ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 29 ನೇ ವಾರ: ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು 29 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ! ಅದು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿಯಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಈಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಾರ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ವಾರ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೇಗಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ . ಅದರ ತೂಕ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋ (1.5 ಕೆಜಿ) ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಸುಮಾರು 38 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 15 ಇಂಚು) ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಹಜ.

ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ . ಇವು ಮಗುವಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಬ್ಬ ಪುಟ್ಟ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ!

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆಯೇ?

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಹ ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬರಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗೆ `(ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್)` ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ . ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಕುಸಿಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ `(ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್)`. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಮಗು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಪು ಪಕ್ವವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಈಗ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು (ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಪ್ಪುಗಳಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮೀನು) ಸೇವಿಸಬೇಕು .

ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳು ಹೇಗಿವೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಬಲ್ಲದು. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಡುವಾಗ ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಲ್ಲನು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದ ಬಂದರೆ ಅವನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುತ್ತಾನೆ! ಅವನು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಲ್ಲನು. ಅವನ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆದಿವೆ.

ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆಗಳು

ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಒದೆತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒದೆತಗಳು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

"ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಗುವಿನ ಚಲನವಲನಗಳಿಗೆ (ಒದೆತಗಳು) ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಗು ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಚಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಭ್ರೂಣದ ಕಿಕ್ ಕೌಂಟ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು."

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹತ್ತು ಬಾರಿಯೂ ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು, ಸರಿಯೇ? ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನ

ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮ ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ವರ್ನಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಸೋಸಾ ಎಂಬ ಬಿಳಿ ಲೇಪನದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರಬಹುದು. ಲನುಗೊ ಎಂಬ ತೆಳುವಾದ ಕೂದಲು ಇನ್ನೂ ಇರಬಹುದು. ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅವರು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬರಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತ (ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್)

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲವು ಗಂಟಲಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತಿಂದ ನಂತರ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್). ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಭಾರವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಊತ (ಎಡಿಮಾ) ಇರುವುದು ಸಹಜ . ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕೋಶ ಬೆಳೆದು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಉರುಳುತ್ತಿರುವಂತೆ.ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಿಗಿತ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು "ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಜವಾದ ಹೆರಿಗೆಯಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಂಟೆಗೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಂದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೀರು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು "ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆ"ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

ಈಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.

ಈ ವಾರ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ : ಮಗುವಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ : ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: ಮಗುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• DHA ( ಒಮೆಗಾ-3 ): ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ನೀರು: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದಂತಹ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ.

• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಹಸಿ ಮಾಂಸ, ಹಸಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ದಿನದಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಆಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ Rh ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ Rh ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

"ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಡಮಾಡದೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಇವು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು."

• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಯೋನಿಯಿಂದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀರಿನಂತಹ ದ್ರವ ಹೊರಬಂದರೆ (ನೀರು ಒಡೆಯುವುದು).
• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಹಠಾತ್ ಊತ ಇದ್ದರೆ (ಇವು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು).
• ನಿಮಗೆ ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗಿ ನಡುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ನೋವು ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ.
• ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ (2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಗಳು).
• ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದರೆ.
• ನಿಯಮಿತ, ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು 37 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ (ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಂಕೇತ).

ನಾವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ?

ಈಗ, ಮಗು ಜನಿಸಲು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳು ಬಾಕಿ ಇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೇಗೆ ಜನಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವಂತೆಯೇ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ "ಜನನ ಯೋಜನೆ"ಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಚೀಲವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಎಷ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ ಓದಿ. ಅನೇಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ 29ನೇ ವಾರವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿಶೇಷವಾದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು.

" ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. "

ಅವರು ಬರುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ!

` ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 29 ನೇ ವಾರ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು