ការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់? ចូរយើងនិយាយអំពី 'ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត'

តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាច្រើននាក់ដោយមិនបានរកឃើញមូលហេតុទេ? អ្នកប្រហែលជាគិតថា "គេនិយាយថារាងកាយរបស់ខ្ញុំមិនមានអ្វីខុសទេ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាវាឈឺចាប់ខ្លាំងម្ល៉េះ?" នៅពេលបែបនេះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត និងឯកោខ្លាំង។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ គឺពិតប្រាកដ 100% ។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកបានស្រមៃ ឬធ្វើសកម្មភាពនោះទេ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការឈឺចាប់ប្រភេទនេះ ដែលកើតឡើងដោយគ្មានជំងឺដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងខ្លួន ប៉ុន្តែវាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងចិត្តរបស់យើង។

តើ «ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត» ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ "ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត" គឺជាពាក្យចាស់ដែលគ្រូពេទ្យមិនសូវប្រើទៀតទេ។ វាមានន័យថា "មានប្រភពមកពីចិត្ត"។ កាលពីមុន ឈ្មោះនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងដោយគ្មានរបួសរាងកាយ ឬជំងឺអ្វីឡើយ។

ប៉ុន្តែពាក្យនេះបង្កឱ្យមានការយល់ច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាវាជា «ជំងឺផ្លូវចិត្ត» ឬ «ជំងឺវិកលចរិក»។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ មនុស្សដែលពិតជាកំពុងរងទុក្ខវេទនាមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីពួកគេ ឬយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យសព្វថ្ងៃនេះជៀសវាងការប្រើពាក្យនេះ។

តើការឈឺចាប់ពិតជាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង?

ប្រធានបទនេះនឹងកាន់តែច្បាស់ប្រសិនបើអ្នកយល់បន្តិចបន្តួចអំពីរបៀបដែលការឈឺចាប់មានអារម្មណ៍។ ស្រមៃថាមានអ្វីមួយក្តៅប៉ះដៃរបស់អ្នក។

១. ការរកឃើញការខូចខាត៖ នៅពេលដែល កោសិកាស្បែក នៅលើដៃត្រូវបានខូចខាត សារធាតុគីមី ពិសេសត្រូវបានបញ្ចេញ។

២. ការផ្ញើសញ្ញា៖ ប្រព័ន្ធ សរសៃប្រសាទ របស់យើងមានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពិសេសហៅថា "ឧបករណ៍ទទួលសញ្ញារំខាន"។ ដូចជាសំឡេងស៊ីរ៉ែនបន្លឺឡើងនៅពេលអ្នកធុំក្លិនផ្សែងនៅក្នុងផ្ទះ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាទាំងនេះរកឃើញសារធាតុគីមី ហើយផ្ញើសញ្ញាល្បឿនលឿនទៅកាន់ខួរក្បាលដោយនិយាយថា "មានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីនៅទីនេះ!"

៣. ការយល់ដឹងដោយខួរក្បាល៖ ខួរក្បាលទទួលសញ្ញានេះ ហើយបកប្រែវាទៅជាអារម្មណ៍នៃ "ការឈឺចាប់"។ វាក៏ទទួលស្គាល់ថាសញ្ញានោះមកពីណាដែរ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ។

៤. ការឆ្លើយតបការពារ៖ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះ អ្នកដកដៃរបស់អ្នកចេញយ៉ាងលឿន។ នោះគឺជាមុខងារចម្បងនៃការឈឺចាប់ - ដើម្បីការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់។

ប៉ុន្តែ នេះជារឿងសំខាន់។ ពេលខ្លះ ទោះបីជាគ្មានរបួសអ្វីក៏ដោយ ដោយគ្មានសញ្ញាណាមួយមកពី "ឧបករណ៍ទទួលអារម្មណ៍ឈឺចាប់" ទាំងនោះក៏ដោយ ខួរក្បាលខ្លួនឯងអាចបង្កើតអារម្មណ៍ឈឺចាប់បាន។ម្យ៉ាងទៀត ពេលខ្លះ «Nociceptors» ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យសកម្មដោយគ្មានហេតុផល ហើយផ្ញើសញ្ញាមិនពិតទៅកាន់ខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គឺជាការពិត។ វាបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឬខួរក្បាល។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ៗ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខុសៗគ្នា?

ការឈឺចាប់គឺជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះក្នុងព្រឹត្តិការណ៍តែមួយអាចមិនអាចទ្រាំទ្របាន មនុស្សម្នាក់ទៀតអាចយល់ថាវាជារឿងធម្មតា។ សូមគិតអំពីរបៀបដែលយើងយំនៅពេលដែលយើងត្រូវបានគេចាក់ថ្នាំកាលពីនៅក្មេង និងរបៀបដែលយើងស៊ូទ្រាំនឹងវានៅពេលពេញវ័យ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់រឿងនេះ រួមទាំងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ហ្សែន និងបទពិសោធន៍កន្លងមករបស់យើង។

កម្រិតនៃការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អាចកើនឡើង ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានការថប់បារម្ភ សោកសៅ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះក៏ព្រោះតែ អារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ ទុក្ខព្រួយ និងការភ័យខ្លាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ដោយផ្នែកដូចគ្នា នៃខួរក្បាល ។

តើ​កត្តា​ចម្បង​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការឈឺចាប់​ប្រភេទ​នេះ?

គ្មានមូលហេតុតែមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដោយគ្មានមូលហេតុរាងកាយនោះទេ។ វាដូចជាល្បែងផ្គុំរូបអញ្ចឹង។ វាទាំងអស់គឺអំពីបំណែកៗដែលមកជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កើតស្ថានភាពនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើកត្តាទាំងនោះជាអ្វី។

នៅពេលដែលកត្តាទាំងនេះកកកុញតាមពេលវេលា ប្រព័ន្ធដែលគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ផ្លាស់ប្តូរ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

នៅពេលព្យាបាលការឈឺចាប់ប្រភេទនេះ អ្នកមិនគ្រាន់តែព្យាបាលកន្លែងដែលឈឺចាប់នោះទេ។ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកដោយពិចារណាលើមនុស្សទាំងមូល រាងកាយ ចិត្ត អារម្មណ៍ និងសាវតារសង្គមរបស់អ្នក។

• ការព្យាបាល ដោយឥរិយាបថយល់ដឹង ( CBT )៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដែលប្រើជាទូទៅបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិត និងឆ្លើយតបទៅនឹងការឈឺចាប់។
• ការព្យាបាលជាក្រុម៖ ការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាដូចគ្នានឹងអ្នកអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរគំនិតគ្នាបានដែរ។
• ការព្យាបាលដោយចលនា ៖ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការឈឺចាប់លើរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ ភាពរឹងសាច់ដុំ) និងពង្រឹងរាងកាយ។
• ថ្នាំ៖ ពេលខ្លះ ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ប្រភេទនេះ។ វាដូចជាសម្លាប់សត្វស្លាបពីរក្បាលដោយថ្មមួយដុំអញ្ចឹង។ ប៉ុន្តែថ្នាំទាំងនេះ ពិតជាគួរតែត្រូវបានលេបតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ។
• វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត៖ សមាធិ យូហ្គាមនុស្សមួយចំនួនក៏បានរកឃើញការធូរស្រាលពីរឿងដូចជាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រផងដែរ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយសម្រេចចិត្តថាការព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រយៈពេលវែង ដែលមិនអាចពន្យល់បាន អ្នកមិនគួរព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនោះទេ។

• អ្នកមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាដោយខ្លួនឯងបានទេ៖ ការឈឺចាប់នេះមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺខ្នង ឬឈឺពោះ។ ដូច្នេះមានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចកំណត់ថាតើវាជាជំងឺរាងកាយឬអត់។
• ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងគឺមានគ្រោះថ្នាក់៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាអាចមិនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បានទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ការងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំដទៃទៀតដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែធំ។
• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺធ្ងន់ធ្ងរ៖ ការឈឺចាប់រយៈពេលយូរក៏អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ វាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព ពិភាក្សាអំពីបញ្ហារបស់អ្នកដោយបើកចំហរ ធ្វើតេស្តចាំបាច់ និងស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។