តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើមនុស្សមួយចំនួនរស់នៅយ៉ាងមានសុភមង្គលរយៈពេល 100 ឆ្នាំដោយគ្មានជំងឺ ឬទុក្ខវេទនាធ្ងន់ធ្ងរយ៉ាងដូចម្តេច? វាមិនមែនគ្រាន់តែជាសំណាងនោះទេ។ វាដោយសារតែរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីកន្លែងដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួននៅក្នុងពិភពលោក ដែលមនុស្សរស់នៅបានយូរបំផុត មានសុភមង្គលបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុត។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា 'តំបន់ពណ៌ខៀវ'។
តើ «តំបន់ពណ៌ខៀវ» ទាំងនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ
«តំបន់ពណ៌ខៀវ» គឺជាតំបន់ភូមិសាស្ត្រក្នុងពិភពលោកដែលមនុស្សរស់នៅបានយូរជាង និងមានសុខភាពល្អជាងកន្លែងដទៃទៀត។ ទាំងនេះត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ។ ឧទាហរណ៍ តំបន់ដូចជា Sardinia ក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលី Okinawa ក្នុងប្រទេសជប៉ុន និង Nicoya ក្នុងប្រទេសកូស្តារីកា ស្ថិតនៅក្នុង «តំបន់ពណ៌ខៀវ» ទាំងនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវព្យាយាមស្វែងយល់ថាអ្វីទៅជាអាថ៌កំបាំងរបស់មនុស្សទាំងនេះ ពួកគេបានដឹងថាវាមិនមែនជារឿងមួយទេ ប៉ុន្តែជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់ទូទៅមួយចំនួនក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។
| ធាតុនៃរបៀបរស់នៅ | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|
| ចលនាធម្មជាតិ | ជំនួសឲ្យការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ និងហាត់ប្រាណ មនុស្សទាំងនេះនៅតែសកម្មតាមរយៈសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ (ថែសួន ដើរ)។ |
| របបអាហារត្រឹមត្រូវ | ពួកគេញ៉ាំសាច់តិចតួចណាស់។ ពួកគេភាគច្រើនញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ)។ ពួកគេមិនញ៉ាំរហូតដល់ពួកគេឆ្អែតទេ ពួកគេឈប់ញ៉ាំនៅពេលដែលពួកគេឆ្អែតបាន 80%។ |
| ភាពតានតឹងតិចជាង | ពួកគេមានវិធីផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ អ្នកខ្លះគេងលក់ពេលថ្ងៃ អ្នកខ្លះអធិស្ឋាន និងអ្នកខ្លះទៀតរីករាយជាមួយមិត្តភក្តិ។ |
| គោលបំណងមួយក្នុងជីវិត | ការមានហេតុផលដើម្បីក្រោកពីព្រលឹម និងមានគោលបំណងក្នុងជីវិត គឺជាការជំរុញដ៏អស្ចារ្យដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ |
| ទំនាក់ទំនងសង្គមដ៏រឹងមាំ | ពួកគេរក្សាចំណងមិត្តភាពយ៉ាងរឹងមាំជាមួយក្រុមគ្រួសារ សាច់ញាតិ និងសហគមន៍។ នេះគឺជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ពួកគេទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ |
តើ «វេជ្ជសាស្ត្ររបៀបរស់នៅ» ជាអ្វី?
ឥឡូវនេះអ្នកយល់ហើយថាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណា។ សាខាមួយនៃវេជ្ជសាស្ត្រដែលបានកើតមកដោយផ្អែកលើគោលគំនិតនេះត្រូវបានគេហៅថា
"វេជ្ជសាស្ត្ររបៀបរស់នៅ" ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វា
ប្រើប្រាស់របៀបរស់នៅរបស់យើងជា "វេជ្ជសាស្ត្រ" សំខាន់ រួមជាមួយនឹងថ្នាំពេទ្យ ដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជំងឺមិនឆ្លងដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុល។ យើងនឹងនិយាយអំពីសសរស្តម្ភសំខាន់ៗចំនួន ៦ នៃរឿងនេះ៖
- របបអាហារសម្បូរទៅដោយរុក្ខជាតិ៖ ញ៉ាំ បន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន។
- លំហាត់ប្រាណ៖ រក្សាភាពសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ការគេង៖ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងល្អ។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ៖ ការអនុវត្តវិធីដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។
- ទំនាក់ទំនងសង្គម ៖ រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។
- ការជៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន៖ ជៀសវាងរបស់របរដូចជា ការជក់បារី និង គ្រឿងស្រវឹង ។
គ្រូពេទ្យក៏ទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសលើរឿងនេះដែរ!
នេះជាព័ត៌មានចុងក្រោយបំផុត និងសំខាន់បំផុត។ អង្គការ 'តំបន់ពណ៌ខៀវ' ដែលយើងបាននិយាយ និងមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររបៀបរស់នៅអាមេរិក (ACLM) បានសហការគ្នា។ ពួកគេនឹងផ្តល់ជូនវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញសុខភាពនៅជុំវិញពិភពលោក
នូវការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស និងវិញ្ញាបនបត្រលើអាថ៌កំបាំងនៃ 'តំបន់ពណ៌ខៀវ' និង 'វេជ្ជសាស្ត្ររបៀបរស់នៅ' ទាំងនេះ។ ស្រមៃមើលថាតើវានឹងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែផ្តល់ថ្នាំដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីរបៀបញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ ហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដើម្បីឱ្យសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក? នោះជាគោលបំណងនៃកម្មវិធីនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលធ្វើអត្ថាធិប្បាយលើរឿងនេះនិយាយថា នេះគឺជា "ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យ"។ ពីព្រោះទោះបីជាអ្នក ក្នុងនាមជាវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រាប់អ្នកជំងឺអំពីទម្លាប់ល្អក៏ដោយ វាពិបាកក្នុងការធ្វើដូច្នេះ ប្រសិនបើសង្គម និងបរិស្ថានដែលអ្នកជំងឺរស់នៅមិនគាំទ្រវា។ ប៉ុន្តែតាមរយៈគោលគំនិត 'តំបន់ពណ៌ខៀវ' នេះ សហគមន៍ទាំងមូល សង្គមទាំងមូលអាចត្រូវបានដឹកនាំឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
តើរបៀបរស់នៅមានឥទ្ធិពលជាងហ្សែនដែរឬទេ?
យើងភាគច្រើនគិតថា "មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងជំនាន់របស់យើងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចឈប់វិវត្តន៍វាបានទេ"។ នោះមានន័យថាយើងស្តីបន្ទោសហ្សែនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុតបានរកឃើញអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ ការវិភាគថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា៖
- ការមាន ហានិភ័យហ្សែនអវិជ្ជមាន បង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ត្រឹមតែ 21% ប៉ុណ្ណោះ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សា របៀបរស់នៅមិនល្អ (ដូចជារបបអាហារមិនល្អ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណ) បង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដល់ទៅ 78% !
- ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាម របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (គេងលក់ស្រួល ញ៉ាំអាហារល្អ ហាត់ប្រាណ) អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យហ្សែនរបស់អ្នកបានប្រហែល 62% ។
តើនេះមានន័យយ៉ាងណា? ទោះបីជាយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរហ្សែនរបស់យើងបានក៏ដោយ ក៏របៀបរស់នៅរបស់យើងស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើង។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរវា យើងមានឱកាសដ៏ល្អក្នុងការជៀសវាង ជំងឺ និងរក្សាសុខភាព។
ដូច្នេះ តាមរយៈការផ្តល់ចំណេះដឹងនេះដល់វេជ្ជបណ្ឌិតក្រោមកម្មវិធីថ្មីនេះ ពួកគេនឹងអាចផ្តល់ដំបូន្មានដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតដល់អ្នកជំងឺ បន្ថែមពីលើការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។ នេះនឹងជួយកែលម្អសុខភាពរបស់សង្គមទាំងមូលរបស់យើង។ វេជ្ជបណ្ឌិតប្រហែល 5,000 នាក់នៅជុំវិញពិភពលោកត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលលើ «វេជ្ជសាស្ត្ររបៀបរស់នៅ» នេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- «តំបន់ពណ៌ខៀវ» គឺជាតំបន់នានានៃពិភពលោក ដែលមនុស្សរស់នៅបានយូរ និងមានសុភមង្គលបំផុត ពោលគឺមានរបៀបរស់នៅបែបធម្មជាតិ និងសាមញ្ញ។
- « វេជ្ជសាស្ត្រ របៀបរស់នៅ» គឺជាការប្រើប្រាស់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការញ៉ាំ ការផឹក ការហាត់ប្រាណ ការគេង និង សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជំងឺ។
- ជម្រើសរបៀបរស់នៅ របស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអាយុជីវិតរបស់អ្នកច្រើនជាងហ្សែនរបស់អ្នក ដូច្នេះកុំមើលស្រាលវាថាជា "ជំងឺតំណពូជ"។
- សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីសុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអាចជួយការពារជំងឺមិនឆ្លង ( ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម )។ គាត់ ឬនាងនឹងអាចផ្តល់ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដល់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។