តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាជង្គង់របស់អ្នករឹង ហើយពិបាកពត់នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកទេ? ឬក៏អ្នកទទួលរងពីការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នកដូចជាម្រាមដៃ និងស្មារបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក? ជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជារឿងដ៏រំខានមួយក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ ការលេបថ្នាំមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះទេ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សន្លាក់របស់យើង ។ នោះហើយជារបៀបដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងនាំមកនូវសុខភាពល្អដល់រាងកាយ។
តើតៃជីជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
តៃជី គឺជាសិល្បៈក្បាច់គុនបុរាណមួយដែលមានប្រភពដើមនៅក្នុងប្រទេសចិន។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ យើងមិននិយាយអំពីការប្រយុទ្ធនៅទីនេះទេ។ សព្វថ្ងៃនេះ វាបានក្លាយជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលមនុស្សទូទាំងពិភពលោកធ្វើសម្រាប់ សុខភាព របស់ពួកគេ ជាពិសេសសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តៃជី គឺជា ចលនាយឺតៗ និងស្រស់ស្អាតជាបន្តបន្ទាប់។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជារបាំដ៏ស្រស់ស្អាត។ ក្នុងរបាំនេះ យើងដកដង្ហើមវែងៗ ដោយរំកិលទម្ងន់ខ្លួនរបស់យើងពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀតយ៉ាងស្រាលៗ ហើយធ្វើចលនាជារង្វង់។ វាដូចជាសមាធិ ដែលចិត្តផ្តោតលើកន្លែងមួយ ហើយរាងកាយផ្តោតលើរាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "សមាធិក្នុងចលនា"។
តើតៃជីជួយព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់យ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ គិតថា "ការហាត់ប្រាណ" ពួកគេគិតថា "អូ តើខ្ញុំអាចហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការឈឺចាប់ទាំងអស់នោះដោយរបៀបណា?" ប៉ុន្តែតៃជីគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ទន់ភ្លន់មួយដែលមិនដាក់សម្ពាធច្រើនពេកលើសន្លាក់។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពជំងឺរលាកសន្លាក់របស់អ្នក។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរាងកាយ
អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេចាស់ទៅ ទំនងជាបាត់បង់តុល្យភាព និងដួល។ ប្រសិនបើការដួលបែបនេះកើតឡើង វាអាចជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ចលនាយឺតៗរបស់តៃជីពង្រឹងសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងតុល្យភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ អ្នកទទួលបានការយល់ដឹងល្អអំពីឥរិយាបថត្រឹមត្រូវដែលរាងកាយរបស់អ្នកគួរតែមាន។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលយើងអង្គុយលើកៅអី យើងផ្អៀងទៅមុខ ហើយឱនចុះដោយធម្មជាតិ មែនទេ? តៃជីអាចជួយយើងឱ្យបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ។
ពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់
នៅក្នុងក្បាច់គុនតៃជី យើងតែងតែអង្គុយដោយពត់ជង្គង់ និងត្រគាកបន្តិច ដូចជាយើងនឹងអង្គុយលើកៅអីដែលមើលមិនឃើញ។ វិធីនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ជាពិសេសនៅជុំវិញជង្គង់។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះកាន់តែរឹងមាំ បន្ទុកលើសន្លាក់ជង្គង់នឹងថយចុះ។ វិធីនេះ ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារសន្លាក់។
កាត់បន្ថយភាពរឹងនៅក្នុងសន្លាក់
ចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់ សន្លាក់នឹងរឹងជាខ្លាំង ហើយអ្នកប្រហែលជាមិនអាចពត់ ឬតម្រង់វានៅពេលព្រឹកបានទេ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺត្រូវរំកិលសន្លាក់ទាំងនោះថ្នមៗ។ ចលនារាងជារង្វង់ និងរលូននៃក្បាច់គុនតៃជីជួយឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ ដូចគ្នានឹងការដាក់ប្រេងបន្តិចលើក្រចកច្រែះ ហើយបង្វិលវាយឺតៗ ចលនាទាំងនេះជួយបន្ធូរភាពរឹងនៅក្នុងសន្លាក់ និង បង្កើន ភាពបត់បែន ។
ចូរយើងព្យាយាមយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះឲ្យបានច្បាស់លាស់។
| អត្ថប្រយោជន៍នៃតៃជី | របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក |
|---|---|
| តុល្យភាពកើនឡើង | កាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីការដួល។ កែតម្រូវឥរិយាបថរាងកាយ។ |
| ការពង្រឹងសាច់ដុំ | កាត់បន្ថយបន្ទុកលើសន្លាក់ដូចជាជង្គង់ និងត្រគាក។ ការពារសន្លាក់។ |
| ភាពបត់បែននៃសន្លាក់ | កាត់បន្ថយភាពរឹង និងរឹងនៅក្នុងសន្លាក់។ ធ្វើឱ្យចលនាកាន់តែងាយស្រួល។ |
| បំបាត់ការឈឺចាប់ | ការឈឺចាប់សន្លាក់ថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដោយសារតែចលនាថ្នមៗ និងការពង្រឹងសាច់ដុំ។ |
តើនេះជាអ្វីមួយដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្ត្រមែនទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងរ៉ាវមួយនោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃតៃជីសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្រល្បីៗជាច្រើនលើពិភពលោក។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយនៅប្រទេសកូរ៉េបានរកឃើញថា អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលហាត់តៃជីរយៈពេល 12 សប្តាហ៍មានសាច់ដុំពោះរឹងមាំជាងមុន និងមានតុល្យភាពប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតរបស់អាមេរិកបានបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់តៃជី មានការឈឺចាប់សន្លាក់តិចជាងមុន នៅជើងរបស់ពួកគេ។វាបានកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងច្រើន និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ការស្រាវជ្រាវដូចនេះថែមទាំងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសន្និសីទជំងឺរលាកសន្លាក់ទៀតផង។
ចូរចងចាំថា តៃជី គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ទន់ភ្លន់ និងមានសុវត្ថិភាព ដែលព្យាបាលរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។
មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងចាប់ផ្តើមតៃជីដោយរបៀបណា?
ចំណុចល្អបំផុតអំពីវាគឺថា អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសណាមួយដើម្បីធ្វើតៃជីទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺកន្លែងតូចមួយ និងកន្លែងសម្រាក។ អ្នកអាចធ្វើវានៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក នៅក្នុងទីធ្លារបស់អ្នក ឬនៅឧទ្យានក្បែរនោះ។
ប៉ុន្តែ វាសំខាន់ជាងក្នុងការរៀនពី ឥរិយាបថ ពិតប្រាកដជាជាងការមើលវីដេអូ។ ការធ្វើវាមិនត្រឹមត្រូវអាចដាក់ភាពតានតឹងបន្ថែមលើសន្លាក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ វិធីល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺត្រូវចូលរៀនជាមួយគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ដែលដឹងអំពីរឿងនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរៀនពីរបៀបធ្វើចលនាទាំងនោះបានយ៉ាងច្បាស់លាស់។
រឿងសំខាន់បំផុត!
មុននឹងចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ គាត់ ឬនាងនឹងពន្យល់អ្នកពីរបៀបដែលវាសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរលាកសន្លាក់របស់អ្នក និងវិធានការប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរអនុវត្តក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមអ្វីមួយដូចនេះដោយមានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- តៃជី គឺជាលំហាត់ប្រាណយឺតៗ និងទន់ភ្លន់ ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ ។
- នេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរាងកាយ ពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពរឹងនៃសន្លាក់។
- លទ្ធផលនៃការហាត់តៃជីក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រផងដែរ។
- មុននឹងចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ច ដើម្បីមើលថាតើវាស័ក្តិសមនឹងអ្នកឬអត់។
- វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ ដើម្បីរៀនពីឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។