⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើអ្វីទៅជាកត្តាបង្កជំងឺហឺត?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាអ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឲ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ពោលគឺបង្កើនរោគសញ្ញាជំងឺហឺតរបស់អ្នក - ក្អក ហឺត តឹងទ្រូង ជាដើម។ ស្រមៃថា មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកហឺតបន្ទាប់ពីប៉ះឆ្មា។ បន្ទាប់មកគាត់ហៅរោមឆ្មាថាជា "កត្តាបង្កជំងឺហឺត"។ មនុស្សមួយចំនួនមានកត្តាបង្កជំងឺនេះតែមួយឬពីរប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនអាចមានកត្តាបង្កជំងឺនេះដប់ឬដប់ពីរ។ ម្យ៉ាងទៀត មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានកត្តាបង្កជំងឺដូចគ្នានោះទេ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ កត្តាបង្កជំងឺខ្លះផ្លាស់ប្តូរពីរដូវកាលមួយទៅរដូវកាលមួយ។ ឧទាហរណ៍ លំអងផ្កានៅរដូវផ្ការីក។ រឿងមួយទៀតគឺថា នៅពេលមនុស្សវ័យក្មេងមួយចំនួនកាន់តែចាស់ ពួកគេអាចមិនឆ្លើយតបច្រើនចំពោះរឿងដែលធ្លាប់បង្កជំងឺនេះទេ ពោលគឺធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែកើតជំងឺហឺត។ តើនេះមិនជារឿងល្អទេឬ? ខាងក្រោមនេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលជាទូទៅអាចធ្វើឲ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ៖- ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម៖ ផ្តា សាយ គ្រុនផ្តាសាយ និង កូវីដ-១៩ ។
- សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ៖ ទាំងនេះគឺជារបស់ដែលបង្ក អាឡែហ្ស៊ី ។ ឧទាហរណ៍រួមមាន រោមសត្វ ស្បែករបក ទឹកមាត់ លំអងផ្កា ធូលីដី និងផ្សិត។
- សារធាតុបង្កការរលាក ក្នុងខ្យល់៖ ទឹកអប់ ផ្សែង ( ផ្សែងបារី ផ្សែងឈើ) ការបំពុលខ្យល់ សារធាតុគីមី ដ៏អាក្រក់។
- លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ៖ ត្រជាក់ខ្លាំង ក្តៅខ្លាំង សំណើមខ្លាំង ឬស្ងួតខ្លាំង។
- លំហាត់ប្រាណ៖ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការហាត់ប្រាណផងដែរ។ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនោះនៅពេលក្រោយ។
- អារម្មណ៍ខ្លាំង៖ ទុក្ខព្រួយហួសហេតុ សុភមង្គល ការភ័យខ្លាច ឬភាពតានតឹង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគ?
វាពិបាកក្នុងការរក្សាសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងពីជំងឺដូចជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតា ជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺកូវីដ-១៩ មែនទេ? យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែឈឺម្តងម្កាល។ ប៉ុន្តែវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺទាំងនេះគឺ ត្រូវលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ និងទឹកជាប្រចាំ ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សដែលឈឺ ។ ចងចាំថា ដៃរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងការចម្លងមេរោគ។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើវាជាទម្លាប់ក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានអាយុលើសពី 6 ខែទទួលវ៉ាក់សាំងផ្តាសាយប្រចាំឆ្នាំ និងវ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ ដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត ។ នេះដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺហឺតមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមដូចនេះ វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺរលាកសួតជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយ ឬប្រសិនបើអ្នកក្អក កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីដោយរបៀបណា?
អាឡែហ្ស៊ីនគឺគ្រាន់តែជារបស់ដែលអាចបង្កអាឡែហ្ស៊ី។ ឧទាហរណ៍ រោមឆ្មា រោមឆ្កែ ធូលីដី (ទាំងនេះគឺជាសត្វតូចៗដែលរស់នៅក្នុងធូលីដីដែលអ្នកមិនអាចមើលឃើញ) ផ្សិត លំអងផ្កា និងសត្វកន្លាត។ អាឡែហ្ស៊ីនទាំងនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺហឺត។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន របស់ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យរមាស់ស្បែក ភ្នែកក្រហម កណ្តាស់ និងហឺត។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានអាឡែហ្ស៊ី មានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកចូលទៅជិត ឬញ៉ាំរបស់មួយចំនួន វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការឱ្យឪពុកម្តាយ ឬគ្រូពេទ្យធ្វើតេស្តអាឡែហ្ស៊ី។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរកឃើញច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកមានអាឡែហ្ស៊ី។ ការជៀសវាងអាឡែហ្ស៊ីទាំងនេះទាំងស្រុងប្រហែលជាមិនអាចទៅរួចទេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បង៖គន្លឹះដើម្បីជៀសវាងអាឡែហ្ស៊ី
- រក្សាបន្ទប់របស់អ្នកឱ្យស្អាត និងគ្មានធូលីតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះមានន័យថា ត្រូវបូមធូលីយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលធូលីច្រើនតែកកកុញ ដូចជានៅក្រោមគ្រែ និងនៅលើទូខោអាវ) ជូតធូលី និងយករបស់របរដែលមិនចាំបាច់ចេញពីបន្ទប់។ ប្រដាប់ក្មេងលេងចាស់ៗ តុក្កតាខ្លាឃ្មុំ កាសែតចាស់ៗ និងគំនរសៀវភៅរបស់អ្នក សុទ្ធតែអាចប្រមូលធូលីបាន។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវដាក់វានៅក្នុងប្រអប់ ឬដាក់វានៅក្នុង attic ឬកម្ចាត់វាចោលប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវការវា។
- បោកគក់ក្រណាត់ពូក និងស្រោមខ្នើយរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ព្យាយាមកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ខ្នើយ និងភួយធ្វើពីរោមសត្វ ព្រោះវាក៏អាចមានសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីផងដែរ។ មានគម្របពិសេសដែលការពារអាឡែហ្ស៊ីដែលអ្នកអាចដាក់លើពូក និងខ្នើយរបស់អ្នក ហើយការប្រើប្រាស់វាក៏នឹងជួយការពារអ្នកពីធូលីដីផងដែរ។
- បើអាចធ្វើបាន សូមយកកំរាលព្រំ និងក្រណាត់គ្របបង្អួចធ្ងន់ៗចេញពីបន្ទប់។ដោយសារតែក្រណាត់ប្រភេទនេះទំនងជាមានសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី។ ទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមប្រើរបស់របរដូចជាកំរាលព្រំតូចៗដែលអាចបោកគក់បាន។
សំខាន់៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានល្អៗជាច្រើនដល់អ្នកបន្ថែមពីលើនេះ។ ប្រសិនបើអាឡែស៊ីរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំថ្នាំអាឡែស៊ី ឬថ្នាំចាក់អាឡែស៊ី។ គាត់ ឬនាងនឹងពន្យល់អ្នកអំពីរឿងនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងសារធាតុរំខាននៅក្នុងបរិស្ថាន?
ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន សារធាតុបង្ករលាកទាំងនេះមិនមែនជារឿងធំដុំទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្ទុះឡើងភ្លាមៗ។ ទាំងនេះមិនដូចគ្នានឹងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីទេ ដែលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើម។ សារធាតុបង្ករលាកទូទៅបំផុតដែលយើងឃើញគឺ៖- ទឹកអប់ និងស្ព្រាយបាញ់ខ្លួន
- ប្រភេទថ្នាំបាញ់អេរ៉ូសូល (ឧ. ថ្នាំបន្សុទ្ធខ្យល់ ថ្នាំបាញ់សម្លាប់សត្វល្អិត)
- សារធាតុគីមីដ៏គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងផលិតផលសម្អាត (ដូចជាម្សៅ bleach ទឹកសម្អាតបង្គន់)
- ផ្សែងថ្នាំជក់ និងផ្សែងចេញពីចង្ក្រានឈើ ផ្សែងពីយានយន្ត
- ចំហាយពីវត្ថុដូចជាថ្នាំលាប ឬសាំង ឬប្រេងកាត
- ការបំពុលខ្យល់
តើអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតជាមួយនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុដោយរបៀបណា?
សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង... ខ្យល់នោះអាចដឹករបស់របរដូចជាលំអងផ្កា និងផ្សិតចូលទៅក្នុងខ្យល់បានឆ្ងាយ។ នោះអាចជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីភ្លៀងធ្លាក់ បរិមាណលំអងផ្កានៅក្នុងខ្យល់អាចថយចុះ ពីព្រោះភ្លៀងលាងវាចេញ។ ប៉ុន្តែ ភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងក៏អាចបណ្តាលឱ្យដើមឈើផលិតលំអងផ្កាបន្ថែមទៀតនៅពេលក្រោយ។ តើនេះមិនមែនជារឿងអស្ចារ្យអំពីធម្មជាតិទេឬ? អាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង ឬក្តៅខ្លាំងក៏អាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ សំណើមខ្ពស់ ឬខ្យល់ស្ងួតខ្លាំងក៏អាចធ្វើឱ្យដែរ។ ការដកដង្ហើមខ្យល់ត្រជាក់ និងស្ងួតអាចធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នករួមតូច និងធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាស្ថានភាពអាកាសធាតុមួយចំនួនធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការព្យាករណ៍អាកាសធាតុ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអាកាសធាតុនឹងមកដល់ដែលអាចបង្កបញ្ហាដល់អ្នក សូមត្រៀមខ្លួនជាមុនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងវា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនឹងចេញទៅក្រៅនៅថ្ងៃត្រជាក់ អ្នកអាចពាក់ក្រមាដើម្បីគ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក។ "ផែនការសកម្មភាពជំងឺហឺត" របស់អ្នក (ផែនការដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានផ្តល់ឱ្យអ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតរបស់អ្នក) គួរតែរួមបញ្ចូលអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ សូមអានវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយយល់វា។តើជំងឺហឺតដែលបង្កឡើងដោយការហាត់ប្រាណជាអ្វី?
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺហឺតបានរកឃើញថា រោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលពួកគេហាត់ប្រាណ រត់ លោត ឬលេង។ ពួកគេអាចក្អក ហឺត ឬមានអារម្មណ៍តឹងក្នុងទ្រូង។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាជំរុញតែមួយគត់សម្រាប់ជំងឺហឺតរបស់ពួកគេ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា ជំងឺហឺតដែលបង្កឡើងដោយការហាត់ប្រាណ។ រួមជាមួយនឹងអាឡែហ្ស៊ី និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ការហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យមានជំងឺហឺត។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ការហាត់ប្រាណមិនមែនជាកត្តាជំរុញដែលអ្នកគួរជៀសវាងនោះទេ! តាមពិតទៅ ការហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អ្នកអាចហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាពដើម្បីរក្សាសុខភាព។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកឱ្យប្រើថ្នាំស្រូបមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ម្យ៉ាងទៀត វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើ «ការឡើងកម្តៅ» បន្តិចបន្តួចមុនពេលហាត់ប្រាណ និង «ការបន្ធូរសាច់ដុំ» បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក រយៈពេលដែលអ្នកគួរធ្វើវា និងអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។តើភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ប៉ះពាល់ដល់ជំងឺហឺតដែរឬទេ?
មែនហើយ នោះជាការពិត។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន អារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មខ្លាំងៗដូចជា សោកសៅខ្លាំងពេក ព្រួយបារម្ភ ភ័យខ្លាច សើចខ្លាំងពេក ឬស្រែក ព្រមទាំងភាពតានតឹង ក៏អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាហឺតផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកភ័យខ្លាំងអំពីការពិនិត្យ ភាពតានតឹងនោះអាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លាំងទាំងនេះ សូមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ) និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។វាជួយបាន។ ម្យ៉ាងទៀត ការអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម និងសមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងរបស់អ្នកច្រើនពេក វាកើតឡើងញឹកញាប់ ឬអ្នកមិនអាចដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងបាន កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយឪពុកម្តាយ គ្រូពេទ្យ គ្រូបង្រៀន ឬមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្ត ហើយសុំជំនួយ។ ពេលខ្លះការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដូចជាអ្នកព្យាបាលក៏អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះដែរ។រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
តាមពិតទៅ មិនថាកត្តាបង្កជំងឺហឺតរបស់អ្នកជាអ្វីនោះទេ មានរឿងសំខាន់មួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺហឺតគួរតែចងចាំ៖ តែងតែយកឧបករណ៍ស្រូបបំបាត់អាការៈរហ័សរបស់អ្នក (ជាធម្មតាពណ៌ខៀវ) ទៅជាមួយអ្នកនៅពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញាហឺត។ អ្នកគួរតែមានឧបករណ៍ស្រូបនេះទៅជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង មិនថានៅសាលារៀន ពេលលេង ឬពេលធ្វើដំណើរនោះទេ។ កុំភ្លេចរបស់នេះទេ យល់ទេ?ជំងឺហឺតគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានល្អ។ ដោយដឹងពីកត្តាបង្ករបស់អ្នក ការដឹងពីពួកវា និងការធ្វើតាមដំបូន្មាន និងថ្នាំរបស់គ្រូពេទ្យ អ្នកអាចរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងជំងឺហឺត។ កុំបារម្ភអី អ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ! មានមនុស្សជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកបាន។
ជំងឺហឺត, កត្តាបង្កជំងឺហឺត, អាឡែស៊ី, សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី, ពិបាកដកដង្ហើម, ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម, អត្ថបទសុខភាព Sinhala, ដំណោះស្រាយជំងឺហឺត
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.