អាហារបំប៉នសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា? (អាហារបំប៉នសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ) ចូរយើងស្វែងយល់ការពិត!

យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង និងស មែនទេ? ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាយុ ព្រះអាទិត្យដ៏ក្ដៅគគុក ធូលី និងផ្សែងនៅក្នុងបរិស្ថាន សម្រស់ និងភាពស្រស់ថ្លានៃស្បែករបស់យើងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាស្បែកក្លាយទៅជាជ្រីវជ្រួញ ស្ងួត និងមានអាចម៍រុយលេចឡើង។ ដូច្នេះ ជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ មនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះត្រូវបានល្បួងឱ្យប្រើវីតាមីនប្រភេទផ្សេងៗ " អាហារបំប៉ន " ឬអាហារបំប៉នបន្ថែម។ មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មអំពីទាំងនេះគ្រប់ទីកន្លែងនៅលើទូរទស្សន៍ និងអ៊ីនធឺណិត។ ប៉ុន្តែតើទាំងនេះពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ស្បែករបស់យើងដូចដែលពួកគេអះអាងដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាស្បែករបស់យើងត្រូវការការថែទាំពិសេសបែបនេះ?

សូមគិតអំពីស្បែករបស់យើងដូចជាខែលការពារជុំវិញខ្លួនរបស់យើង។ ខែលនេះការពារយើងពីព្រះអាទិត្យ មេរោគ និងរបួស។ ប៉ុន្តែមានសត្រូវដែលអាចបំផ្លាញខែលនេះបាន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យ ផ្សែងពីយានយន្ត អាហារមិនល្អមួយចំនួនដែលយើងញ៉ាំ និងភាពតានតឹង សុទ្ធតែ បង្កើតភាគល្អិតតូចៗដែលបំផ្លាញកោសិការាងកាយរបស់យើង។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅទាំងនេះថា 'រ៉ាឌីកាល់សេរី'។ សត្រូវទាំងនេះវាយប្រហារកោសិកាស្បែករបស់យើង និងបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីនដែលហៅថា កូឡាជែននៅក្នុងពួកវា។ កូឡាជែនគឺជាអ្វីដែលរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យនៅក្មេង និងរឹងមាំ។ ដូច្នេះ សត្រូវទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យស្បែករបស់យើងចាស់លឿន ជ្រួញ និងខ្មៅ។

វីតាមីន C និងវីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ទាំងនេះចិញ្ចឹមស្បែករបស់យើងពីខាងក្នុង និងជួយការពារវាពីសត្រូវដ៏គ្រោះថ្នាក់ទាំងនោះ។

វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាល្អសម្រាប់ស្បែក

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ ដែលត្រូវបានគេដឹងថាល្អសម្រាប់ស្បែក អ្វីដែលពួកវាពិតជាធ្វើ និងរបៀបដែលយើងអាចទទួលបានវាដោយធម្មជាតិពីអាហារ ជាជាងការទទួលទានវាជាទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់។

ហេតុអ្វីអ្នកគួរគិតពីរដងមុនពេលប្រើថ្នាំបំប៉ន?

បើទោះបីជាវាត្រូវបានអះអាងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ក៏ដោយ ក៏នៅមានរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែដឹងមុនពេលអ្នកទៅឱសថស្ថាន ហើយទិញដបអាហារបំប៉ននេះ។

១. ទាំងនេះមិនមែនជាថ្នាំវេទមន្តទេ!

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការទទួលទានអាហារបំប៉ននឹងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់របស់ពួកគេ។ នោះជារឿងខុសហើយ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អគឺតែងតែជារបបអាហារមានតុល្យភាព ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ។ អាហារបំប៉នគ្រាន់តែជា "អាហារបន្ថែម" ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ វាពិបាកក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីអាហារបំប៉នតែម្នាក់ឯង។

២. «ច្រើន​មិន​ល្អ​ទេ» - ការ​ទទួល​ទាន​ច្រើន​ពេក​គឺ​មាន​គ្រោះថ្នាក់!

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ សូម្បីតែការទទួលទានវីតាមីនច្រើនពេកក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែរ។ វីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ ជាពិសេសវីតាមីន A, D, E និង K ត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរាងកាយ។ ការទទួលទានវីតាមីនទាំងនេះច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីឈឺក្បាល និងចង្អោរ រហូតដល់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការខូចខាតថ្លើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវីតាមីននីមួយៗមាន "ដែនកំណត់ខាងលើដែលមានសុវត្ថិភាព"។ ការទទួលទានលើសពីដែនកំណត់នោះគឺមានគ្រោះថ្នាក់។

៣. វាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺបេះដូង អាហារបំប៉នមួយចំនួនទាំងនេះអាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំទាំងនោះ។ នេះអាចបង្កើន ឬបន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើសម្រាប់ស្ថានភាពចម្បងរបស់អ្នក។ នេះថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។

ដូច្នេះតើអ្វីជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំដែលត្រូវធ្វើ?

វាសាមញ្ញណាស់។ សូមអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។

១. ដំបូង សូមក្រឡេកមើលចានរបស់អ្នក៖ បន្ថែមបន្លែចម្រុះពណ៌ ផ្លែឈើ (យ៉ាងហោចណាស់ ៥ ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីខ្លាញ់ និងទឹកស្អាតទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីអាហារនៅក្នុងតារាងខាងលើ។ នេះគឺជាវិធីល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។

២. ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ គឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក៖ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាមានពន្លឺថ្ងៃឬអត់នោះទេ។ គ្មានអាហារបំប៉នណាអាចផ្តល់ការការពារដូចឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនោះទេ។

៣. ច្បាស់ជាត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាគិតថាអ្នកពិតជាត្រូវការអាហារបំប៉ន ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសារ (GP) ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកជាមុនសិន។គាត់នឹងពិនិត្យស្បែករបស់អ្នក ហើយបើចាំបាច់ ធ្វើតេស្តឈាម ដើម្បីមើលថាតើអ្នកពិតជាខ្វះវីតាមីនឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះ គាត់នឹងណែនាំអ្នកឱ្យដឹងច្បាស់ពីអាហារបំប៉នដែលត្រូវលេប ក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ និងរយៈពេលត្រឹមត្រូវ។ កុំចាប់ផ្តើមលេបអាហារបំប៉ន ដោយសារតែមាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ ឬដោយសារតែអ្នកបានឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។