តើ​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ជាប់​គាំង​លើ​រឿង​មួយ​មែន​ទេ? ចូរ​យើង​និយាយ​អំពី Hyperfocus!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ ជាពិសេសអ្វីមួយដែលអ្នកស្រឡាញ់ អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍នឹងវាខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក ម៉ោងប៉ុន្មានហើយ ឬមានអ្នកណាកំពុងនិយាយអ្វីនោះទេ។ វាដូចជាអ្នកភ្លេចពិភពលោកទាំងមូល។ មានពេលខ្លះដែលអ្នកភ្លេចញ៉ាំអាហារ ផឹកទឹក ឬសូម្បីតែទៅកិច្ចប្រជុំសំខាន់មួយ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​លើស​នេះ​ជា​អ្វី?

ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក គឺជាទង្វើនៃការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីមួយយ៉ាងខ្លាំង ស៊ីជម្រៅ និងរយៈពេលយូរ។ វាអាចខ្លាំងដល់ថ្នាក់ដែលអ្នកមិនអាចមានអារម្មណ៍អ្វីផ្សេងទៀតនៅជុំវិញខ្លួនអ្នក។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជារបស់តែមួយគត់ដែលនៅសល់ក្នុងលោកនេះគឺអ្នក និងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។

គ្រូពេទ្យតែងតែឃើញស្ថានភាពនេះចំពោះមនុស្សដែលមាន ជំងឺ Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ។ ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាផ្លូវការថាជារោគសញ្ញានៃ ADHD ក៏ដោយ ក៏មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងរោគសញ្ញាទាំងពីរនេះ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា សកម្មភាពខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមាន ADHD អាចខុសពីមនុស្សធម្មតា នៅពេលដែលពួកគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីមួយ។ ដូច្នេះ ពួកគេទំនងជាផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក។

នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការនៅមុខអេក្រង់ មិនថាកំពុងលេងហ្គេមវីដេអូ មើលទូរទស្សន៍ ឬប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញមនុស្សអង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលៗអស់ជាច្រើនម៉ោងធ្វើរឿងទាំងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះយើង?

វាអាចមានហេតុផលសំខាន់ពីរសម្រាប់រឿងនេះ។

១. មុខងារខួរក្បាល ៖ ផ្នែកខាងមុខ នៃខួរក្បាលរបស់យើង គឺជាកន្លែងដែលមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់របស់យើងស្ថិតនៅ។ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលផ្តល់ផលចំណេញខ្លាំង ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនចង់ឈប់ ហើយបន្តទៅអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ វាជាអ្វីដែលជំរុញអ្នកឱ្យបន្តទៅមុខទៀត។

២. គំរូអាកប្បកិរិយា៖មនុស្សមួយចំនួនមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងចំនួននៃការយកចិត្តទុកដាក់ដែលពួកគេចង់ផ្តល់ទៅឱ្យអ្វីមួយ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់មិនបានល្អ។

តើរឿងនេះមើលទៅដូចម្ដេចរវាងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ?

របៀបដែល hyperfocus ប៉ះពាល់ដល់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ចូរយើងពន្យល់បន្ថែមជាមួយតារាងនេះ។

ចំណុចល្អ និងចំណុចអាក្រក់នៃ Hyperfocus

អត្ថប្រយោជន៍

នេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកគឺដូចជាមហាអំណាចមួយនៅពេលប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងដែលអ្នកពិតជាចង់បញ្ចប់ ហើយអ្នកពិតជាមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះវា អ្នកអាចប្រើសមត្ថភាពនេះដើម្បីបញ្ចប់វាដោយគុណភាព និងល្បឿនខ្ពស់បំផុត។ ដោយសារតែអ្នកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញលើវា លទ្ធផលអាចទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំង។

គុណវិបត្តិ

ប៉ុន្តែមានផ្នែកមួយទៀតចំពោះរឿងនេះ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងនិយាយអ្វីទាំងអស់អំពីអ្នកដែលចំណាយពេលច្រើនម៉ោងធ្វើការងារផ្ទះ ឬធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះអាច ប៉ះពាល់ដល់ ទំនាក់ទំនងសង្គម និងជីវិតគ្រួសាររបស់អ្នក ។ អ្នកអាចនឹងធ្វេសប្រហែសដៃគូ កូនៗ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដោយមិនផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺថា ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកនេះធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ADHD ចំពោះកុមារដែលមានទេពកោសល្យមួយចំនួន។ ស្រមៃមើល កុមារដែលមាន ADHD ពូកែខាងគណិតវិទ្យាណាស់។ គាត់ទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់ក្នុងគណិតវិទ្យាដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេករបស់គាត់។ គ្រូបង្រៀន និងឪពុកម្តាយដែលឃើញរឿងនេះគិតថាគាត់មិនមានបញ្ហាអ្វីទេ។ ប៉ុន្តែគាត់អាចនឹងមានបញ្ហាជាមួយមុខវិជ្ជាផ្សេងទៀត ព្រោះគាត់មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះផងដែរ។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីគ្រប់គ្រងរឿងនេះ?

ទោះបីជា hyperfocus មិនអាចលុបបំបាត់បានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏យើងអាចគ្រប់គ្រងវាបានដែរ។

ដំបូន្មានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

• កំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯង៖ ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណថាអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងលើរឿងប្រភេទណាបំផុត។ កុំចាប់ផ្តើមកិច្ចការទាំងនោះជិតដល់ពេលចូលគេងពេក។ ម្យ៉ាងទៀត កុំចាប់ផ្តើមកិច្ចការទាំងនេះមុនកិច្ចការសំខាន់ដែលអ្នកទំនងជាពន្យារពេល។
• ចូរមានស្មារតី៖ អ្នកអាចចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនេះដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះ ចូរមានស្មារតីចំពោះស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ សួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំវង្វេងនៅក្នុងរឿងនេះឥឡូវនេះទេ?" លំហាត់ ស្មារតី អាចជួយបានច្រើនជាមួយរឿងនេះ។
• តាមដានពេលវេលា៖ កំណត់កម្មវិធីកំណត់ ម៉ោង ឬម៉ោងរោទិ៍ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកិច្ចការណាមួយ។ វិធីនេះអ្នកនឹងដឹងថាវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការ។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍រៀងរាល់ម៉ោងម្តង ហើយសម្រាកមួយរយៈខ្លី។
• ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នក៖ ដរាបណាអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក សូមក្រោកឡើងដើរជុំវិញ ដោយលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិច។ ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យចេញពីស្ថានភាពចិត្តនោះ។
• កំណត់ គោលដៅ ៖ នៅពេលធ្វើការលើគម្រោងធំមួយ សូមបំបែកវាទៅជាផ្នែកតូចៗ ឬគោលដៅ។ សម្រាកមួយភ្លែតនៅពេលអ្នកសម្រេចគោលដៅមួយ។

ដំបូន្មានសម្រាប់ឪពុកម្តាយសម្រាប់កុមារ

• កំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់៖ កំណត់ចំនួនពេលវេលាដែលកូនរបស់អ្នកចំណាយលើការមើលទូរទស្សន៍ និងលេងហ្គេមវីដេអូ។ និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នក ហើយកំណត់ច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់រឿងនេះ។
• បង្កើតកាលវិភាគច្បាស់លាស់៖ បង្កើតកាលវិភាគច្បាស់លាស់ និងស៊ីសង្វាក់គ្នាសម្រាប់ថ្ងៃរបស់កូនអ្នក។ រៀបចំផែនការថ្ងៃនោះជុំវិញពេលវេលាញ៉ាំអាហារ ម៉ោងលេង ម៉ោងធ្វើកិច្ចការផ្ទះ និងម៉ោងចូលគេង។
• និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នក៖ ពន្យល់កូនរបស់អ្នកដោយប្រើពាក្យសាមញ្ញៗថា hyperfocus ជាអ្វី។ ពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយគ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។