ប្រហែលជាអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ញ័រដៃបន្តិចដែរនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ឬក៏អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃរបស់អ្នកញ័រនៅពេលអ្នកលើកពែងតែមួយ ផឹកទឹកមួយកែវ ឬចុះហត្ថលេខាលើឯកសារ? ភាគច្រើនយើងមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះទេ។ យើងគិតថា "រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលអ្នកខឹង" ឬ "ប្រហែលជាវាដោយសារតែអ្នកហត់នឿយបន្តិច"។ ប៉ុន្តែការញ័រដៃនេះ ដែលយើងហៅថា ការញ័រ ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ជួនកាលអាចជាសញ្ញាសំខាន់មួយដែល រាងកាយរបស់យើង កំពុងផ្តល់ឱ្យយើង។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះបន្តិច។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ប្រភេទរញ្ជួយសំខាន់ពីរប្រភេទ
ដំបូងសូមយើងយល់ពីរឿងនេះ។ ការញ័រដៃអាចកើតឡើងតាមវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាង។
១. ញ័រពេលសម្រាក៖ ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកញ័រនៅពេលអ្នក អង្គុយលើកៅអី ហើយសម្រាក ដោយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ វាអាចជាប្រភេទនេះ។
២. ការញ័រ ដោយសកម្មភាព៖ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការញ័រពេលកំពុងធ្វើអ្វីមួយ ឧទាហរណ៍ ការសរសេរ ការលើកពែង ឬការញ៉ាំអាហារ វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនេះ។
ការយល់ដឹងថាតើអ្នកមានការញ័រប្រភេទណាក្នុងចំណោមការញ័រទាំងពីរប្រភេទនេះ នឹងជួយបានច្រើនក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុ។
តើការញ័រដែលចាំបាច់ជាអ្វី?
នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការញ័រដៃ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនច្រឡំវាជាមួយជំងឺផាកឃីនសុនក៏ដោយ ទាំងពីរនេះគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ការញ័រជាមូលដ្ឋាន គឺនៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកញ័រ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយ ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារ ស្លាបព្រារបស់អ្នកញ័រនៅក្នុងដៃ ឬអ្នកញ័រខ្លាំងពេកដែលអ្នកមិនអាចកាន់កែវទឹកបាន។ នេះជាលក្ខណៈនៃស្ថានភាពនេះ។ ពេលខ្លះ ការញ័រនេះចាប់ផ្តើមនៅក្នុងដៃ ហើយអាចរាលដាលដល់ក្បាល និងសូម្បីតែសំឡេង។
តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះសម្រាប់រឿងនេះ?
- ហ្សែន៖ ប្រសិនបើម្តាយ ឬឪពុករបស់អ្នកមានជំងឺនេះ អ្នកទំនងជាកើតវាដែរ។
- អាយុ៖ ទោះបីជាវាអាចវិវត្តនៅគ្រប់វ័យក៏ដោយ វាកើតមានច្រើនបំផុតចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។ ហានិភ័យកើនឡើងតាមអាយុ។
ចំណុចសំខាន់គឺថា ការញ័រជាមូលហេតុមិនមែនជាស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ ភាពតានតឹង អស់កម្លាំង និងការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យការញ័រកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ការព្យាបាលស្ថានភាពនេះពិតជាពិបាកបន្តិច។ ទោះបីជាមានថ្នាំក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នានោះទេ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ការវះកាត់ ឬ ការរំញោចខួរក្បាលផ្នែកជ្រៅអាចចាំបាច់។អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
ជំងឺផាកឃីនសុន និងការញ័រ
ការញ័រគឺជារោគសញ្ញាដំបូងមួយនៃជំងឺផាកឃីនសុន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺផាកឃីនសុនមានការញ័រនោះទេ។
នេះគឺផ្ទុយស្រឡះពី ការញ័រ ធម្មតា (Essential Tremor )។ ពោលគឺការញ័រកើតឡើង នៅពេលដែលអ្នកសម្រាក និងសម្រាក ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែឈរស្ងៀម ដៃ ជើង ឬម្រាមដៃចាប់ផ្តើមញ័រ។ ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ ការញ័រនេះនឹងឈប់។
ភាគច្រើនវាចាប់ផ្តើមនៅម្ខាងនៃរាងកាយ។ យូរៗទៅវាអាចរាលដាលទៅម្ខាងទៀត។ ដូចជាការរញ្ជួយណាមួយដែរ វាកើនឡើងនៅពេលអ្នកខឹង ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភ។
ញ័រដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត
ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនទៀតក៏អាចបណ្តាលឱ្យដៃញ័រតាមរបៀបនេះដែរ។
- ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមច្រើនកន្លែង (Multiple Sclerosis - MS): នេះគឺជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ ការញ័រនៅដៃ ឬជើងក៏អាចជារោគសញ្ញាមួយផងដែរ។
- ការឈប់ផឹកស្រា៖ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលញៀនស្រាខ្លាំងឈប់ផឹកភ្លាមៗ ការញ័រអាចជារោគសញ្ញាដំបូងមួយ។ នេះអាចមានរយៈពេលពីពីរបីថ្ងៃរហូតដល់មួយឆ្នាំ។
មិនមែនការញ័រទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីជំងឺនោះទេ!
ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកញ័រ អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភថាវាជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ពេលខ្លះនេះអាចជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយយើងចំពោះរឿងមួយចំនួន។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី។
| មូលហេតុ | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ថ្នាំមួយចំនួន | ថ្នាំមួយចំនួន ជាពិសេសថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្ត ប៉ះពាល់ដល់សារធាតុ dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យញ័រជាផលប៉ះពាល់។ ផលប៉ះពាល់នេះបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលថ្នាំត្រូវបានបញ្ឈប់។ |
| កង្វះវីតាមីន B12 | វីតាមីន B12 គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាសាច់ ត្រី ទឹកដោះគោ និងស៊ុត។ នៅពេលដែលវាទាបពេក ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចចុះខ្សោយ ហើយញ័រអាចកើតឡើង។ |
| កាហ្វេអ៊ីន | ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ ឬតែច្រើនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ វាក៏អាចជាមូលហេតុនៃការញ័រផងដែរ។ |
| ភាពតានតឹង | រឿងដូចជាភាពតានតឹង កំហឹង ភាពអត់ឃ្លាន និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការញ័រនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ យើងហៅវាថា ការញ័រសរីរវិទ្យា ។ |
| ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប | គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះថា ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម (hypoglycemia )។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ប្រតិកម្មរបស់រាងកាយគឺញាក់សាច់។ |
| ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើស | នៅពេលដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនៅកក្លាយជាសកម្មខ្លាំងពេក ដំណើរការនានាទូទាំងរាងកាយនឹងបង្កើនល្បឿន។ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ការគេងត្រូវបានរំខាន និងដៃចាប់ផ្តើមញ័រ។ |
| ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ | នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានខូចខាតដោយសារគ្រោះថ្នាក់ ជំងឺ ឬមូលហេតុផ្សេងទៀត ស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំប្រសាទ អាចកើតឡើង។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅដៃ និងជើងផងដែរ។ |
ដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញថា មិនមានមូលហេតុតែមួយនៃការញ័រដៃនោះទេ ប៉ុន្តែមានច្រើន។ ដូច្នេះ ជាជាងការសម្រេចចិត្តថានេះជាមូលហេតុដោយខ្លួនឯង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។រឿង សំខាន់ និងសុវត្ថិភាពបំផុត ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក សួរថាតើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺស្រដៀងគ្នានេះដែរឬទេ ហើយបើចាំបាច់ សូមធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីប្រាប់អ្នកឱ្យច្បាស់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការញ័រជារោគសញ្ញាទូទៅ ហើយវាមិនតែងតែបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។
- សូមយកចិត្តទុកដាក់ថាតើការញ័រកើតឡើងនៅពេលអ្នកសម្រាក ឬពេលអ្នកកំពុងធ្វើការ។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុ។
- សូម្បីតែការញ័រធម្មតាក៏អាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយរឿងដូចជាភាពតានតឹង ការធ្វើការហួសកម្លាំង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងកាហ្វេ។
- សូមផ្តល់ការពិពណ៌នាពេញលេញដល់គ្រូពេទ្យអំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ វានឹងជួយបានច្រើនក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើការញ័រកំពុងរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.