តើអ្នកពេលខ្លះឆ្ងល់ទេថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចផ្តោតលើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ?" ឬតើអ្នកឆាប់ខឹង មានអារម្មណ៍ថាចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាមិននៅកន្លែងតែមួយ? ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាំងនេះតាំងពីកុមារភាព ហើយនៅតែតស៊ូជាមួយពួកគេនៅថ្ងៃនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពមួយហៅថា ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដោយមិនដឹងខ្លួន។ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។ វាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលប៉ះពាល់ដល់ របៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ ។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញ និងលម្អិត។
តើ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ (ជំងឺខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេក) គឺជាស្ថានភាពមួយដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកពិបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងមួយ។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រញាប់ប្រញាល់ និងសកម្មភាពខ្លាំងពេក។
ចំណុចសំខាន់គឺថា ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យមានជំងឺ ADHD វាប្រាកដជាមានវត្តមានតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះតាំងពីវ័យក្មេង។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនបានដឹងថាពួកគេមានវាតែនៅពេលដែលពួកគេធំពេញវ័យប៉ុណ្ណោះ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺ ADHD កាលនៅក្មេងនឹងបាត់ទៅវិញនៅពេលពេញវ័យនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើននៅតែមានជំងឺនេះ។
ចូរចងចាំថា ADHD មិនមែនជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹង ការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរស់នៅបានដោយជោគជ័យ និងសប្បាយរីករាយ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញារបស់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD?
មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺ ADHD សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ រោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចមានចាប់ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេលខ្លះវាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នក ហើយពេលខ្លះទៀតវាអាចមិនសូវមានទេ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមានវត្តមានគ្រប់ពេល ឬវាអាចកើតឡើងតែនៅពេលវេលាជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ។
សូមពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោម ដើម្បីមើលថាតើរឿងទាំងនេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកឬអត់។
| តំបន់ដែលមានបញ្ហា | តើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា |
|---|---|
| កំហាប់ | វាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការមួយ។ អ្នកងាយនឹងរំខាន។ |
| អង្គការ | វាពិបាកក្នុងការរៀបចំរបស់របរឲ្យមានរបៀបរៀបរយ។ របស់របរតែងតែបាត់បង់ជានិច្ច។ |
| ភាពរហ័សរហួន | ពួកគេធ្វើ និងនិយាយអ្វីក៏ដោយដែលគិតឃើញភ្លាមៗ។ ពួកគេរំខានអ្នកដទៃពេលពួកគេកំពុងនិយាយ។ |
| ភាពមិនស្ងប់សុខ | វាពិបាកក្នុងការស្នាក់នៅកន្លែងមួយយូរពេក។ ខ្ញុំតែងតែញ័រខ្លួន ហើយមានអារម្មណ៍ចង់ក្រោកឈរដើរជុំវិញ។ |
| អង្គចងចាំ និងការណែនាំ | វាពិបាកចងចាំអ្វីដែលអ្នកនិយាយ និងការណែនាំណាស់។ អ្នកភ្លេចរឿងต่างๆ យ៉ាងងាយ។ |
| ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត | អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងការគោរពខ្លួនឯងទាបជាញឹកញាប់។ |
តើមានប្រភេទ ADHD ដែរឬទេ?
មែនហើយ ADHD ត្រូវបានបែងចែកជាបីប្រភេទសំខាន់ៗ។
១. ជំងឺ ADHD ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់៖ មនុស្សទាំងនេះភាគច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់។ ពួកគេហាក់ដូចជាវង្វេងក្នុងការយល់សប្តិ ភ្លេចរបស់របរ ហើយជារឿយៗបាត់បង់របស់របរ។ នេះពីមុនត្រូវបានគេហៅថា ADD (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់)។
២. ADHD សកម្មខ្លាំង/ងាយប្រតិកម្ម៖ មនុស្សទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពមិនស្ងប់ និងងាយប្រតិកម្ម។ ពួកគេតែងតែមិនស្រួលខ្លួន ពិបាកនៅកន្លែងតែមួយ និយាយច្រើន និងរំខានអ្នកដទៃនៅពេលពួកគេកំពុងនិយាយ។
៣. ADH D រួមបញ្ចូលគ្នា៖ នេះគឺជាប្រភេទទូទៅបំផុត។ មនុស្សទាំងនេះមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រភេទទាំងពីរដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។
តើអ្វីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃ ADHD?
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅមិនទាន់ប្រាកដ 100% ថាអ្វីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃ ADHD នោះទេ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា វាជាតំណពូជ ។ នេះមានន័យថាប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក (ឪពុកម្តាយ បងប្អូនបង្កើត) មាន ADHD អ្នកទំនងជាកើតវាដែរ។
ម្យ៉ាងទៀត មានភាពខុសគ្នាខ្លះនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD។ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេត្រូវការពេលយូរដើម្បីពេញវ័យពេញលេញ។ សារធាតុគីមីដែលផ្ទុកសាររវាងកោសិកាខួរក្បាល (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) ក៏ដំណើរការខុសគ្នាដែរ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា ADHD មិនមែន បណ្តាលមកពី ការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាកូន មិនល្អ ការញ៉ាំស្ករច្រើនពេក ឬការចំណាយពេលច្រើនពេកនៅមុខទូរទស្សន៍/ទូរស័ព្ទ/កុំព្យូទ័រនោះទេ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា ADHD កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមាន ADHD ពិតប្រាកដ?
មិនមានការធ្វើតេស្តតែមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ ADHD នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺនេះ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលមានបទពិសោធន៍ជាមួយជំងឺ ADHD។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះ៖
- ពួកគេនឹងណែនាំឱ្យពិនិត្យសុខភាពពេញលេញ ដើម្បីមើលថាតើមានមូលហេតុរាងកាយផ្សេងទៀតសម្រាប់ រោគសញ្ញា របស់អ្នកដែរឬទេ។
- ការធ្វើតេស្តឈាមមួយចំនួនអាចត្រូវបានណែនាំ។
- សំដៅទៅលើការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តដើម្បីយល់ពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- អ្នកនឹងត្រូវបានសួរសំណួរជាច្រើនអំពី កុមារភាព របស់អ្នក។ ដោយសារតែ ADHD មិនវិវត្តភ្លាមៗចំពោះមនុស្សពេញវ័យទេ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាដែលមានវត្តមានតាំងពីកុមារភាព។
- សូមស្នើសុំមើលរបាយការណ៍សាលារបស់អ្នក (មើលថាតើមានកំណត់ចំណាំណាមួយពីគ្រូបង្រៀនអំពីនិទ្ទេសទាប ខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាមិនល្អ ទោះបីជាអាចដំណើរការបានល្អក៏ដោយ)។
- និយាយជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ហើយសួរអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកកាលពីនៅក្មេង។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ ADHD?
ជាទូទៅ ADHD ត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមរយៈការព្យាបាលរួមបញ្ចូលគ្នា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អ្នក ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវថ្នាំ ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
១. ថ្នាំពេទ្យ
មានថ្នាំពីរប្រភេទសំខាន់ៗសម្រាប់ ADHD ។
- សារធាតុរំញោច៖ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។ ថ្នាំទាំងនេះធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់ និងកម្លាំងជំរុញ។ ឧទាហរណ៍នៃថ្នាំទាំងនេះរួមមាន 'Methylphenidate (Ritalin)' និង 'Amphetamine'។ ទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។
- សារធាតុមិនរំញោច៖ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំប្រភេទនេះ ប្រសិនបើសារធាតុរំញោចមិនសមស្រប ឬប្រសិនបើវាមានផលប៉ះពាល់ច្រើនពេក។ «Atomoxetine (Strattera)» គឺជាថ្នាំមួយប្រភេទនោះ។
សំខាន់៖ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែ ត្រូវបានប្រើតែក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកគួរតែប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកមាន ឬថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើ។
២. ការព្យាបាល
ដូចថ្នាំដែរ ការព្យាបាលក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រង ADHD ផងដែរ។
- ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង និងអាកប្បកិរិយា (CBT)៖ វិធីនេះជួយអ្នកកំណត់ និងផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតរបស់អ្នក បង្កើនជំនាញស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក និងកែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជួយអ្នកកសាងការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ អនុវត្តបច្ចេកទេសផ្សេងៗ (ឧទាហរណ៍ លំហាត់ដកដង្ហើម) ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពី ADHD។
- ការបង្វឹកជីវិត៖ ធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញ ដើម្បីជួយអ្នកកំណត់គោលដៅ ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង និងមានរបៀបរៀបរយ។
វិធីងាយៗដើម្បីជួយនៅពេលរស់នៅជាមួយ ADHD
បន្ថែមពីលើការព្យាបាល មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯង ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។
- រៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នក៖ ធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ បំបែកកិច្ចការធំៗទៅជាកិច្ចការតូចៗ។ ប្រើកម្មវិធីរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃ ឬកម្មវិធីរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
- កាត់បន្ថយការរំខាន៖ ពេលធ្វើការ សូមទុករបស់របរដូចជាទូរទស្សន៍ និងទូរស័ព្ទចោល។ បើអាចធ្វើបាន សូមធ្វើការនៅកន្លែងស្ងាត់។
- ទទួលបានថាមពលបន្ថែម៖ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយ សូមហាត់ប្រាណរយៈពេល 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើរ រត់ លេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នេះនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- រង់ចាំមួយភ្លែតមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់៖ នៅពេលអ្នកខឹង ហើយមានអារម្មណ៍ចង់និយាយ/ធ្វើអ្វីមួយភ្លាមៗ សូមដកដង្ហើមយឺតៗ ហើយរាប់ដល់ 10។ ភាគច្រើន ភាពបន្ទាន់នោះនឹងបាត់ទៅវិញ។
- ស៊ាំនឹងការនិយាយថា "ទេ"៖ ការមាន ADHD អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងទទួលយកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកអាចទ្រាំទ្របាន។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធកាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះ ចូរយល់ពីដែនកំណត់របស់អ្នក ហើយកុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។
- សុំជំនួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកធ្វើរឿងទាំងអស់នេះដោយខ្លួនឯង សូមសុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។
ជំងឺ ADHD មិនមែនជាកំហុស ឬពិការភាពរបស់អ្នកទេ។ វាគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ។ ជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរស់នៅបានជោគជ័យ និងសប្បាយរីករាយដូចអ្នកដទៃដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ គឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រពិតប្រាកដមួយ។ វា មិនមែនជាភាពខ្ជិលច្រអូស ឬចំណុចខ្វះខាតនៃចរិតលក្ខណៈនោះទេ។
- ស្ថានភាពនេះតែងតែចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យកុមារភាព ហើយមិនកើតឡើងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនៅពេលពេញវ័យនោះទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺ ADHD ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព ដូចជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិក ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។
- មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ រួមទាំងថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយវិធីព្យាបាល។
- ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនៃ ADHD និងរស់នៅជីវិតដ៏ជោគជ័យ និងពេញលេញ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។