មនុស្សជាច្រើនសន្មតថា ការមានផ្ទៃពោះ គឺជាពេលវេលាដែលអ្នកគួរតែសប្បាយចិត្ត និងរីករាយជានិច្ច។ ភាពយន្ត និងរឿងរ៉ាវជារឿយៗបង្ហាញពីរូបភាពនេះ។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាដូចនោះមែនទេ? ពេលខ្លះ អ្នកប្រហែលជាឃើញខ្លួនឯងយំដោយសាររឿងតូចតាច មានអារម្មណ៍សោកសៅភ្លាមៗ ឬឆាប់ខឹងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ អ្នកថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីអនាគត ឬកូនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ សូមកុំភ័យស្លន់ស្លោ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះមិនមែនជារឿងចម្លែកសម្រាប់អ្នកទេ។ វាជាបទពិសោធន៍ធម្មតាមួយដែលម្តាយជាច្រើនដែលនឹងក្លាយជាម្តាយជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ទាំងនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មែនហើយ! វាជា រឿងធម្មតាទេ ដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រែប្រួលក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ — មានអារម្មណ៍រីករាយខ្លាំងពេលមួយ និងសោកសៅពេលបន្ទាប់។ មូលហេតុចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺការផ្លាស់ប្តូរ អរម៉ូន ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ អរម៉ូនគឺជា អ្នកនាំសារគីមី ដែលគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមតែមុខងាររាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ ដោយសារតែកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជួនកាលវាអាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
លើសពីនេះ អ្នកកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏ធំមួយ។ ការនាំទារកទើបនឹងកើតចូលក្នុងគ្រួសារគឺជាការទទួលខុសត្រូវដ៏សំខាន់មួយ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានគំនិត និងកង្វល់ជាច្រើន។ ម្តាយជាច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីរឿងដូចជា៖
- តើយើងនឹងមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងទេ?
- តើខ្ញុំគួរប្រើ « មណ្ឌលថែទាំកុមារ » សម្រាប់ទារក ឬនៅផ្ទះ?
- តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអាជីពរបស់ខ្ញុំ?
- តើ កូនច្បង របស់ខ្ញុំនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងទារកថ្មីយ៉ាងដូចម្តេច?
- តើយើងនឹងប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុជាមួយនឹងការចំណាយកើនឡើងដែរឬទេ?
វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬព្រួយបារម្ភអំពីរឿងទាំងនេះ។ ស្ត្រីមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងការតស៊ូផ្លូវចិត្តទាំងនេះ ទោះបីជាពួកគេមានរោគសញ្ញារាងកាយតិចជាងក៏ដោយ (ដូចជាចង្អោរពេលព្រឹក ឬឈឺខ្លួន)។ កុំគិតថាអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះ។
តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយជោគជ័យដោយរបៀបណា?
ទោះបីជាអារម្មណ៍ទាំងនេះជារឿងធម្មតាក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់រងទុក្ខវេទនាតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនេះ៖
ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង
ដំបូងឡើយ ចូរដឹងថានេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ វាជាផ្នែកធម្មជាតិនៃការមានផ្ទៃពោះ។ កុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងឱ្យមានសុភមង្គលគ្រប់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ វាមិនអីទេក្នុងការយំ។ ប្រសិនបើអ្នកហត់នឿយ សូមសម្រាក។ ស្តាប់ទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។
និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត
កុំលាក់បាំងគំនិតរបស់អ្នក។ និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ម្តាយរបស់អ្នក បងស្រី ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។ ការគាំទ្រដែលអ្នកទទួលបានពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់នឹងជាប្រភពនៃកម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
សូមគិតអំពីបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកជួបប្រទះឥឡូវនេះថាជាឱកាសមួយដើម្បីរីកចម្រើនកាន់តែរឹងមាំជាគ្រួសារមួយ។ ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាឧបសគ្គនោះទេ វាគឺជាបញ្ហាប្រឈម ហើយការយកឈ្នះវាជាមួយគ្នានឹងពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នក។
តើអ្នកគួរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញនៅពេលណា?
មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់រវាងការព្រួយបារម្ភអំពីការមានផ្ទៃពោះធម្មតា និងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេលខ្លះអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចលើសពីកម្រិតធម្មតា។ ក្នុងករណីទាំងនោះ អ្នក ត្រូវតែ ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
តារាងខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្គាល់ភាពខុសគ្នា។
| កង្វល់ និងអារម្មណ៍ទូទៅ | ពេលណាត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ |
|---|---|
| មានការថប់បារម្ភបន្តិចបន្តួចអំពីអនាគត ហិរញ្ញវត្ថុ ឬការងារ។ | ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរងទុក្ខដោយភាពសោកសៅជាប់រហូត ឬអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម (នេះអាចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត )។ |
| ឆាប់ខឹង ឬសោកសៅ ដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ | ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការភ័យខ្លាច ឬការព្រួយបារម្ភខ្លាំង មិនអាចគ្រប់គ្រងបានដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ (នេះអាចជា ជំងឺថប់បារម្ភ )។ |
| ឆ្ងល់ថាតើកូនធំនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះទារកទើបនឹងកើត។ | ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ភ្លាមៗ ដង្ហើមខ្លី ឬបែកញើស ( Panic Attacks )។ |
| មានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ | ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារទាំងស្រុង ឬការញ៉ាំច្រើនពេក និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ |
| ការខ្វែងគំនិតគ្នាបន្តិចបន្តួចម្តងម្កាលជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ | ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយក្នុងទម្រង់ណាមួយពីដៃគូ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ |
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះ កុំសន្មតថាវាគ្រាន់តែជា "ធម្មតា" នោះទេ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចផ្តល់ការណែនាំ ការគាំទ្រ និងការព្យាបាលចាំបាច់។
ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ការមានផ្ទៃពោះគឺជាបទពិសោធន៍ថ្មីមួយមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ។ វាជារឿងធម្មជាតិដែលថាមវន្តទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ ពេលខ្លះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំ ឬដៃគូរបស់អ្នកកំពុងឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថា «ឪពុកដែលនឹងក្លាយជាម្តាយក៏ជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ផងដែរ»។ ពួកគេក៏អាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីការទទួលខុសត្រូវនាពេលអនាគត និងតួនាទីថ្មីរបស់ពួកគេជាឪពុកម្តាយផងដែរ។
ជាឧទាហរណ៍ បុរសមួយចំនួន ខ្លាច ក្នុងការរួមរ័ករាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចដែលគ្មានមូលដ្ឋានថាវាអាចប៉ះពាល់ដល់ទារក។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា គឺជាគន្លឹះ។ ចូរនិយាយដោយបើកចំហអំពីការភ័យខ្លាចទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីភាពស្និទ្ធស្នាល អ្នកអាចពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងទៀត ដូចជាការដើរលេងជាមួយគ្នា ឬមើលភាពយន្ត។
អ្នកជំនាញបានណែនាំថា ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដែលធម្មជាតិពិតរបស់មនុស្សលេចចេញមក។ របៀបដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមជាមួយគ្នាឥឡូវនេះនឹងបម្រើជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់ការក្លាយជាឪពុកម្តាយដ៏ល្អនាពេលអនាគត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ (សុភមង្គល ទុក្ខព្រួយ ការថប់បារម្ភ) អំឡុងពេល មានផ្ទៃពោះ គឺជា រឿងធម្មតាទាំងស្រុង ដោយសារតែអរម៉ូន និងការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។
- កុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងដើម្បី សុភមង្គលគ្រប់ពេលវេលា។ ទទួលស្គាល់ និងទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- បន្ធូរអារម្មណ៍ដោយនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។
- រៀនស្គាល់ភាពខុសគ្នារវាងភាពតានតឹងធម្មតាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធផ្លូវចិត្ត សោកសៅ ឬភ័យខ្លាចខ្លាំងពេក កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា - សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- ចូរចងចាំថានេះក៏ជាបទពិសោធន៍ថ្មីសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកដែរ។ ចូររក្សាការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយដំណើរ។
ការមានផ្ទៃពោះ, ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, អារម្មណ៍មានផ្ទៃពោះ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
