⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ហេតុអ្វីបានជាស្មានេះបង្កើតសំឡេងបែបនេះ? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
សន្លាក់ស្មារបស់យើងគឺជាសន្លាក់ដ៏ស្មុគស្មាញ និងសំខាន់មួយ។ ឆ្អឹង humerus ដែលជាឆ្អឹងនៅផ្នែកខាងលើនៃដៃរបស់យើង ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹង scapula ដោយឆ្អឹងខ្ចី សាច់ដុំ និងសរសៃពួរជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរ ឬបញ្ហាបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងការតភ្ជាប់ទាំងនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមឮសំឡេងផ្សេងៗគ្នាចេញពីស្មារបស់អ្នក។ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ បញ្ហាទាំងនេះ និងសំឡេងដែលកើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់ស្មាអាចកាន់តែកើតមានជាទូទៅ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុចម្បងនៃរឿងនេះ។| ហេតុផល | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ពពុះឧស្ម័ន (Cavitation) | ពពុះខ្យល់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្នុងសន្លាក់នឹងផ្ទុះនៅពេលដែលអ្នករើអវយវៈរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ វាដូចជាការបាក់ម្រាមដៃអញ្ចឹង។ នេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ ឬឈឺចាប់អ្វីឡើយ។ |
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ | សំឡេងនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលថង់ដូចខ្នើយរវាងសន្លាក់ដែលហៅថា bursa រលាក។ នេះក៏អាចអមដោយការឈឺចាប់ចាក់ និងអារម្មណ៍ក្តៅនៅស្មាផងដែរ។ |
| ការរហែកឆ្អឹងខ្ចី (Labral tears) | ប្រសិនបើឆ្អឹងខ្ចីដែលភ្ជាប់ដៃទៅនឹងស្មារហែកដោយសារការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ឬគ្រោះថ្នាក់ វាអាចបណ្តាលឲ្យមានសំឡេងផ្ទុះ និងឈឺចាប់ជាប់រហូតនៅពេលដែលដៃត្រូវបានធ្វើចលនា។ |
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ | យូរៗទៅ នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់ចុះខ្សោយ ឆ្អឹងចាប់ផ្តើមត្រដុសគ្នា ដែលបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងចុច ឬកិន។ |
| ការបាក់ឆ្អឹងចាស់ៗ | ប្រសិនបើឆ្អឹងនៅក្នុងស្មាបានបាក់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ពីអតីតកាល ហើយមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវទេ ផ្ទៃឆ្អឹងនឹងបាត់បង់ភាពរលោងរបស់វា ហើយក្លាយជារដិបរដុប។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងចុចនៅពេលអ្នករើដៃរបស់អ្នក។ |
| ដុំសាច់ឆ្អឹង (Osteochondromas) | ដុំសាច់ឆ្អឹងស្លូត មិនមែនមហារីក ដែលវិវត្តន៍នៅស្មា ឬឆ្អឹងជំនី។ ទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងចុចនៅស្មាផងដែរ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតទេ។ |
តើសំឡេងនេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច? តើយើងគួរខ្លាចទេ?
នេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវយល់នៅទីនេះ។ស្រមៃថាស្មារបស់អ្នកបន្លឺសំឡេងផ្ទុះម្តងម្កាល ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ មិនស្រួល ហើម ឬក្តៅទេ នោះគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ស្មារបស់អ្នកប្រហែលជាមានសុខភាពល្អ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹង ការឈឺចាប់ ក្តៅ ហើម ឬរឹងនៅក្នុងស្មារបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងសំឡេងនេះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពដែលអមជាមួយការឈឺចាប់ប្រភេទនេះមិនត្រូវបានព្យាបាល ស្ថានភាពនៃសន្លាក់អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ សូម្បីតែការខូចខាតតិចតួចចំពោះឆ្អឹងខ្ចីក៏អាចបន្ថែមទៅជាបញ្ហាធំមួយផងដែរ។ របួសដែលអាចជាសះស្បើយដោយការព្យាបាលសាមញ្ញៗ ប្រសិនបើមិនអើពើរយៈពេលជាច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំ នៅទីបំផុតអាចត្រូវការការវះកាត់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ និងសំឡេងចុចនៅពេលប្រើស្មារបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីពិភាក្សាអំពីមូលហេតុ និងការព្យាបាល។
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ crepitus?
គ្រូពេទ្យនឹងមិនដែលព្យាបាលតែសំឡេងដែលចេញពីស្មារបស់អ្នកនោះទេ។ ពួកគេនឹងផ្តោតលើការព្យាបាល ស្ថានភាពមូលដ្ឋានដែលបណ្តាលឱ្យមានសំឡេង ។ នៅពេលដែលមូលហេតុត្រូវបានព្យាបាល សំឡេងនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលមួយ ឬច្រើន។- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំប្រឆាំងការរលាក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ សន្លាក់ ដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេនថ្នាំដូចជា Naproxen អាចកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។
- ការព្យាបាល ដោយចលនា ៖ ប្រសិនបើសន្លាក់មួយត្រូវបានខូចខាតដោយសារគ្រោះថ្នាក់ ការព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និង សរសៃពួរ កាត់បន្ថយភាពរឹង និងការឈឺចាប់ និងស្តារចលនាទៅសន្លាក់ឡើងវិញ។
- ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid ៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ និងហើមសន្លាក់កើនឡើងតាមពេលវេលាដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់ ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យចាក់ថ្នាំ Steroid ចូលទៅក្នុងសន្លាក់។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយការហើមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជួយដល់ដំណើរការព្យាបាល។
- ការវះកាត់ ៖ ក្នុងករណីមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ការដាច់សរសៃពួរ ឬការរមួល ឆ្អឹង ការវះកាត់គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ សន្លាក់របស់អ្នកនឹងកាន់តែមានផាសុកភាព ងាយស្រួលប្រើ ហើយសំឡេងរំខានដែលមិនចាំបាច់នឹងបាត់ទៅវិញ។
ប្រសិនបើមិនមានការឈឺចាប់ទេ តើខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើស្មារបស់អ្នកបញ្ចេញសំឡេងផ្ទុះម្តងម្កាលដោយគ្មានការឈឺចាប់ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារវាពីការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ការរក្សាឥរិយាបថល្អ
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែឱនក្បាល ហើយឱនទៅមុខជាប់ជានិច្ច នេះអាចបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ស្មារបស់អ្នករើចេញពីទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យពពុះឧស្ម័នប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្នុងសន្លាក់ ដែលបង្កើនសំឡេងរំខាន។ គ្រាន់តែរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ជួនកាលអាចកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាននេះបាន។ការដាក់ទឹកកក
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងបង្កើតសំឡេងដោយសារតែរបួសតូចតាច ដូចជាការរមួល ឬសរសៃពួរ ការស្អំទឹកកកអាចជួយបាន។ ស្អំទឹកកកលើស្មារបស់អ្នករយៈពេល 10-15 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម និងបំបាត់ភាពមិនស្រួល ខណៈពេលដែលវាជាសះស្បើយ។លំហាត់ប្រាណដែលជួយកាត់បន្ថយសំឡេងរំខានស្មា
ការពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ស្មាផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់សន្លាក់។ វិធីនេះអាចជួយការពារភាពមិនស្រួល និងសំឡេងរំខានដែលមិនចាំបាច់។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រួចហើយ កុំហាត់ប្រាណដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានការឈឺចាប់ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗដែលមិនដាក់សម្ពាធច្រើនពេកលើសន្លាក់ ដូចជាយូហ្គា ពីឡាទីស និងហែលទឹក គឺល្អណាស់។ ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ៖- ការលាតសន្ធឹងដៃឆ្លងកាត់៖ យកដៃម្ខាងត្រង់ឆ្លងកាត់ទ្រូងរបស់អ្នក។ ដោយដៃម្ខាងទៀត ចាប់ផ្នែកខាងលើនៃកែងដៃរបស់អ្នក ហើយទាញវាយឺតៗឆ្ពោះទៅទ្រូងរបស់អ្នកប្រហែល 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាដោយដៃម្ខាងទៀត។
- ការកំណត់ Scapula៖ នេះគឺជាលំហាត់ពិសេសបន្តិច។
- ដេកផ្កាប់មុខលើឥដ្ឋ។ ដាក់ខ្នើយមួយនៅក្រោមថ្ងាសរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យក្បាលរបស់អ្នកមានផាសុកភាព។ រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យនៅចំហៀង។
- ដូច្នេះ សូមយកឆ្អឹងស្មារបស់អ្នកមកជាមួយគ្នា យឺតៗ ហើយរំកិលវាចុះមកខ្នងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- បន្ទាប់មក សម្រាកថយក្រោយប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃចម្ងាយដែលអ្នកបានធ្វើវារួច ហើយរក្សាទីតាំងនោះរយៈពេល 10 វិនាទី។
- សម្រាកទាំងស្រុង ហើយធ្វើបែបនេះម្តងទៀតប្រហែល ១០ ដង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង «ប្រេះ» ឬសំឡេងកិន (crepitus) ចេញពីស្មារបស់អ្នក វាអាចជាសារមួយពីរាងកាយរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើមិនមានការឈឺចាប់ ហើម ឬមិនស្រួល ដែលទាក់ទងនឹងសំឡេងរំខាននេះទេ នោះគ្មានហេតុផលដែលត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីវាទេ។ ជាធម្មតាវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ ក្តៅ ឬពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា ស្មារបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងសំឡេងរំខាន សូមកុំមើលរំលងវា។ ត្រូវប្រាកដថា ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។
- ការរក្សាឥរិយាបថល្អ និងការធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗដែលពង្រឹងស្មាអាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.