តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ និងស្វាហាប់ខ្លាំង រហូតដល់អ្នកអាចយកឈ្នះពិភពលោកទាំងមូលបានទេ? ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ តើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង រហូតដល់មិនអាចក្រោកពីគ្រែបាន ហើយស្អប់ជីវិតដែរឬទេ? ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកកំពុងវិលវល់រវាង អារម្មណ៍ ផ្ទុយគ្នាទាំងពីរនេះ អ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយនៅថ្ងៃនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។
តើជំងឺបាយប៉ូឡាជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺបាយប៉ូឡា គឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានលក្ខណៈប្រែប្រួលខ្លាំងនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ វាមានចំណុចខ្លាំងពីរ។
១. ជំងឺឆ្កួតជ្រូក៖ នេះគឺជា «ចំណុចកំពូលនៃជីវិត»។ ជាពេលវេលានៃសុភមង្គល ថាមពល និងទំនុកចិត្តខ្លាំង។ មនុស្សមួយចំនួនអាចធ្វើការច្រើនម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ មិនត្រូវការគេង និយាយច្រើន និងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់។
២. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ៖ នេះគឺជា «ចំណុចទាបបំផុត» នៃជីវិត។ ជាពេលវេលានៃភាពសោកសៅខ្លាំង ការខកចិត្តនឹងជីវិត ខ្វះថាមពល និងខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់។
ឡូរ៉ា គឺជានារីវ័យក្មេងម្នាក់ដែលបានរងទុក្ខដោយសារជំងឺនេះ។ គ្រូពេទ្យបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនាងថាមានជំងឺបាយប៉ូឡានៅពេលនាងមានអាយុ 19 ឆ្នាំ។ នាងនិយាយថា "ពេលខ្ញុំស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានថ្ងៃដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនចង់រស់ទេ។ ពេលខ្លះខ្ញុំគេង 18-20 ម៉ោង។ អស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ ខ្ញុំនៅលើគ្រែរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃដោយមិនបានងូតទឹក ហើយខ្ញុំក៏គ្មានកម្លាំងចម្អិនអាហារដែរ"។
អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកដែលមានជំងឺនេះចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់ពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពសោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ។ ប៉ុន្តែ ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺបាយប៉ូឡា គឺជាជំងឺមួយដែលអាចព្យាបាលបានជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ ។
មិនអីទេ ឥឡូវនេះតើយើងធ្វើអ្វីជាមួយនេះ?
ដំបូងនិងសំខាន់បំផុត៖ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
នេះជាជំហានសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ដោយសារតែរោគសញ្ញានៃ ជំងឺបាយប៉ូឡា អាចស្រដៀងគ្នានឹងស្ថានភាពផ្សេងៗទៀត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប្រចាំ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
លោក Eric Youngstrom សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា "ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងនេះអាចមើលទៅដូចគ្នា ប៉ុន្តែវាមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលតាមរបៀបដូចគ្នាទេ"។ នេះមានន័យថា ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប្រចាំអាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺបាយប៉ូឡាទេ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក និងការព្យាបាលបែបណាដែលត្រូវការ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង រួមជាមួយនឹងការព្យាបាល
បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នក មានការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ដែលនឹងជួយដល់ការជំរុញសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។
| ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ | ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? |
|---|---|
| ចាប់ផ្តើមធ្វើចលនា | នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់យើងផលិតអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ និងខួរក្បាល។ ការរលាកនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺបាយប៉ូឡា។ សូម្បីតែការដើររយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ |
| ទទួលបានការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ | នាឡិកាខាងក្នុងរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាគឺងាយនឹងប្រតិកម្មខ្លាំងណាស់។ វាអាចត្រូវបានរំខានដោយសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុត។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឈប់ប្រើទូរស័ព្ទ ថេប្លេត ឬទូរទស្សន៍របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងកន្លះមុនពេលចូលគេង។ |
| ពិចារណាអំពីការបន្ថែម | អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវថាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺបាយប៉ូឡា។ ខណៈពេលដែលវាអាចនឹងមិនអាចព្យាបាលជំងឺនេះបានទាំងស្រុងក៏ដោយ វាអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងពន្យាររយៈពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំបំប៉នណាមួយ។ |
| នៅឱ្យឆ្ងាយពីរឿងទាំងនេះ។ | ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។ ទាំងពីរយ៉ាងនេះអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងរំខានដល់ការព្យាបាល។ |
មានសង្ឃឹមហើយ អ្នកអាចជាសះស្បើយបាន!
ឡូរ៉ាដែលយើងបាននិយាយអំពីឥឡូវនេះរស់នៅយ៉ាងសុខស្រួលក្នុងអាយុ 35 ឆ្នាំ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនោះគឺថានាងបានលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ហើយក៏បានអនុវត្តតាម ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដែលយើងបាននិយាយផងដែរ។
គាត់និយាយថា រឿងមួយទៀតដែលបានជួយគាត់គឺការចូលរួមក្រុមគាំទ្រជារៀងរាល់សប្តាហ៍ជាមួយមនុស្សដូចគាត់។ គាត់និយាយថា "លំហាត់ប្រាណគឺជាជំនួយដ៏ធំមួយ។ គ្រាន់តែចេញទៅខាងក្រៅ ដើរលេង និងទទួលពន្លឺថ្ងៃខ្លះ ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល"។
រឿងល្អមួយទៀតដែលគាត់ធ្វើគឺសរសេរទុកក្នុងសៀវភៅអំពីរឿងដែលធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ល្អ ហើយវាដំណើរការ។ "វាអាចហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងមិនអាចគិតពីអ្វីដែលជួយយើងបានទេ។ ការមើលរឿងទាំងនេះដែលសរសេរនៅពេលនោះគឺជាជំនួយដ៏ធំមួយ"។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺបាយប៉ូឡា គឺជាស្ថានភាពសុខភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ខ្លាំង ប៉ុន្តែ វាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងជាមួយនឹង ការព្យាបាល ត្រឹមត្រូវ ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ កុំគ្រាន់តែទាយនោះទេ ប៉ុន្តែ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមថ្នាំ និងការព្យាបាលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។
- ជាមួយគ្នានេះ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដូចជា ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង នឹងជួយជំរុញសុខុមាលភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
- អ្នកមិនឯកាទេ។ មានក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងក្រុមគាំទ្រជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងដំណើរនេះ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយឡើយ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។