តើការញ៉ាំច្រើនពេកជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី «ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក» នេះ!

សម្រាប់យើងភាគច្រើន អាហារគឺជាប្រភពនៃការលួងលោម។ ហើយនៅក្នុងឱកាសពិសេសៗ យើងទាំងអស់គ្នាច្រើនតែញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ ដែលហៅថា " ជំងឺញ៉ាំ ច្រើនពេក" គឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺថា យើងគ្មានវិធីគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលយើងញ៉ាំនោះទេ។ មិនថាយើងឆ្អែតប៉ុណ្ណា ឬយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលប៉ុណ្ណាទេ យើងមិនអាចឈប់ញ៉ាំបានទេ។

តើ «ជំងឺ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល» ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ «(ជំងឺ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក)» គឺជា​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត និង​អាកប្បកិរិយា​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​អាហារ។ មនុស្ស​ដែល​មាន​ស្ថានភាព​នេះ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​លើ​អ្វី​ដែល​ពួកគេ​ញ៉ាំ​បាន​ឡើយ។ ពួកគេ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​មិន​គួរ​ឲ្យ​ជឿ​ក្នុង​មួយ​ពេល។ ប្រសិនបើ​រឿងនេះ​កើតឡើង ​យ៉ាងហោចណាស់​ម្តង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​រយៈពេល​ជាច្រើន​ខែ វា​អាច​ជា «(ជំងឺ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក)»។

នៅពេលដែលមនុស្សញ៉ាំច្រើនពេក ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងធូរស្រាលពីការញ៉ាំមួយសន្ទុះ។ ពួកគេក៏អាចប្រើអាហារដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច អារម្មណ៍ផ្ទុយនឹងកើតឡើង។ ពួកគេជួបប្រទះនឹង ការថប់បារម្ភ កំហុស និងការសោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំង ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺញ៉ាំច្រើនពេកអាចឡើងទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ស្ថានភាពនេះក៏អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតាផងដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ? តើ​អ្នក​សម្គាល់​វា​ដោយ​របៀប​ណា?

អ្នកដែលមានបញ្ហាញ៉ាំច្រើនពេកជាធម្មតាមិនសប្បាយចិត្តនឹងទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេទេ។ ពួកគេជាច្រើន ក៏អាចមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ ។

អ្នកក៏នឹងឃើញលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះផងដែរ៖

• ញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ យ៉ាងរហ័ស ដូចជាមាននរណាម្នាក់មកឆក់យកវាទៅ។
• ក្រោយ​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ ​រួច លាក់​របស់របរ​ដូចជា​ប្រអប់​អាហារ និង​ក្រដាស​រុំ​ក្នុង​បន្ទប់ ព្រោះ​ពួកគេ​មិន​ចង់​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ឃើញ។
• ទម្ងន់រាងកាយប្រែប្រួលភ្លាមៗ។ វាដូចជា អ្នកឡើងទម្ងន់ ហើយបន្ទាប់មកស្រកទម្ងន់ម្តងទៀត ។
• ការរំលងអាហារសំខាន់ៗ ការញ៉ាំអាហារនៅពេលវេលាមិនធម្មតា (ឧទាហរណ៍ នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ) និងការស៊ាំ នឹងការញ៉ាំតែម្នាក់ឯង ។
• មាន ប្រវត្តិនៃការងាកទៅរកអាហារនៅពេលមានអារម្មណ៍តានតឹង ដូចជាជម្លោះក្នុងគ្រួសារ ការបដិសេធ ពីមិត្តភក្តិ ឬបញ្ហានៅសាលារៀន ឬកន្លែងធ្វើការ។

អ្នកដែលមានបញ្ហាញ៉ាំច្រើនពេកអាចជួបប្រទះអារម្មណ៍ដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានបញ្ហាញ៉ាំផ្សេងទៀត ដូចជា ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ កំហុស និងការខ្មាស់អៀន ។ ពួកគេអាចជៀសវាងសកម្មភាពសង្គមដូចជាសាលារៀន ការងារ និងមិត្តភក្តិ ពីព្រោះពួកគេខ្មាស់អៀនចំពោះទម្លាប់ញ៉ាំច្រើនពេករបស់ពួកគេ ឬមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាង និងទម្ងន់របស់ពួកគេ។

ស្រមៃមើល ប្រសិនបើកុមារតូច ឬក្មេងតូចៗញ៉ាំអាហារបែបនេះ ឪពុកម្តាយអាចដឹងពីបញ្ហានេះដំបូង នៅពេលដែលអាហារមួយចំនួនធំនៅក្នុងផ្ទះបាយ ឬទូរទឹកកកបាត់ភ្លាមៗ។

តើ «ជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ» និង «ជំងឺប៊ូលីមៀ» ជារឿងពីរផ្សេងគ្នាមែនទេ?

មែនហើយ ទាំងនេះគឺជាស្ថានភាពពីរផ្សេងគ្នា។ នៅក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា «(Bulimia Nervosa)» មនុស្សក៏ញ៉ាំអាហារដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែរ (ញ៉ាំច្រើនពេក)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេព្យាយាមកម្ចាត់អាហារលើស ដែលមានន័យថា សម្រកទម្ងន់ ក្អួត ប្រើ ថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬហាត់ប្រាណច្រើនពេក ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលមាន «(Binge Eating Disorder)» ជាធម្មតាមិនចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយា «សំណង» បែបនេះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

មូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ Binge Eating Disorder មិនទាន់ត្រូវបានគេដឹងនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេជឿថាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។

ទាំងនេះអាចរួមមាន៖

• ហ្សែន ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារធ្លាប់មានជំងឺទាំងនេះ វាក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ផងដែរ។
• ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហាររបស់គ្រួសារ៖ របៀបនៃការញ៉ាំអាហារ និងអាកប្បកិរិយាចំពោះអាហារនៅក្នុងគ្រួសារមួយចំនួនក៏អាចជាកត្តាមួយផងដែរ។
• អារម្មណ៍៖ នៅពេលដែលមិនអាចដោះស្រាយអារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយ កំហឹង ភាពឯកា ឬភាពតានតឹង មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកអាហារជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីលួងលោមខ្លួនឯង។
• ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវ៖ ការរំលងអាហារសំខាន់ៗ ការញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ និងមិនញ៉ាំនៅពេលយប់ជាដើម អាចនាំឱ្យមានភាពស្រេកឃ្លានខ្លាំងពេក និងការល្បួងឱ្យញ៉ាំដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

អ្នកដែលមានបញ្ហាញ៉ាំច្រើនពេកទំនងជាមានបញ្ហា សុខភាពផ្លូវចិត្ត ផ្សេងៗទៀត។ ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ការថប់បារម្ភ
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
• ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ ( ADHD )

វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើមានយុវវ័យប៉ុន្មាននាក់ដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ ពីព្រោះមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ ថាមានកំហុស និងខ្មាស់អៀន ចំពោះការញ៉ាំអាហារមិនប្រក្រតីរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេមិនចង់និយាយអំពីវា ឬសុំជំនួយនោះទេ។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វី?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឬសង្ស័យថានរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានបញ្ហានេះ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវនិយាយអំពីវា ហើយសុំជំនួយ។

ចូរចងចាំថា នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការព្យាបាល។

• និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ វាអាចជា ឪពុកម្តាយ របស់អ្នក បងប្អូនបង្កើត មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬគ្រូបង្រៀន។ វាអាចជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចែករំលែកអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់។
• សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ឬអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្តអំពីរឿងនេះ។ ពួកគេអាចវាយតម្លៃអ្នកបានត្រឹមត្រូវ និងបញ្ជូនអ្នកទៅព្យាបាលប្រសិនបើចាំបាច់។
• ការប្រឹក្សា និងការព្យាបាល៖ ការព្យាបាលដោយការនិយាយអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) គឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហានេះ។
• របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ រឿងដូចជារបបអាហារមានតុល្យភាព ការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ និងការគេងគ្រប់គ្រាន់អាចជួយដល់សុខភាពទូទៅ និងជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេកមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ឬលាក់បាំងនោះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ។ ដោយមានការយល់ដឹង ការគាំទ្រ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានល្អ និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយផងដែរ។

អ្នកមិនឯកាទេ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ កាលណាអ្នកទទួលបានជំនួយកាន់តែឆាប់ អ្នកអាចជាសះស្បើយកាន់តែឆាប់។

` ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក, ការញ៉ាំច្រើនពេក, ការគ្រប់គ្រងការញ៉ាំ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក, ស្រីលង្កា, អត្ថបទវេជ្ជសាស្ត្រស៊ីងហាឡា