Yu taya wit bak pen? Lɛ wi fɛn sɔlv bay we wi bil yu kɔr (Kɔr Strɔng Trenin) .

Yu kin gɛt bak pen bak we yu de tray fɔ grap na bed na mɔnin? Yu kin fil "aw..." we yu grap afta yu sidɔm na chia fɔ sɔm tɛm? Sɔntɛnde yu kin fil lɛk se yu bak de lɔk ivin we yu es smɔl wet? Infakt, dis bak pen na kɔmɔn prɔblɛm fɔ bɔku pipul dɛn tide. Bɔt bɔku tɛm, wi kin tek wan mɛrɛsin we de mek wi nɔ fil pen ɛn wi kin aks fɔ lɛ wi fil fri da tɛm de. Bɔt if dɛn nɔ trit di rial tin we mek i fil, dis pen kin kam bak. Tide, wi de tɔk bɔt di men tin we kin mek pɔsin gɛt dis bak pen ɛn wan sɔlv fɔ lɔng tɛm we pɔsin kin gɛt we i de du ɛksɛsayz.

Aw wik mɔsul kin mek yu gɛt bak pen

Lɛ wi imajin pɔsin we dɔn de sɔfa wit bak pen fɔ lɔng lɔng tɛm. Sɔntɛm dɛn dɔn ivin du ɔpreshɔn pan am, fɔ ɛgzampul, dɛn pul am na di bɔdi, ɛn di pen dɔn go fɔ sɔm tɛm. I go bak to in ol wok ɛn bigin fɔ ple di spɔt we i lɛk. Imajin se i lɛk fɔ ple gɔlf. I kin bigin fɔ ple gɔlf as i ebul bak.

Bɔt afta sɔm tɛm, wantɛm wantɛm, di bak mɔsul dɛn kin bigin fɔ pen ɛn yu kin dɔn na bed fɔ wan ɔ tu dez. Wetin mek dat kin apin?

Fɔ tɔk am simpul wan, di rizin na we di bɔdi nɔ de balans igen . Wi kin yuz sɔm mɔsul grup dɛn bɔku bɔku wan we wi de wok ɛvride ɔ we wi de du ɛksɛsayz. Dɛn mɔsul dɛn de kin rili strɔng. Bɔt wi nɔ no se wi nɔ de yuz ɔda mɔsul dɛn na di bɔdi, mɔ di wan dɛn we de na di midul pat na di bɔdi. dis na di tin dεm we wi kכl di "kכr" mכsul dεm. dat min se di dip mכsul dεm na di bכdi, lכw bכk, hip εn bכtכk.

Jɔs lɛk di fawndeshɔn fɔ big bildin, dɛn kɔr mɔsul dɛn ya impɔtant to wi bɔdi. If di fawndeshɔn wik, ilɛksɛf dɛn bil di bildin fayn fayn wan, i nɔ go tinap tranga wan, nɔto so? Semweso, we di kɔr wik, di wet ɛn prɛshɔn we de na wi spayna kin go ɔp. Dis na di men tin wae kin mek bɔrku bɔrku bak pen.

We yu de du ɛksasaiz, dat kin mek yu nɔ gɛt pen na yu bak

Bɔrku bak pen kin kam bikɔs ɔf prɔblɛm wae de wit aw pɔrsin de tinap.. Jɔs tink bɔt, if yu na pɔsin we de wok hunched ova bifo kɔmpyuta ɔl di de, aw bɔku prɛshɔn de put pan yu bak ɛn nɛk. If wi no dɛn prɔblɛm dɛn ya we wi kin gɛt we wi de tinap bifo tɛm ɛn kɔrɛkt dɛn wit di rayt ɛksesaiz ɛn fɔ mek di mɔsul dɛn strɔng, wi go avɔyd big pen tumara bambay.

Di men tin we de ya na fɔ mek di mɔsul dɛn we de mek di bɔdi in kɔr tinap tranga wan. di glut dεm, spεshal wan, na di men pat we de protεkt di spayna.

Fɔ ɛgzampul, we yu swing yu ɔp bɔdi ɛn yu hip frɔm wan say to di ɔda say kwik kwik wan, lɛk aw yu kin ple gɔlf, bɔku prɛshɔn kin de na yu spayna. bכt if yu glut dεm strכng, dεn go aktibכt na di εnd כf di muvmεnt εn akt lεk ‘brek’ na yu spayna, protεkt am frכm da prεshכn we pasmak.

Bɔrku kayn ɛksɛsayz de wae kin ɛp fɔ mek pɔrsin gɛt bak pen. Bɔt di tin we impɔtant pas ɔl na fɔ no di rayt tin we mek yu de fil pen ɛn pik di ɛksesaiz we go fayn fɔ yu.

Di impɔtant tin fɔ go to dɔktɔ fɔ advays

Afta yu dɔn rid dɛn tin ya, yu kin tink se, "Okay, a go du dɛn ɛgzampul ya bigin tumara." Bɔt sɔntin de we wi nid fɔ rili tek tɛm bɔt ya.

Yu dɔktɔ go chɛk yu fɔ no di rayt tin we mek yu de fil pen. Dɛn kin sɛn yu bak to dɔktɔ we de mɛn yu bɔdi . Dɛn go mek wan sef ɛksɛsayz program we go spɛshal fɔ yu kɔndishɔn. Sɔntɛnde, we yu de du ɛksasaiz di we aw yu want, dat kin mek yu sik wɔs. So, i impɔtant fɔ gɛt di rayt diagnosis ɛn gayd fɔs.

Tide, lɛk di pɔsin na di ɛgzampul we wi bin dɔn tɔk bɔt, bɔku bɔku pipul dɛn de we dɔn ɔlmost kɔntrol dɛn bak pen tru di rayt ɛksɛsayz ɛn kɔr trɛnk. Dɛn kin liv gladi at ɛn dɛn nɔ kin lɛf di tin dɛn we dɛn lɛk, di spɔt dɛn we dɛn de du. Yu kin du am bak. Ɔl wetin yu nid na fɔ no di rayt tin ɛn fɔ gayd di rayt we.