តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅខាងក្រោយជើងរបស់អ្នកទេ ជាពិសេសនៅតំបន់ក្រលៀន កជើង ឬកែងជើង ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ជួនកាលដូចជាអារម្មណ៍វារ? ភាគច្រើនយើងមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងទាំងនេះទេ។ យើងគិតថា "ប្រហែលជាយើងអង្គុយស្ងៀមមួយរយៈហើយ" ហើយភ្លេចអំពីវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពីក្រោយរោគសញ្ញាទាំងនេះ អាចមានបញ្ហាជាមួយសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ប៉ុន្តែយើងមិនសូវនិយាយច្រើនអំពីវាទេ។ សរសៃប្រសាទនោះត្រូវបានគេហៅថា សរសៃប្រសាទ សូរល៍ ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសរសៃប្រសាទនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើសរសៃប្រសាទសូរល៍ជាអ្វី?
សរសៃប្រសាទសុរិយៈ គឺជាសរសៃប្រសាទដែលមានទីតាំងនៅក្រោមស្បែកនៅផ្នែកខាងក្រោយជើងរបស់យើង នៅខាងក្រោមជង្គង់។ ឲ្យច្បាស់លាស់បំផុត វាគឺជាសរសៃប្រសាទស្បែកដែលបញ្ជូនអារម្មណ៍ទៅស្បែក។ សរសៃប្រសាទនេះចាប់ផ្តើមនៅតំបន់សុរិយៈ រត់ចុះមកខាងក្រៅជើង ឆ្លងកាត់កជើង ហើយបញ្ចប់នៅម្រាមជើងតូច។
មានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៅពីក្រោយឈ្មោះនេះ។ "sura" គឺជាភាសាឡាតាំងសម្រាប់ "កូនគោ"។ ដូច្នេះឈ្មោះនេះគឺជាឯកសារយោងសមរម្យទៅកាន់ទីតាំងនៃសរសៃប្រសាទនេះ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ សរសៃប្រសាទសូរ៉ាល់ គឺជាសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់បំផុតក្នុង ការវះកាត់ ជួសជុលសរសៃប្រសាទ (ការផ្សាំសរសៃប្រសាទ) ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទមួយត្រូវបានខូចខាតនៅកន្លែងផ្សេងទៀតក្នុងរាងកាយ។ នេះដោយសារតែវាអាចត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងងាយ ហើយមិនមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។
តើសរសៃប្រសាទនេះមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះរាងកាយរបស់យើង?
មុខងារចម្បងនៃសរសៃប្រសាទសូរ្យៈគឺផ្តល់អារម្មណ៍។ នោះគឺវាផ្តល់អារម្មណ៍ដល់ស្បែកនៅខាងក្រោយ និងខាងក្រៅជើង កជើង កែងជើង និងខាងក្រៅជើងរបស់យើង។ «អារម្មណ៍» នេះរួមបញ្ចូលរបស់ជាច្រើន។
- ប៉ះ៖ អារម្មណ៍នៃអ្វីមួយប៉ះជើងរបស់អ្នក។
- សីតុណ្ហភាព៖ មានអារម្មណ៍ ក្តៅ ឬត្រជាក់។
- ការឈឺចាប់៖ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ទោះបីជាមិនមានរបួស ឬស្នាមជាំក៏ដោយ។
- រំញ័រ៖ មានអារម្មណ៍រំញ័រ។
បន្ថែមពីលើចំណុចទាំងនេះ សរសៃប្រសាទសូរ៉ាល់ក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សា តុល្យភាព រាងកាយរបស់យើងផងដែរ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរក្នុងទីងងឹត។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចមើលឃើញដីច្បាស់ក៏ដោយ អ្នកមានគំនិតខ្លះអំពីកន្លែងដែលជើងរបស់អ្នកនៅ និងថាតើដីរាបស្មើឬអត់ មែនទេ? តាមរបៀបនេះ សរសៃប្រសាទនេះជួយរក្សាតុល្យភាពរាងកាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដោយផ្ញើព័ត៌មានទៅខួរក្បាលអំពីទីតាំងនៃជើងរបស់អ្នក។
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទ sural របស់អ្នក?
ប្រសិនបើមានការខូចខាត ឬសម្ពាធណាមួយលើសរសៃប្រសាទសូរ៉ាល់ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាជាច្រើន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្គាល់រោគសញ្ញាទាំងនេះ។
| រោគសញ្ញា | តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? (វាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា) |
|---|---|
| ស្ពឹក | ផ្នែកខាងក្រោយនៃជើង កជើង ឬផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងមានអារម្មណ៍ថា "ស្លាប់"។ មានអារម្មណ៍ស្ពឹក ដូចជាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្រោមការប្រើថ្នាំសណ្តំ។ |
| រមាស់ ឬ ក្រហាយ | អារម្មណ៍ស្ពឹកៗ (ដូចជាម្ជុលមុតស្រួច) ឬអារម្មណ៍ក្រហាយដូចជាហ្វូងស្រមោច។ |
| ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ ឬ ឈឺចាប់ខ្លាំង | ការឈឺចាប់ខ្លាំង ដូចជាការចាក់ដោយកាំបិត ឬការឈឺចាប់ខ្លាំង ដូចជាការកន្ត្រាក់សរសៃឈាមវ៉ែន។ |
| ភាពរសើបចំពោះការប៉ះ | សូម្បីតែការប៉ះស្រាលៗដែលជាធម្មតាមិនឈឺចាប់ ដូចជាការត្រដុសក្រណាត់គ្រែទៅនឹងរាងកាយ ក៏អាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ |
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ កុំមើលរំលងពួកវា។ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
តើលក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទសុរិយៈ?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើអ្វីជា មូលហេតុ ចម្បងនៃការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទនេះ។
១. ការខូចខាតសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជំងឺសរសៃប្រសាទទឹកនោមផ្អែម)
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមពួកយើងនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។ ប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ សរសៃប្រសាទដ៏ឆ្ងាញ់របស់រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមខូចខាតដោយសារតែកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ យើងហៅវាថា ជំងឺសរសៃប្រសាទទឹកនោមផ្អែម ។ ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទនៅជើង និងដៃ។ សរសៃប្រសាទសូរល៍គឺជាសរសៃប្រសាទសំខាន់មួយដែលអាចខូចខាតតាមរបៀបនេះ។
២. របួសកីឡា
នេះក៏ជាហេតុផលទូទៅមួយដែរ។
- សរសៃពួរកជើង ៖ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងលេងកីឡាដូចជា គ្រីឃីត បាល់បោះ ឬបាល់ទះ ហើយស្រាប់តែរមួលជើងរបស់អ្នក។ យើងហៅវាថា «សរសៃពួរកជើង»។ នៅពេលនោះ សរសៃចងជុំវិញកជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹង ឬរហែក។ ក្នុងករណីនេះ សរសៃប្រសាទគូទដែលរត់នៅក្បែរនោះក៏អាចត្រូវបានទាញ កំទេច ឬខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។
- ការបាក់ឆ្អឹង៖ សរសៃប្រសាទនេះក៏អាចខូចខាតផងដែរ ប្រសិនបើឆ្អឹងនៅជើង (ជាពិសេសឆ្អឹងកង) បាក់។
- ការវាយខ្លាំងៗ៖ ការវាយខ្លាំងៗដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកក្បាលក៏អាចកំទេចសរសៃប្រសាទបានដែរ។
៣. ស្បែកជើង ឬសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ
មនុស្សមួយចំនួនពាក់ស្បែកជើងតឹងខ្លាំង ជាពិសេសស្បែកជើងកវែងដែលឡើងដល់ជើង។ ការពាក់ស្បែកជើងទាំងនេះក្នុងរយៈពេលយូរ ក៏ដូចជាខ្សែរឹតតឹងលើឧបករណ៍កីឡាដូចជាស្គី អាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធរយៈពេលវែងលើសរសៃប្រសាទ និងបំផ្លាញវា។
តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសរសៃប្រសាទនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ជាសំណាងល្អ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសរសៃប្រសាទសូរ៉ាល់ រួមទាំងសរសៃប្រសាទដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកគឺ រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- ជៀសវាងការជក់បារី៖ ការជក់បារីគឺដូចជាថ្នាំពុលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលអ្នកជក់បារី សរសៃឈាមរបស់អ្នកនឹងរួមតូច ដែលកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។
- ពាក់ស្បែកជើងដែលសមល្អ៖ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡា សូមពាក់ស្បែកជើងដែលសមល្អនឹងជើងរបស់អ្នក និងផ្តល់ការការពារ។ ស្បែកជើងនឹងកាន់តែមិនសូវការពារនៅពេលវាចាស់ទៅ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្តូរស្បែកជើងរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ពីរបីខែម្តង។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនគឺចាំបាច់សម្រាប់សរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីន B12 និងវីតាមីន D គឺជាសារធាតុពីរដ៏សំខាន់បំផុត។ វីតាមីន B12 ជួយរក្សាស្រទាប់ myelin នៃសរសៃប្រសាទឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីន B ក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ។ អាហារសត្វដូចជាត្រី សាច់ ទឹកដោះគោ និងស៊ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B12។
សារយកទៅផ្ទះ
- សរសៃប្រសាទសូរល គឺជាសរសៃប្រសាទសំខាន់មួយដែលផ្តល់អារម្មណ៍ដល់ផ្នែកខាងក្រោយនៃជើង និងបាតជើងរបស់យើង។
- រោគសញ្ញាដូចជាស្ពឹក ក្រហាយ ឈឺចាប់ ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅជើងអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទនេះ។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជាពិសេសមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន) និងគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការរមួលកជើង គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទនេះ។
- ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការជៀសវាងការជក់បារី ការពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ និងការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B12 អាចជួយរក្សាសរសៃប្រសាទឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ ឬស្ពឹកជើងរបស់អ្នកនៅតែបន្ត សូមកុំមើលរំលងវា។ ត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.