"អង្គុយឲ្យត្រង់!" វាជាដំបូន្មានដែលយើងទំនងជាបានឮតាំងពីកុមារភាព។ វាបង្ហាញថា ការណែនាំសាមញ្ញនោះមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ការរក្សាឥរិយាបថល្អការពារការឈឺក និងខ្នង និងជួយអ្នករក្សា តុល្យភាព រួមបានកាន់តែប្រសើរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការគិតអំពីឥរិយាបថគឺច្រើនជាងទម្លាប់មួយទៅទៀត — វាជារឿងចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ Ankylosing Spondylitis ( Ankylosing Spondylitis ) ឬ ដូចដែល វាត្រូវបានគេហៅជាញឹកញាប់ អ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្រង់ជាក់លាក់នៃការរលាក សន្លាក់ ។ ការឈឺចាប់ដែលជាលទ្ធផលអាចនាំឱ្យអ្នកប្រកាន់យកឥរិយាបថមិនល្អដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីស្វែងរកផាសុកភាព។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យ ឆ្អឹងកងខ្នង តូចៗនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នករលាយចូលគ្នា ដែលអាចនាំឱ្យមានឥរិយាបថពត់ទៅមុខជាអចិន្ត្រៃយ៍។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការទទួលបានព័ត៌មានគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
ហេតុអ្វីបានជាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះ AS?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ AS គឺជាស្ថានភាពរលាកដែលប៉ះពាល់ជាចម្បងដល់ឆ្អឹងខ្នង។ ដោយសារតែការឈឺចាប់ និង ភាពរឹង របស់ឆ្អឹងខ្នង អ្នកអាចនឹងងាកទៅរកទីតាំងកោងដោយធម្មជាតិដើម្បីបំបាត់ភាពមិនស្រួល។ យូរៗទៅ រឿងនេះអាចក្លាយជាទម្លាប់ជាប់លាប់។
ហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺថា ប្រសិនបើ AS មិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងទេ ឆ្អឹងកងខ្នងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នា ដែលអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកចាក់សោរក្នុងទីតាំងរឹង។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង វាក្លាយជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានឥរិយាបថអព្យាក្រឹត និងត្រង់ឡើងវិញ។
កុំបារម្ភអី។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការវិវត្តន៍នេះគឺតាមរយៈ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះឥរិយាបថរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ ត្រូវដឹងពីរបៀបកាន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ព្យាយាមរក្សាចង្ការបស់អ្នកឱ្យស្របទៅនឹងឥដ្ឋ រក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យសម្រាក និងជៀសវាងការឱនទៅមុខដោយមនសិការ។
វិធីកែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
មិនថាអង្គុយ ឈរ ដើរ ឬដេកទេ មានការកែតម្រូវជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ដំបូងឡើយ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាក ប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។
| សកម្មភាព | ធ្វើបែបនេះ | ជៀសវាងរឿងនេះ |
|---|---|---|
| ពេលកំពុងអង្គុយ |
|
|
| ពេលកំពុងឈរ |
|
|
| ពេលកំពុងដើរ |
|
|
| ពេលកំពុងគេង |
|
|
តើ Posture Brace មានប្រយោជន៍ទេ?
មនុស្សមួយចំនួនជឿថា ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ឥរិយាបថនឹងកែតម្រូវការតម្រឹមរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលវាអាចជួយអ្នកឱ្យឈរត្រង់ពេលពាក់វា នេះគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនពង្រឹងសាច់ដុំខាងក្រោមនោះទេ។
ចងចាំ៖ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានប្រសិទ្ធភាពជាងឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ឥរិយាបថណាមួយរាប់ពាន់ដង។
ការគាំទ្រវិជ្ជាជីវៈ៖ តួនាទីរបស់អ្នកព្យាបាលដោយចលនា
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាការគ្រប់គ្រងរឿងទាំងអស់នេះដោយខ្លួនឯងគឺពិបាក។ នេះជាកន្លែងដែលអ្នកព្យាបាលដោយចលនាមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការបញ្ជូនទៅអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។ ពួកគេអាច៖
- បង្កើត កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលសមស្រប ទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់ និងតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក។
- បង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើន កម្លាំងសាច់ដុំ និង ភាពបត់បែន ។
- ផ្តល់ ការបណ្តុះបណ្តាលឥរិយាបថ វិជ្ជាជីវៈ។
- ចែករំលែកបច្ចេកទេសដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
កុំចំណាយពេលព្រួយបារម្ភអី សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំដែលអ្នកត្រូវការ។
ចំណុចសំខាន់ៗ
- ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ Ankylosing Spondylitis (AS) ការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ មិនមែនជាជម្រើសទេ។ វាគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងការកោងឆ្អឹងខ្នងរយៈពេលវែង។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះឥរិយាបថរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ - ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបៀបដែលអ្នកអង្គុយ ឈរ ដើរ និងគេង។
- ជៀសវាងការជួសជុលរហ័សដូចជាឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ឥរិយាបថ; ផ្ទុយទៅវិញ សូមផ្តោតលើ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការព្យាបាលដោយចលនាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែង។
- អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើបែបនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ ធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក រួមទាំងវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួនពីលោក Nirogi Lanka។
