Ma tu jî nexweşiya astimê dikişînî? Xem neke, were em li ser çawaniya kontrolkirina wê biaxivin!

Dema ku hûn peyva astimê dibihîzin, hin kes hinekî ditirsin, ne wisa? Normal e ku hûn gava ku hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin, gava ku singa we teng dibe, û carinan jî gava ku hûn di şevê de şiyar dibin, bitirsin û bêzar bibin. Lê nûçeya herî baş ji bo we ev e ku astim rewşek e ku em dikarin baş kontrol bikin û jiyanek normal û çalak bijîn. Ew tenê hewce dike ku bi rêkûpêk were agahdarkirin û gavên pêwîst werin şopandin. Di vê gotarê de, em ê li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa bi vê astimê re 'hevalek baş' be, ango bi wê re di bin kontrolê de bijî?

Gava yekem a kontrolkirina astimê: Planeke ku tenê ji bo we hatiye çêkirin!

Riya herî baş û girîng ji bo kontrolkirina astimê ew e ku hûn Planeke Çalakiyê ya Astimê bişopînin ku bijîşkê we ji bo we çêdike. Ev mîna 'nexşerêyek' e ku hûn ji bo xwe diafirînin. Astima her kesî ne wek hev e. Ji ber vê yekê ev plan ji bo we bêhempa ye.

Ev plan bi gelemperî bi zelalî diyar dike ku hûn hewce ne ku rojane çi dermanan bigirin, dema ku astimê we sivik xirabtir dibe çi bikin (carinan jê re herêma zer tê gotin), û heke astimê we giran be divê hûn çi tedbîrên awarte bigirin (herêma sor). Girîng e ku hûn ji bîr nekin ku hûn hewce ne ku planê bişopînin, nemaze dermanên xwe yên rojane, tewra dema ku hûn xwe baş hîs dikin jî. Ev ê bibe alîkar ku pêşî li şewb û serdanên nehewce yên acîl bigirin.

Ma divê em van tiştan biceribînin da ku nefesgirtin hêsantir bibe?

Dema ku Plana Çalakiya Astimê ya xwe hebe, çend tiştên din hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn pê ve girêdayî bimînin.

Pir girîng e ku hûn plana xwe bi rastî fam bikin.

Ev pir girîng e. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin û bibînin ka çima her derman û gavek di plana we ya kontrolkirina astimê de girîng e. Mînakî, heke du inhaler ji we re hatine nivîsandin, fêm bikin ka çima ji we re tê gotin ku hûn her roj yekê bikar bînin û ya din tenê dema ku hûn zehmetiyê dikişînin bikar bînin. Dema ku hûn tam fêm bikin ka çi diqewime û her derman çi dike, hûn ê xwe ewletir hîs bikin û rewşa xwe kontrol bikin. Her cara ku hûn wî dibînin, bi bijîşkê xwe re li ser vê planê bipeyivin. Heke di şopandina wê de zehmetiyên we hebin, rave bikin ka çima. Ger hewce be, bijîşkê we dikare guhertinan bike.

Amûr û dermanên kontrolkirina astimê bi awayekî rast bikar bînin.

Tewra ku hûn xwe baş hîs bikin û ti pirsgirêk tune bin jî, dermanê ku ji we re hatiye nivîsandin rojane wekî beşek ji plana dermankirina xwe bistînin.Dev ji dermanên kontrolkirina demdirêj bernedin, ku carinan jê re 'dermanên kontrolker' an 'dermanên parastinê' tê gotin. Ev derman bi kêmkirina werimandin û hesasiyeta rêyên hewayî û pêşîgirtina li çêbûna nîşanên astimê dixebitin.

Carinan dikare bibe sedema ku hûn dermanên xwe yên rojane bidin aliyekî û dermanên bilez, wekî inhalatorek sivikkirinê, tenê dema ku pirsgirêkek we hebe bikar bînin. Lêbelê, ev ne rêbazek bi bandor e. Wê wekî xurtkirina bingeha xaniyek bi dermanek kontrolker bifikirin. Dermanek sivikkirinê mîna piştgiriyek piçûk e ku hûn di rewşek awarte de datînin. Bêyî bingehek xurt, dîwar dê bi rêkûpêk nesekinin, rast? Bi vî rengî kontrola astimê ya demdirêj bi dermanê kontrolker tê bidestxistin.

"Doktor inhalatorek şîn û yek qehweyî da zarokê min. Wî ji min re got ku ez her sibeh û êvarê ya qehweyî bikar bînim, her çend pirsgirêk nebe jî. Wî got ku ez ya şîn tenê dema ku kuxik xirabtir dibe bikar bînim. Di destpêkê de, zarok hinekî dudil bû ku wê her roj bikar bîne. Lê piştî ku doktor jê re şirove kir, naha ew wê di wextê xwe de bikar tîne." - Dibe ku we jî ezmûnên bi vî rengî hebin.

Demjimêrek diyarkirî ji bo karanîna dermanê xwe diyar bikin.

Girîng e ku meriv dermanê xwe ji bîr bike, nemaze heke ew tiştek be ku divê hûn her roj bikin, ne wisa? Em hemû rojane gelek tiştan dikin. Lê heke hûn ji xwe re bikin adet ku hûn dermanê xwe her roj di heman demê de bigirin, an jî tiştên din bikin ku ji bo kontrolkirina astimê dibin alîkar, îhtîmala ku hûn ji bîr bikin dê kêmtir be. Mîna firçekirina diranên xwe, dermanê xwe bikin beşek ji rûtîna xwe ya rojane, çi dema ku hûn sibehê şiyar dibin be an jî berî ku hûn şevê razên. Dibe ku hûn dikarin bîranînek li ser telefona xwe saz bikin. An jî ji endamek malbatê bixwazin ku ji we re bibîr bîne.

Bi tevahî dev ji cixarekêşanê berdin - ev pir girîng e!

Ev tiştek e ku divê her kesê ku bi astimê heye bêyî sedemek bike. Ger hûn cixarekêş in, îro bi dê û bavê xwe, mezinêkî pêbawer, an bijîşkê xwe re bipeyivin da ku ji bo devjêberdanê alîkariyê bixwazin. Ev xizmeta herî mezin e ku hûn dikarin ji bo astim û pişikên xwe bikin.

Eger hevalên te cixare dikişînin, dema ew vêdixin li dora wan nemînin. Cixareya duyemîn sedemek sereke ya astimê ye. Ger kesek di malbata te de li hundir cixare dikişîne, bi wan re bipeyivin ka ew çiqas zirardar e ji bo tenduristiya we. Heke gengaz be, ji wan bixwazin ku li derveyî malê cixare bikişînin. Bila ew jî tenduristiya we fam bikin.

Her weha pir girîng e ku hûn jîngeha xwe kontrol bikin.

Hin tiştên di hawîrdorê de, ku em jê re dibêjin ' tetik ' , ji bo kesekî bi astimê pir zirardar in. Yên sereke ev in:

• Mêşên tozê: Ev mexlûqên pir biçûk in ku bi çavê tazî nayên dîtin. Ew li cihên wekî doşek, balîf, nivîn, sofa û xalîçeyên me dijîn.
• Pûrt, mû û perçikên çermê ajalan (kezeba heywanan): Ger heywanên we yên wekî kûçik û pisîk hebin, ev made dikarin astimê xirabtir bikin.
• Qûf: Qûfa ku li cihên şil, wek serşok û dîwaran, şîn dibe jî zirardar e.
• Polen: Dema ku hin dar kulîlk vedidin, polen di jîngehê de zêde dibe.
• Bêhnên bihêz: Bêhnên bihêz ên ku di hin bîhnxweşan, bêhnxweşkerên hewayê, dermanên kêzikan û boyaxan de têne dîtin jî dikarin bibin sedema astimê.

Ji ber vê yekê çi dikare were kirin?

• Heke heywanên we hene, heta ku pêkan be wan ji odeya xwe ya razanê dûr bigirin. Wan bi rêkûpêk bişon û paqij bihêlin.
• Paqijkirina birêkûpêk a odeya xwe, bi taybetî jî ya odeya xwe ya razanê, tozê kêm bike. Çêtir e ku toz bi qumaşek şil û makîneya paqijkirinê paqij bikî.
• Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka meriv çawa pêçên doşek û balîfên taybet bikar tîne. Ev dikarin bibin alîkar ku bandora kêzikên tozê kêm bikin.
• Çarşef û balîfên nivînan herî kêm heftê carekê bi ava germ bişon.
• Piştrast bike ku deverên şil ên di mala te de baş hewadar in. Ger qalib hebe, paqij bike.
• Bikaranîna bîhnên bihêz kêm bikin.

Her sal derziya gripê bistînin.

Rayedarên tenduristiyê pêşniyar dikin ku hemû zarok û ciwan, û her wiha mezinan, her sal derziya grîpê bistînin. Ev derzî bi taybetî ji bo kesên bi astimê girîng e. Ji ber ku heke kesek bi astimê sermayek asayî bigire, îhtîmala ku ew bibe nexweşiyek girantir, wek iltîhaba pişikê, zêdetir e. Ew dikare astimê wan jî xirabtir bike. Ji ber vê yekê, pê ewle bin ku hûn vê derziyê her sal bistînin.

Werzîş an çalakiyek hilbijêre ku ji te re minasib be.

Nefikire, "Ez nikarim bilîzim ji ber ku astimê min heye." Ev têgihiştineke xelet e. Rast e ku hin werzîş, nemaze yên ku gelek hewldanê hewce dikin û di hawîrdorên sar û hişk de têne lîstin, dikarin astimê zêde bikin. Lêbelê, bi perwerdehiya rast û karanîna dermanan wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî destnîşan kirin, gelek werzîşvanên jêhatî li çaraliyê cîhanê hene ku îspat kirine ku ew dikarin her werzîşê bilîzin.

Hin werzîş, wek avjenî (jîngeha şil rê li ber zuwabûna rêyên hewayî digire), meş, bisiklêtsiwarî (ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn westandina xwe kontrol bikin), beyzbol û voleybol, xetera xirabûna astimê ya nisbeten kêm in. Ji bo hilbijartina werzîşek ku ji bo we guncaw be, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn berî destpêkirina werzîşê inhalatorek sivikker bikar bînin.

Werzîş ne tenê tenduristiya we ya laşî, lê di heman demê de tenduristiya we ya derûnî jî baştir dike. Werzîş rewşa we ya giyanî baştir dike û we bextewartir dike. Ew alîkariyek mezin e dema ku hûn carinan ji ber nexweşiya astimê xwe bêhêvî û xemgîn hîs dikin.

Feydeyên din ên xebatê li gorî plansaziyê

Bi karanîna planeke rêveberiyê ya bi vî rengî ji bo birêvebirina astimê ne tenê ji bo tenduristiya we baş e. Bi ketina nav adetê şopandina Planeke Çalakiya Astimê, hûn ê dîsîplîn û baweriya xwe ya ku hûn hewce ne bi dest bixin da ku li gorî planekê bixebitin û di warên din ên jiyana xwe de biserkevin. Ev tê vê wateyê ku tiştên ku hûn ji vê fêr dibin dikarin ji bo xwendin, karê pêşerojê, gihîştina armancên kesane û hwd. kêrhatî bin.

Di dawiyê de, em vê yekê bi bîr bînin? (Peyama ji bo Malê)

Astim ne tiştek e ku meriv jê bitirse, lê divê ew bi rêkûpêk were dermankirin û divê em di kontrolkirina wê de proaktîf bin.

• Plana Çalakiya Astimê ya bijîşkê we rêberiya we ya herî baş e. Tam bişopîne û heke tiştek hebe ku hûn fêm nakin, pirsan bipirse.
• Dermanê xwe yê kontrolker tam di wextê xwe de bigirin, hetta di rojên ku tu nîşanên nexweşiyê li cem we nînin jî. Hûn nekarin tenê bi dermanên ku zû alîkariyê dikin astimê kontrol bikin.
• Bi tevahî ji cixarekêşanê dûr bisekinin. Cixareya duyemîn jî ji bo we pir zirardar e.
• Tiştên di hawîrdora xwe de ku dibin sedema astimê, ku jê re 'tetik' tê gotin, nas bikin û ji wan dûr bisekinin. Ji tiştên wekî toz, porê heywanan, qalib û bêhnên bihêz haydar bin.
• Her sal derziya gripê bistînin. Ev dikare we ji tevliheviyên nehewce biparêze.
• Çalak bimîne. Werzîş an werzîşek hilbijêre ku li gorî te be, ku tu jê hez dikî, û tevlî wê bibe.

Ji bîr meke, tu xwedî hêz î ku astimê xwe kontrol bikî û jiyaneke bextewar, saxlem û normal bijî! Tu ne bi tenê yî, malbat, heval, bijîşk û em hemû li vir in ku alîkariya te bikin. Ya herî girîng ew e ku tu erênî bimînî û dev jê bernedî.

Astim, Kontrolkirina Astimê, Zehmetiyên nefesê, Inhaler, Plana Çalakiya Astimê, Cixarekêşandin, Nexweşiyên rêyên nefesê