Bi germahiya niha, gelo hûn xwe pir westiyayî hîs dikin? Tewra piştî demek kurt di bin tavê de an jî di dema werzîşê de jî, dibe ku hûn xwe pir xwêdan û bêhna xwe vedin. Bêavbûn (avneavdan) wê demê çêdibe ku laşê we ji mîqdara ava ku hûn vedixwin bêtir şilav winda dike - bi rêya xwêdanê , mîzkirinê , an jî ji ber şert û mercên wekî vereşîn û îshalkirinê . Her çend dibe ku wekî pirsgirêkek piçûk xuya bike jî, heke neyê kontrol kirin, ew dikare pir xeternak bibe, nemaze ji bo zarokên piçûk û kal û pîran. Werin em bi hûrgulî li vê mijara girîng binêrin.
Çima Dehydration ewqas xeternak e?
Bi kurtasî, av ji bo ku her pêvajoyek laş bi rêkûpêk bixebite pir girîng e. Dema ku hûn bêav bin, fonksiyonên normal ên laşê we bi girîngî dikevin xetereyê.
Ji bîr meke, ne tenê av ji laşê te derdikeve; mîneralên girîng ên bi navê elektrolît jî winda dibin. Ev mîneral ji bo ku demar û masûlkeyên te bi rêkûpêk bixebitin û lêdana dilê te birêkûpêk bikin girîng in. Kêmbûna van mîneralan dikare bibe sedema nexweşiyên giran ên wekî êşa laş , gêjbûn û nelirêtiya rîtma dil.
Di dema êrîşên tayê, vereşîna giran, an jî îshalbûnê de, laşê we pir zû şilek û elektrolîtan winda dike. Divê hûn di van deman de pir baldar bin.
Meriv çawa di jiyana rojane de ji dehydration dûr dikeve
Rêya herî hêsan û bibandor a mayîna hîdratkirî ew e ku hûn gelek av û şilavan vexwin . Ev yek pir girîng e heke hûn li hewayek germ dijîn, di bin tavê de dixebitin, an jî çalakiyên li derve dikin. Bala xwe bidinê ka hûn çiqas xwêdanê dikin û piştrast bikin ku hûn wan şilavên winda bi berdewamî vediguherînin.
Dagirtina elektrolîtan jî pir girîng e. Xwarineke hevseng û xurek pir caran bes e ku van astan bi awayekî xwezayî biparêze.
| Rêbazên ji bo Wergirtina Elektrolîtan | Mînak |
|---|---|
| Parêza hevseng | Goşt, masî, sebze û fêkî (bi taybetî mûz, porteqal û zebeş) van mîneralan bi awayekî xwezayî peyda dikin. |
| Vexwarinên Taybet | Vexwarinên werzîşê yên minasib ji bo werzîşvanan, ava gûzê hindî, û şorbe/şorbe. |
| Çareseriyên Pizîşkî | Çareseriyên Rehîdrasyona Devkî (ORS) wekî ku ji hêla bijîşkê we ve di dema vereşîn an îshalê de tê pêşniyar kirin. |
Herwiha, heke hûn li derve dixebitin, hewl bidin ku karan ji bo demên sartir ên rojê (sibeh an derengiya piştî nîvro) plansaz bikin. Di rojên germ de cilên rengên vekirî û nefesgir li xwe bikin.
Parastina zarokên piçûk û pitikan
Wek dê û bav, divê em bi taybetî hişyar bin. Zarok dikarin ji mezinan jî zûtir şilek û elektrolîtan winda bikin.
- Piştrast bike ku zarokê te di tevahiya rojê de têra xwe av vedixwe. Şûşeyek avê li nêzîkê xwe bigire, bi taybetî dema ku ew dilîze an jî çalak e.
- Eger ew naxwazin avê vexwin, ava fêkiyên teze (kêm şekir), an jî ava gûzê bidinê.
- Fêkî û sebzeyên dewlemend bi av ên wek zebeş, porteqal û xiyar peyda bikin.
Ger zarokê we nîşanên dehydration nîşan bide çi bikin?
Eger zarokê/a we ji vereşîn an îshalbûnê dikişîne, tavilê bi bijîşkê/a xwe yê/a malbatê re şêwir bikin . Ew dikarin Çareseriya Rehîdrasyona Devkî (ORS), wek Pedialyte, ku tê de hevsengiya tam a xwê û şekirên ku zarokê/a we hewce dike heye, binivîsin.
Têbînîyeke Girîng: Li malê hewl nedin ku çareseriyên xwê û şekir tevlihev bikin. Bikaranîna rêjeyên şaş dikare zirardar be. Ger rewşa zarok baştir nebe, an jî ew pir bêhal an bêbersiv xuya bike, tavilê li beşa acîl a nexweşxaneya xwe ya herî nêzîk lênihêrîna bijîşkî ya acîl bigerin .
Çima kal û pîr hewceyê lênêrîna taybetî ne
Her ku em pîr dibin, şiyana laşê me ya ragirtina avê kêm dibe, û hesta tîbûna me jî kêmtir tûj dibe, ev yek jî dibe sedema ku kal û pîr pir hesas bin ji kêmbûna avê.
- Li benda tîbûnê nemînin: Wan teşwîq bikin ku di tevahiya rojê de avê vexwin.
- Avê li ber destê we bihêlin: Şûşeyek avê hem bi roj hem jî bi şev li ber destê we bihêlin.
- Armanc bikin ku 6-8 qedeh vexwin: Armanc bikin ku rojane herî kêm 6-8 qedeh şilek vexwin, an jî heke ew nexweş bin an hewa germ be bêtir.
- Xwarinê ji dest xwe bernedin: Gelek şilek ji xwarina ku em dixwin tê.
- Vebijarkên hîdratkirinê: Ji bilî avê, şîr, şorbe û ava fêkiyên teze sûdmend in.
- Ji vexwarinên ku dibin sedema zuwabûnê dûr bisekinin: Alkol, qehwe û çayên pir kafeîn kêm bikin. Ev wekî diuretîk tevdigerin, ku dikarin avê ji laş bêtir derxînin.
Serişteyên ji bo kesên ku werzîşê dikin
Temen an asta tenduristiya we çi dibe bila bibe, dema werzîşê hay ji vexwarina avê hebe.
- Berî werzîşê: Nêzîkî 4 saetan berî destpêkirinê qedehek av vexwin.
- Di dema werzîşê de: Her 10-15 deqîqeyan carekê mîqdarên hindik av (nêzîkî nîv qedehek) vexwin.
- Piştî werzîşê: Piştrast bikin ku hûn şilavên xwe bi têra xwe dagirin.
Eger mîza te zerê vekirî an zelal be, îhtîmal e ku tu baş avdayî bî. Avdaniya rast rê li ber zêdebûna xeternak a rêjeya lêdana dil û germahiya laş digire, di heman demê de performansa te ya werzîşî jî baştir dike.
Xalên Sereke
- Tevahiya rojê gelek av vexwin, nemaze di hewaya germ de an jî di dema çalakiya laşî de.
- Zarok û kal û pîr di xetereya kêmbûna avê (dehydration) de ne; ji kerema xwe wan bi baldarî bişopînin.
- Rewşên wekî ta, vereşîn, an îshal hewceyê şilek û elektrolîtên zêde ne.
- Ger zarokek nîşanên dehidratasyonê nîşan bide, dermanên malê çênekin.—di derbarê ORS de şîreta bijîşkî ya profesyonel bigerin û rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin.
- Eger nîşanên dehîdrationa giran çêbibin (mînak, gêjbûna giran, windakirina hişmendiyê, an jî nekarîna mîzkirinê), vê yekê wekî rewşeke acîl a bijîşkî derman bikin û tavilê alîkariya pêwîst bigerin.
Dehîdratasyon, tenduristî, elektrolît, ORS, tenduristiya zarokan, lênêrîna pîr û kalan, Nirogi Lanka
