យើងរត់ជុំវិញពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើការ និងកសាងជីវិតរបស់យើងដោយជើងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែមានតែពេលដែលជើងរបស់យើងឈឺទេ ទើបយើងពិតជាដឹងពីតម្លៃរបស់វា និងការឈឺចាប់ដែលវាបង្កឡើង។ ពេលខ្លះ ទោះបីជាយើងគិតថាវាគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់តិចតួចក៏ដោយ វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ រហូតដល់ចំណុចដែលយើងមិនអាចដើរបាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺជើង វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ និងពេលណាដែលយើងគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ចូរយើងមើលជាមុនសិនថាការឈឺចាប់នៅឯណា។
មុនពេលយើងស្វែងរក ការព្យាបាលសម្រាប់ការឈឺជើង យើងត្រូវដឹងច្បាស់ពីកន្លែងដែលឈឺចាប់នៅក្នុងជើង។ ពីព្រោះមូលហេតុជារឿយៗប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកន្លែងដែលឈឺចាប់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងនេះជាផ្នែកៗ។
១. ឈឺកែងជើង
ការឈឺកែងជើងគឺជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ស្រមៃមើលការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដែលកើតឡើងពីកែងជើងរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹក។ ពេលខ្លះការឈឺចាប់កើនឡើង ឬថយចុះពេញមួយថ្ងៃ។ អាចមានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។
- ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង៖ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺកែងជើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ មានជាលិការឹងមួយក្រុមដែលរត់ពីឆ្អឹងកែងជើងទៅម្រាមជើង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ' Plantar Fascia '។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីការតឹង ឬហើមនៃជាលិកានេះ។ ការឈឺចាប់គឺធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក និងបន្ទាប់ពីឈរមួយសន្ទុះ។
- ស្ពឹកកែងជើង៖ ទាំងនេះគឺជាការលូតលាស់ឆ្អឹងមិនប្រក្រតីដែលវិវត្តនៅក្រោមឆ្អឹងកែងជើង។ វាអាចបណ្តាលមកពីការពាក់ស្បែកជើងខុស ដើរក្នុងទីតាំងខុស និង រត់ ច្រើនពេក។ ខណៈពេលដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះការឈឺចាប់នោះទេ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេកំពុងដើរលើថ្ម។
- ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles៖ ជាលិការឹងមាំដែលភ្ជាប់សាច់ដុំកំភួនជើងរបស់យើងទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើងត្រូវបានគេហៅថា 'សរសៃពួរ Achilles'។ ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles គឺជាការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការរលាកនៃជាលិកានេះដោយសារតែការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។
- ស្នាមជាំថ្ម៖នេះគឺជាការឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការជាន់លើថ្ម។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចខ្លាំងទៅលើបន្ទះ ខ្លាញ់ នៅលើបាតជើង ឬកែងជើង។ ជាធម្មតាវាជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងតាមពេលវេលា។
- ការបាក់កែងជើង៖ ឆ្អឹងកែងជើងអាចបាក់ដោយសារតែការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ រោគសញ្ញា រួមមាន ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើម ជាំ និងពិបាកដើរ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះសម្រាប់ការឈឺជើងទូទៅ
ក្នុងករណីជាច្រើន មានវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលយើងអាចសាកល្បងនៅផ្ទះសម្រាប់ការឈឺជើង។ យើងហៅវិធីសាស្ត្រនេះថា វិធីសាស្ត្រ RICE ។
RICE តំណាងឱ្យ៖ សម្រាក (Rest) , ទឹកកក (Ice) , ការបង្ហាប់ (Compression ) និង កម្ពស់ (Elevation )។
| វិធីសាស្ត្រ | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| R - សម្រាក | សម្រាកជើងដែលឈឺ។ កាត់បន្ថយការដើរ ការរត់ និងការលើករបស់របរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ |
| ខ្ញុំ - ទឹកកក (ទឹកកករលាយ) | ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេល ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយពេល។ វិធីនេះនឹងកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ កុំដាក់ទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ត្រូវរុំវាក្នុងក្រណាត់ រួចស្អំវា។ |
| គ - ការបង្ហាប់ | ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម សូមរុំកន្លែងដែលឈឺចាប់ឱ្យតឹងជាមួយនឹងបង់រុំយឺត។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាតឹងពេកដែលវាកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាម។ |
| អ៊ី - កម្ពស់ | ពេលអង្គុយ ឬគេង សូមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ ដូចជាដាក់លើខ្នើយ ឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នក។ វាក៏នឹងកាត់បន្ថយការហើមផងដែរ។ |
២. ឈឺចុកចាប់ពេញជើង
ដូចកែងជើងដែរ មនុស្សជាច្រើនក៏ជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់នៅតំបន់បាតជើងជិតម្រាមជើងផងដែរ។
- ជំងឺ Metatarsalgia៖ នេះគឺជាការឈឺចាប់ និងហើមនៅផ្នែកខាងមុខនៃបាល់នៃជើង។ វាជារឿយៗបណ្តាលមកពីការពាក់ ស្បែកជើងដែលមិនសម ។ វាក៏អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលលេងកីឡាដូចជាការរត់ និងលោតផងដែរ។
- ណឺរ៉ូម៉ារបស់ម័រតុន៖ នេះគឺជាការកើនឡើងក្រាស់នៃជាលិកាជុំវិញសរសៃប្រសាទ ជាធម្មតាមានទីតាំងនៅចន្លោះម្រាមជើងទីបី និងទីបួន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ស្ពឹក ឬមានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើង។ វាជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និងស្បែកជើងតឹង។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Sesamoiditis៖ នៅជិតគល់ ម្រាមជើងធំ របស់យើង មានឆ្អឹងតូចៗពីរដែលភ្ជាប់គ្នាដោយសរសៃពួរប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "sesamoids"។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Sesamoiditis គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរជុំវិញឆ្អឹងទាំងនេះខូចខាត និងរលាក។ វាជារឿងធម្មតាបំផុតចំពោះអ្នករត់ប្រណាំង និងអ្នករាំបាឡេ។
៣. ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងត្រគាក
- ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់កែងជើង ក៏ដូចជាក្លោងជើងផងដែរ។
- ជើងកោងធ្លាក់ (False feet): មនុស្សមួយចំនួនបាត់បង់ខ្សែកោងធម្មជាតិ ( arch ) នៃជើងរបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យវារាបស្មើ។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ជើងរាបស្មើ" ផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងនៅពេលដើរ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយការបញ្ចូលស្បែកជើងពិសេស លំហាត់ប្រាណ និងជួនកាលការវះកាត់។
ឈឺម្រាមជើង
ម្រាមជើងក៏ជាកន្លែងទូទៅមួយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ផងដែរ។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ៖នេះគឺជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ នៅពេលដែលបរិមាណអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងខ្លួនកើនឡើង គ្រីស្តាល់តូចៗរបស់វានឹងកកកុញនៅក្នុងសន្លាក់។ ទាំងនេះអាចកកកុញ ជាពិសេសនៅក្នុងសន្លាក់នៃម្រាមជើងធំ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរ។
- ជំងឺបូនីយ៉ុង ៖ នេះគឺជាការលៀនចេញពីឆ្អឹងនៅគល់ម្រាមជើងធំ ឆ្ពោះទៅចំហៀងជើង។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតឡើងដោយការពាក់ស្បែកជើងតឹងៗ និងភាពចាស់។
- ជំងឺ Hammertoe៖ នេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយម្រាមជើងទីពីរ ទីបី ឬទីបួនបត់ចុះក្រោមដូចញញួរនៅសន្លាក់កណ្តាល។ នេះក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃស្បែកជើងតឹងផងដែរ។
- ក្រចកជើងដុះចូល ៖ នេះជាពេលដែលក្រចកដុះចូលទៅក្នុងស្បែកទាំងសងខាង។ វាឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយអាចនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
- ការបាក់ម្រាមជើង៖ ម្រាមជើងអាចបាក់ដោយសារការប៉ះទង្គិច ឬការរមួល។ ខណៈពេលដែលការបាក់ឆ្អឹងតូចតាចមួយចំនួនជាសះស្បើយនៅពេលសម្រាក ការបាក់ឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។
តើយើងពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមិនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បាន ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដ ថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
– ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលធ្វើឱ្យមិនអាចឈរដោយទម្ងន់លើជើងបាន។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយហើមកាន់តែខ្លាំង។
– ប្រសិនបើកន្លែងឈឺចាប់មានពណ៌ក្រហម ហើយមានអារម្មណ៍ក្តៅ (នេះអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ)។
– ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយមានរបួស ឬឈឺចាប់ជើង សូមកុំពន្យារពេល។
– ប្រសិនបើរូបរាងជើងហាក់ដូចជាបានផ្លាស់ប្តូរ ឬប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាឆ្អឹងត្រូវបានបាក់។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងធ្វើការថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត ដើម្បីកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ស្ថានភាពមួយចំនួន ដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (RA) ឬ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (PsA) អាចត្រូវការថ្នាំជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍ «DMARDs», «Biologics»)។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង។
សារយកទៅផ្ទះ
- នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅជើងរបស់អ្នក សូមមើលឱ្យច្បាស់ថាវានៅឯណា។ (តើវានៅកែងជើង កណ្តាលបាតជើង ឬម្រាមជើង?)
- វិធីសាស្ត្រ RICE (សម្រាក ស្អំទឹកកក សង្កត់ និងលើកឲ្យខ្ពស់) មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់របួសស្រាលភាគច្រើន។
- ស្រឡាញ់ជើងរបស់អ្នក! ពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាពដែលសមនឹងជើងរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និងស្បែកជើងតឹង។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ មិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដូចជាហើម និង ឡើងក្រហម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ចូរប្រយ័ត្នចំពោះការប្រែប្រួលតិចតួចបំផុតនៅលើជើងរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។