Te şerekî mezin li dijî penceşêrê qezenc kir. Te gelek dermankirinên dijwar ên wekî kîmoterapî û radyasyonê tehemûl kir, û te ew dijwarî bi dilek xurt derbas kir. Her kes te pîroz dike. Lê piştî ku dermankirin bi dawî bû, her çend tu difikirî ku her tişt bi dawî bûye jî, ma tenêtî, tirs û fikara ku tu hîs dikî hîn jî te naşopîne? Bi rastî, her çend şerê bi penceşêrê re ji hêla fîzîkî ve bi dawî bûbe jî, dibe ku şerê derûnî hîn jî dest pê bike. Ev ne tiştek e ku tu xwe bi tenê hîs dikî, gelek kesên ku li çaraliyê cîhanê ji penceşêrê baş dibin vê ezmûnê dijîn.
Çima tenduristiya derûnî piştî dermankirina penceşêrê girîng e?
Bi kurtasî, penceşêr hem ji bo laş û hem jî ji bo hiş ezmûnek e ku jiyanê diguherîne. Piştî dermankirinê ev hest pir caran têne jiyîn:
- Tirsa ji dubarebûnê: Tirsa "Gelo kanser dê dîsa vegere?" dikare bibe fikarek domdar. Heta êşek piçûk a laşî jî dikare bibe sedema tirsek mezin.
- Guhertinên laş : Dibe ku zehmet be ku meriv bi guhertinên di laşê xwe de yên ji ber emeliyat an dermankirinê çêdibin re li hev bike. Ev dikare bibe sedema kêmbûna baweriya bi xwe.
- Tenêtî û dûrketin: Dibe ku hûn xwe hinekî ji civakê dûr bixin, bi hestên wekî "Ev tenê ez im" û "Yên din min fêm nakin." Her çend malbat û heval bi we re bin jî, dibe ku hûn xwe tenê hîs bikin, mîna ku kesek din tune be ku bi rastî vê ezmûnê fam bike.
- Westiyayiya kronîk: Piştî dermankirinê, hûn dikarin xwe pir westiyayî hîs bikin, çi qas xewa we jî nebe. Ev dikare bandorê li tenduristiya we ya derûnî jî bike.
Pêwîst nake hûn bi tena serê xwe li dijî van hestan şer bikin. Daxwaza alîkariyê û axaftina li ser wê beşek pir girîng a rêwîtiya we ya başbûnê ye.
"Piştgiriya Hevalan" û girîngiya wê
"Piştgiriya hevalan" çi ye? Ew piştgirî û têgihîştina ku hûn ji kesekî/ê ku ezmûnek wisa derbas kiriye û dikare êş û zehmetiyên we fam bike distînin. Ji bo ku em nirxa vê yekê fam bikin, em li lêkolînek ku me li çaraliyê cîhanê kiriye binêrin.
Li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê, lêkolînek li ser 168 jinên bi eslê xwe Çînî yên ku ji pençeşêra memikê baş bûbûn, hat kirin. Her wiha ji ber astengiyên ziman û çandî, wan piştgiriya psîkolojîk a pêwîst wernegirtin.
Di vê lêkolînê de, ew di du koman de hatin dabeşkirin:
1. Koma yekem: Ne tenê agahdariya perwerdehî li ser penceşêrê ji van jinan re hat dayîn, lê di heman demê de derfet hat dayîn ku heftê 3.5 demjimêran ji bo 7 hefteyan bi jinên din ên ku ji penceşêrê baş bûne re hevdîtin bikin da ku biaxivin û ezmûnên xwe parve bikin (rêberiya hevalan).
2.Koma duyem (Koma Kontrolê): Van kesan beşdarî koma piştgiriya hevalan nebûne û tenê agahdariya perwerdehî ji wan re hatiye dayîn.
Paşê, guhertinên di tenduristiya derûnî û laşî de di her du koman de çend caran hatin pîvandin.
Ev lêkolîn li çi geriya?
Doktor û lêkolîneran tenê nepirsî, "Gelo rewş baştir bû?" Wan refaha van kesan bi karanîna çend rêbazên zanistî yên îsbatkirî pîvand. Li vir tiştê ku wan dît ev e.
| Faktora Pîvandî | Şirovekirina Hêsan |
|---|---|
| Kalîteya Jiyanê | Şîyana pêkanîna karên rojane û kêfxweşbûna bi malbat û civakê re. Ev hemû aliyan dihewîne: laşî, derûnî û civakî. |
| Nîşaneyên Depresyonê | Min li asta hestên wekî xemgînî, windakirina eleqeya bi her tiştî re, û bêhêvîtiyê nihêrî. |
| Westiyayîbûna kronîk | Min lê nihêrî ka westandina zêde ya ku piştî bêhnvedanê jî naçe, çiqas bandor li jiyana min kiriye. |
| Stresa Têgihîştî | Min pîva ka zextên di jiyanê de wek barekî netehemûlbar tên hîskirin an na. |
| Asta hormona kortîzolê | Ev "hormona stresê" ye di laşê me de. Dema ku stres zêde dibe, ev hormon di laş de zêde dibe. Pîvandina vê dikare ramanek li ser rehetiya derûnî bide. |
Li gorî texmînan, lêkolîn dê kalîteya jiyanê baştir bike û stres, depresyon û westandinê li kesên ku piştgiriya hevalan wergirtine kêm bike. Ango, ew dixwest bibîne ka çiqas bi bandor e ku meriv bi kesekî mîna xwe re bipeyive, li şûna ku perwerde bide.
Girîngiya wergirtina piştgiriyê ku li gorî çanda me ye
Ew lêkolîn li ser jinên Çînî bû. Çima? Ji ber ku wan girîngiya wergirtina piştgiriyê ku li gorî çand û zimanê wan hatiye çêkirin fêm dikirin.
Tenê bifikirin, ma li Srî Lankayê jî ne wisa ye? Em hestên xwe bi her kesî re parve nakin. Em naxwazin ji bo malbat û zarokên xwe bibin bar. Hin kes naxwazin bibêjin jî, "Min penceşêr hebû." Ji ber vê yekê, di hawîrdorek weha de, çiqas hêzdar e ku meriv bikaribe bi kesekî/ê bi nepenî re biaxive ku dikare pirsgirêkên me, bi awayê me, fêm bike? Ji ber vê yekê piştgiriya guncaw a çandî ewqas bi qîmet e.
Tu çawa dikarî alîkariya xwe an kesekî nêzîkî xwe bikî?
Li Srî Lankayê, dibe ku ew bernameyên komên hevkariyê yên mezin li her derê winda bibin. Lê ne hewce ye ku hûn bi tenê cefayê bikişînin.
1. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Bijîşkê ku we derman kiriye rewşa we herî baş dizane. Li ser zehmetiyên derûnî yên ku hûn pê re rû bi rû dimînin bi wî re bipeyivin. Ger hewce bike, ew dikare we bişîne cem şêwirmendê pispor.
2. Bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in re biaxivin: Ew dikare mêr, jina we, hevalê/a we yê/ya herî baş, xwişka we be. Parvekirina barê xwe bi kesekî/ê din re dikare bibe rehetiyek mezin.
3. Kesên xwedî ezmûnên wekhev bibînin: Hin nexweşxane an rêxistinên penceşêrê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi kesên ku ezmûnên wekhev derbas kirine re hevdîtin bikin. Axaftina bi kesekî wisa re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hîs bikin ku hûn ne bi tenê ne.
4. Şêwirmendî ne lawaziyek e: Di derbarê tenduristiya derûnî de şîret xwestin an jî serdana şêwirmend de şerm nîne. Ew mîna çûna cem bijîşk e dema ku lingê we dişkê. Ger hûn xwe xemgîn hîs dikin, ji bo wê jî derman hene.
Tu kesekî bihêz î ku li dijî penceşêrê şer kiriye û bi ser ketiye. Bi vê hêzê, li ser rehetiya xwe ya derûnî jî bifikire. Di wê rêwîtiyê de ji bo wergirtina piştgiriya ku tu hewce dikî dudilî neke.
Peyama Birinê Malê
- Başbûna laşî piştî dermankirina penceşêrê bi qasî başbûna derûnî girîng e. Ew rêwîtiyek e ku bi hev re dimeşe.
- Netirsin ku hûn hest, tirs û fikarên xwe bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in re, an jî bi bijîşkê/a xwe re biaxivin.
- Axavtin bi kesekî/ê ku ezmûnek dişibihe we re derbas kiriye (piştgiriya hevalan) dikare bibe çavkaniyek mezin a hêza derûnî.
- Gerandina piştgiriya hestyarî ne qelsiyek e, ew gaveke pir bihêz û girîng e ku hûn dikarin ber bi başbûna xwe ya tevahî ve bavêjin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike