តើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងដែរឬទេ? សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់

«កូនប្រុសអើយ ចូរអង្គុយឲ្យត្រង់ខ្នង!» គឺជាអ្វីដែលម្តាយរបស់យើងតែងតែប្រាប់យើងតាំងពីយើងនៅតូច។ ដំបូន្មាននោះពិតជាមានតម្លៃណាស់។ ពីព្រោះការរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឲ្យត្រង់អាចការពារការឈឺខ្នង និងក។ វាក៏ជួយរក្សា តុល្យភាព នៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវគិតអំពីឥរិយាបថនេះច្រើនជាងមនុស្សធម្មតា។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងប្រភេទ Ankylosing Spondylitis ឬហៅកាត់ថា AS ដែលជាស្ថានភាពរលាក សន្លាក់ ជាក់លាក់មួយ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺជាអ្វីមួយដែលត្រូវតែធ្វើឱ្យក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ ដោយសារតែការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនេះ យើងអាចស៊ាំនឹងឥរិយាបថមិនល្អដោយមិនដឹងខ្លួន។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺនេះអាចបណ្តាលឱ្យ ឆ្អឹងកងខ្នង តូចៗនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងបញ្ចូលគ្នា ដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងខ្នងពត់ទៅមុខជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬខ្នងកោង។ ដូច្នេះ យើងត្រូវតែដឹងអំពីរឿងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះ AS?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺរលាក​ឆ្អឹងខ្នង​ប្រភេទ Ankylosing spondylitis (AS) គឺជាជំងឺនៃសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យរលាក។ វាភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង។ ដោយសារតែការឈឺចាប់ និង រឹង ដែលវាបណ្តាលឱ្យមាន អ្នកជំងឺតែងតែព្យាយាមស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងដែលមិនសូវឈឺចាប់។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងដោយការពត់ខ្លួនទៅមុខ។ នៅពេលអ្នកស្នាក់នៅបែបនេះរយៈពេលយូរ វាក្លាយជាទម្លាប់។

ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារស្ថានភាពនេះមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ គឺ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ។ ម្យ៉ាងទៀត ពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះឥរិយាបថរបស់អ្នក។ យើងគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចអំពីរបៀបដែលយើងកំពុងកាន់រាងកាយរបស់យើង។ រក្សាចង្ការបស់អ្នកឱ្យស្របទៅនឹងដី បន្ធូរស្មារបស់អ្នក ហើយព្យាយាមកុំឱនទៅមុខ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែតម្រូវឥរិយាបថក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ?

មានរឿងជាច្រើនដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលយើងអង្គុយ ឈរ ដើរ និងសូម្បីតែដេក។ វាអាចពិបាកបន្តិច ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នា។

តើការពាក់ឧបករណ៍ទ្រទម្ងន់រាងកាយល្អទេ?

មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ឥរិយាបថអាចជួយកែលម្អឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។ វាជាការពិតដែលថាវាជួយរក្សាអ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអ្នកពាក់វា។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ វានឹងមិនពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកទេ។

ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ - តួនាទីរបស់អ្នកព្យាបាលដោយចលនា

អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើរឿងទាំងអស់នេះដោយខ្លួនឯងបានទេ។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។ នេះជាកន្លែងដែលជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដោយចលនាមានប្រយោជន៍។

សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយសុំការបញ្ជូនបន្តទៅអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។ គាត់ ឬនាងអាច៖

• បង្កើត កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលសាកសមបំផុតនឹង រាងកាយ និងស្ថានភាពរបស់អ្នក។
• បង្រៀនលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងបង្កើន ភាពបត់បែន ។
• ផ្តល់ ការបណ្តុះបណ្តាល ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
• បង្រៀនវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យកិច្ចការកាន់តែងាយស្រួល។

ដូច្នេះកុំបារម្ភអំពីរឿងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ហើយទទួលបានការណែនាំចាំបាច់។