Ma em ê li ser Nexweşiya Stresê ya Piştî Trawmayê (PTSD) biaxivin?

Xeyal bike ku te bûyerek trawmatîk jiyan kiriye ku te berê qet nedîtiye. Dibe ku qezayek mezin a trafîkê, karesatek xwezayî, an jî mirina ji nişka ve ya kesekî/ê hezkirî be. Piştî bûyerê, dibe ku tu xwe sergêj, dilgiran û bêhêvî hîs bikî. Carinan dibe ku tu bûyerê dîsa û dîsa bijî, mîna ku ew bi rastî dîsa diqewime. Ev tiştê ku em ê îro li ser biaxivin e, ku jê re Nexweşiya Stresa Piştî-Trawmayê (PTSD) tê gotin. Ev tiştek e ku dikare bandorê li gelek kesan bike, ji ber vê yekê girîng e ku meriv jê haydar be.

PTSD bi hêsanî çi ye?

Bi kurtasî, PTSD rewşek tenduristiya derûnî ye ku hin kes piştî ku bûyerek giran û trawmatîk jiyan dikin, pê dikevin. Dibe ku ev bûyer jiyanê tehdît kiribe, an jî bandorek girîng li ser başiya we ya laşî û derûnî kiribe. PTSD dikare bandorê li her kesî di her temenî de bike, ji zarokên piçûk bigire heya mezinan.

Kesek bi PTSD raman û hestên dijwar û xemgîn ên têkildarî bûyera trawmatîk dijî. Ev dikare demek dirêj piştî ku bûyer qewimî bidome. PTSD dikare bibe sedema nîşanên têkildarî stresê yên wekî:

• Bi berdewamî hest bi fikar ( fikar ), xemgînî ( depresyon ), an sûcdarî an şermê kirin .
• Hestkirina ku bûyer bi rastî dîsa diqewime (vegerên berê) an jî dîtina xewnên tirsnak li ser wê.
• Ji cih, tişt û çalakiyên ku bi wê bûyerê ve girêdayî ne dûr bisekinin.

Ev nîşan dikarin gelek stresê çêbikin û dikarin mudaxeleyî şiyana we bikin ku hûn çalakiyên xwe yên rojane pêk bînin .

Bûyereke trawmatîk çi ye?

Trawma , an bûyerek xeternak, her tiştê ku bi giranî jiyan an ewlehiya we tehdît dike ye. Ne hewce ye ku bûyerek yekane be (wek qezayek otomobîlê ya carekê). Ew dikare trawmayek demdirêj jî be. Li ser tiştên wekî jiyana di dema şer de an jî tecrûbeya tundûtûjiya navmalî bifikirin.

Û, ev trawma ne hewce ye ku rasterast bi serê we de were. Dibe ku we bi çavên xwe şahidiya bûyerek tirsnak kiribe. An jî, dibe ku piştî ku hûn fêr bûn ku tiştek tirsnak bi serê kesekî nêzîkî we de hatiye, PTSD li we çêbibe.

Li vir çend mînakên bûyerên xeternak hene:

• Qezayên giran (mînak, qezayek giran a trafîkê).
• Birîndariyeke giran a laşî an jî nexweşiyeke giran a ji nişkê ve.
• Şerrû pevçûnên leşkerî (mirovên li welatê me jî di vê mijarê de xwedî ezmûn in).
• Karesatên xwezayî (wek mînak erdhej, lehî, şewata daristanan , tsûnamî).
• Îstismara fîzîkî.
• Destdirêjiya devkî (gaz, tehdîdên berdewam).
• Destdirêjiya cinsî an jî îstismara cinsî.
• Destdirêjî li dibistanê an jî li cihê kar.
• Mirina ji nişka ve ya yekî hezkirî.

Ma çend cureyên PTSD hene?

Belê, du şertên din hene ku pir dişibin PTSD.

• Nexweşiya Stresa Akût: Ev nexweşiyeke derûnî ya demkurt e ku dikare di nav meha yekem a piştî bûyerek trawmatîk de çêbibe. Lêbelê, heke nîşan ji çar hefteyan dirêjtir bidomin, dibe ku PTSD be.
• PTSD ya Tevlihev (CPTSD): Ev rewş dema ku hûn di demek dirêj de rastî trawmayekê tên çêdibe. Mînakî, îstîsmara laşî an cinsî ya dubarekirî wekî zarokek, şîdeta navmalî ya dirêj, an şer. Kesên bi CPTSD bi gelemperî ji bilî nîşanên PTSD di rêvebirina hestan , hizirkirina li ser xwe, û têkiliya bi yên din re pirsgirêkên girîng dijîn.

Ev rewş çiqas gelemperî ye?

PTSD rewşek pir gelemperî ye. Di navbera %5 û %10ê kesên ku bûyerek trawmatîk dijîn de PTSD pêş dikeve. Ev tê vê wateyê ku ew ji her kesî re çênabe, lê bandorê li hejmareke girîng a mirovan dike.

Nîşaneyên PTSD çi ne?

Ji bo ku bijîşk PTSD teşhîs bike, divê nîşan ji mehekê zêdetir bidomin. Her wiha, divê nîşan ji we re bibin sedema êşeke girîng an jî mudaxeleyî karûbarên we yên rojane bikin.

Nîşaneyên PTSD dikarin li çar kategoriyên sereke werin dabeş kirin:

1. Raman û ezmûnên destwerdanê (Nîşaneyên Destwerdanê)

Ev tê vê wateyê ku bûyera tirsnak her carê û dîsa vedigere bîra we.

• Bîranîna bûyerê ya berdewam û bêkontrol. Ew mîna temaşekirina bûyerên wê demê dubare û dubare ye mîna fîlmekî.
• Dîtina xewnên tirsnak, nemaze xewnên bi bûyerê ve girêdayî.
• Vegerên berê (flashbacks) ew dem in ku hûn hîs dikin ku bûyer bi rastî dîsa diqewime. Ev pir zelal e, hûn dikarin hîs bikin ku hûn di wê gavê de li wir in. Carinan hûn dikarin bêhna wê jî bistînin, an jî bibihîzin.

2. Nîşaneyên dûrketinê

Ev tê wê maneyê ku meriv hewl bide ku bi qasî ku pêkan e ji her tiştê ku wê bûyera tirsnak tîne bîra te dûr bimîne.

• Xwe ji mirov, cih, çalakî, tişt û rewşên bi bûyerê ve girêdayî dûr bixin. Bo nimûne, dibe ku hûn ji çûna ser rêya ku qeza lê qewimî dûr bisekinin.
• Ez ji hizirkirin û bîranîna wê bûyerê dûr dikevim.
• Tu ji axaftina bi yên din re li ser tiştê ku qewimî an jî hestên xwe li ser wê dûr dikevî.

3. Guhertinên di Ramîn û Rewşa Giyanî de

Ev dikare di awayê ku hûn li cîhanê dinêrin, awayê ku hûn li ser xwe difikirin û awayê ku hûn hîs dikin de cûdahiyek mezin çêbike.

• Tirs, panîk, hêrs, sûcdarî , an şermeke domdar.
• Parçeyên girîng ên wê bûyera tirsnak têne jibîrkirin.
• Raman û hestên neyînî û çewt ên berdewam li ser xwe an yên din. Dibe ku hûn tiştên wekî "Ez xelet im," "Bi tu kesî bawer nayê kirin" bifikirin.
• Nirxandina şaş a sedem an encamên bûyerekê û sûcdarkirina xwe an yên din.
• Hest bi tenêtî û îzolebûn ji yên din.
• Tiştên ku berê kêfxweşiyê dianîn, êdî kêfxweşiyê nadin.
• Nekarîna hîskirina hestên erênî. Wisa xuya dike ku hûn nikarin tiştên mîna bextewarî û evînê hîs bikin.

4. Guhertinên di Hişyarî û Reaktîvîteyê de

Di vê rewşê de, laşê we bi berdewamî "di hişyariyê de" ye, û bertek nîşanî tiştên herî biçûk jî dide.

• Hêrsbûn û hêrsbûna bilez.
• Bêhişmendî û bi awayekî ku zirarê dide xwe tevgerîn (mînak, pir zû ajotin, pir alkol vexwarin).
• Zêde hişyarî li ser derdora xwe (Hiperhişyarî). Bi berdewamî tirsa ji xetereyê.
• Dengê herî piçûk te dihejîne.
• Zehmetiya balkişandinê an jî nekarîna razanê.

Dema ku zarokên biçûk PTSD pêşve dibin çi dibe?

Dema ku zarokên biçûk nexweşiya PTSD-ê pêşve dibin, dibe ku ew di vegotina tam a hestên xwe de zehmetiyê bikişînin. An jî dibe ku wan trawmayek derbas kiribe ku hûn pê nizanin. Dibe ku ew bêaram, bêîstîqrar bin, an jî di balkişandin an jî kirina tiştan bi awayekî rêkûpêk de zehmetiyê bikişînin.

Ev nîşan carinan dikarin bi yên rewşek bi navê Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê (ADHD) werin tevlihevkirin. Ji ber vê yekê, heke zarokê we van nîşanan hebe, girîng e ku hûn pisporek (mînak, psîkiyatrîstek zarokan) bibînin ku xwedî ezmûna teşhîskirina PTSD ye.

PTSD dikare çi pirsgirêkên din çêbike?

Kesên bi PTSD-ê re îhtîmal e ku van mercan biceribînin, û ew dikarin nîşanên PTSD-ê xirabtir bikin:

• Nexweşiyên rewşa giyanî - mînakî, depresyon.
• Nexweşiyên fikarê.
• Tewra rewşên mîna nexweşiyên bi pergala rehikan ve girêdayî, wek demansê.
• Nexweşiya bikaranîna madeyên hişber / Nexweşiya bikaranîna alkolê.

Ya herî girîng, mirovên bi PTSD di xetereya zêde ya raman û hewldanên xwekujiyê de ne.

Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin xemgîn be, ji kerema xwe bi tenê nemînin. Tavilê bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re biaxivin, biçin cem bijîşk, an jî li xeta alîkariyê ya tenduristiya derûnî ya acîl mîna 1926 (Sumatiri) li Srî Lankayê telefon bikin. Netirsin ku alîkariyê bixwazin, hûn ne bi tenê ne.

Çi dibe sedema PTSD?

Bi rastî, di navbera %61 û %80ê nifûsê de di demekê de di jiyana xwe de bûyerek trawmatîk dijîn. Lêbelê, ne hemû ji wan dê PTSD pêş bixin. Ji vê komê, di navbera %5 û %10 de dê PTSD pêş bixin.

Ne bi temamî zelal e ku çima hin kes PTSD pêş dixin û yên din nagirin, tewra piştî ku heman bûyerê jiyan dikin jî. Lêbelê, lêkolînan dîtiye ku mirovên bi PTSD xwedî astên neasayî yên hin neurotransmitter û hormonan in. Dibe ku di awayê karê mêjiyê wan de jî guhertin hebin.

Guhertinên di Neurotransmitter û Hormonan de

Lêkolînan nîşan daye ku kesên bi PTSD re, tevî stresa berdewam, dibe ku asta hormonek bi navê `(Kortîzol)` (ku wekî "hormona stresê" jî tê zanîn) normal an kêm be. Her wiha asta wan a `(Faktora Berdana Kortîkotropîn - CRF) bilind e. Ev `(CRF)` berdana kîmyayek bi navê `(Norepinephrine)` teşwîq dike. Ev `(Norepinephrine)` bersiva `(şer an firînê)` ya laşê me dide destpêkirin. Ev e sedema ku ev tişt çêbibin:

• Zêdebûna rêjeya dil.
• Zêdebûna tansiyona xwînê.
• Hişyarî û zû-hişyarî zêde dibe.

Wekî din, guhertinên di fonksiyona hin pergalên din ên neurotransmitter de hatine nîşandan, mînakî:

• Asîda gamma-amînobutîrîk (GABA)
• Glûtamat
• Serotonin

Ev hemû di mejiyê me de mîna peyamnêrên piçûk in, û pirsgirêkên weha dema ku karê wan bi rêkûpêk neyê kirin derdikevin holê.

Guhertinên mêjî

PTSD bi hin guhertinên di fonksiyon û avahiya mêjiyê we de ve girêdayî ye:

• Mezinahiya beşa mejiyê we ya bi navê "Hîpokampus" kêm dibe. Ev "Hîpokampus" beşek girîng e ku motîvasyon, hest, fêrbûn û bîra me kontrol dike.
• Amîgdala (ku hest û bertekên me yên tirsê kontrol dike) di mirovên bi PTSD de zêde çalak e. Ev tê vê wateyê ku ew ji tiştên herî biçûk jî pir ditirsin û dilgiran dibin.
• Beşa bi navê Korteksa Prefrontal a Medyal (ku di Amîgdalayê de dibe alîkar ku hestan kontrol bike) jî di mirovên bi PTSD de piçûktir û kêmtir bersivdayî hatiye dîtin.

Her çend ev dibe ku hinekî tevlihev xuya bike jî, rastiya hêsan ev e ku PTSD ne tenê tiştek di hişê me de ye, ew di heman demê de bi guhertinên kîmyewî û avahîsaziyê yên di mejiyê me de jî têkildar e.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina PTSD de ye?

Ne gengaz e ku meriv bi teqezî bibêje ka piştî bûyerek trawmatîk kî dê PTSD pêş bikeve, lê mirovên jêrîn di xetereyek hinekî bilindtir a pêşxistina PTSD de ne:

• Bi taybetî ew kesên ku trawmayeke giran jiyane (mînak, di dema xizmeta leşkerî de di şerekî giran de jiyane, êrîşa cinsî lê hatiye kirin).
• Kesên ku di zarokatiyê de rastî travmayê hatine.
• Ew kesên ku di wê bûyerê de ji ber giraniya laşî birîndar bûn.
• Ew kesên ku di dema bûyerê de tirs, bêçaretî, an panîkeke giran kişandine.
• Ew kesên ku piştî bûyerek trawmatîk ji civak, malbat û hevalan piştgiriyek têrker negirtine.
• Kesên ku trawmayek demdirêj an dubarekirî jiyane.
• Kesên ku ji berê ve pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên din û/an jî îstismara madeyên hişber hene.

Hûn çawa dizanin ku we PTSD heye?

Ji bo teşhîskirina PTSD-ê tu testeke taybetî tune ye. Di şûna wê de, bijîşk piştî ku ji we dipirse:

• Nîşaneyên te.
• Dîroka we ya bijîşkî.
• Dîroka tenduristiya we ya derûnî.
• Derbarê bûyerên trawmatîk ên ku hûn pê re rû bi rû mane.

Dibe ku axaftina li ser bûyerê ji we re dijwar be. Di rewşên weha de, dibe ku hûn bixwazin kesekî pêbawer (endamê malbatê, heval) bi xwe re bibin cem bijîşk. Ev ê teselî bide we û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nîşan û guhertinên di tevgerên xwe de rave bikin.

Doktor pîvanên di Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) ya Komeleya Psîkolojiya Amerîkî de bi kar tînin. Guhertoya herî dawî DSM-5-TR e. Ji bo ku hûn bi PTSD-ê werin teşhîskirin, divê hûn herî kêm ji bo mehekê herî kêm yek ji nîşanên jêrîn hebin:

• Bi kêmanî yek raman an ezmûnek destwerdanê (nîşana destwerdanê).
• Bi kêmanî yek nîşaneya dûrketinê.
• Bi kêmanî du guhertin di raman û rewşa giyanî de.
• Bi kêmanî du guhertinên acizker di beden û hiş de.

Dibe ku bijîşkê we muayeneyek fîzîkî bike û çend testên xwînê bike da ku bibîne ka sedemek din a fîzîkî ji bo hin nîşanên we heye.

Tedawiyên ji bo PTSD çi ne?

Dermankirina sereke ji bo PTSD psîkoterapî an terapiya axaftinê ye. Bi taybetî, cureyek terapiyê ku jê re Terapiya Behreyî ya Kognîtîv (CBT) tê gotin pir bi bandor e.

Ev dermankirin ji hêla şêwirmendê tenduristiya derûnî yê perwerdekirî û lîsanskirî ve tê peyda kirin.Ew dikare psîkiyatrîst an psîkologek be. Ew piştgirî, perwerde û rêberiyê didin we û malbata we, da ku ji we re bibin alîkar ku hûn baş bijîn û rewşa xwe ya derûnî baştir bikin.

Ji bo PTSD çend dermankirinên CBT yên taybetî hene:

• Terapiya Pêvajoya Zanînî: Ev dermankirinek e ku bi taybetî ji bo PTSD-ê hatiye çêkirin. Ew li ser guhertina hestên neyînî yên êşdar (wek şerm û sûcdarî) û baweriyên ku ji ber trawmayê çêdibin disekine. Ew di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn bi bîranîn û hestên xemgîn re mijûl bibin.
• Terapiya Desensitîzasyon û Ji Nû Ve Pêvajoya Tevgera Çavan (EMDR): Di vê rêbazê de, hûn çavên xwe bi awayekî taybetî digerînin dema ku hûn bîranînên trawmatîk pêvajo dikin. Armanca EMDR ew e ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji trawmayê an ezmûnên din ên stresdar ên jiyanê baş bibin. Li gorî dermankirinên din, EMDR rêbazek nisbeten nû ye. Lêbelê, çend ceribandinên klînîkî nîşan dane ku ew bi bandor e û dikare ji mirovan re bibe alîkar ku ji rêbazên din zûtir baş bibin.
• Terapiya Grûpî: Ev tê wê wateyê ku mirovên ku ji ezmûnên trawmatîk ên wekhev derbas bûne, di hawîrdorek rehet û bê dadbarî de tên cem hev da ku ezmûn û hestên xwe parve bikin. Ji ber ku pirsgirêkên PTSD dikarin bandorê li tevahiya malbatê bikin, terapiya malbatî jî dikare bibe alîkar.
• Terapiya Berdana Dirêjkirî: Di vê dermankirinê de, hûn bi awayekî ewle û kontrolkirî rastî wêneyên dubarekirî û berfireh ên trawmayê an jî tiştên ku nîşanên we çêdikin tên. Ev alîkariya we dike ku hûn bi tirsa xwe re rû bi rû bimînin, wê kontrol bikin û fêr bibin ku bi wê re bijîn.
• Terapiya nasnameyî-behreyî ya li ser trawmayê (CBT): Ev dermankirin alîkariya we dike ku hûn fêr bibin ka laşê we çawa bertek nîşanî trawma û stresê dide. Ew her weha alîkariya we dike ku hûn şêwazên ramana pirsgirêkdar nas bikin û biguherînin û jêhatîyên birêvebirina nîşanên xwe fêr bibin. Ew her weha terapiya rûbirûbûnê jî dihewîne.

Derman ji bo PTSD

Niha, ti dermanek taybetî ji hêla Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî (FDA) ve ji bo PTSD-ê nehatiye pejirandin. Lêbelê, dibe ku bijîşk hin dermanan binivîsin da ku alîkariya birêvebirina hin nîşanên PTSD-ê bikin. Mînakî:

• Dermanên dijî-depresyonê - wek mînak astengkerên ji nû ve girtin a serotoninê yên bijartî (SSRI) an astengkerên ji nû ve girtin a serotonin û norepînefrîn (SNRI).
• Dermanên dijî-xemgîniyê.

Doktorê we dê biryar bide ka hûn van dermanan bikar bînin an na, û kîjan bikar bînin. Van dermanan bêyî şîreta bijîşkî qet bikar neynin.

Gelo PTSD dikare were dermankirin? Pêşeroj çi ye?

Pêşbîniya PTSD dikare ji kesekî bo kesekî diguhere. Lêbelê, di pir rewşan de, dermankirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn baş bibin. Bi dermankirinê, nêzîkî %30ê mirovan bi tevahî baş dibin. %40ê din bi dermankirinê pir baştir dibin, lê dibe ku hin nîşanên sivik bimînin. Ji bo hin kesan, bi piştgiriya hezkiriyên xwe, nîşanên PTSD bi demê re winda dibin, tewra bêyî dermankirina profesyonel jî.

Ya herî girîng ew e ku meriv alîkarîyê bixwaze û dermankirinê bibîne. Wê demê şansê başbûnê pir zêdetir dibe.

Ma dikare PTSD were asteng kirin?

Mixabin, em her tim nikarin pêşî li bûyerek trawmatîk bigirin. Lêbelê, hin lêkolînan nîşan dane ku gavên ku hûn dikarin piştî bûyerê bavêjin hene da ku ji pêşveçûna PTSD-ê re bibin alîkar. Ji van re "faktorên parastinê" tê gotin. Li vir çend ji wan hene:

• Piştî bûyerê ji yên din (wek heval û malbatê) piştgirî xwestin. Ev hestek ewlehiyê diafirîne.
• Piştî bûyerek trawmatîk , tevlîbûna komeke piştgiriyê rêyek girîng e ji bo axaftina bi kesên ku ezmûnên wekhev wekî yên we derbas kirine.
• Fêrbûna bi awayekî erênî li ser ka we di bûyera qezayekê de çawa tevgeriyaye bifikirin.
• Piştî bûyerek trawmatîk, stratejiyên saxlem ên ji bo rûbirûbûna bi stresê re bikar bînin (mînak, werzîşkirin, kirina tiştên ku hişê aram dikin, li şûna hewl dayîna jibîrkirina pirsgirêkên bi alkolê re).
• Ku hûn dikarin bi bandor tevbigerin û bersiv bidin, her çend hûn ditirsin jî.
• Alîkariya kesên din bikin, nemaze heke ew bûyerek trawmatîk be ku bandorê li gelek kesan dike, wek karesatek xwezayî.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Pir girîng e ku hûn piştî bûyerek trawmatîk bi rêkûpêk biçin cem bijîşk û/an şêwirmendê tenduristiya derûnî . Ger nîşanên we xirabtir bibin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Şerm nekin û netirsin. Ev ne sûcê we ye.

Kengî divê hûn biçin Beşa Lezgîn?

Eger hûn difikirin ku xwe bikujin an jî xwe biêşînin , ev rewşek pir cidî ye. Di rewşek wisa de, ji kerema xwe tavilê biçin odeya acîl a nexweşxaneya herî nêzîk, an jî telefonî xeta alîkariyê ya acîl a tenduristiya derûnî bikin wek 1926 (Sumatiri).

Gerandina alîkariya pispor piştî bûyerek trawmatîk dikare karekî dijwar be. Lê ji bîr mekin, PTSD rewşeke ku tê dermankirin e. Bi demê re, bi dermankirinê re, hûn ê dest pê bikin ku xwe çêtir hîs bikin. Li ser vebijarkên dermankirinê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ji bîr mekin, ew her gav li wir in ku alîkariya we bikin û piştgiriyê bidin we.

Di dawiyê de, tiştên ku têne bîranîn

Piştî bûyerek trawmatîk, tiştek normal e ku meriv êşa hestyarî bikşîne. Lêbelê, heke ew êş berdewam bikin û mudaxeleyî karûbarên rojane bikin, dibe ku nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD) be.

• Hûn ne bi tenê ne: PTSD rewşek e ku gelek kesan bandor dike.
• Ev ne sûcê te ye: kes bi dilxwazî ​​​​PTSD pêş naxe.
• Alîkarî heye: Dermankirin hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn baş bibin.
• Ji axaftinê netirsin: bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re, wek bijîşkekî, li ser hestên xwe biaxivin.

Heger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin vê yekê dijî, ji kerema xwe alîkariyê bigerin. Tenduristiya we ya derûnî bi qasî tenduristiya we ya laşî girîng e.

PTSD , Nexweşiya Stresê ya Piştî-Trawmayê, depresyon, trawma, tenduristiya derûnî, stres, dermankirin