Gelek kes difikirin ku
ducanî demek e ku divê hûn her gav wek gulê bextewar û xweşik bin. Ev e ya ku di fîlm û çîrokan de ji me re tê nîşandan. Lê gelo bi rastî jî wisa ye? Carinan, çavên pitikan jî bi hêstiran tijî dibin, ew xemgîn dibin, û carinan jî tenê hêrs dibin. Carinan hene ku hûn ji pêşeroj û pitikê ditirsin. Ger hûn jî bi vî rengî hîs bikin, xem nekin. Ev tişt ne tenê ji we re ne. Ev ezmûnek hevpar e ku gelek dayik di dema ducaniyê de pê re rû bi rû dimînin.
Ma di dema ducaniyê de hebûna van hestan normal e?
Bi kurtasî, belê!
Pir normal e ku di dema ducaniyê de ev bilind û nizim hebin, ev tê vê wateyê ku hûn dikarin carinan pir kêfxweş û carinan pir xemgîn bibin. Sedema sereke ya vê yekê
guhertinên di hormonên we de ne. Ev hormon
kîmyewî ne ku alîkariya kontrolkirina fonksiyonên laşê me û her weha hestên me dikin. Ji ber ku ev asta hormonan di dema ducaniyê de pir diguhere, dibe ku hinekî dijwar be ku hûn hestên xwe kontrol bikin. Ne tenê ew, lê di vê demê de jiyana we ji bo guhertinek mezin amade dibe. Zêdekirina pitikek nû li malbatê berpirsiyariyek mezin e. Ji ber vê yekê normal e ku hûn gelek li ser vê yekê bifikirin. Tenê bifikirin, hin dayik li ser pirsên wekî van difikirin:
- Ma di mala me de cîh têrê nake?
- Divê ez zarokê bişînim kreşê , an jî li malê bimînim?
- Çi dê bi karê min bibe?
- Zarokê mezin dê çawa bi yê biçûk re rabe?
- Ma bi zêdebûna lêçûnan re, gelo pirsgirêkên pereyan çêdibin?
Normal e ku meriv ji ber tiştên weha hinekî dilgiran an tirsê hîs bike. Dibe ku hin jin di dema ducaniyê de kêmtir nerehetiyên laşî (vereşîna sibê, êşa laş) biceribînin, lê dîsa jî van celeb fikarên derûnî dikişînin. Ji ber vê yekê qet nefikirin ku hûn tenê kes in ku vê yekê derbas dikin.
Tu çawa bi van hestan re mijûl dibî?
Her çend ev hest normal bin jî, ne hewce ye ku hûn ji wan êşê bikişînin. Çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn bi vê rewşê re mijûl bibin.
Li xwe miqate be.
Pêşî divê hûn fêm bikin ku ev ne sûcê we ye. Ev beşek ji ducaniyê ye. Ji ber vê yekê xwe neçar nekin ku her dem kêfxweş bin. Ger hûn xemgîn bin, hinekî bigirîn. Ger hûn westiyayî ne, hinekî bêhna xwe vedin. Guh bidin laş û hişê xwe.
Bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re biaxivin.
Hestên xwe ji xwe re nehêlin. Bi hevjîna xwe, diya xwe, xwişka xwe, an hevalekî/ê ku hûn herî zêde pê bawer dikin re bipeyivin. Dema ku hûn hestên xwe derxin holê, hûn ê hestek rihetiyek mezin hîs bikin. Piştgiriya ku hûn ji wan distînin dê di vê demê de çavkaniyek mezin a hêzê be.
Li pirsgirêkên ku di vê demê de derdikevin holê wekî derfetên ku we wekî malbatek ji bo rûbirûbûna pêşerojê xurt bikin bifikirin. Ev ne pirsgirêk in, lê dijwarî ne. Dema ku hûn ji wan dijwarîyan derbas bibin, hûn bihêztir dibin.
Kengê alîkariya profesyonel hewce ye?
Di navbera fikarên normal ên di dema ducaniyê de û rewşên cidî yên tenduristiya derûnî de ferqek heye. Carinan ev hest ji astên normal derbas dibin. Ger ev yek biqewime, divê hûn
bê guman şîreta bijîşkî bigerin . Tabloya li jêr dê ji we re bibe alîkar ku hûn vê ferqê fam bikin.
| Xemgînî û hestên hevpar | Kengê divê hûn tavilê bijîşkê xwe bibînin |
|---|
| Hest bi hinekî tirsê li ser pêşerojê, pere, an kar. | Eger hûn berdewam ji xemgîniyeke bêhntengî û hestên bêhêvîtiyê dikişînin (ev dikare depresyon be). |
| Guhertinên hormonal dikarin bibin sedema ku hûn ji ber tiştên piçûk hêrs bibin an xemgîn bibin. | Eger hûn bê sedemek zêde tirs, xem û fikaran hîs dikin û nikaribin wan kontrol bikin (ev dikare fikar be). |
| Bifikirin ka zarokê mezin dê çawa bertek nîşanî pitika nû bide. | Eger hûn ji nişkê ve tengasiya singê, zehmetiya nefesgirtinê û xwêdanê ( krîzên panîkê ) bibînin. |
| Hestkirina nerehetî ji ber guhertinên laşî yên ku di dema ducaniyê de çêdibin. | Windabûna tevahî ya îştahê an jî zêde xwarina şîrîn. |
| Nakokiyên piçûk bi mêrê xwe re. | Heger hûn ji hêla mêr an endamên malbata xwe ve rastî îstîsmara derûnî an laşî tên. |
Eger nîşanên cidî yên wek van li cem te hebin, tenê texmîn neke, "Ev tiştên normal in."
Ji kerema xwe li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikare şîret û dermankirina pêwîst bide we. Têkiliya we bi hevjîna xwe re di dema ducaniyê de
Ducanî ne tenê ji bo te, lê ji bo mêrê te jî ezmûnek nû ye. Di vê demê de, dibe ku di têkiliya di navbera we de guhertin çêbibin. Carinan dibe ku hûn hîs bikin ku ew we fêm nake. Dibe ku ew ji we dûr bikeve. Divê em fêm bikin ku "bav jî di vê demê de guhertinên derûnî dijîn." Dibe ku ew di derbarê berpirsiyariyên xwe yên pêşerojê û rola xwe wekî bav de tirs û fikarên wan hebin. Mînakî, hin mêr ditirsin ku di dema ducaniyê de bi jinên xwe re seks bikin. Ev ji ber tirsa neaqilane ye ku ew ê zirarê bide pitikê. Di demên weha de, danûstendina di navbera herduyan de tiştê herî girîng e. Bi eşkereyî li ser vê yekê biaxivin. Ger hûn ji seksê ditirsin, hûn dikarin têkiliya xwe bi kirina tiştên wekî gerandina meşê an temaşekirina fîlimek bi hev re xurt bikin. Li gorî bijîşkan, ducanî demek e ku xwezaya rastîn a mirovek derdikeve holê. Ango, awayê ku hûn bi pirsgirêkek re rû bi rû dimînin, awayê ku hûn xwezaya rastîn a mirovek fam dikin e. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku pirsgirêkên ku di vê demê de bi hev re derdikevin çareser bikin dê ji bo we bibe alîkariyek mezin da ku hûn di pêşerojê de bibin dêûbavên baş. Peyama Birinê Malê
- Gelek normal e ku hestên te di dema ducaniyê de ji ber hormonan û guhertinên jiyanê bilind û nizm bibin (kêfxweşî, xemgînî, tirs).
- Ji bo ku her dem bextewar bî , xwe neçar neke. Hestên ku te hene qebûl bike.
- Bi mêrê xwe, endamekî malbatê, an hevalekî xwe yê pêbawer re li ser tiştên ku di hişê te de ne bipeyive û hişê xwe rehet bike.
- Di navbera fikara normal û rewşên cidî yên wekî depresyon an fikaran de cûdahiyê bikin.
- Eger hûn stres, xemgînî, an tirseke bêtehemûl hîs dikin , wextê xwe winda nekin û biçin cem bijîşkê xwe.
- Ev ji bo te û mêrê te demek nû ye, ji ber vê yekê di navbera xwe de danûstandinek baş biparêzin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike