មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់មាន ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង និងស្រស់ស្អាត មែនទេ? ប៉ុន្តែពេលខ្លះរឿងតូចតាចដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលយើងមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ច្រើន អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែករបស់យើងតាមពេលវេលា។ ពេលខ្លះ ទម្លាប់ទាំងនេះដែលយើងមិនគិតពីវា អាចបណ្តាលឱ្យស្បែករបស់យើងចាស់លឿន បាត់បង់ពណ៌ និងកើតមុន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលទម្លាប់ទាំងនេះមិនល្អសម្រាប់ស្បែករបស់យើង និងរបៀបដែលយើងអាចប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះពួកវា។
១. តើអ្នកមិនលាងមុខមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ទេឬ?
វាជាការពិតដែលថាពេលខ្លះនៅពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីការងារដ៏លំបាកមួយថ្ងៃ អ្នកមិនមានពេលវេលា ឬថាមពលដើម្បីលាងមុខទេ ទុកឲ្យតែចង់ចូលគេង។ វាជារឿងធម្មតាណាស់។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមិនឃើញភាពកខ្វក់នៅលើមុខរបស់អ្នកក៏ដោយ ធូលីដី ផ្សែងរថយន្ត និងជាតិខ្លាញ់ដែល បានប្រមូលផ្តុំពេញមួយថ្ងៃនៅតែមាន។
នៅពេលដែលសារធាតុទាំងនេះទុកនៅលើស្បែកពេញមួយយប់ វានឹងស្ទះរន្ធញើស និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ វាក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃ ការរលាក ស្បែកផងដែរ។ យូរៗទៅ ទម្លាប់នេះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកមើលទៅស្រអាប់ និងគ្មានជីវិត។
ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វី?
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើ មិនថាអ្នកហត់នឿយប៉ុណ្ណានោះទេ គឺត្រូវលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងសាប៊ូលាងមុខដែលស្រាល និងងាយស្រួលប្រើសម្រាប់ស្បែកមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។ ជ្រើសរើសសាប៊ូលាងមុខដែលមានផ្ទុក គ្លីសេរីន ឬ ប្រេងរុក្ខជាតិ ដែលនឹងរក្សាសំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក ដោយមិនធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលខ្ជិលបំផុតក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់ការជូតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយនឹងក្រណាត់ជូតមុខ គឺល្អជាងការមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។
2. តើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច?
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការជក់បារីគឺមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាវាបំផ្លាញស្បែកប៉ុណ្ណា? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការជក់បារីគឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតមួយរបស់ស្បែក។
ជាតិនីកូទីន នៅក្នុងបារីធ្វើឱ្យសរសៃឈាមតូចៗដែលដឹកឈាមទៅកាន់ស្បែករួមតូច។ នេះកាត់បន្ថយបរិមាណ អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលកោសិកាស្បែកត្រូវការ។ លើសពីនេះ សារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងថ្នាំជក់បំផ្លាញ កូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន ដែលជា ប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទដែលរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យ និងរឹងមាំ។
លទ្ធផលគឺស្បែករបស់ អ្នកជក់បារី កាន់តែស្តើង ខ្មៅស្រអាប់ ជ្រួញលឿនជាងមុន និងរបួសត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។
លើសពីនេះ ការបឺតបបូរមាត់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ និងការសម្លឹងភ្នែកដើម្បីការពារភ្នែកពីផ្សែងជួយពន្លឿនការបង្កើត ស្នាមជ្រួញ នៅតំបន់ទាំងនោះ។ ទោះបីជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាវីតាមីន A និង C អាចជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតនេះបានខ្លះក៏ដោយ ដំណោះស្រាយអចិន្ត្រៃយ៍តែមួយគត់គឺឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។
៣. ហានិភ័យនៃការមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
ទោះបីជាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេគិតថាល្អសម្រាប់ស្បែកក៏ដោយ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) នៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះស្បែក។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចង្អុលបង្ហាញថា "កាំរស្មីយូវីអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់មុនអាយុ និងសូម្បីតែមហារីកស្បែក"។
ចំណុចសំខាន់គឺថា ការការពារនេះមិនត្រឹមតែត្រូវការនៅថ្ងៃនៅឆ្នេរសមុទ្រនោះទេ។ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពក ឬសូម្បីតែនៅថ្ងៃត្រជាក់ក៏ដោយ ស្បែករបស់អ្នកនៅតែអាចខូចខាតដោយសារព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់ប្រើ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ រាល់ពេលដែលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ។
តើអ្នកប្រើវាដោយរបៀបណាឲ្យប្រាកដ?
- ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ទូលំទូលាយ 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ វិសាលគមទូលំទូលាយមានន័យថាវាការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVA និង UVB។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរ សូមលាបឡើងវិញ រៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង ។
- លាបឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការប្រហែល មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ សម្រាប់មុខរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចតំបន់ដូចជាថ្ងាស ចំហៀងច្រមុះ និងក្រោម ចង្ការបស់អ្នក ។
៤. តើអ្នកញ៉ាំស្ករច្រើនពេក ហើយមិនញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែទេ?
ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ជួយពន្លឿនដំណើរការចាស់នៃស្បែក។ នេះមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលរបស់របរដូចជាបង្អែម និងការ៉េមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាហារ ដែលមានជាតិម្សៅខ្ពស់ (កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់) ដូចជានំប៉័ង នំប៉័ង និងមីផងដែរ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ស្ករដែលយើងទទួលទានភ្ជាប់ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនកូឡាជែននៅក្នុងស្បែករបស់យើង ដែលធ្វើឲ្យបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា និងធ្វើឲ្យស្បែកយារធ្លាក់ និងជ្រីវជ្រួញលឿនជាងមុន។
របបអាហារដែលល្អសម្រាប់ស្បែក គឺជារបបអាហារដែលរួមមាន បន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម នៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗជួយការពារ និងជួសជុលការខូចខាតស្បែក។
| ទម្លាប់អាក្រក់ | ឥទ្ធិពលលើស្បែក |
|---|---|
| គេងមិនលាងមុខពេលយប់ | រន្ធញើសស្ទះ, មុន, ការឡើងខ្មៅនៃស្បែក។ |
| ការជក់បារី | ការបំផ្លាញកូឡាជែន ស្នាមជ្រួញ អាហារូបត្ថម្ភស្បែកថយចុះ។ |
| មិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ | ភាពចាស់មុនអាយុ, ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក, ស្នាមអុជខ្មៅ។ |
| អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ | ស្បែកយារធ្លាក់ និងបង្កើនល្បឿននៃការជ្រួញ។ |
៥. តើអ្នកកេះមុនរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់កេះវាទេ?
នៅពេលដែលអ្នកមានមុនធំមួយនៅលើមុខរបស់អ្នក អ្នកចង់ច្របាច់វាចេញ។ ប៉ុន្តែនោះជា កំហុសដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការច្របាច់មុនអាចបំផ្លាញស្បែក និងបណ្តាលឱ្យមាន ស្លាកស្នាម ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យបាក់តេរីនៅលើដៃរបស់អ្នកជ្រាបចូលខាងក្នុង និងបណ្តាលឱ្យមានការ ឆ្លងមេរោគ ដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីជាមួយមុន?
ប៊ែនហ្សូអ៊ីល ប៉េរ៉ុកស៊ីត និង អាស៊ីតសាលីស៊ីលិក គឺជាវិធីព្យាបាលពីរយ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់មុន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើផលិតផលដែលមានផ្ទុកសារធាតុទាំងនោះ។
ការសិក្សាថែមទាំងបានបង្ហាញថា benzoyl peroxide 2.5% មានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានឹងកំហាប់ខ្ពស់ដូចជា 5% ឬ 10% ដែរ។
ក្រែមដែលមានកំហាប់ខ្ពស់អាច ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត បណ្តាលឱ្យឡើងក្រហម និងរលាក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។ ដូច្នេះ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំហាប់ទាប។ ចំពោះអាស៊ីតសាលីស៊ីលីក កំហាប់ 2% គឺល្អសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលណាមួយ សូមប្តូរទៅកំហាប់ទាបជាង។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលណាមួយ ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។
៦. តើអ្នកដុសខាត់ស្បែកពេលស្បែករបស់អ្នកស្ងួត និងរបកចេញដែរឬទេ?
ស្បែកស្ងួត និងរបកៗ គឺជាសញ្ញាដំបូងនៃការបាត់បង់ជាតិទឹក។ នៅពេលនេះ យើងមានអារម្មណ៍ថាចង់ដុសខាត់ស្បែកដែលរបកៗចេញ។ ខណៈពេលដែលការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យស្បែកមានអារម្មណ៍រលោងជាងមុន អ្វីដែលកើតឡើងពិតប្រាកដនោះគឺថា របាំងសំណើមធម្មជាតិ របស់ស្បែក ដែលរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម ត្រូវបានចុះខ្សោយ។
ដូច្នេះ ជំនួសឲ្យការដុសខាត់ និងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកខូចបន្ថែមទៀត ចូរផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកឲ្យបានល្អ។ ប្រើឡេ ឬក្រែមដែលមិនមានក្លិន។ ជៀសវាងការប្រើផលិតផលណាដែល មានផ្ទុកគ្លីសេរីន ឌីមេទីកូន ប៉េត្រូឡាតុម ឬ ប៊ឺកាកាវ ឬប៊ឺសៀ។ផលិតផលដែលមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំដូចនេះ ស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងផ្តល់សំណើមល្អដល់ស្បែក ដោយមិនបន្សល់ទុកអារម្មណ៍ខ្លាញ់ឡើយ។
សារយកទៅផ្ទះ
- មិនថាអ្នកហត់នឿយប៉ុណ្ណាទេ កុំភ្លេចលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងសាប៊ូលាងមុខស្រាលៗមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ចូរឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។
- ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF 30+ រាល់ពេលដែលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ មិនថាមានពន្លឺថ្ងៃ ឬមានពពកទេ។
- កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់ ហើយញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។
- កុំច្របាច់ ឬ កេះមុនឡើយ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានស្លាកស្នាម និង ការឆ្លងមេរោគ។
- ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត ចូរផ្តល់សំណើមដល់វាជាមួយនឹងក្រែមផ្តល់សំណើមល្អជំនួសឱ្យការដុសខាត់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីស្បែករបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ មុនពេលព្យាយាមព្យាបាលខ្លួនឯង។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។