ការឈឺខ្នង បានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ពេលខ្លះយើងមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាទេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាពេលខ្លះអាចមានហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះនៅពីក្រោយការឈឺខ្នងជាប់រហូតនេះដែលយើងមិនគិតពីវា? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពសុខភាពមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពបែបនេះ ដែលមិនសូវឮញឹកញាប់ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ នោះគឺ Lumbar Retrolisthesis។ ទោះបីជាឈ្មោះរបស់វាចម្លែកបន្តិចក៏ដោយ ការដឹងអំពីរឿងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើ Lumbar Retrolisthesis ជាអ្វី?
សូមគិតអំពីឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដូចជាបណ្តុំនៃប្លុកដែលដាក់ជង់គ្នា។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ ប្លុកនីមួយៗនេះត្រូវបានគេហៅថា ឆ្អឹងកង។ ជាធម្មតា ឆ្អឹងកងទាំងនេះត្រូវបានរៀបចំតាមលំដាប់លំដោយ ដោយមួយត្រង់។
ឥឡូវនេះ នៅក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា Lumbar Retrolisthesis ឆ្អឹងកងមួយក្នុងចំណោមឆ្អឹងកងទាំងនេះ រអិលថយក្រោយ ពីលើឆ្អឹងកងដែលនៅខាងក្រោមវា។ នេះខុសពីស្ថានភាពមួយហៅថា Anterolisthesis ដែលឆ្អឹងកងមួយក្នុងចំណោមឆ្អឹងកងទាំងនេះរអិលទៅមុខ។
នៅពេលអ្នកអង្គុយបែបនេះ វាដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើឆ្អឹងកងខ្នងជុំវិញ ខួរឆ្អឹងខ្នង និងសរសៃប្រសាទដែលរត់កាត់ពួកវា។ សម្ពាធនោះហើយជាមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង និងជើង។ ទោះបីជាស្ថានភាពនេះមិនសូវកើតមានញឹកញាប់ក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាប្រហែល 30% នៃមនុស្សដែលមានអាការៈឈឺខ្នង ផ្នែក ខាងក្រោមរ៉ាំរ៉ៃអាចមានស្ថានភាពនេះ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ?
រឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅទីនេះគឺថា មនុស្សជាច្រើនដែលមានស្ថានភាពនេះ អាចគ្មានរោគសញ្ញា ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនច្បាស់ជាមានរោគសញ្ញា។
សូមពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោម ដើម្បីមើលថាតើរោគសញ្ញាទូទៅអ្វីខ្លះដែលអាចអមជាមួយស្ថានភាពនេះ។
| រោគសញ្ញា | ការពិពណ៌នាបន្តិចបន្តួច |
|---|---|
| ឈឺខ្នង និងជើង | នេះជារោគសញ្ញាចម្បង និងទូទៅបំផុត។ ការឈឺចាប់ភាគច្រើនកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ |
| ការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនារាងកាយ | អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្នងរឹង ពិបាកពត់ ត្រង់ ឬដើរ។ |
| ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថឈរ | ការរអិលនៃឆ្អឹងខ្នងអាចផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាព និងឥរិយាបថរបស់រាងកាយ។ |
| ឈឺចាប់ ឬស្ពឹកនៅត្រគាក ភ្លៅ ជើង ឬគូទ | អាការៈស្ពឹក ឬឈឺចាប់នេះអាចធ្វើដំណើរចុះមកជើង ដោយសារតែការសង្កត់នៃសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីឆ្អឹងកងខ្នងរអិល។ |
| ឌីសឆ្អឹងខ្នងហើម | សម្ពាធលើឌីសទន់ៗរវាងឆ្អឹងកងអាចបណ្តាលឱ្យវាហើម។ |
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺខ្នងទ្រុឌទ្រោមរួចហើយ អ្នកមាន ហានិភ័យ ខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ Lumbar Retrolisthesis។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើង។
- ជាស្ថានភាពជំងឺពីកំណើត៖ កុមារមួយចំនួនអាចមានស្ថានភាពនេះ (ពិការភាពពីកំណើត) នៅពេលកើត។
- មូលហេតុចំពោះមនុស្សពេញវ័យ៖ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានស្ថានភាពទ្រុឌទ្រោមនៃឆ្អឹងខ្នង។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ អាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងកងខ្នងចុះខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យវារអិល។
លើសពីនេះ កត្តាខាងក្រោមក៏ប៉ះពាល់ដល់៖
- របួស៖ របួសឆ្អឹងខ្នងអាចបំផ្លាញជាលិកាទន់ (សរសៃចង សាច់ដុំ) ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងកងខ្នង ដែលធ្វើឱ្យវាមិនស្ថិតស្ថេរ។
- ការឆ្លងមេរោគ ឆ្អឹង និងឈាម៖ ការឆ្លងមេរោគមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។
- ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង៖ ការបាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ៖ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។
រឿងសំខាន់គឺថា ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបាន ព្យាបាលទេ វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ វាថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នង ឬជើង វា...កុំមើលរំលងវាអី ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឲ្យបានច្បាស់លាស់ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងបញ្ជាឱ្យថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬស្កេន MRI ដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើអ្នកមានស្ថានភាពនេះឬអត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល និងការពារវា?
ដំណឹងល្អគឺថា មានវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រង ព្យាបាល និងការពារស្ថានភាពនេះ។ ការផ្តោតសំខាន់គឺទៅលើរឿងដូចជាការហាត់ប្រាណ ការព្យាបាលដោយចលនា និងពេលខ្លះការពាក់ឧបករណ៍ជំនួយ។
១. លំហាត់ប្រាណគឺជារឿងសំខាន់បំផុត
វិធីល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាល និងការពារស្ថានភាពនេះគឺតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ គោលដៅចម្បងនៅទីនេះគឺ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំចង្កេះរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះរឹងមាំ ពួកវាដើរតួដូចជាខ្សែក្រវ៉ាត់ទ្រទ្រង់ជុំវិញ ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យជាលិកាដែលខូចជាសះស្បើយផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់សាមញ្ញៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
- ការដើរ៖ នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្នង។ ការដើរបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពខ្នង។
- លំហាត់ប្រាណស្នូល៖ លំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើខ្នងរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការផ្អៀងអាងត្រគាកជាពិសេសគឺល្អសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកដោយមិនដាក់បន្ទុកច្រើនពេកលើខ្នងរបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណបន្ថែម៖ លំហាត់ ទាំងនេះបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំខ្នង និងត្រគាក។
- ការរមៀលខ្នងផ្នែកខាងក្រោម៖ ទាំងនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលាតសន្ធឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺខ្នងកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នក មុនពេលធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ។
២. ពាក់ឧបករណ៍ទ្រចង្កេះ
ដើម្បីការពារកុំឲ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឲ្យអ្នកពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ពិសេស (ខ្សែរឹត ឬអាវក្រវ៉ាត់ក)។ វាផ្តល់ការទ្រទ្រង់ខាងក្រៅដល់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នករហូតដល់ជាលិកាដែលខូចជាសះស្បើយ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកបានរឹងមាំតាមរយៈការហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងអាចរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកបានដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ទ្រទ្រង់នេះ។
៣. ការព្យាបាលដោយចលនា
ការព្យាបាលដោយចលនាគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាអាចបង្រៀនអ្នកថាលំហាត់ប្រាណណាដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក និងរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាក៏អាចជួយការពារស្ថានភាពមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនចលនា និងភាពបត់បែននៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការរអិលឆ្អឹងខ្នងម្ខាងទៅក្រោយ គឺជាការរអិលនៃឆ្អឹងខ្នងទៅក្រោយ ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។
- មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនមានរោគសញ្ញាទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺខ្នង ស្ពឹកជើង ឬពិបាកក្នុងការធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក សូមព្រួយបារម្ភ។
- វិធីសាស្ត្រព្យាបាល និងបង្ការចម្បងសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺ ការពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះតាមរយៈការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។
- កុំមើលស្រាលការឈឺខ្នងឲ្យសោះ។ កុំមើលរំលងវា។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។