"Ax, pişta min tevahiya sibê diêşe..." Gelo we îro sibê ev fikirî? Hûn ne bi tenê ne. Anketan dîtiye ku li çaraliyê cîhanê ji her pênc kesan yek herî kêm mehê carekê êşa piştê dikişîne. Ji ber vê yekê, gelo hûn bi rastî hewce ne ku ji bo vê yekê birevin cem bijîşk? Bi rastî, hûn ne her gav hewce ne. Piraniya êşa piştê di nav çar heta şeş hefteyan de, bi dermankirina bijîşkî an bêyî wê, bi xwe derbas dibe. Ji ber vê yekê di pir rewşan de, hûn dikarin vê êşê li malê birêve bibin.
Lê belê, pêşî divê em bizanin kengê ne fikrek baş e ku em li malê bimînin, ango divê em tavilê biçin cem bijîşk. Em van wekî "Nîşanên Ala Sor" bi nav dikin.
Nîşaneyên 'ronahiya sor' ku hewceyê alîkariya bijîşkî ya tavilê ne
Eger yek ji nîşanên jêrîn ligel êşa pişta we hebe, li malê nemînin û tavilê biçin cem bijîşkê xwe . Ev pir girîng e.
| Taybetmendî / Derfet | Bi hêsanî hatiye ravekirin |
|---|---|
| Ji ber birîndarbûnê çêbûye | Eger pişta we piştî ketin an qezayekê diêşe. |
| Êşa giran | Heger êşeke we ya giran hebe ku hûn nekarin di rojê de tevbigerin an jî di şevê de razên. |
| Êşa ku ber bi lingê ve diçe | Heger êşa piştê ji çokê ber bi lingê ve ber bi jêr ve diçe (wek siyatîka). |
| Bêhestbûn | Eger di ling, pê, çokan, an jî li dora anusê de hest bi bêhestî an jî çirisandinê bê hîskirin hebe. |
| Nîşaneyên din | Eger êşa pişta we bi tayê, dilxelandin, vereşîn, êşa zik, qelsî, an jî xwêdana zêde re jî tê. |
| Windakirina kontrolê | Eger tu nikaribî mîz an jî feqiya xwe kontrol bikî, ev rewşeke awarte ye û divê tu tavilê biçî Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU). |
| Rewşên bijîşkî yên heyî | Heke dîroka we ya osteoporoz an penceşêrê hebe. |
| Kêmkirina giraniyê û derman | Eger hûn bê sedem kîloyan winda dikin, eger hûn demek dirêj steroîdan digirin, an jî hûn bikarhênerê madeyên hişber in. |
Başe, eger tu ji wan nîşanên giran ên ku li jor hatine behs kirin li cem te tune bin, niha em li ser hin rêbazên sivikkirina êşa piştê li malê biaxivin.
Bêhnvedan pir girîng e, lê bi awayê rast!
Yekem tiştê ku divê were kirin ev e ku pişta xwe bêhna xwe vede. Lê gava ez dibêjim bêhna xwe vedidim, mebesta min ne ew e ku ez bi hefteyan di nav nivînan de bimînim wekî berê. Doktor dibêjin, "Ev tiştê herî xirab e ku hûn dikarin bi pişta xwe bikin."
Baştirîn tişt ew e ku piştî êşa pişta we an birîndarbûnê , hûn 48 demjimêran, an jî nêzîkî du rojan, bêhna xwe vedin.
Piştî wan du rojan, hûn dikarin hêdî hêdî çalakiyên xwe yên normal bidomînin. Dema ku hişkbûn û êşa tûj a pişta we kêm bû, rabûn û meş û kirina karên sivik dê ji bo sivikkirina êş û hişkbûnê bibe alîkar.
Germ an sar? Kîjan çêtir e?
Bicîhkirina şûşeyek ava germ an pakêta qeşayê rasterast li ser devera êşa pişta we dikare bibe alîkar ku werimandin kêm bibe û êş sivik bibe. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku germ dibe ku ji qeşayê sûdmendtir be, lê her du rêbaz jî hatine nîşandan ku ji êşa piştê rehetiyê peyda dikin.
Bi kurtasî, ew wiha ye.
- Germahî: Ev dibe sedema firehbûna damarên xwînê. Ev yek peyda kirina oksîjenê bo stûnê zêde dike, ku ev jî di encamê de hişkbûna masûlkeyan kêm dike.(spazmên masûlkeyan ) kêm dibin.
- Qeşa: Ev dibe sedema tengbûna damarên xwînê, ku herikîna xwînê ya ber bi deverê kêm dike û werimandinê kêm dike. Her çend di destpêkê de hinekî biêşe jî, ew dikare ji êşa kûr rehetiyê peyda bike.
Ji bo kompresên germ, hûn dikarin şûşeyek ava germ an jî balîfek germkirinê bikar bînin. Ji bo kompresên qeşayê, ne hewce ye ku hûn pakêtek qeşayê ji dermanxaneyê bikirin. Heta hûn dikarin pakêtek sebzeyên cemidî yên di sarincê de li malê, ku bi perçeyek qumaşê ve hatiye pêçandin, bikar bînin . Wê demê hûn neçar nabin ku bi êşa piştê derkevin derve.
Tiştên ku divê hûn bizanin dema ku hûn êşkêşkêşan bikar tînin
Dermanên êşbir ên bê reçete yên wekî parasetamol an dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID), wek ibuprofen û naproksen, hatine dîtin ku ji êşa piştê rehet dibin.
Lê berî bikaranîna van, baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, ji ber ku heke nexweşiyên we yên din ên bijîşkî hebin (mînak gastrît, nexweşiya gurçikan, nexweşiya kezebê), dibe ku ev derman ji bo we ne guncaw bin.
- Dermanên NSAID (wek ibuprofen) dikarin bibin sedema iltîhaba mîdeyê, gastrît û zirara gurçikan.
- Parasetamol dikare bibe sedema zirara kezebê heke di dozên bilind de ji bo demek dirêj were girtin.
Ev bandorên alî pir caran bi dozên bilind di demek dirêj de çêdibin, lê girîng e ku li ser ewlehiyê bifikirin.
Herwiha, hûn dikarin krem û jelên êşbirr bikar bînin. Berhemên mîna Aspercreme, Bengay, û Icy Hot, ku pêkhateyên mîna kapsaîsîn, kamfor û mentol dihewînin, ji êşê rehetiyek demkî peyda dikin.
Werzîş dermanê herî baş ji bo êşa piştê ye!
Her çend ji bo êşa piştê werzîşek taybetî tune be ku bêje "ev werzîş e ku divê hûn bikin", bi gelemperî, werzîş ji bo kesên ku êşa piştê dikişînin pir girîng e. Ew dikare nermbûna (tevgera) stûnê biparêze.
Ya herî girîng: Dema pişta we hişk e û êşa we pir zêde ye, werzîşê nekin. Ev tenê êşê xirabtir dike. Gava ku êş kêm bû, bi rêkûpêk dest bi werzîşên dirêjkirinê bikin.
Eger berê te fizyoterapî dîtibe û dizanî çi werzîşan bikî, bi wan werzîşên hêsan dest pê bike. Lê eger tu ne bawer î,Tiştê herî baş ew e ku hûn ji bijîşk an fizyeterapîst bipirsin û werzîşên ku ji bo we rast in fêr bibin.
Bi gelemperî, fizyoterapîstek dikare ji bo we werzîşên wekî van pêşniyar bike:
- Temrînên ku mesafeya di navbera movikan de zêde dikin û zexta demaran kêm dikin.
- Temrînên dirêjkirinê ji bo masûlkeyên pişt û ranan.
- Temrînên xurtkirina bingehê.
- Temrînên aerobîk ên wekî meş û avjenî ji bo başbûna giştî ya laş.
Peyama Birinê Malê
- Piraniya caran, êşa piştê ne cidî ye û di nav çend hefteyan de bi xwe baş dibe.
- Eger yek ji nîşanên 'ronahiya sor' ên ku di gotarê de hatine behs kirin li cem we hebe (wek mînak ta, bêhestbûn, windakirina kontrola rûvî/mîzê), li malê nemînin û tavilê biçin cem bijîşk.
- Dema êş dest pê dike, 1-2 rojan bêhna xwe vedin. Piştre dest bi meşê bi rêkûpêk û çalakiyên normal bikin. Li ser nivînan nemînin.
- Kompresyonên germ an sar dikarin êşê kêm bikin.
- Berî ku hûn dermanên êşbirr bikar bînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze heke nexweşiyên we yên din hebin.
- Dema ku êş kêm bû, li gorî şîreta bijîşkê xwe dest bi werzîşên hêsan bikin. Ev rêya herî baş e ji bo pêşîgirtina li êşa piştê di demek dirêj de.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike