ស្រមៃមើលថា អ្នកកំពុងព្យាយាមចាកចេញពីផ្ទះ ហើយរកសោរឡានមិនឃើញ... ម្តងទៀត! ឬអ្នកជួបនរណាម្នាក់នៅក្នុងពិធីជប់លៀងមួយ ហើយភ្លេចឈ្មោះរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទី។ ពេលខ្លះ នៅពេលអ្នកចេញពីផ្សារទំនើប ហើយអ្នកនិយាយថា "អូព្រះជាម្ចាស់អើយ តើខ្ញុំចតឡាននៅឯណា?" អ្នកមិនអាចចាំបានទេ។ តើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកគ្រប់ពេលទេ? នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច មែនទេ? អ្នកប្រហែលជាគិតថា "តើខ្ញុំឈឺទេ?" កុំបារម្ភ។ គ្មាននរណាម្នាក់មានការចងចាំល្អឥតខ្ចោះ 100% នោះទេ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នក នៅក្មេង ក៏ដោយ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការភ្លេចរឿងតូចតាចដូចនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើនេះជារឿងធម្មតាទេ? ចូរយើងស្វែងយល់។
តាមពិតទៅ វាគឺជារឿងថ្មីៗដែលយើងរៀន ដែលយើងភ្លេចលឿនបំផុត។ សូមគិតអំពីឈ្មោះរបស់មនុស្សដែលអ្នកបានជួបនៅក្នុងពិធីជប់លៀងនោះ។ វាមិនចំណាយពេលយូរទេសម្រាប់វាដើម្បីលិចចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងការភ្លេចវា។
វាដូចគ្នានឹងការភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកដាក់អ្វីមួយ ឬការភ្លេចការណាត់ជួប។ រឿងភាគច្រើនទាំងនេះកើតឡើង ដោយសារតែអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលនោះ ។ ប្រហែលជាអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការរក្សាកែវស្រារបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែងជាជាងការរៀនឈ្មោះមនុស្សថ្មីនោះ។ ឬប្រហែលជាអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើបញ្ជីរបស់របរដែលត្រូវយកទៅផ្ទះជាជាងការគិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកចតឡានរបស់អ្នក។ យល់ទេ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ខួរក្បាលរបស់យើងអាចផ្តោតតែលើរឿងមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះក្នុងពេលតែមួយ។ នៅពេលដែល ការផ្ចង់អារម្មណ៍ថយចុះ ការចងចាំក៏ចុះខ្សោយដែរ។
លើសពីនេះ វាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងការភ្លេចរឿងต่างๆ នៅពេលដែលអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំង ឈឺ ឬស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំង ។
ល្បិចសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់
ប៉ុន្តែមានដំណឹងល្អមួយ! អ្នកអាចធ្វើឱ្យការចងចាំនេះកាន់តែច្បាស់ដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចមួយចំនួនចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់បន្តិច។ ចូរយើងមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន។
| ល្បិច | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| ត្រូវមានរបៀបរៀបរយ។ | ទុកកន្លែងតែមួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់របស់របរដែលអ្នកតែងតែបាត់ ដូចជាសោ ទូរស័ព្ទ និងកញ្ចក់។ បង្កើតទំពក់សម្រាប់ព្យួរសោរបស់អ្នក និងកន្លែងអចិន្ត្រៃយ៍សម្រាប់សាកថ្មទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមិនសូវបាត់បង់វាទេ។ |
| សរសេរវាចុះ។ | សរសេររបស់របរដូចជាការងារ លេខទូរស័ព្ទ ថ្ងៃកំណើតជាដើមក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។ ទោះបីជាអ្នកមិនបានមើលវាម្តងទៀតក៏ដោយ ការសរសេរអ្វីមួយទុកជួយអ្នកឱ្យចងចាំវាបាន។ |
| ប្រើប្រតិទិន។ | សរសេររាល់កិច្ចប្រជុំ ការណាត់ជួប និងដំណើរកម្សាន្តជាលក្ខណៈគ្រួសាររបស់អ្នកនៅលើប្រតិទិនជញ្ជាំង ឬកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ មុនពេលអ្នកចូលគេងនៅពេលយប់ សូមពិនិត្យមើលកិច្ចការរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងចងចាំអ្វីៗបាន។ |
| និយាយវាម្តងទៀត។ | និយាយអ្វីមួយ ទាំងក្នុងចិត្ត ឬដោយពាក្យសំដី ច្រើនដង ដូចជាឈ្មោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទើបតែជួប ឬផ្លូវដែលអ្នកចង់ដើរ។ ពាក្យដដែលៗនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការចងចាំ។ |
| ប្រកួតប្រជែងខួរក្បាល | កុំទុកឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ រៀនភាសាថ្មី អានសៀវភៅ និងនិយាយអំពីភាសាទាំងនោះជាមួយមិត្តភក្តិ ធ្វើល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លងក្នុងកាសែត ជាដើម។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ |
| ចូរមានចិត្តសប្បុរស។ | រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិ។ ចូលរួមក្នុងការងារស្ម័គ្រចិត្ត។ អ្នកដែលចូលចិត្តសង្គមមានខួរក្បាលសកម្មជាង។ |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ទំនាក់ទំនងរវាងរបៀបរស់នៅ និងការចងចាំរបស់អ្នក
របៀបរស់នៅ របស់អ្នកប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការចងចាំរបស់អ្នក។ ចូរយើងមើលពីរបៀប។
អាហារ និងភេសជ្ជៈ
របបអាហាររបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ សរសៃឈាមដែលដឹកឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលអាចស្ទះ និងខូចខាត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ដែលមាននៅក្នុងសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ មានការចងចាំខ្សោយជាងអ្នកដែលញ៉ាំវាតិច។
បើអាចធ្វើបាន សូមសាកល្បងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។ចូរស៊ាំនឹងវា។ នោះមានន័យថា ការញ៉ាំត្រីដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ប្រេងអូលីវដែលល្អសម្រាប់បេះដូង និងផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗឲ្យបានច្រើន។ របបអាហារនេះត្រូវបានបង្ហាញថាអាចការពារការចងចាំ និងជំនាញគិត។
លំហាត់ប្រាណ ការគេង និងទម្លាប់ផ្សេងៗទៀត
ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ គឺល្អសម្រាប់ការចងចាំរបស់អ្នក ដូចដែលវាល្អសម្រាប់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។ ព្យាយាមហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។
ហើយនោះគឺជា ការគេងលក់ស្រួល ។ វាគឺជាពេលដែលអ្នកកំពុងគេង ដែលខួរក្បាលរបស់អ្នករក្សាទុកព័ត៌មាន និងការចងចាំនៃថ្ងៃនោះ។ នោះហើយជាពេលដែលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំលឹកវាឡើងវិញនៅពេលក្រោយ។
- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់ភ្លាមៗ។ វាធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម។
- ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាជាប្រចាំ ចូរកាត់បន្ថយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកស្រាច្រើនពេក អាចបំផ្លាញការចងចាំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតមធ្យម (មិនលើសពី 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និង 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស) ក៏អាចការពារការចងចាំបានដែរ។
ភាពចាស់ជរា និងការបាត់បង់ការចងចាំ
វាជារឿងធម្មតាទេដែលការចងចាំចុះខ្សោយបន្តិចនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ តាមពិតទៅ កោសិកាខួរក្បាលរបស់យើងចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តងៗចាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ។ សារធាតុគីមីដែលត្រូវការដោយកោសិកាទាំងនោះក៏ថយចុះផងដែរ។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលការចងចាំដ៏មុតស្រួចដែលយើងមាននៅអាយុ 25 ឆ្នាំលែងមាននៅអាយុ 55 ឬ 75 ឆ្នាំ។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មិនមែនគ្រប់ករណីនៃការបាត់បង់ការចងចាំធ្ងន់ធ្ងរសុទ្ធតែជាជំងឺភ្លេចភ្លាំងនោះទេ។ អាចមានមូលហេតុផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍៖
- ស្ថានភាព ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- វាយខ្លាំងៗចំក្បាល
- កង្វះវីតាមីន (ជាពិសេសវីតាមីន B12)
- បញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេង
- ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកកំពុងប្រើ
ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងបញ្ជាក់អំពីបញ្ហានេះ។
សញ្ញាក្រហមដែលគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់
មានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថានេះអាចជារឿងធ្ងន់ធ្ងរជាងការភ្លេចភ្លាំងធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះបញ្ហានេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្លេចរបស់របរ៖ វាដូចជាតែងតែភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកចតឡានរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង់វិក្កយបត្រគ្រួសាររបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកភ្លេចរបៀបចម្អិនអាហារដែលអ្នកតែងតែចម្អិន។
- ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់៖ ប្រសិនបើក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនស្គាល់ពួកគេ។
- ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងការភាន់ច្រឡំ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នករស់នៅជាមួយស្រាប់តែផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ឬបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ ឬប្រសិនបើពួកគេហាក់ដូចជាមានការភាន់ច្រឡំអំពីកន្លែងដែលពួកគេនៅ ឬឆ្នាំណា សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ដោយការទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយមិនភ័យខ្លាច ឬខ្មាស់អៀន អ្នកអាចស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ និងស្វែងរកការព្យាបាលចាំបាច់។
សារយកទៅផ្ទះ
- វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការភ្លេចរឿងតូចតាច។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺកង្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ អស់កម្លាំង និងភាពតានតឹង។
- របបអាហារល្អ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការគេងគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយការពារការចងចាំរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
- អ្នកអាចធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ដោយរក្សារបៀបរៀបរយនៃជីវិតរបស់អ្នក សរសេរអ្វីៗចុះ និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលជំរុញខួរក្បាលរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើការបាត់បង់ការចងចាំរបស់អ្នកកំពុងរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.