វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណតៃជីដែលនាំមកនូវការធូរស្រាលពីជំងឺរលាកសន្លាក់

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាជង្គង់របស់អ្នករឹង ហើយពិបាកពត់នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកទេ? ឬក៏អ្នកទទួលរងពីការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នកដូចជាម្រាមដៃ និងស្មារបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក? ជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជារឿងដ៏រំខានមួយក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ ការលេបថ្នាំមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះទេ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សន្លាក់របស់យើង ។ នោះហើយជារបៀបដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងនាំមកនូវសុខភាពល្អដល់រាងកាយ។

តើតៃជីជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

តៃជី គឺជាសិល្បៈក្បាច់គុនបុរាណមួយដែលមានប្រភពដើមនៅក្នុងប្រទេសចិន។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ យើងមិននិយាយអំពីការប្រយុទ្ធនៅទីនេះទេ។ សព្វថ្ងៃនេះ វាបានក្លាយជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលមនុស្សទូទាំងពិភពលោកធ្វើសម្រាប់ សុខភាព របស់ពួកគេ ជាពិសេសសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តៃជី គឺជា ​ចលនា​យឺតៗ និង​ស្រស់ស្អាត​ជាបន្តបន្ទាប់។ វា​មាន​អារម្មណ៍​ដូចជា​របាំ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត។ ក្នុង​របាំ​នេះ យើង​ដកដង្ហើម​វែងៗ ដោយ​រំកិល​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​យើង​ពី​កន្លែង​មួយ​ទៅ​កន្លែង​មួយ​ទៀត​យ៉ាង​ស្រាលៗ ហើយ​ធ្វើ​ចលនា​ជា​រង្វង់។ វា​ដូចជា​សមាធិ ដែល​ចិត្ត​ផ្តោត​លើ​កន្លែង​មួយ ហើយ​រាងកាយ​ផ្តោត​លើ​រាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "សមាធិ​ក្នុង​ចលនា"។

តើតៃជីជួយព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់យ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ គិតថា "ការហាត់ប្រាណ" ពួកគេគិតថា "អូ តើខ្ញុំអាចហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការឈឺចាប់ទាំងអស់នោះដោយរបៀបណា?" ប៉ុន្តែតៃជីគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ទន់ភ្លន់មួយដែលមិនដាក់សម្ពាធច្រើនពេកលើសន្លាក់។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពជំងឺរលាកសន្លាក់របស់អ្នក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរាងកាយ

អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេចាស់ទៅ ទំនងជាបាត់បង់តុល្យភាព និងដួល។ ប្រសិនបើការដួលបែបនេះកើតឡើង វាអាចជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ចលនាយឺតៗរបស់តៃជីពង្រឹងសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងតុល្យភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ អ្នកទទួលបានការយល់ដឹងល្អអំពីឥរិយាបថត្រឹមត្រូវដែលរាងកាយរបស់អ្នកគួរតែមាន។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលយើងអង្គុយលើកៅអី យើងផ្អៀងទៅមុខ ហើយឱនចុះដោយធម្មជាតិ មែនទេ? តៃជីអាចជួយយើងឱ្យបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ។

ពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់

នៅក្នុងក្បាច់គុនតៃជី យើងតែងតែអង្គុយដោយពត់ជង្គង់ និងត្រគាកបន្តិច ដូចជាយើងនឹងអង្គុយលើកៅអីដែលមើលមិនឃើញ។ វិធីនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ជាពិសេសនៅជុំវិញជង្គង់។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះកាន់តែរឹងមាំ បន្ទុកលើសន្លាក់ជង្គង់នឹងថយចុះ។ វិធីនេះ ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារសន្លាក់។

កាត់បន្ថយភាពរឹងនៅក្នុងសន្លាក់

ចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់ សន្លាក់នឹងរឹងជាខ្លាំង ហើយអ្នកប្រហែលជាមិនអាចពត់ ឬតម្រង់វានៅពេលព្រឹកបានទេ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺត្រូវរំកិលសន្លាក់ទាំងនោះថ្នមៗ។ ចលនារាងជារង្វង់ និងរលូននៃក្បាច់គុនតៃជីជួយឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ ដូចគ្នានឹងការដាក់ប្រេងបន្តិចលើក្រចកច្រែះ ហើយបង្វិលវាយឺតៗ ចលនាទាំងនេះជួយបន្ធូរភាពរឹងនៅក្នុងសន្លាក់ និង បង្កើន ភាពបត់បែន ។

ចូរយើងព្យាយាមយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះឲ្យបានច្បាស់លាស់។

តើនេះជាអ្វីមួយដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្ត្រមែនទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងរ៉ាវមួយនោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃតៃជីសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្រល្បីៗជាច្រើនលើពិភពលោក។

ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយនៅប្រទេសកូរ៉េបានរកឃើញថា អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលហាត់តៃជីរយៈពេល 12 សប្តាហ៍មានសាច់ដុំពោះរឹងមាំជាងមុន និងមានតុល្យភាពប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតរបស់អាមេរិកបានបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់តៃជី មានការឈឺចាប់សន្លាក់តិចជាងមុន នៅជើងរបស់ពួកគេ។វាបានកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងច្រើន និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ការស្រាវជ្រាវដូចនេះថែមទាំងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសន្និសីទជំងឺរលាកសន្លាក់ទៀតផង។

ចូរចងចាំថា តៃជី គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ទន់ភ្លន់ និងមានសុវត្ថិភាព ដែលព្យាបាលរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងចាប់ផ្តើមតៃជីដោយរបៀបណា?

ចំណុចល្អបំផុតអំពីវាគឺថា អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសណាមួយដើម្បីធ្វើតៃជីទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺកន្លែងតូចមួយ និងកន្លែងសម្រាក។ អ្នកអាចធ្វើវានៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក នៅក្នុងទីធ្លារបស់អ្នក ឬនៅឧទ្យានក្បែរនោះ។

ប៉ុន្តែ វាសំខាន់ជាងក្នុងការរៀនពី ឥរិយាបថ ពិតប្រាកដជាជាងការមើលវីដេអូ។ ការធ្វើវាមិនត្រឹមត្រូវអាចដាក់ភាពតានតឹងបន្ថែមលើសន្លាក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ វិធីល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺត្រូវចូលរៀនជាមួយគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ដែលដឹងអំពីរឿងនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរៀនពីរបៀបធ្វើចលនាទាំងនោះបានយ៉ាងច្បាស់លាស់។

រឿងសំខាន់បំផុត!

មុន​នឹង​ចាប់ផ្តើម​ទម្លាប់​ហាត់ប្រាណ​ថ្មី​ណាមួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ គាត់ ឬនាងនឹងពន្យល់អ្នកពីរបៀបដែលវាសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរលាកសន្លាក់របស់អ្នក និងវិធានការប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរអនុវត្តក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមអ្វីមួយដូចនេះដោយមានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។