តើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ឬគូទរបស់អ្នកទេ? តើនោះជាការឈឺចាប់សន្លាក់ SI មែនទេ? (ភាពមិនដំណើរការនៃសន្លាក់ SI)

តើអ្នកពេលខ្លះមានការឈឺចាប់ចម្លែក និងរំខានដែលចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក ហើយរាលដាលចុះមកគូទរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើការឈឺចាប់នេះហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីកៅអី ឡើងជណ្តើរ ឬឈរបន្ទាប់ពីអង្គុយមួយរយៈដែរឬទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ស្ថានភាពនេះអាចអនុវត្តចំពោះអ្នកបាន។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនគិតថានេះជាការឈឺខ្នងធម្មតា វាពិតជាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានឮ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពី ការឈឺចាប់សន្លាក់ SI នេះ។

តើ​សន្លាក់ SI ទាំង​នេះ​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងអំពីសន្លាក់ជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាក។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលដឹងអំពីសន្លាក់ SI។ យើងមិនដឹងថាយើងមានវាទេ រហូតដល់វាឈឺចាប់។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សន្លាក់ SI (សន្លាក់ Sacroiliac) គឺជាសន្លាក់តូចៗពីរ ប៉ុន្តែរឹងមាំខ្លាំង ដែលផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង (ផ្នែកដែលយើងហៅថា sacrum) និងឆ្អឹងត្រគាករបស់យើង (ឆ្អឹងអាងត្រគាក) ភ្ជាប់គ្នា។ ពួកវាមិនធ្វើចលនាច្រើនដូចជង្គង់ទេ។ ពួកវាធ្វើចលនាតិចតួចណាស់។ មុខងារចម្បងរបស់ពួកវាគឺរក្សាតំបន់ត្រគាករបស់យើងឱ្យមានស្ថេរភាព ចែកចាយទម្ងន់នៃរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់យើងឱ្យស្មើៗគ្នារវាងជើងរបស់យើង និងស្រូបយកការប៉ះទង្គិចនៅពេលយើងដើរ និងរត់។ វាដូចជា 'ឧបករណ៍ស្រូបយកការប៉ះទង្គិច' នៅក្នុងឡាន។

យើងហៅ ភាពមិនប្រក្រតី នៃសន្លាក់ SI ថាជាស្ថានភាពឈឺចាប់ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសន្លាក់នេះខូចខាត ឬចលនារបស់វាក្លាយជាមិនទៀងទាត់។

តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ?

មូលហេតុចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែអាចមានហេតុផលជាច្រើនទៀត។

• គ្រោះថ្នាក់៖ សន្លាក់នេះអាចខូចខាតដោយអ្វីមួយដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ឬការដួល។
• គ្រោះថ្នាក់កីឡា ៖ ជាពិសេសដោយសារតែការប៉ះទង្គិចគ្នាក្នុងកីឡាដូចជាបាល់ឱប។
• ភាពតានតឹងដដែលៗ៖ ប្រសិនបើអ្នកបានរត់ហាត់ប្រាណអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ សម្ពាធលើសន្លាក់ពីសកម្មភាពយូរបែបនេះអាចលើសលប់។
• ការវះកាត់ខ្នង៖ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការវះកាត់ភ្ជាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។
• ភាពចាស់ជរា ៖ វាជារឿងធម្មតាទេដែលសន្លាក់នឹងទ្រុឌទ្រោមទៅតាមអាយុ។
• ការមានផ្ទៃពោះ៖ នេះជាអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីជាច្រើន។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសនៅជិតពេលសម្រាលកូន អរម៉ូននៅក្នុងរាងកាយបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ និងសរសៃចងនៅតំបន់ត្រគាករលុង។ លើសពីនេះ ការឡើងទម្ងន់ ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថដើរ និងដំណើរការសម្រាលកូនអាចដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់នេះ។
• មូលហេតុផ្សេងទៀត៖ ជើងម្ខាងខ្លីជាងជើងម្ខាងទៀត ភាពមិនប្រក្រតីនៃការដើរ និងស្ថានភាពដូចជាជំងឺ Scoliosis។

តើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរទេ?

រោគសញ្ញាចម្បង និងរំខានបំផុតនៃស្ថានភាពនេះគឺការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារោគសញ្ញាតែមួយគត់នោះទេ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើ រោគសញ្ញា ទាំងនេះជាអ្វី។

ចូរយើងរៀនអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផងដែរ។

ពេលខ្លះ សន្លាក់ SI នេះអាចរលាក។ យើងហៅវាថា Sacroiliitis។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រឹង និងរឹងនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ជាធម្មតា ភាពរឹងនឹងថយចុះក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីអ្នកក្រោកឈរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពរឹងដែលបណ្តាលមកពី Sacroiliitis អាចមានរយៈពេលជាងមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ការឈឺចាប់អាចកំណត់ចលនា រំខានដល់ការគេង និងថែមទាំងបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតផង។

តើអ្នករកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត?

ដោយសារតែមានមូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺខ្នង និងជើង វាអាចជាការលំបាកក្នុងការកំណត់ថាតើវាជាបញ្ហាសន្លាក់ SI ឬអត់ ព្រោះរោគសញ្ញាគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ទៅនឹងបញ្ហាខ្នងផ្សេងទៀត ដូចជាឌីសក្លនលូនជាដើម។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយជាមុនសិន ដោយរំកិលជើង និងខ្នងរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីរកមើលកន្លែងដែលការឈឺចាប់មកពីណា។ ពេលខ្លះ ពួកគេនឹងសុំឱ្យអ្នកកំណត់ទីតាំងពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់។ វិធីនេះអាចធ្វើបានដោយប្រើ "ការធ្វើតេស្តម្រាមដៃមួយ"។ នេះមានន័យថា អ្នកត្រូវបានស្នើសុំឱ្យចង្អុលទៅកន្លែងដែលវាឈឺចាប់បំផុតដោយប្រើម្រាមដៃមួយ។

លើសពីនេះ ដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ ការចាក់ថ្នាំដែលមានផ្ទុកថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងស្តេរ៉ូអ៊ីត (ការចាក់ថ្នាំសន្លាក់ SI) អាចត្រូវបានចាក់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសន្លាក់។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់បាត់ទៅវិញជាបណ្ដោះអាសន្នបន្ទាប់ពីការចាក់ថ្នាំ វាអាចត្រូវបានបញ្ជាក់បានថាបញ្ហាគឺស្ថិតនៅក្នុងសន្លាក់ SI។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

ជារឿយៗស្ថានភាពនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការព្យាបាលដែលមិនចាំបាច់វះកាត់។ គោលដៅគឺដើម្បីស្តារចលនាសន្លាក់ធម្មតាឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

• ការសម្រាក ទឹកកក និងកំដៅ៖ ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការស្អំទឹកកកអាចកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ ការស្អំដបទឹកក្តៅអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ។
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ក៏ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជា ibuprofen និង naproxen។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ SI និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់សន្លាក់។
• ការរៀបចំដោយដៃ៖ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើសន្លាក់មានអារម្មណ៍ថា "ជាប់គាំង" ការរៀបចំដោយដៃដោយអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាព (គ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នង គ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹង) អាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយ។
• ដង្កៀប៖ ប្រសិនបើសន្លាក់រលុងពេក អ្នកអាចពាក់ដង្កៀប ដូចជាខ្សែក្រវ៉ាត់ SI ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រ។
• ការចាក់ថ្នាំ៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការធូរស្រាលរយៈពេលវែងអាចសម្រេចបានដោយការផ្តល់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតចូលទៅក្នុងសន្លាក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់សន្លាក់ SI?

វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងការឈឺចាប់នេះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកថែរក្សារឿងតូចតាចមួយចំនួន អ្នកអាចរកឃើញការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។

លំហាត់សាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាន (លាតសន្ធឹង)

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុង ការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នក មុនពេលធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ។

• ការលាតសន្ធឹងពីជង្គង់ទៅទ្រូង៖

១. ដេកផ្កាប់មុខលើឥដ្ឋ ឬគ្រែ។ ពត់ជង្គង់ទាំងពីរ ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។

២. កាន់ជង្គង់ម្ខាងដោយដៃទាំងពីរ ហើយទាញវាមករកទ្រូងរបស់អ្នក។ ទាញវាឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយសង្កត់វាប្រហែល ១៥-៣០ វិនាទី។ ខ្នងរបស់អ្នកគួរតែរាបស្មើនឹងឥដ្ឋនៅពេលនេះ។

៣. នាំជើងត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។

៤. ធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ជើងម្ខាងទៀត។ ធ្វើ ២-៤ ដងក្នុងមួយជើង។

ពេល​មាន​អាការ​ឈឺចាប់ តើ​អ្នក​អង្គុយ​បែប​ណា​ទើប​ត្រឹមត្រូវ?

ការអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់នេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

• ពេលអង្គុយលើកៅអី សូមរក្សា ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយស្មារបស់អ្នកសម្រាក។
• រក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្នាបន្តិច។
• សំខាន់បំផុត៖ អង្គុយដោយទម្ងន់ស្មើគ្នាលើគូទទាំងពីររបស់អ្នក។ កុំអង្គុយដោយទម្ងន់របស់អ្នកនៅម្ខាង។
• ប្រសិនបើមិនមានការទ្រទ្រង់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមទេ សូមប្រើខ្នើយតូចមួយ ឬខ្នើយរមូរចង្កេះ។
• ជៀសវាងការអង្គុយជើងគង។