Gelo carinan gava hûn sibehê şiyar dibin, hûn hest dikin ku hûn tevahiya rojê di xew de ne? Tewra piştî xewa baş an çend demjimêran bêhnvedanê jî, gelo ev westandin ji holê ranabe? Ger hûn xwe ewqas westiyayî û bêcan hîs bikin ku hûn nekarin karên xwe yên rojane bi rêkûpêk bikin, dibe ku ev ji westandina normal bêtir be. Di bijîşkiyê de, em ji vê rewşê re dibêjin westandin . Ev ne tenê westandin e, ew tiştek e ku bandorê li tevahiya jiyana me dike.
Cudahiya di navbera "westiyayî" û "westiyayî" de çi ye?
Xeyal bike ku tu piştî tevahiya rojê xebata dijwar vedigerî malê. Westiyayiya ku tu hîs dikî dema ku tu hinekî bêhna xwe vedidî û xewa xwe baş dikî winda dibe. Ev tiştekî normal e.
Lê westandin tiştekî cuda ye. Ew hesteke kûr û berdewam a westandinê ye ku çiqas bêhna xwe vedide jî, ew naçe. Ew mîna hesta westandinê ye dema ku sermayek heye. Hûn sibehê şiyar dibin û hîs dikin ku we baş nerazaye. Ew dikare bandorê li ser karê we, karên malê, dema we bi hevalan re û her tiştê di navberê de bike.
Bi kurtasî, westandina normal bi bêhnvedanê ji holê radibe. Lê westandin bi bêhnvedanê ji holê ranabe.
Çi nîşanên din bi westandinê re tên?
Westandin bi serê xwe nîşaneyek e. Lê dibe ku hûn tiştên din jî pê re bibînin. Binêre ka ev tişt ji te re nas in an na.
| Xûya | Ev çawa hîs dike? |
|---|---|
| Kêmbûna enerjiyê | Hesteke bêcaniyê di beden û hiş de. Ez nikarim karên xwe yên rojane jî bikim. |
| Xewbûn (Dewlebûn) | Divê hûn ji bo şiyar bimînin şer bikin. Lê her çend hûn baş razên jî, hûn dikarin roja din jî xewê hîs bikin. |
| Zehmetiya konsantrasyonê (Mij û Beravê) | Ew hest dike ku serê te di nav mijê de ye. Zehmet e ku meriv balê bikişîne ser xwe, tiştan bi bîr bîne û li ser wan bifikire. |
| Bêxemî | Niha ne eleqe û ne jî heweseke min ji bo tiştên ku berê jê hez dikir tune ye. |
Çima ev yek bi serê me tê? Sedemên sereke yên westandinê
Piraniya caran, sedemek li pişt vê westandinê heye. Ew dikare ji guhertinek hêsan di şêwaza jiyana me de bigire heya rewşek bijîşkî ku hewceyê dermankirinê ye. Werin em li sedemên sereke binêrin.
1. Pirsgirêkên şêwazê jiyanê
Carinan sedem pir hêsan e.
- Kêmbûna xewê : Sedema sereke nebûna xewa têr di nav rojê de ye.
- Adetên xwarinê yên xirab: Xwarina zêde xwarinên pêvajoyî û vexwarinên şekir li şûna xwarinên xurek.
- Werzîşkirin an jî zêde werzîşkirin: Qet werzîşkirin, û her wiha zêde werzîşkirin jî dikare bibe sedema westandinê.
- Stres : Stresa demdirêj enerjiya laş dixwe.
2. Rewşên bijîşkî yên bingehîn
Gelek caran, xewbûn nîşaneya nexweşiyeke din e.
| Rewş/Sedem | Nîşaneyên ji bilî westandinê |
|---|---|
| Anemiya | Sergêjî, zerbûn, bêhna teng, sarbûna laş (bi taybetî di nav jinan de pir e). |
| Pirsgirêkên tîroîdê (Hîpotîroîdîzm) | Zêdebûna kîloyan, tehemûlnekirina sermayê, qebizbûn, çermê hişk, û depresyon. |
| Nexweşîya şekir | Tîbûna zêde, mîzkirina pir caran, kêmbûna kîloyan, birçîbûna zêde. |
| Depresyon û Xemgînî | Rewşa xemgîn, windakirina kêfê ji her tiştî, guhertinên di şêwazên xew û xwarinê de, hestên dubare yên tirs û fikarê. |
| Apnea xewê | Xurîna bi dengekî bilind, di dema xewê de bêhnvedanên demkî, serêş di sibehê de, û xewbûna zêde di nava rojê de. |
| Nexweşiya dil | Hest bi westiyayîbûneke zêde, êşa singê, û zehmetiya nefesgirtinê, tewra di karên hêsan ên wekî hilkişîna derenceyan de jî. |
| Enfeksiyon | Ta, êşa laş. Bo nimûne: înfluenza, dengu, COVID-19, mononukleoz. Hin enfeksiyon dikarin bibin sedema westandina bi mehan (westandina piştî vîrusê). |
| Alerjî | Sermayên dubare, poz girtî, xurandin, serêş. |
| Artrîta romatoid | Hişkbûna movikan a sibê, êş û werimîna movikan. |
Wekî din, westandin dikare di şert û mercên wekî fibromyalgia , penceşêrê , wekî bandorek alî ya hin dermanan û di dema ducaniyê de çêbibe.
Em li hember vê westandinê çi bikin?
Eger tu demek dirêj westiyayî hîs bikî, wê paşguh neke.Yekem û girîngtirîn tişt ew e ku hûn biçin cem bijîşkê malbata xwe (bijîşk) û li ser vê yekê biaxivin. Ew ê ji we pirsan bipirse, we muayene bike, û heke pêwîst be, testên xwînê bike da ku sedema rastîn a westandina we bibîne.
Dîtina sedema wê gava yekem a dermankirinê ye, ji ber ku dermankirin bi sedemê ve girêdayî ye.
Sedem çi dibe bila bibe, çend tişt hene ku dikarin bi gelemperî ji bo zêdekirina enerjiya we bibin alîkar.
- Baş razên : Adetê xwe çêbike ku her roj di heman demê de razê û şiyar bibî. Xewên rojê kêm bike. Berî razanê ji vexwarina çay û qehweyê dûr bisekine.
- Xwarineke xurekdar: Zêdetir sebze, fêkî, nîsk û genimên tevahî bixwin. Vexwarinên şekir û xwarinên pêvajokirî bi qasî ku pêkan be kêm bikin.
- Werzîş: Her roj herî kêm 30 deqîqe werzîşa sivik bikin, wek meş, avjenî, an yoga. Ev ê asta enerjiya laşê we zêde bike.
- Birêvebirina stresê: Bi rêya tiştên wekî tetbîqatên nefesê, meditasyon, mijûlbûna bi hobiyek ku hûn jê hez dikin, û axaftina li ser tiştan bi hevalek pêbawer re, rehetiya derûnî biafirînin.
- Avê têr vexwin: Kêmbûna avê jî dikare bibe sedema westandinê.
Girîng: Ger westandin ji ber rewşek bijîşkî çêbibe, pir girîng e ku ji bo wê rewşê dermankirina guncaw were dîtin. Mînakî, girtina hebên hesin ji bo kêmbûna xwînê, kontrolkirina şekir, û girtina hormonên tîroîdê dikare westandinê bi tevahî ji holê rake.
Peyama Birinê Malê
- Westandin ne tenê westandin e. Ew rewşeke domdar e ku hûn çiqas bêhna xwe vedin jî winda nabe.
- Sedemên vê yekê dikarin ji tiştekî pir hêsan bigire heya rewşek bijîşkî ya giran.
- Eger westandina we ji du hefteyan zêdetir berdewam bike û bandorê li çalakiyên we yên rojane bike, wê paşguh nekin.
- Li şûna ku hûn bi xwe sedeman texmîn bikin, tavilê biçin cem bijîşk da ku sedema rastîn bibînin û dermankirina herî guncaw bistînin. Ev gava herî baş e ber bi jiyaneke saxlem û zindî ve.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike