Gelo zarokê/a we her tim dema xwarinê, xwendinê, an jî dema derketina derve telefona xwe dixwaze? Gelo ew ewqas bi baldarî li TV-yê dinêre ku dema hûn diaxivin we nabihîze? Ev pirsgirêkek e ku gelek dêûbav van rojan pê re rû bi rû dimînin. Bi rastî, gelo dema li ber ekranê bi rastî jî dikare bibe sedema windakirina balkişandina zarok, xirabtirkirina rewşek wekî Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê (ADHD) , an jî ne gengaz bike ku hûn zarokê xwe ji balkêşiya vê ekrana rengîn û bilez dûr bixin? Li gorî hin lêkolîn û nêrînên pisporan, bersiv 'erê' ye.
Ma bi rastî têkiliyek di navbera dema temaşekirina ekranê û kêmbûna baldariyê de heye?
Bi rastî jî heye. Di lêkolîneke mezin de, du komên zarokên 5 salî hatin berawirdkirin. Komek rojê kêmtir ji 30 hûrdeman li ber ekranê diman, û koma din jî ji 2 saetan zêdetir diman. Encam xemgîn in. Zarokên ku rojê ji 2 saetan zêdetir li ser ekranan diman , îhtîmala wan a pêşxistina nîşanên ADHDê 7,7 carî zêdetir bû. Ev yek ewqas cidî ye ku dema li ber ekranê faktorek bihêztir e ji faktorên din ên ku dikarin bandorê li ser baldariya zarokekî bikin, wek kêmbûna xewê, şert û mercên civakî û aborî, û stresa dêûbavan .
Heta Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) jî pêşniyar dike ku zarokên di navbera 2-4 salî de divê rojê ji saetekê zêdetir li ber ekranê nemînin. Lêbelê, anket nîşan didin ku gelek zarokên pêşdibistanê yên bi ADHD vê sînor derbas dikin.
Ev nayê wê wateyê ku tenê dema li ber ekranê dibe sedema ADHD-ê. Lêbelê, ew dikare bibe faktorek rîska sereke û faktorek acizker.
Bi kurtasî, ev yek diqewime:
- Windakirina demê ji bo karên ku sebirê hewce dikin: Dema ku telefon vekirî ye, zarok ji bo karên ku mêjî werzîş dikin, wek xwendina bi sebir a pirtûkekê, çêkirina pêlîstokekê, an xêzkirina wêneyekê, demê winda dike.
- Balkêşandina zarokên ku baldariya wan kêm e : Zarokên ku baldariya wan kêm e bi hêsanî ji ber tiştên li ser ekranê yên ku pir caran diguherin û bilez diqewimin, bala wan diçe.
- Çareseriya bêzariyê: Dema ku zarok bêzar dibe û nikare tiştekî din bifikire ku bike, tiştê herî hêsan ew e ku meriv telefonê hilde. Bi demê re, ev dibe adet.
Çima ekran ji bo zarokekî bi ADHD ewqas taybet e?
Em hemû dizanin ku temaşekirina demek dirêj li TV, telefon, an tabletê çiqas balê dikişîne. Lê ji bo zarokekî bi ADHD, ev balkişandin hîn bihêztir e. Sedemeke vê heye.
Bi gotineke hêsan, wêne û dengên rengîn û bilez ên ji vê ekranê tên, ew in ku di mejiyê zarok de ne.Navenda xelatê tavilê tê teşwîqkirin. Bi rastî, di vê demê de neurotransmitter dopamîn di mêjî de tê berdan. Ev yek di cih de kêfxweşî û razîbûnê dide zarok. Ji ber ku zarokên bi ADHD-ê di demek kurt de bala xwe didinê, ew pir zû ber bi tiştekî ku zû diguhere û teşwîqê peyda dike ve dikişînin.
Lê belê pirsgirêk li vir dest pê dike. Bi berdewamiya temaşekirina ekranan re, nîşanên ADHD-ê dikarin xirabtir bibin. Û pirsgirêkên din jî dikarin derkevin holê.
| Bandorên neyînî yên dema zêde ya bikaranîna ekranê | |
|---|---|
| Zêdebûna nîşanên ADHD | Nîşaneyên zarok ên wekî bêaramiyê, kêmbûna baldariyê û serhişkiyê zêde dibin. |
| Pirsgirêkên din ên derûnî | Xetera pêşketina pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî yên wekî fikar û depresyonê zêde dibe. |
| Pirsgirêkên reftariyê | Nêzîkî %85ê dê û bavan radigihînin ku heta reftara normal a zarokên wan jî xerabtir dibe. |
| Hêrsa dijwar | Dema ku hûn hewl didin ku bi zorê telefon/tebqeyê rakin, zarok pir hêrs û êrîşkar dibe. |
| Windakirina eleqeya bi tiştên din re | Ew eleqeya xwe ji karên dibistanê, lîstina bi hevalan re û çalakiyên din winda dikin. |
| Pirsgirêkên xewê | Temaşekirina ekranan heta derengiya şevê xewê dijwar dike û şêwazên xewê têk dide. |
Çima girîng e ku meriv ji ekranan dûr bisekine?
Sedema sereke werzîş e. Ji bo ku zarokek baş bireve û bilîze, divê ew ji ekranê dûr be. Werzîşa laşî tam berevajî tiştê ku ekran dike dike. Ew baldariya zarokekî baştir dike, bîra wî/wê xurt dike û alîkariya wî/wê dike ku hewesên xwe yên ji nişka ve kontrol bike .
Dema ku zarokek têra xwe werzîşê nake, dema li ber ekranê zêde dibe da ku valahiya wê tijî bike. Ev jî ji bo tiştên bingehîn ên wekî karên dibistanê, derbaskirina demê bi hevalan re û xewê hîn kêmtir dem dimîne.
Tu çawa dizanî ku bikaranîna ekranê bûye "tiryakbûn"?
Carinan ev adet dikare bigihîje astek bêkontrol, ango tiryakbûna înternetê. Li ser van nîşanan hinekî baldar bin. Ya girîng ev e ku gelo ev şêwaza tevgerê berdewam dike û gelo bandorê li ser karê malbat û dibistanê dike.
| Nîşanên hişyariyê ku divê meriv li wan binêre | |
|---|---|
| Bersivên bihêz | Hêrs, xemgînî û fikarên zêde dema ku hewl tê dayîn zarok ji ekranê dûr bikeve. |
| Veqetandin ji cîhana rastîn | Tercîh dike ku li şûna axaftina bi hevalên xwe re di jiyana rast de, bi xerîban re li ser înternetê 'civakî' be. |
| Nebûna kontrolê | Çiqas zarok li ekranê binêre jî, xuya dike ku ew nikare vê adetê kontrol bike. |
| Her ku diçe bêtir hewce ye | Ji bo ku hûn kêfa xwe bidomînin, her tim lîstikên nû, sepanên nû, telefonên nû û hwd. bixwazin (tolerans zêde dibe). |
Tiştên ku hûn dikarin wekî dêûbav bikin
Zarokên bi ADHD bi hêsanî hesta demê winda dikin, ji ber vê yekê çend tişt hene ku hûn dikarin bikin.
- Bi zarokê/a xwe re biaxivin: Bi hev re, li ser karekî ku dê çiqas dirêj bike, çi bibîne û li ku derê raweste ("xalên rawestanê") li hev bikin.
- Plan bikin ka hûn ê çi bikin: Piştî ku hûn ji ekranê radibin, ji pêş ve li ser tiştekî çalak biaxivin ku hûn ê bikin. Mînakî, "Piştî ku em li telefona xwe binêrin, werin em herin derve û bilîzin."
- Li cîhekî giştî bihêlin: Amûrên zarokê/a xwe yên wekî telefon, tablet û komputeran li cîhekî ku her kes dikare wan bibîne, wekî odeya rûniştinê bihêlin. Bi vî rengî, hûn dikarin çavdêriya wê bikin ka ew çiqas dem li ser wan derbas dikin û li çi dinêrin.
- Berî razanê ekranên xwe bikar neynin: Herî kêm saetek berî razanê hemû ekranan vemirînin. Ev dem dide zarokê/a we ku aram bibe û ji bo xewê amade bibe. Her wiha, ekranan, tevî telefonan, neynin nav nivînê.
- Ji bo mala xwe hin rêzikan deynin: Planeke Dema Ekranê biafirînin ku hemû malbat li ser li hev bike. Li ser kî çi temaşe dike, kengî, çiqas dirêj û çi, li hev bikin. Her wiha divê hûn ji bo zarokê xwe bibin modelek baş.
Eger tevî van hemûyan jî, fikarên we yên cidî li ser rewşa zarokê/a we hebin, tiştê çêtirîn ew e ku hûn bi bijîşkê/a xwe re li ser vê yekê biaxivin. Ew ê bikaribe rêberiya we bi rêkûpêk bike.
Peyama Birinê Malê
- Her çend karanîna zêde ya demê li ber ekranê nebe sedema ADHD-ê jî, ew dikare nîşanên ADHD-ê bi girîngî xirabtir bike û bibe sedema pirsgirêkên balkişandinê.
- Ji bo dema zarokê/a xwe ya li ber ekranê qaîde û sînorên demê yên zelal û hevgirtî deynin. Bi şopandina wan qaîdeyan bi xwe bibin modelek baş.
- Zarokê xwe ji ekranan dûr bixin û tevlî çalakiyên laşî, lîstikên li derve û hobiyên din bibin. Ev ji bo pêşveçûna mêjî pir girîng e.
- Eger hûn di reftar an tenduristiya derûnî ya zarokê xwe de guhertinek cidî bibînin, qet wê paşguh nekin. Ji bo şîretê tavilê bi bijîşkê xwe re têkilî daynin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike