Ma hûn bi nexweşiya astimê re seferekê plan dikin? Van tiştan ji bîr nekin!

Dema ku hûn amade dibin ku biçin betlaneyê, hûn dixwazin bi qasî ku pêkan e li ser astimê xwe bifikirin û tenê kêfê bikin, rast e? Ji bo ku hûn bi rastî vê bikin, tiştê çêtirîn ev e ku hûn her tiştî baş pêşwext plan bikin. Ger hûn tiştek piçûk jî ji bîr bikin, tevahiya rêwîtî dikare tevlihev bibe. Ji ber vê yekê, em li tiştên ku hûn hewce ne ku baldar bin û tiştên ku hûn amade dikin dema ku hûn rêwîtiyê dikin binêrin.

Dema ku hûn diçin rêwîtiyê, divê hûn ji bo astimê çi tiştan bi xwe re bibin?

Berî ku hûn dest bi pakkirinê bikin, divê hûn pêşî piştrast bin ku astimê we baş tê kontrol kirin. Ger hûn hinekî bêhna xwe vedidin, bêhna xwe vedidin, an jî hewce ne ku hûn pir caran inhalera xwe bikar bînin, ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe. Dibe ku ew bikaribe dermanê we biguherîne an jî we kontrol bike. Ev girîng e, ji ber ku destpêkirina rêwîtiya xwe bi tenduristiyek baş tiştê herî ewledar e ku meriv bike. Baş e, naha em bibînin ka hûn hewce ne ku çi pak bikin:

Dermanên ku ji bo astmaya we têne girtin

Ev tiştê herî girîng e. Heke hûn derman bi rêkûpêk nexwin, hûn dikarin bi pirsgirêkek mezin re rû bi rû bimînin.

• Hemû dermanên xwe têxin nav çenteya xwe ya destan. Wan nexin nav bagaja xwe ya qeydkirî. Tenê ji bîr mekin, heke bagaja we ya qeydkirî winda bibe an hûn dereng bimînin, hûn ê bê dermanên xwe bimînin. Ji ber vê yekê, inhalator , dermanên din û şerbetên xwe bi xwe re bigirin.
• Ji ya ku hûn difikirin ku hûn ê hewce bikin hinekî zêdetir derman bistînin. Geryana we dibe ku rojek an du rojan bidome, an jî dibe ku hûn hewce bikin ku ji ya ku we plan kiriye bêtir derman bistînin. Ji ber vê yekê baş e ku hûn dermanên zêde yên têra xwe hebin ku çend rojan têra we bikin.
• Tiştekî din ê girîng ew e ku hûn ne tenê navê dermanê ku hûn bikar tînin, lê di heman demê de navê kîmyewî (navê jenerîk) jî bizanibin. Bi kurtasî, `(Panadol)` navê markayê ye, û navê wê yê jenerîk `( Parasetamol )` ye. Ev pir girîng e heke hûn diçin derveyî welêt. Ji ber ku, dibe ku dermanxaneyên li wir heman navê markayê yê ku hûn li Srî Lankayê dikirin tune be. Lê heke hûn navê jenerîk ji wan re bêjin, ew dikarin bi hêsanî dermanê rast bidin we. Ji bijîşk an dermansazê xwe van navên jenerîk bipirsin û wan binivîsin.

Amûrên bijîşkî yên din ên pêwîst

Ji bilî dermanan, çend amûrên din jî hene ku dikarin bibin alîkar.

• Heke hûn înhalatorek bikar tînin, spacerek bi xwe re bibin.`(Spacer)` amûrek piçûk a mîna lûleyê ye ku bi `(Inhaler)` ve girêdayî ye. Ev yek alîkariya dermanê di `(Inhaler)` de dike ku bi rêkûpêk û bêyî ku ew berbelav bibe bigihîje pişikê. Her wiha, `(Inhaler)` bikaranîna wê hêsan e.
• Heke hûn `(Nebulizer)` bikar tînin, heke gengaz be `(Nebulizer)`ek Portable` bibînin. Hin ji wan bi pîlê dixebitin, hinên din jî dikarin bi xala prizê ya otomobîlê ve werin girêdan. Heke hûn diçin derveyî welêt, ji bîr nekin ku `(Adapter)` an `(Converter)`ek bînin ku bi prizên li wir re bixebite.
• Çend maske û dezenfektanên destan bi xwe re bibin. Ev dikarin hinek parastinê ji mîkrob û toza ku dikarin astimê xirabtir bikin peyda bikin. Ev bi taybetî li cihên qerebalix ên wekî balafir û otobusan bikêr in. Divê hûn van di çenteyê xwe yê destan de jî bibin.

Plana Çalakiya Astimê ya We û Belgeyên Din

Hebûna van tiştan bi we re di rewşek awarte de dê alîkariyek mezin be.

• Ji kerema xwe kopyayek ji Plana Çalakiya Astimê bi xwe re bigirin. Ew agahdariya li ser tiştên ku divê hûn bikin dema ku astimê we baş dibe, dema ku ew xirabtir dibe, dema ku ew xirabtir dibe, û kîjan dermanan bigirin vedihewîne.
• Karta sîgortaya tenduristiyê, nasname û jimara têlefona bijîşkê xwe li ber destê xwe bigirin.
• Eger hûn sefera derveyî welêt dikin, ji bijîşkê xwe nameyek ji bijîşk bistînin ku rewşa astimê û dermanên ku hûn digirin (bi navên gelemperî ve) diyar bike. Çêtir e ku ew bi Îngilîzî be. Ev name dê bi kêr bê ger li balafirgehê ji hêla ewlehiyê an gumrikê ve ji we bipirsin.

Meriv çawa dema rêwîtiyê ji sedeman dûr dikeve ku astimê xirabtir dikin?

Tetikên astimê, em ji wan re dibêjin "Tetik", li her derê dikarin werin dîtin. Hûn dikarin berî ku hûn bigihîjin cihê xwe jî rastî wan werin. Tenê bifikirin, ne tenê di trên û otobusan de, lê di otomobîla we ya li malê de jî , dibe ku li ser kursiyan, xalîçeyan û pergalên hewakirinê kêzikên tozê û qalib hebin. Ev in ku di gelek kesan de astimê çêdikin.

Bi gotineke hêsan, heke hûn tam dizanin "Triggerên" we çi ne, çêtirîn e ku hûn ji wan dûr bisekinin.

Ji ber vê yekê, her gav inhalera xwe ya alîkariya bilez di cîhekî hêsan de bihêlin. Ger hûn rojane dermanên astimê digirin, girîng e ku hûn wê berî û di dema rêwîtiyê de bi rêkûpêk bigirin.

Dema ku hûn bi otomobîlê rêwîtiyê dikin, li van tiştan baldar bin.

• Eger hûn bi otomobîlê diçin, ji şofêr bixwazin ku nêzîkî 10 deqîqe berî ku hûn siwar bibin pencereyan veke û klîma an jî sobeyê vêxe. Bi vî awayî, hinek ji toz û hewaya kevn a hundir dê were rakirin.
• Eger polen an qirêjiya hewayê astma we xirabtir dike, di rojên ku gelek ji wan tiştan di hawîrdorê de hene de pencereyan bigirin û klîmayê bixin "moda recirculate". Ev ê hewaya tozî ya ku ji derve tê kêm bike.

Dema firînê van tiştan ji bîr nekin.

Kesên bi astimê dibe ku di dema rêwîtiya hewayî de pirsgirêkên piçûk biceribînin.

• Hewaya di hundirê balafiran de pir hişk e. Ev hişkbûn dikare astimê jî xirabtir bike. Ji ber vê yekê inhalera xwe ya alîkariya bilez li ber destê xwe bigirin û ji bîr nekin ku gelek av vexwin.
• Hewaya di balafirê de dikare tiştên ku dikarin rêça weya nefesê aciz bikin, wek toz, qalib û dûmana bîhnxweşan, dihewîne . Hûn dikarin bi lixwekirina maskekê û zivirandina lûleya hewayê ya li jor kursiya xwe ber bi xwe ve da ku hinekî bêtir herikîna hewayê çêbibe, ji bo kêmkirina vê yekê bibin alîkar.

Li ser cixarekêşandinê jî baldar be.

Dûmana cixareyê ji bo kesên bi astimê pir zirardar e.

• Li piraniya welatan, cixarekêşandin li ser balafirên bazirganî qedexe ye. Lêbelê, dibe ku hin firînên çarter destûrê bidin cixarekêşandinê. Ger hûn bi geştek wisa difirin, ji pêş de li ser siyaseta wan a cixarekêşandinê bipirsin.
• Her gava ku gengaz be, li beşa bê cixare rûniştinekê bixwazin.

Dema ku hûn bi şev dimînin, meriv çawa ji tiştên ku astimê xirabtir dikin dûr dikeve?

Çi hûn li otêlekê bimînin, çi li mala xizmekî we, çi jî li mala hevalekî we, jîngeha li wir jî dikare bandorê li ser astmaya we bike.

Heke hûn li otêlekê dimînin...

• Odeyek bixwazin ku baş ronîkirî be, hişk be û hinekî dûrî hewza otêlê be. Li deverên şil îhtîmala çêbûna qalibê zêdetir e, û hin kes bêhna kîmyewîyên wekî klorê li dora hewzên avjeniyê ne xweş dibînin.
• Eger hûn ji alerjenên heywanan re alerjîk in, odeyek bê heywan bixwazin.
• Her tim odeyek bê cixare daxwaz bikin. Her wiha, ji pêş de otêlê agahdar bikin ku hûn nexweşiya astimê hene û nikarin di odeyek cixarekêş de bimînin.
• Heke gengaz be, çarşef û doşeka xwe ya nivînan bi xwe re bînin. Ev dikare pir rehet be heke hûn ji kêzikên tozê alerjîk bin.

Ger xizm an heval li malê bimînin...

• Eger hûn li mala xizmek an hevalekî xwe dimînin,Ji pêş de ji wan re behsa sedemên te yên te bike, da ku ew berî hatina te hinekî bêtir ji wan haydar bin.
• Dibe ku ew nikaribin kêzikên tozê an qalibê bi tevahî ji holê rakin, lê hûn dikarin ji wan bixwazin ku bi tevahî paqij bikin, toz bikin û heke gengaz be odeya weya razanê bi tevahî paqij bikin.
• Eger hûn ji mûmên bîhnxweş, potpourri û aerosolan (bi taybetî jî bêhnxweşkerên hewayê) nerehet bin, ji kerema xwe daxwaz bikin ku di dema mayîna xwe de ew neyên bikar anîn.

Wekî ku hûn li malê dikin, ji dûmana cixareyê û buxara cixareya elektronîk dûr bisekinin. Ger kesek cixare dikişîne an jî cixareya elektronîkî bikar tîne, ji wan bixwazin ku li derve bikin, nemaze heke hûn di heman odeyê de bi wan re bin. Her wiha, dûmana ji agirên daran dikare ji bo we bibe pirsgirêk.

Tu çi din dixwazî ​​bizanî?

Seferek derfeteke mezin e ji bo bidestxistina ezmûnên nû, lê divê hûn li ser astimê jî bifikirin.

• Her tim ji bîr meke ka çi dibe sedema astmaya te û hewl bide ku bi qasî ku pêkan e ji wan dûr bisekinî.
• Eger polen ji bo we pirsgirêk be, di rojên ku hûn li derve ne de hejmara polenan kontrol bikin. Hin malperên hewayê ev agahî hene.
• Eger qirêjiya hewayê ji bo we pirsgirêkek be, dema ku hûn diçin bajarekî bi dûman, vê yekê di hişê xwe de bigirin. Li hin bajarên mezin ên Srî Lankayê rê hene ku hûn li ser qirêjiya hewayê agahdar bibin.
• Eger hûn plan dikin ku di dema rêwîtiya xwe de çalakiyên nû, wek werzîşê, bikin, berî ku hûn biçin bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin û şîret bistînin.
• Her wiha, ji bo rihetiyeke bilez, her dem û li her derê înhalatorekê bi xwe re bigirin, ji ber ku hûn qet nizanin kengê dibe ku pêwîstiya we pê hebe. Ew mîna çenteyê we ye, tiştekî pir girîng e.

Ji ber vê yekê, ev tiştê ku divê hûn ji bîr nekin! (Peyama ji bo Malê)

Betlane demek e ku meriv dikare bêhna xwe vedide û kêfê bike. Her çend nexweşiya astimê hebe jî, ne hewce ye ku ew bibe asteng ji bo bextewariya we.

Eger hûn baş plan bikin û tiştên pêwîst nêzîkî xwe bigirin, hûn jî dikarin bê pirsgirêk ji rêwîtiyek kêfê bistînin.

Ji bîr meke, van tiştan bişopîne:

• Berî rêwîtiyê astimê kontrol bikin. Ger pêwîst be, biçin cem bijîşkê xwe.
• Pê ewle bin ku hûn tiştên pêwîst ên wekî derman, înhalatorek, spacer (eger bikar tînin), û planeke çalakiya astimê bi xwe re bînin. Van hemûyan di çenteyê xwe yê destan de bihêlin.
• Bizanin çi tetikên we çêdikin û bi qasî ku pêkan e ji wan dûr bisekinin.
• Inhalera xwe ya rizgarkirinê qet ji xwe dûr nehêlin.
• Ger hûn diçin derveyî welêt , nameyek ji bijîşkê xwe bigirin û navên dermanên xwe yên jeostratejîk bizanin.

Eger hûn li van tiştên biçûk xwedî derkevin, hûn jî dikarin bêyî ku hûn li ser astimê bitirsin, çawa ku hûn dixwazin rêwîtiyê bikin. Bi ewlehî rêwîtiyê bikin!

---

Astim, Seyahet, Kontrolkirina Astimê, Inhaler, Tetikên Astimê, Plana Çalakiya Astimê