តើជើងរបស់អ្នកឈឺដែរទេ? (ឈឺជើង) ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុ និងវិធីព្យាបាល!

យើងរត់ជុំវិញពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើការ និងកសាងជីវិតរបស់យើងដោយជើងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែមានតែពេលដែលជើងរបស់យើងឈឺទេ ទើបយើងពិតជាដឹងពីតម្លៃរបស់វា និងការឈឺចាប់ដែលវាបង្កឡើង។ ពេលខ្លះ ទោះបីជាយើងគិតថាវាគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់តិចតួចក៏ដោយ វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ រហូតដល់ចំណុចដែលយើងមិនអាចដើរបាន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺជើង វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ និងពេលណាដែលយើងគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ចូរយើងមើលជាមុនសិនថាការឈឺចាប់នៅឯណា។

មុនពេលយើងស្វែងរក ការព្យាបាលសម្រាប់ការឈឺជើង យើងត្រូវដឹងច្បាស់ពីកន្លែងដែលឈឺចាប់នៅក្នុងជើង។ ពីព្រោះមូលហេតុជារឿយៗប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកន្លែងដែលឈឺចាប់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងនេះជាផ្នែកៗ។

១. ឈឺកែងជើង

ការឈឺកែងជើងគឺជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ស្រមៃមើលការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដែលកើតឡើងពីកែងជើងរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹក។ ពេលខ្លះការឈឺចាប់កើនឡើង ឬថយចុះពេញមួយថ្ងៃ។ អាចមានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។

• ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង៖ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺកែងជើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ មានជាលិការឹងមួយក្រុមដែលរត់ពីឆ្អឹងកែងជើងទៅម្រាមជើង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ' Plantar Fascia '។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីការតឹង ឬហើមនៃជាលិកានេះ។ ការឈឺចាប់គឺធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក និងបន្ទាប់ពីឈរមួយសន្ទុះ។
• ស្ពឹកកែងជើង៖ ទាំងនេះគឺជាការលូតលាស់ឆ្អឹងមិនប្រក្រតីដែលវិវត្តនៅក្រោមឆ្អឹងកែងជើង។ វាអាចបណ្តាលមកពីការពាក់ស្បែកជើងខុស ដើរក្នុងទីតាំងខុស និង រត់ ច្រើនពេក។ ខណៈពេលដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះការឈឺចាប់នោះទេ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេកំពុងដើរលើថ្ម។
• ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles៖ ជាលិការឹងមាំដែលភ្ជាប់សាច់ដុំកំភួនជើងរបស់យើងទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើងត្រូវបានគេហៅថា 'សរសៃពួរ Achilles'។ ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles គឺជាការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការរលាកនៃជាលិកានេះដោយសារតែការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។
• ស្នាមជាំថ្ម៖នេះគឺជាការឈឺចាប់ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការជាន់លើថ្ម។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចខ្លាំងទៅលើបន្ទះ ខ្លាញ់ នៅលើបាតជើង ឬកែងជើង។ ជាធម្មតាវាជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងតាមពេលវេលា។
• ការបាក់កែងជើង៖ ឆ្អឹងកែងជើងអាចបាក់ដោយសារតែការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ រោគសញ្ញា រួមមាន ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើម ជាំ និងពិបាកដើរ។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះសម្រាប់ការឈឺជើងទូទៅ

ក្នុងករណីជាច្រើន មានវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលយើងអាចសាកល្បងនៅផ្ទះសម្រាប់ការឈឺជើង។ យើងហៅវិធីសាស្ត្រនេះថា វិធីសាស្ត្រ RICE ។

RICE តំណាងឱ្យ៖ សម្រាក (Rest) , ទឹកកក (Ice) , ការបង្ហាប់ (Compression ) និង កម្ពស់ (Elevation )។

២. ឈឺចុកចាប់ពេញជើង

ដូច​កែងជើង​ដែរ មនុស្ស​ជាច្រើន​ក៏​ជួបប្រទះ​នឹង​ការឈឺចាប់​នៅ​តំបន់​បាតជើង​ជិត​ម្រាមជើង​ផងដែរ។

• ជំងឺ Metatarsalgia៖ នេះគឺជាការឈឺចាប់ និងហើមនៅផ្នែកខាងមុខនៃបាល់នៃជើង។ វាជារឿយៗបណ្តាលមកពីការពាក់ ស្បែកជើងដែលមិនសម ។ វាក៏អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលលេងកីឡាដូចជាការរត់ និងលោតផងដែរ។
• ណឺរ៉ូម៉ារបស់ម័រតុន៖ នេះគឺជាការកើនឡើងក្រាស់នៃជាលិកាជុំវិញសរសៃប្រសាទ ជាធម្មតាមានទីតាំងនៅចន្លោះម្រាមជើងទីបី និងទីបួន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ស្ពឹក ឬមានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើង។ វាជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និងស្បែកជើងតឹង។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Sesamoiditis៖ នៅជិតគល់ ម្រាមជើងធំ របស់យើង មានឆ្អឹងតូចៗពីរដែលភ្ជាប់គ្នាដោយសរសៃពួរប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "sesamoids"។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Sesamoiditis គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរជុំវិញឆ្អឹងទាំងនេះខូចខាត និងរលាក។ វាជារឿងធម្មតាបំផុតចំពោះអ្នករត់ប្រណាំង និងអ្នករាំបាឡេ។

៣. ឈឺ​សន្លាក់​ឆ្អឹង​ត្រគាក

• ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់កែងជើង ក៏ដូចជាក្លោងជើងផងដែរ។
• ជើង​កោង​ធ្លាក់ (False feet): មនុស្សមួយចំនួនបាត់បង់​ខ្សែកោងធម្មជាតិ ( arch ) នៃជើងរបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យវារាបស្មើ។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ជើងរាបស្មើ" ផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងនៅពេលដើរ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយការបញ្ចូលស្បែកជើងពិសេស លំហាត់ប្រាណ និងជួនកាលការវះកាត់។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ឈឺម្រាមជើង

ម្រាមជើងក៏ជាកន្លែងទូទៅមួយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ផងដែរ។

• ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ៖នេះគឺជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ នៅពេលដែលបរិមាណអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងខ្លួនកើនឡើង គ្រីស្តាល់តូចៗរបស់វានឹងកកកុញនៅក្នុងសន្លាក់។ ទាំងនេះអាចកកកុញ ជាពិសេសនៅក្នុងសន្លាក់នៃម្រាមជើងធំ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរ។
• ជំងឺ​បូនីយ៉ុង ៖ នេះ​គឺជា​ការ​លៀន​ចេញ​ពី​ឆ្អឹង​នៅ​គល់​ម្រាម​ជើង​ធំ ឆ្ពោះទៅ​ចំហៀង​ជើង។ ស្ថានភាព​នេះ​ច្រើន​តែ​កើតឡើង​ដោយ​ការ​ពាក់​ស្បែកជើង​តឹងៗ និង​ភាព​ចាស់។
• ជំងឺ Hammertoe៖ នេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយម្រាមជើងទីពីរ ទីបី ឬទីបួនបត់ចុះក្រោមដូចញញួរនៅសន្លាក់កណ្តាល។ នេះក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃស្បែកជើងតឹងផងដែរ។
• ក្រចកជើងដុះចូល ៖ នេះជាពេលដែលក្រចកដុះចូលទៅក្នុងស្បែកទាំងសងខាង។ វាឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយអាចនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
• ការបាក់ម្រាមជើង៖ ម្រាមជើងអាចបាក់ដោយសារការប៉ះទង្គិច ឬការរមួល។ ខណៈពេលដែលការបាក់ឆ្អឹងតូចតាចមួយចំនួនជាសះស្បើយនៅពេលសម្រាក ការបាក់ឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។

តើយើងពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមិនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បាន ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដ ថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

– ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលធ្វើឱ្យមិនអាចឈរដោយទម្ងន់លើជើងបាន។

- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយហើមកាន់តែខ្លាំង។

– ប្រសិនបើកន្លែងឈឺចាប់មានពណ៌ក្រហម ហើយមានអារម្មណ៍ក្តៅ (នេះអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ)។

– ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយមានរបួស ឬឈឺចាប់ជើង សូមកុំពន្យារពេល។

– ប្រសិនបើរូបរាងជើងហាក់ដូចជាបានផ្លាស់ប្តូរ ឬប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាឆ្អឹងត្រូវបានបាក់។

- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងធ្វើការថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត ដើម្បីកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ស្ថានភាពមួយចំនួន ដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (RA) ឬ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (PsA) អាចត្រូវការថ្នាំជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍ «DMARDs», «Biologics»)។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង។