ជំងឺបាយប៉ូឡា និងការធ្វើអត្តឃាត៖ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ

តើអ្នកមានមិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ ដែលថ្ងៃណាមួយមានសុភមង្គល និងស្វាហាប់ខ្លាំង ប៉ុន្តែស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងពិភពលោកដោយគ្មានហេតុផលទេ? ពេលខ្លះយើងគិតថានេះគ្រាន់តែជា «ចរិត» របស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាអាចមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺបាយប៉ូឡា។ នេះជាប្រធានបទដ៏រសើបមួយ ប៉ុន្តែយើងត្រូវនិយាយអំពីវា ពីព្រោះហានិភ័យដ៏ធំ និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះគឺ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ជំងឺ​បាយប៉ូឡា​ជា​អ្វី?

ស្រមៃថាមាន «កុងតាក់» មួយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាធម្មតា កុងតាក់នេះស្ថិតនៅចំកណ្តាល។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា កុងតាក់នេះឡើងលើ ឬចុះក្រោមភ្លាមៗ។

• ដំណាក់កាលឆ្កួតលីលា៖ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ គាត់មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងស្វាហាប់ខ្លាំង។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាគាត់អាចយកឈ្នះពិភពលោកបាន។ គាត់មិនគេងលក់ និយាយច្រើន ធ្វើការមិនឈប់ឈរ ចំណាយប្រាក់ច្រើន និងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចំពោះអ្នកខាងក្រៅ នេះអាចហាក់ដូចជាពេលវេលា 'សកម្ម' និង 'រីករាយ' ខ្លាំង។

• ដំណាក់កាលធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ នេះគឺ ផ្ទុយពី ដំណាក់កាលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅខ្លាំង ធុញទ្រាន់នឹងជីវិត និងអស់សង្ឃឹម។ អ្នកបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ។ អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល និងគ្មានថាមពល។ គំនិត ចង់ធ្វើអត្តឃាតគឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

វដ្តខ្ពស់ទាបនេះគឺជាលក្ខណៈនៃជំងឺបាយប៉ូឡា។ បើគ្មានការព្យាបាល ត្រឹមត្រូវទេ ស្ថានភាពនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ភាគរយដ៏សំខាន់នៃមនុស្សដែលស្លាប់ដោយការធ្វើអត្តឃាតកំពុងទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺបាយប៉ូឡាក្នុងទម្រង់មួយចំនួន។

តើ​កត្តា​អ្វីខ្លះ​ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ?

ទោះបីជាគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ក៏ដោយ ក៏កត្តាមួយចំនួនបង្កើនហានិភ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញរឿងនេះកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នក អ្នកគួរតែព្រួយបារម្ភជាពិសេស។

សញ្ញាព្រមានដែលយើងគួរប្រុងប្រយ័ត្ន

ជារឿយៗ មុនពេលនរណាម្នាក់ប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ពួកគេបង្ហាញតម្រុយ ឬសញ្ញាព្រមានជាក់លាក់មួយចំនួន។ ការទទួលស្គាល់រឿងទាំងនេះអាចជួយសង្រ្គោះជីវិតមនុស្សបានច្រើន។

តើអ្នកនឹងធ្វើដូចម្តេច ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ?

នេះ​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​បំផុត។ ការ​ចាត់​វិធានការ​អាច​សង្គ្រោះ​ជីវិត​មនុស្ស​បាន។

១. កុំទុកមនុស្សនោះឲ្យនៅម្នាក់ឯង៖ កុំទុកមនុស្សនោះឲ្យនៅម្នាក់ឯងដោយហេតុផលណាមួយឡើយ។ ធ្វើឲ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅជាមួយពួកគេ។

២. និយាយ៖ ស្តាប់គាត់។ ស្តាប់អ្វីដែលគាត់និយាយដោយមិនវិនិច្ឆ័យ ឬផ្តល់ ដំបូន្មាន ។ សួរសំណួរដូចជា "តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ?"

៣. ស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបានទេ។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ជំងឺបាយប៉ូឡាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានល្អជាមួយនឹងការព្យាបាល។ ជាមួយនឹងថ្នាំ និងការប្រឹក្សាត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពឡើងចុះទាំងនេះ និងរស់នៅជីវិតធម្មតា។

៤. យករបស់របរគ្រោះថ្នាក់ចេញ៖ ទុករបស់របរដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះ ដូចជាថ្នាំពេទ្យ អាវុធមុតស្រួច អាវុធ និងថ្នាំពុល ឲ្យឆ្ងាយពីដៃមនុស្ស។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើភ្លាមៗក្នុងករណីមានអាសន្ន!

ការគ្រប់គ្រង ស្ថានភាពប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាធ្ងន់ធ្ងរពេកមិនអាចទ្រាំទ្របាន មានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចការពារមនុស្សនោះពីការធ្វើបាបខ្លួនឯងបាន សូមចាត់វិធានការភ្លាមៗ។

• សូមនាំគាត់ទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។
• សូមទូរស័ព្ទទៅកាន់ លេខជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិលេខ 1926 ដើម្បីទទួលបានជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅប្រទេសស្រីលង្កា។ ពួកគេនឹងផ្តល់ការណែនាំដែលអ្នកត្រូវការ។
• ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកបានលេបសារធាតុពុល ឬប្រើថ្នាំ ជ្រុលកម្រិត សូមទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានជាតិស្តីពីថ្នាំពុលនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ (លេខទូរស័ព្ទ៖ ០១១២ ៦៨៦ ១៤៣) ជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

ដោយដឹងពីព័ត៌មាននេះ អ្នកនឹងអាចជួយនរណាម្នាក់ដែលខ្វះខាតនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។