ចូរយើងរៀនអំពីនីតិវិធីកែសម្ផស្សសម្រាប់ស្បែកចាស់។

យើងទាំងអស់គ្នាចង់មើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ស្អាត មែនទេ? ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចបញ្ឈប់ ការផ្លាស់ប្តូរដែលស្បែករបស់យើង ឆ្លងកាត់នៅពេលយើងចាស់នោះទេ។ នៅពេលដែលយើងមើលក្នុងកញ្ចក់ យើងឃើញស្នាមជ្រួញតូចៗ ស្បែកបាត់បង់ពន្លឺរបស់វា ហើយពេលខ្លះមានចំណុច និងស្នាមជាំចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅបន្តិចនៅពេលដែលយើងឃើញរឿងទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងអត្រានៃភាពចាស់នៃស្បែករបស់យើង និងកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបានកើតឡើងរួចហើយ។

ហេតុអ្វីបានជាស្បែករបស់យើងចាស់?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មាន​កត្តា​សំខាន់ៗ​បី​យ៉ាង​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​អាយុ​របស់​យើង។

១. ហ្សែន៖ នេះជាអ្វីមួយដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ យើងទទួលមរតកលក្ខណៈស្បែករបស់ម្តាយ ឪពុក និងបុព្វបុរសរបស់យើង។ ស្បែករបស់មនុស្សមួយចំនួនអាចជ្រីវជ្រួញលឿនជាងអ្នកដទៃ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយហ្សែន។

២. ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង៖ នេះគឺជាផ្នែកដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនបំផុត។ រឿងដូចជា ការជក់បារី ការញ៉ាំអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាព ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងការមិនគេងគ្រប់គ្រាន់ សុទ្ធតែអាចបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃស្បែក។

៣. បរិស្ថាន៖ សត្រូវដ៏សំខាន់នៅក្នុងរឿងនេះគឺ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសត្រូពិចដូចជាប្រទេសស្រីលង្កា ការខូចខាតដែលបង្កឡើងដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺធំជាង។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃព្រះអាទិត្យបំផ្លាញសរសៃកូឡាជែន និងអេឡាស្ទីននៅក្នុងស្បែករបស់យើង។ ដូចជាខ្សែកៅស៊ូដែលបែកនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ នៅពេលដែលសរសៃទាំងនេះដែលរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យនៅក្មេង និងរឹងមាំត្រូវបានបំផ្លាញដោយព្រះអាទិត្យ ស្បែកចាប់ផ្តើមយារធ្លាក់ និងស្នាមជ្រួញចាប់ផ្តើមបង្កើត។

ការបង្ការគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត! - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ជាជាងការងាកទៅរកការព្យាបាលថ្លៃៗនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់រឿងនេះគឺការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងធ្វើវាដោយរបៀបណាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

• កុំចេញទៅងូតទឹកព្រះអាទិត្យដោយចេតនា។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការត្រូវកម្តៅថ្ងៃបន្តិចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាត។ ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងច្រើន។ ដូចគ្នានេះដែរចំពោះការទៅហាងកែសម្ផស្ស។
• កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងមមាញឹកបំផុត។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ មានកម្លាំងខ្លាំងជាពិសេសរវាង ម៉ោង ១០ ព្រឹក និងម៉ោង ២ រសៀល។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើដំណើរ ត្រូវប្រាកដថាការពារខ្លួនអ្នក។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារ។ពេលចេញទៅខាងក្រៅ សូមពាក់មួកដែលមានគែមយ៉ាងហោចណាស់ពីរអ៊ីញ សម្លៀកបំពាក់ដៃវែង និងខោ។ ពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានការការពារ «UV 400» ដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នក។
• ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជារឿងដែលត្រូវធ្វើ។ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមុនពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ។ ជ្រើសរើសឡេដែលមាន SPF (កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ) 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ។ ជាងនេះទៅទៀត សូមជ្រើសរើសឡេដែលមានស្លាកថា "វិសាលគមទូលំទូលាយ"។ នេះមានន័យថាវាការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី "UVB" និង "UVA"។ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើស ឬហែលទឹក អ្នកគួរតែលាប "ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ" ឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។
• ពិនិត្យស្បែករបស់អ្នកជាប្រចាំ។ រកមើលចំណុចថ្មីៗនៅលើស្បែករបស់អ្នក ឬការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ឬទំហំនៃចំណុចដែលមានស្រាប់។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺមហារីកស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យសង្ស័យណាមួយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ បណ្ឌិត្យសភាសើស្បែកអាមេរិកណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យស្បែកពេញលេញ។
• ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត៖ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនផ្តល់សំណើមនៅផ្ទះបាន។ ប្រើសាប៊ូងូតទឹកផ្តល់សំណើមជំនួសសាប៊ូរឹងនៅពេលងូតទឹក។ លាបក្រែមផ្តល់សំណើមល្អលើរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនជួយដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកស្ងួតរបស់អ្នកទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ស្បែក​ដែល​ចាស់​ទៅ​ហើយ?

មិនអីទេ ចូរនិយាយថាយើងមិនបានដឹងអំពីរឿងទាំងនេះពីមុនមកទេ ហើយឥឡូវនេះស្បែករបស់យើងចាប់ផ្តើមជ្រួញ និងអាចម៍រុយ។ កុំបារម្ភ។ មានវិធីព្យាបាលកែសម្ផស្សជាច្រើនដែលអាចរកបាននៅសព្វថ្ងៃនេះ ដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់លក្ខខណ្ឌទាំងនោះផងដែរ។ មុននឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីរឿងទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់អំពីអ្វីដែលវាជាអ្វី និងរបៀបដែលវាដំណើរការ។

ដើម្បីភាពងាយស្រួល ខ្ញុំនឹងពន្យល់អំពី ការព្យាបាល ប្រភេទនេះនៅក្នុងតារាងមួយ។

តើអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?

ថាតើអ្នកជ្រើសរើសទទួលការព្យាបាលមួយ ឬច្រើនប្រភេទនេះ ឬអត់ និងក្នុងកម្រិតណា គឺជា ការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាលើបញ្ហានេះ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដែលមានសមត្ថភាព និងមានបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យនេះ។

ពិភាក្សារឿងទាំងនេះដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖

• តើ​លទ្ធផល​ដែល​អ្នក​ចង់បាន​ជា​អ្វី?
• តើជម្រើសព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក?
• តើវាមានតម្លៃប៉ុន្មាន?
• តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ហានិភ័យ និង​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​ព្យាបាល​ទាំងនោះ?
• តើ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ?

ចូរយល់រឿងទាំងអស់នេះឲ្យបានច្បាស់ ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលស្របតាមបេះដូងរបស់អ្នក។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើរឿងបែបនេះ ដោយសារតែមាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកឲ្យធ្វើ ឬ ដោយសារតែអ្នកបានឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។