ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់? (បាត់បង់ការចងចាំ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

ស្រមៃមើលថា អ្នកកំពុងព្យាយាមចាកចេញពីផ្ទះ ហើយរកសោរឡានមិនឃើញ... ម្តងទៀត! ឬអ្នកជួបនរណាម្នាក់នៅក្នុងពិធីជប់លៀងមួយ ហើយភ្លេចឈ្មោះរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទី។ ពេលខ្លះ នៅពេលអ្នកចេញពីផ្សារទំនើប ហើយអ្នកនិយាយថា "អូព្រះជាម្ចាស់អើយ តើខ្ញុំចតឡាននៅឯណា?" អ្នកមិនអាចចាំបានទេ។ តើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកគ្រប់ពេលទេ? នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច មែនទេ? អ្នកប្រហែលជាគិតថា "តើខ្ញុំឈឺទេ?" កុំបារម្ភ។ គ្មាននរណាម្នាក់មានការចងចាំល្អឥតខ្ចោះ 100% នោះទេ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នក នៅក្មេង ក៏ដោយ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការភ្លេចរឿងតូចតាចដូចនេះ។

តើនេះជារឿងធម្មតាទេ? ចូរយើងស្វែងយល់។

តាមពិតទៅ វាគឺជារឿងថ្មីៗដែលយើងរៀន ដែលយើងភ្លេចលឿនបំផុត។ សូមគិតអំពីឈ្មោះរបស់មនុស្សដែលអ្នកបានជួបនៅក្នុងពិធីជប់លៀងនោះ។ វាមិនចំណាយពេលយូរទេសម្រាប់វាដើម្បីលិចចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងការភ្លេចវា។

វាដូចគ្នានឹងការភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកដាក់អ្វីមួយ ឬការភ្លេចការណាត់ជួប។ រឿងភាគច្រើនទាំងនេះកើតឡើង ដោយសារតែអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលនោះ ។ ប្រហែលជាអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការរក្សាកែវស្រារបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែងជាជាងការរៀនឈ្មោះមនុស្សថ្មីនោះ។ ឬប្រហែលជាអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើបញ្ជីរបស់របរដែលត្រូវយកទៅផ្ទះជាជាងការគិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកចតឡានរបស់អ្នក។ យល់ទេ?

លើសពីនេះ វាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងការភ្លេចរឿងต่างๆ នៅពេលដែលអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំង ឈឺ ឬស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំង ។

ល្បិចសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់

ប៉ុន្តែមានដំណឹងល្អមួយ! អ្នកអាចធ្វើឱ្យការចងចាំនេះកាន់តែច្បាស់ដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចមួយចំនួនចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់បន្តិច។ ចូរយើងមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន។

ទំនាក់ទំនងរវាងរបៀបរស់នៅ និងការចងចាំរបស់អ្នក

របៀបរស់នៅ របស់អ្នកប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការចងចាំរបស់អ្នក។ ចូរយើងមើលពីរបៀប។

អាហារ និងភេសជ្ជៈ

របបអាហាររបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ សរសៃឈាមដែលដឹកឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលអាចស្ទះ និងខូចខាត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ដែលមាននៅក្នុងសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ មានការចងចាំខ្សោយជាងអ្នកដែលញ៉ាំវាតិច។

បើអាចធ្វើបាន សូមសាកល្បងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។ចូរស៊ាំនឹងវា។ នោះមានន័យថា ការញ៉ាំត្រីដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ប្រេងអូលីវដែលល្អសម្រាប់បេះដូង និងផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗឲ្យបានច្រើន។ របបអាហារនេះត្រូវបានបង្ហាញថាអាចការពារការចងចាំ និងជំនាញគិត។

លំហាត់ប្រាណ ការគេង និងទម្លាប់ផ្សេងៗទៀត

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ គឺល្អសម្រាប់ការចងចាំរបស់អ្នក ដូចដែលវាល្អសម្រាប់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។ ព្យាយាមហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។

ហើយនោះគឺជា ការគេងលក់ស្រួល ។ វាគឺជាពេលដែលអ្នកកំពុងគេង ដែលខួរក្បាលរបស់អ្នករក្សាទុកព័ត៌មាន និងការចងចាំនៃថ្ងៃនោះ។ នោះហើយជាពេលដែលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំលឹកវាឡើងវិញនៅពេលក្រោយ។

• ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់ភ្លាមៗ។ វាធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម។
• ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាជាប្រចាំ ចូរកាត់បន្ថយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកស្រាច្រើនពេក អាចបំផ្លាញការចងចាំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតមធ្យម (មិនលើសពី 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និង 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស) ក៏អាចការពារការចងចាំបានដែរ។

ភាពចាស់ជរា និងការបាត់បង់ការចងចាំ

វាជារឿងធម្មតាទេដែលការចងចាំចុះខ្សោយបន្តិចនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ តាមពិតទៅ កោសិកាខួរក្បាលរបស់យើងចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តងៗចាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ។ សារធាតុគីមីដែលត្រូវការដោយកោសិកាទាំងនោះក៏ថយចុះផងដែរ។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលការចងចាំដ៏មុតស្រួចដែលយើងមាននៅអាយុ 25 ឆ្នាំលែងមាននៅអាយុ 55 ឬ 75 ឆ្នាំ។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មិនមែនគ្រប់ករណីនៃការបាត់បង់ការចងចាំធ្ងន់ធ្ងរសុទ្ធតែជាជំងឺភ្លេចភ្លាំងនោះទេ។ អាចមានមូលហេតុផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍៖

• ស្ថានភាព ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• វាយ​ខ្លាំងៗ​ចំ​ក្បាល
• កង្វះវីតាមីន (ជាពិសេសវីតាមីន B12)
• បញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេង
• ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកកំពុងប្រើ

ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងបញ្ជាក់អំពីបញ្ហានេះ។

សញ្ញា​ក្រហម​ដែល​គួរ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ជា​បន្ទាន់

មានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថានេះអាចជារឿងធ្ងន់ធ្ងរជាងការភ្លេចភ្លាំងធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះបញ្ហានេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

• ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្លេចរបស់របរ៖ វាដូចជាតែងតែភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកចតឡានរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង់វិក្កយបត្រគ្រួសាររបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកភ្លេចរបៀបចម្អិនអាហារដែលអ្នកតែងតែចម្អិន។
• ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់៖ ប្រសិនបើក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនស្គាល់ពួកគេ។
• ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងការភាន់ច្រឡំ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នករស់នៅជាមួយស្រាប់តែផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ឬបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ ឬប្រសិនបើពួកគេហាក់ដូចជាមានការភាន់ច្រឡំអំពីកន្លែងដែលពួកគេនៅ ឬឆ្នាំណា សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ដោយការទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយមិនភ័យខ្លាច ឬខ្មាស់អៀន អ្នកអាចស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ និងស្វែងរកការព្យាបាលចាំបាច់។