Îro, gava hûn li medyaya civakî û TV-yê dinêrin, hûn her gav li ser "superfoods" dibihîzin, ne wisa? Ew li ser fêkî û gwîzên nû diaxivin, û xuya ye ku xwarina van dê hemî nexweşiyan derman bike. Ji ber vê yekê, divê we navê "Goji Berries" bihîstibe. Hin kes dibêjin ku ev xwarinek îlahî ye ku ciwanan diparêze. Ji ber vê yekê ev Goji Berries bi rastî çi ne? Ma ew bi rastî jî ew qas baş in ku dibêjin? An jî ev tenê hîleyek din a kirrûbirrê ye? Werin em bi awayekî hêsan, bi awayekî ku hûn fêm bikin, li ser vê yekê biaxivin.
Pêşîn, bila em bibînin, Goji Berries çi ne?
Bi kurtasî, berên gojî berên piçûk, porteqalî-sor ên geş in ku li ser deviyekî ku xwecihî Çînê ye şîn dibin. Ji wan re wolfberry jî tê gotin. Bi rastî, ev berên gojî yên hişkkirî dişibin tirîyên me yên hişkkirî.
Li welatên Asyayî, bi taybetî li Çînê, bi hezaran sal in ku mirov bi hêviya jiyaneke dirêj û saxlem beriyên gojî dixwin. Ew di dermanê gelêrî de ji bo dermankirina şekir , tansiyona bilind , ta û nexweşiyên cûrbecûr ên çavan ên ku bi temen re çêdibin têne bikar anîn.
Îro, ev dikarin di sûkê de xav, pijandî, hişkkirî (wek rez), wek ava fêkiyan, wek çay û tewra wek pêvek werin dîtin.
Feydeyên tenduristiyê yên gumanbar ên berryên goji çi ne?
Berikên Gojî xwarineke dewlemend bi xurdemeniyan e. Werin em li hin feydeyên sereke yên ku ew îdîa dikin pêşkêş dikin binêrin. Lê ji bîr mekin ku gelek ji van hîn jî di qonaxa lêkolînê de ne.
| Feydeya navborî | Bi hêsanî hatiye ravekirin |
|---|---|
| Dewlemend bi antîoksîdan | Ew li dijî radîkalên azad, ku zirarê didin şaneyên di laşê me de û pîrbûnê zûtir dikin, diparêze. Her wiha ji bo tenduristiya çav û çerm pir girîng e. |
| Xurtkirina Pergala Parastinê | Xurekên wekî vîtamîna C alîkariya laş dikin ku li dijî nexweşiyên hevpar ên wekî sermayê şer bike. |
| Aramiya derûnî û tenduristiya wî baş be | Hin kesan ragihandine ku piştî vexwarina ava goji berryê xwe rehet û aram hîs kirine. |
| Xeweke baş | Hin lêkolînan destnîşan dikin ku ew dikare bibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bike. |
| Zêdebûna jêhatîbûnê di werzîşê de | Ew dikare di dema werzîş û werzîşê de westandinê kêm bike ji ber ku ew enerjiyê dide laş. |
Lê divê ev jî di hişê xwe de bigirin. Fêkiyên mîna guava, mango û hinarê ku li welatê me hene jî pir sûdmend in. Hîn jî delîlên zanistî yên zelal tune ne ka gelo beriyên gojî ji wan çêtir in.
Nirxên xurekî yên berryên goji çawa ne?
Ev tovên biçûk gelek xurekên ku laşê me hewce dike dihewînin. Bi piranî ew dihewînin:
- Vîtamîna C : Ji bo tenduristiya çerm û parastinê pir girîng e.
- Fîber: Ji bo helandinê dibe alîkar û tenduristiya rûvî diparêze.
- Hesin : Ji bo kêmkirina westandinê û çêkirina hemoglobînê di xwînê de girîng e.
- Vîtamîna A : Ji bo tenduristiya çav û çerm pir girîng e.
- Proteîn: Di mezinbûna masûlkeyan û tamîrkirina laş de dibe alîkar.
Ma ti xetere hene? (Bandorên alî û tiştên ku divê hûn hay ji wan hebin)
Ev beşa herî girîng a vê gotarê ye. Berikên gojî çiqas sûdmend bin jî, ew ne ji bo her kesî ne. Di hin rewşan de, ew dikarin xeternak bin jî. Divê hûn pir baldar bin , nemaze heke hûn ji bo hin nexweşiyan dermanan digirin.
Bi taybetî bala xwe bidin vê yekê:
- Eger hûn dermanên tenikkirina xwînê bikar tînin: WarfarinEger hûn dermanên xwînrijandinê yên wek aspirînê bikar tînin, dibe ku hûn nexwin goji berries. Ji ber ku goji berries dikarin bi van dermanan re têkilî daynin û xetera xwînrijandinê di laş de zêde bikin. Ev xalek pir girîng e.
- Eger nexweşiya şekir û tansiyona we bilind be: Kesên ku ji bo van nexweşiyan dermanan digirin , divê berî ku berryên gojî li parêza xwe zêde bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Ji ber ku berryên gojî dikarin bandorê li asta şekirê xwînê û tansiyona we bikin, mimkun e ku bandora dermanên ku hûn digirin biguhere.
- Alerjî: Mîna her xwarineke nû, dibe ku hin kes ji beriyên gojî alerjîk bin. Ger hûn nîşanên wekî kurmik , xurîn, an jî zehmetiya nefesgirtinê bibînin, tavilê dev ji xwarina wan berdin.
- Bi pêvekên xwarinê baldar bin: Dema ku hûn beriyên gojî bi şiklê kapsulê digirin, mîqdar û paqijiya pêkhateyan bi rastî nayê destnîşankirin. Ji ber vê yekê, xwarina mîqdarek piçûk ji beriyên gojî yên xwezayî ji girtina pêvekek bêyî çavdêriyê ewletir e.
Şîreta herî hêsan ew e ku heke hûn ji bo her rewşek bijîşkî têne dermankirin, baş e ku hûn berî ku hûn berryên gojî an jî her "superfood"ek din biceribînin, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Ji ber vê yekê hûn çawa berryên goji li parêza xwe zêde dikin?
Heke hûn dixwazin van biceribînin, di destpêkê de bi mîqdarên pir piçûk dest pê bikin. Hûn dikarin wan bi vî rengî li xwarinên xwe zêde bikin:
- Xav bixwin: Hûn dikarin wê mîna xwarina tirîyên hişkkirî bixwin.
- Li taştê zêde bikin: Hinekî li ser ceh, şorbe, an jî mast birijînin.
- Li salateyan zêde bike: Ew dikare piçek şîrîn û tama cuda li salateyan zêde bike.
- Dema çêkirina smoothie: Bi fêkiyan re tevlihev bikin û wek smoothie vexwin.
- Wek çay çêkin: Her wiha hûn dikarin çend berikên gojî yên hişkkirî têxin ava germ û wek çay vexwin.
Peyama Birinê Malê
- Berikên Gojî xwarineke xurekdar e ku dewlemend bi vîtamîn, mîneral û antîoksîdan e. Rast e.
- Lêbelê, ev ne "hebên efsûnî" ne ji bo tu nexweşiyekê. Tiştên herî girîng ji bo jiyaneke saxlem parêzek hevseng e ku cûrbecûr fêkî û sebzeyan dihewîne, û werzîş.
- Pir girîng:Eger hûn warfarin, dermanên şekir, an dermanên tansiyona bilind bikar tînin, berî ku hûn beriyên gojî bixwin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Vê şîretê paşguh nekin.
- Mîna her tiştî, divê beriyên gojî bi mîqdarek maqûl werin xwarin. Zêde xwarin dikare bibe sedema pirsgirêkên nexwestî.
Goji Berries, superfood, feydeyên tenduristiyê, xurek, bandorên alî, şekir, warfarin
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike