ನಿಮಗೂ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆಯೇ? – ಬನ್ನಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ! | ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ

"ಓಹ್, ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದೆ!" ನಾವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ? ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ನೋವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು - ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು (ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗೋಣವೇ?

ನಿಖರವಾಗಿ (ಬೆನ್ನು ನೋವು) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶ) ಇರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಪರಾಧಿ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ) ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಪರೂಪ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ನೋವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು , ಇತರರಿಗೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ, ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ನಾವು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ) ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 23% ವಯಸ್ಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ನೋವು ನಡೆಯಲು, ಮಲಗಲು, ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವೆನಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಉದಾ. ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗೆ ಬಗ್ಗುವುದು). ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು "ಪಾಪ್" ಎಂಬ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು (ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಿದಂತೆ) ಅಥವಾ ಮಂದ, ಮಿಡಿಯುವ ನೋವಿನಂತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.
• ನೋವು ಮಧ್ಯಂತರ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿರಬಹುದು .
• ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡಬಹುದು (ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ( ಸಿಯಾಟಿಕಾ ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).
• ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ: ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ) ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಗಿದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು .

ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• (ಬಿಗಿತ): ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• (ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು): ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಬಾಗಿ" ನಿಂತಿರುವುದು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
• (ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ): ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸೆಳೆತಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಚಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ , ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಮಗೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವಾದ (ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು) ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರತೆ.
• ಇದು ನಮಗೆ ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು (ಲಿಗಮೆಂಟ್ಸ್) ಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಈ ವಿಭಾಗದ್ದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ .
• ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ (ಸಮತೋಲನ) ಕೇಂದ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಂತಹ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದರೆ, ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಳುಕು: ಇವು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ . ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ - ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಎತ್ತಿದಾಗ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ಸೀನುವುದು, ಕೆಮ್ಮುವುದು, ತಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತಗಳು: ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಹನ ಅಪಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ಸುಲಭ ಮೂಳೆಗಳು) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತವಾಗಿದೆ , ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಬಿರುಕು.
• ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಕುಶನ್‌ಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಡಿಸ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಜಾರಿದರೆ, ಅದು ಉಬ್ಬುವ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಪಿಂಚ್ಡ್ ನರ್ವ್). ಡಿಸ್ಕ್ ಕೂಡ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು (ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್). ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಡಿಸೀಸ್).
• ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಕೋಚನ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ತೀವ್ರವಾದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ) ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಕಶೇರುಖಂಡವು ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಜಾರಿದಾಗ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಸಂಧಿವಾತ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ . ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಕೂಡ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತನಾಳದಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಂತೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ನಿರಂತರ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.

ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಶಾಶ್ವತ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ: ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಇದು, ಮಗುವಿನ ತಲೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಇರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ?

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ವಯಸ್ಸು: 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸವೆದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೂಕ:ನಿಮ್ಮ BMI 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಹ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಳಪೆ ಕೋರ್ ಬಲ: ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ: ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ಬಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಬಂಧದ ದಿಕ್ಕು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಬೆನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೋ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ 3D ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿ (EMG): ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನರರೋಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಯವಿಟ್ಟು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೀಳುವಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಔಷಧಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAID ಗಳು) ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ (PT): ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಆನ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಆನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ ಅಥವಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು:ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೊಂಟದ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದಯವಿಟ್ಟು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ; ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? (ಮುನ್ನರಿವು)

ನಿಮ್ಮ ಮುನ್ನರಿವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣ .
• ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ .
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅವಧಿ .
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ .
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ .

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಉಳುಕಿನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಬದುಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಎಲ್ಲಾ ಬೆನ್ನು ನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಎತ್ತಿರಿ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು: ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು? ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು!

ಬೆನ್ನು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು . ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು ಅಥವಾ ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ).
• ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ .
• ಮೂತ್ರಕೋಶ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಜ್ವರ .
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು .
• ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು .

ಯಾವಾಗಲೂ ತಕ್ಷಣದ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು:

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತಿಹಾಸ .
• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ .
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು .
• ನೀವು 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ , ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಿಗಿತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ . ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಹಾರ ಸಾಧ್ಯ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಡಿಸ್ಕ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್