តើការដើរអាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកបានទេ? (ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម)

តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហានេះទេ? ការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលរាលដាលចុះមកខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលូកដៃទៅរកអ្វីមួយនៅលើឥដ្ឋ ការឈឺចាប់ ខ្លាំងដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីឈររយៈពេលយូរ ឬការឈឺចាប់ភ្លាមៗដែលធ្វើឱ្យជង្គង់របស់អ្នកញ័រនៅពេលអ្នកពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ការឈឺខ្នងគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ជារឿយៗវាអាចបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយ។

ខណៈពេលដែលការឈឺខ្នងគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា មានរឿងមួយដែលអាចជួយមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាបាន។ ហើយនោះគឺ ការដើរ ។ មែនហើយ អ្នកបានឮត្រូវហើយ។

តើការដើរពិតជាដំណោះស្រាយចំពោះការឈឺខ្នងមែនទេ?

ថ្មីៗនេះ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសអូស្ត្រាលីបានរកឃើញថា ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃការឈឺខ្នងបានយ៉ាងច្រើន។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីនេះ ការដើររយៈពេល ៨០ ទៅ ១៣០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬត្រឹមតែ ១១ ទៅ ១៨ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ រួមផ្សំជាមួយនឹងដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញលើការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ អាចជាដំណោះស្រាយងាយស្រួល និងចំណាយតិចបំផុត។

អ្នកស្រាវជ្រាវ បានតាមដាន អ្នកចូលរួមអស់រយៈពេលប្រហែល 6 ឆ្នាំ។ ខាងក្រោមនេះជាការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួន៖

• ការកើតឡើងវិញនៃស្ថានភាពឈឺខ្នងធ្ងន់ធ្ងរដែលរំខានដល់ជីវិតបាន ថយចុះ 28% ។
• ចំនួននៃការទៅជួបគ្រូពេទ្យបាន ថយចុះ ៤៣% ។
• លើសពីនេះ កម្មវិធីនេះអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សអំពីការហាត់ប្រាណ និងការឈឺចាប់ ក្រោមការណែនាំរបស់ អ្នកព្យាបាលដោយចលនា ។

ហេតុអ្វីបានជាការដើរល្អសម្រាប់ខ្នង?

ជារឿយៗ ការឈឺខ្នងកើតឡើងវិញដោយសារតែរបួសដំបូង។ យោងតាមអ្នកព្យាបាលដោយចលនា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អេលីណា ម៉ាណូលីស នៅពេលដែលរបួសដូចនេះកើតឡើង សមាសភាពនៃសាច់ដុំដែលជួយរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងឱ្យមានស្ថេរភាពនឹងផ្លាស់ប្តូរ។

នេះជាពេលដែលលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅជាក់លាក់ដូចជាការដើរក្លាយជារឿងសំខាន់។ ការដើរជួយពង្រឹង សាច់ដុំ ដែលខ្សោយទាំងនេះ។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យឈឺខ្នងអាចកើតឡើង។ រឿងដូចជា រមួលសាច់ដុំ រលាកសន្លាក់ បញ្ហាសរសៃចងជាដើម។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ក្នុង 25% នៃករណីឈឺខ្នង គ្មានមូលហេតុជាក់លាក់ណាមួយអាចត្រូវបានរកឃើញនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ៤០% នៃចំនួនទាំងនេះគឺបណ្តាលមកពីកំហុសរបៀបរស់នៅ។ នោះគឺ ការអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយយូរពេក និង ធាត់លើសទម្ងន់ ។ ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកការថតរូបភាព (ដូចជាការស្កេន) ការសម្រាកលើគ្រែ និងការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតនៅពេលដែលពួកគេឈឺខ្នងក៏ដោយ ប្រសិនបើពួកគេប្រើវាមិនត្រឹមត្រូវ វាអាចពន្យារពេលការជាសះស្បើយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃពិការភាពរយៈពេលវែង។

ខ្ញុំចាំអ្នកជំងឺម្នាក់របស់ខ្ញុំ ដែលជាបុរសម្នាក់ដែលមានអាយុជាង ៥០ ឆ្នាំ។ គាត់ជាអ្នកថែសួនដ៏អស្ចារ្យម្នាក់។ ថ្ងៃមួយ ពេលកំពុងធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ គាត់បានឈឺខ្នង។ គាត់ថែមទាំងបាន ចាក់ថ្នាំ សម្រាប់ការឈឺចាប់ទៀតផង ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរឬបីខែ ការឈឺចាប់នឹងវិលត្រឡប់មកវិញ ទោះបីជាគាត់ធ្វើអ្វីមួយតូចតាចក៏ដោយ។ ជាចុងក្រោយ យើងបានធ្វើឱ្យគាត់ដើរយឺតៗជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំ។ វាបានជួយគាត់ឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់មានចលនាម្តងទៀត។ ជាចុងក្រោយ គាត់មិនមានការឈឺចាប់ម្តងទៀត ហើយសប្បាយចិត្តដែលបានធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បាររបស់គាត់។

រឿងសំខាន់បំផុត៖ ផ្លាស់ទី និងកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច!

មនុស្សជាច្រើនគិតថា នៅពេលដែលខ្នងរបស់ពួកគេឈឺ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការធ្វើចលនាទាល់តែសោះ ព្រោះការធ្វើដូច្នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងនៃខ្នង។

នេះជាកន្លែងដែល ការព្យាបាលដោយចលនា ចូលមក។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាគឺដូចជាគ្រូបង្វឹកសុខភាព។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីការឈឺចាប់របស់អ្នក ធានាអ្នកថាការធ្វើលំហាត់ដូចជាការដើរនឹងមិនឈឺចាប់ និងកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។

តើខ្ញុំគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកណា?

នៅពេលដែលខ្នងឈឺ មនុស្សភាគច្រើនគិតដល់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង។ ប៉ុន្តែយោងតាមអ្នកឯកទេសវេជ្ជបណ្ឌិត Chen ៩៩% នៃពេលវេលាអ្នកមិនចាំបាច់វះកាត់ទេ ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺនរណាម្នាក់ដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលជំងឺនេះបាន។

ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្ររាងកាយ និងការស្តារនីតិសម្បទា។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកព្យាបាលដោយចលនាដែលមានសមត្ថភាពអាចជួយអ្នកបានច្រើន។

ពួកគេនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរបួសបានកើតឡើង ចលនាអ្វីខ្លះដែលបង្កើនការឈឺចាប់ និងរបៀបដែលការឈឺចាប់ថយចុះ ហើយនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រក្សាឥរិយាបថ និងលំហាត់លាតសន្ធឹងអ្វីខ្លះដែលត្រូវធ្វើមុន និងក្រោយពេលដើរ។

ដូច្នេះកុំភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលអ្នកឈឺខ្នង។ គិតឱ្យច្បាស់ លះបង់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនា។