тудырады.
- Төменгі жақ сүйегіңіз (астыңғы жақ) төмен түсіп, аузыңызды кең ашады. Аузыңызды толық ашпай есіней аласыз, бірақ мұндай есінеулер көбінесе толық емес немесе қанағаттанарлықсыз болып сезіледі.
- Тіліңіз артқа және төмен қарай тартылады. Сонымен қатар, көмейіңіз (дауыс қуысы) және мойныңыздағы тіласты сүйегі белгілі бір бұлшықет жиырылуына байланысты айтарлықтай төмен қарай ығысады.
- Содан кейін тыныс алу жиілігі артады. Жұмсақ таңдайыңыз бен жұтқыншағыңыз (тамақ арты) көтеріледі. Сондықтан есінеу кезінде қатты дыбыс естілуі мүмкін. Евстахий түтіктері де ашылады, бұл құлағыңызда «жарылған» дыбыс шығаруы мүмкін.
- Осы кезде жұтқыншағыңыздың диаметрі қалыпты өлшемінен үш-төрт есеге дейін кеңейеді, ал тіласты сүйегіңіз төменгі жақ сүйегіне мүмкіндігінше жақын орналасқан.
- Белгілі бір бұлшықеттердің максималды күшеюі жақ пен тамақтың қарқынды созылуына әкеледі. Бұл көбінесе дененің басқа бөліктеріне, мысалы, қолдарға таралады, бұл құбылыс «созылу-есінеу синдромы» немесе «пандикуляция» деп аталады. Сіз көзіңізді қысып, көзіңізді жұмып немесе жас шығарып жатқаныңызды байқауыңыз мүмкін.
- Осы шыңнан кейін бұлшықеттеріңіздің кернеуі басылады, сіз дем шығарасыз. Көптеген адамдар бұл кезеңде дыбыс немесе дауыс шығарады. Сіз сондай-ақ жеңілдік немесе қанағаттану сезімін сезінуіңіз мүмкін.
Ғалымдардың пікірінше, мидың гипоталамусында орналасқан нейротрансмиттерлер есінеу процесін бастауда негізгі рөл атқарады. Есінеу нейротрансмиттерлердің , нейропептидті ақуыздардың және әртүрлі гормондардың ауытқуымен тығыз байланысты.
Шамадан тыс есінеу алаңдаушылық тудыра ма?
Орташа ересек адам күніне шамамен 9 рет есінейді, дегенмен кейбір адамдар жеке бастапқы деңгейінің бөлігі ретінде күніне 20 ретке дейін есінеуі мүмкін. Дәрігерлер әдетте шамадан тыс есінеуді қысқа мерзімде бірнеше рет, атап айтқанда 15 минут ішінде 3 реттен артық есінеу деп анықтайды. Кейбір адамдар күніне 100 реттен астам есінейтінін айтады.
Шамадан тыс есінеу негізгі медициналық аурудың белгісі болуы мүмкін. Бұл сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіруі немесе әлеуметтік ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Егер есінеуіңіз жұмыс істеу қабілетіңізге айтарлықтай әсер етсе, оны зерттеген жөн.
Шамадан тыс есінеудің жиі кездесетін себептері
Шамадан тыс есінеу бірнеше медициналық жағдайлардың немесе жағдайлардың симптомы болуы мүмкін:
- Нарколепсия , ұйқының қанбауы немесе обструктивті ұйқы апноэі сияқты гиперсомниямен (күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық) байланысты жағдайлар.
- Опиоидты абстиненция синдромы .
- SSRI , апоморфин немесе налоксон сияқты кейбір дәрі-дәрмектер.
Бірнеше неврологиялық жағдайлар шамадан тыс есінеумен байланысты, соның ішінде:
- Амиотрофиялық бүйірлік склероз (ББС)
- Эпилепсия
- Бас жарақаты
- Мигреньдегі бас аурулары
- Шашыраңқы склероз (MS)
- Инсульт
Маңызды: Егер сіз бірнеше күн бойы шамадан тыс есінеп жүрсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Егер сіз инсульт белгілерімен қатар шамадан тыс есінеуді сезінсеңіз, мысалы, бетіңіздің, қолыңыздың немесе аяғыңыздың кенеттен ұйып қалуы немесе әлсіздігі болса , дереу жедел медициналық көмекке жүгініңіз .
Неліктен есінегенде тамағым ауырады?
Егер есінеу кезінде тамағыңыз ауырса, бұл инфекциядан, жарақаттан немесе құрғақтықтан тамағыңыздың тітіркенуіне байланысты болуы мүмкін. Есінеу тамақты шегіне дейін созады, бұл бар қабынуды күшейтіп, ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, есінеу кезінде тамақ арқылы көп мөлшерде ауа өтеді, бұл құрғақтықтан туындаған ауырсынуды күшейтуі мүмкін.
Жалпы себептерге мыналар жатады:
- Вирустық респираторлық инфекциялар , мысалы, суық тию, тұмау немесе COVID-19 .
- Бактериялық тыныс алу жолдарының инфекциялары , мысалы, стрептококкты ангина .
- Тонзиллит (бадамша бездерінің қабынуы және инфекциясы).
- Тамақ жарақаттары, мысалы, ірі тағамдарды жұтудан болатын ұсақ сыдырылулар.
Неліктен есінегенде құлағым ауырады?
Есінеген кезде, ортаңғы құлақты мұрын мен тамақтың артқы жағымен байланыстыратын ұсақ арналар — евстахий түтікшелері — қысқа уақытқа ашылады. Әдетте олар жабық болады.
Олардың міндеттерінің бірі - ортаңғы құлақтан артық сұйықтық пен секрецияларды шығару. Егер сіздің евстахий түтіктеріңіз жұмыс істемесе (евстахий түтігінің дисфункциясы) , есінеген кезде құлағыңызда ауырсыну сезілуі мүмкін.
Керісінше, есінеу құлақтың жайсыздығын және биіктіктің кенеттен өзгеруінен туындаған есту мәселелерін жеңілдетуге көмектеседі, мысалы, ұшақпен ұшу немесе лифтпен жүру кезінде. Бұл есінеу евстахий түтіктерін ашып, құлақ жарғағының екі жағындағы ауа қысымының теңесуіне мүмкіндік беретіндіктен болады.
Неліктен есінегенде көзім жастанады?
Есінеген кезде бетіңіздегі бірнеше бұлшықет жиырылып, созылады. Бұл қозғалыс көз жасы бездерін тартып, ынталандыруы мүмкін, сондықтан көздеріңізден жас ағуы мүмкін.
Шаршау көздің құрғауына да әкелуі мүмкін. Сондықтан, сіз шаршағандықтан есінеуіңіз мүмкін, ал көзіңіз бір уақытта құрғақтыққа реакция ретінде жас шығарады - екеуі де бір уақытта болады.
Бұдан не үйрене аламыз?
Есінеу – адам баласының кең таралған, бірақ жұмбақ мінез-құлқы. Егер сіз өзіңізді шамадан тыс есінейтін болсаңыз, алдымен себебін қарастырыңыз: Зерігіп жүрсіз бе? Шаршадыңыз ба? Есінеу туралы жаңа ғана оқыдыңыз ба (осы мақала сияқты)? Егер сіз нақты себеп таба алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз . Шамадан тыс есінеу денсаулыққа қатысты мәселенің немесе дәрі-дәрмектің жанама әсері болуы мүмкін. Бірлесіп жұмыс істей отырып, сіз және дәрігеріңіз мәселенің түпкі себебін анықтай аласыз.
Келесі жолы есіней бастағанда, мына фактілерді есіңізде сақтаңыз. Бұл өте таңғажайып процесс, солай ма?
