`(Spas)` tê çi wateyê?
Bi kurtasî, `(Spasdarî)` hesta spasdariyê ye ku hûn ji bo tiştên baş ên di jiyana xwe de hîs dikin, ango nirxandina erdemên baş. Ev tişt in ku em carinan di jiyana xwe ya rojane de zêde li ber çavan nagirin, lê ew dikarin pir girîng bin. Li ser vê yekê bifikirin, cîhek we heye ku hûn lê bimînin, xwarin û vexwarina we heye, ava we ya paqij heye, hevalên we yên baş hene, malbata we heye. Li ser van hemûyan fikirîn û kêfxweş bûn, fikirîn, 'Ax, ez çiqas bextewar im' ew e ku `(Spasdarî)` ye. Dema ku tiştek baş bi we re diqewime, çi tiştek piçûk be çi tiştek mezin, hûn li ser wê difikirin û kêfxweş dibin. Em ji bo danasîna vê hesta spasdariyê peyvên cûda bikar tînin, ne wisa? Hûn dibe ku peyvên wekî "Ez pir spasdar im", "Ez pir bextewar im", "Ev bi rastî ji bo min nîmetek e" bikar bînin. Ev hemî peyv bextewarî û teqdîra di dilê we de ji bo tiştên ku we wergirtine diyar dikin.Çima ev peyva "Spas" di jiyana me de ewqas bi qîmet e?
Ne tenê şikirdarî te xweş hîs dike, lê belê veguherandina wê bo adetekê ji bo tevahiya jiyana te baş e. Mîna xwarina xwarinek baş, xwedîbûna ramanek erênî di hişê te de dikare ferqek mezin çêbike. Werin em bibînin ka em ji `(Spasdariyê)` çi feydeyan distînin:- Ew ji bo fêrbûna we û girtina biryarên rast piştgiriyek mezin e! Ma hûn dizanin ku gava hişê we bi bextewarî û spasdariyê tijî be, şiyana we ya fêrbûna tiştên nû û girtina biryarên baş zêde dibe. Ji ber ku ev hestên erênî yên di hişê de alîkariya karê mejiyê me jî dikin. Dema ku hiş azad be, em dikarin bi zelalî bifikirin.
- Alîkarî ji bo kontrolkirina hestên xirab û neyînî! Em hemû carinan xemgîn, bargiran û fikaran hîs dikin, rast e? Lê mirovên ku her gav spasdar in, ango ew ên ku `( Spasdariyê )` dikin, ji yên din bextewartir in, kêmtir stresê wan heye, û îhtîmala ku ew bi rewşên wekî `` Depresyonê`` re rû bi rû bimînin kêmtir e. Tiştê ku diqewime ev e, li şûna ku hûn li ser tiştên ku we tune ne bifikirin û xemgîn bibin, hûn li ser tiştên hêja yên ku we hene disekinin. Li şûna ku hûn bifikirin, "Ax, ew li cem min tune, ev li cem min tune," hûn dest bi kêfxweşiyê dikin û dibêjin, "Lê ev tişt li cem min hene." Ma hûn fêm dikin?
- Ew te motîve dike ku tiştên dilovan û dilovan bikî! Xeyal bike ku kesekî qenciyek ji te re kiriye. Û tu difikirî, "Ax, ez jî dixwazim ji bo wan tiştekî bikim"? An jî tu dixwazî tiştekî xweş ji bo kesekî din bikî. Wisa ye. Dema ku tu ji kesekî re ji bo dilovaniya wî/wê spas dikî, îhtîmaleke mezintir heye ku tu tiştekî xweş di berdêla wê de bikî. Her wiha, spasdariya te dikare bandorek erênî li ser kiryarên kesê din bike. Dema ku tu ji kesekî re "spas dikim", îhtîmaleke mezintir heye ku ew kes tiştekî xweş di berdêla wê de bike. Tenê bifikire, ger kesekî di otobusê de kursiyek pêşkêşî te bike, û tu bikenî û bibêjî "spas dikim", ew kes dê çiqas kêfxweş bibe? Dibe ku ew jî alîkariya kesekî din bike.
- Ew têkiliyên te yên mirovî xurt dike! Dema ku tu bi dilpakî spasiya mirovên di jiyana xwe de dikî, dema ku tu rêzê li wan digirî, ew girêdanên evînê yên di navbera we de xurt dike. Ew her weha baweriyê zêde dike, û hûn nêzîktir dibin. Tenê bifikire, gava hevalekî te qenciyekê li te dike, heke tu teqdîr bikî û bibêjî, "Gelek spas, bira/xwişk/xwişk, min bêyî te nedikarî vê yekê bikim," ew girêdan dê çiqas xweşik be? Tiştên piçûk ên weha ne ku girêdanên mezin çêdikin.
Dema ku hûn şikirdariyê dikin adet, hûn ji tiştên baş ên ku dikevin jiyana we bêtir haydar dibin û dest bi dîtina wan dikin.
Tu çawa dikarî vê "şukir"ê di jiyanê de bikî adet?
Carinan ev hestên spasdariyê dema ku em herî kêm li bendê ne tên ba me. Lê heke em bixwazin, em dikarin vê hestê bi zanebûn biafirînin, tiştê ku divê em bikin ev e ku em tiştên ku hûn teqdîr dikin bibînin. Her roj, bala xwe bidin tiştên di jiyana xwe de ku we bextewar dikin. Dûv re hêdî hêdî, ev ê bibe adet. Hinekî hêdî bibin û li tiştên li dora xwe binêrin. Mînakî, hûn dikarin bifikirin, "Wow, îro roj çiqas xweşik diçe ava. Ez di çi cîhanek ecêb de dijîm." An jî, hûn dikarin bifikirin, "Nimali heye. Çiqas baş e ku wê duh alîkariya min kir." Carinan dibe ku carinan hûn ne kêfxweş bin û xemgîn bibin. Di demên weha de, dibe ku hûn nexwazin vê `(Spasdariyê)` pratîk bikin. Lê bi rastî, divê hûn vê yekê bikin dema ku hûn xemgîn an stresdar in. Ew dikare rihetiyek û tezehiyek mezin bîne hişê we. Ew mîna ronahiyek piçûk e ku di odeyek tarî de dibiriqe. Baş e, ji ber vê yekê em li hin awayan binêrin ku em dikarin vê adeta spasdariyê li jiyana xwe zêde bikin:- Ji bîr nekin ku pir caran "spas" bibêjin: Ev tiştê herî hêsan e ku meriv bike. Sedemên ku hûn spasiya yên din bikin bibînin. Ji bo tiştekî herî biçûk jî "gelek spas" bibêjin. Çi kesek derî ji we re veke, qehweyek ji we re çêbike, an jî di karên we de alîkariya we bike, bikenin û spas bikin. Ev ne tenê dê spasdariya we zêde bike, lê di heman demê de dê kesê din jî xwe bextewartir hîs bike. Bifikirin, gava firoşkarek tiştek dide we, heke hûn bikenin û "spas" bibêjin, roja wî kesî dê çêtir be.
- Rojnivîskek erênî dest pê bike: Ev jî rêbazek pir baş e ji bo vê yekê. Di rojnivîsekê de li ser tiştên ku hûn ji wan re spasdar in binivîsin. Ne hewce ye ku hûn bi hûrgulî binivîsin, tenê kurt binivîsin. Hûn dikarin vê yekê her şev berî razanê bikin. Herî kêm sê tiştên baş ên ku wê rojê bi serê we hatine bibînin û wan binivîsin. Ne hewce ye ku ew tiştên mezin bin. Ew dikarin tiştên piçûk bin mîna, "Min îro xwarinek xweş xwar," "Hevalekî min kenand," an "Min stranek xweş guhdarî kir." Piştî ku hûn demekê vê yekê bikin, hûn ê fêm bikin ka çiqas tiştên baş di mirovên li dora we û di jiyana we de hene.
- Werin em 'Qûtiyek Spasdariyê' çêbikin: Ev jî tiştekî pir xweş e, nemaze heke zarokên we yên piçûk li malê hebin, da ku ew jî beşdar bibin. Şûşeyek an qutiyek xweşik bistînin û li cîhekî ku hûn bibînin deynin. Her roj tiştekî ku hûn jê re spasdar in li ser perçeyek kaxezek piçûk binivîsin û têxin nav wê. Wan kaxezan mehê carekê, hefteyê carekê derxînin û bixwînin, û bibînin ka hûn çiqas kêfxweş dibin. Ew mîna xezîneyek ji bîranînên we yên kêfxweş e.
- Nameyek ji hevalekî/ê xwe re binivîse: Nivîsandina nameyekê ji kesekî/ê ku hûn qedrê wî/wê digirin re, çi dê, bav, xwişk û bira, heval, an mamoste be, rêbazek girîng e ku hûn di têkiliyên xwe de spasdariyê bikin. Di nameyê de binivîsin ka hûn çiqas ji wî/wê kesî/ê hez dikin, ew çiqas ji bo we girîng e, û hûn çiqas ji bo tiştên ku wî/wê ji bo we kirine spasdar in. Hûn dikarin nameyê bidin wî/wê kesî an na. Lêbelê, nivîsandina nameyê dê ji we re bibe alîkar ku hûn mirovên girîng ên di jiyana xwe de binirxînin.
- Hevalekî Spasdariyê Bibîne: Dema ku hûn dest bi adeteke nû dikin, her gav fikreke baş e ku kesek hebe ku alîkariya we bike ku hûn spasdariyê pê re bikin. Ji endamekî malbatê an hevalekî nêzîk re sê tiştên ku hûn ji bo wan spasdar in her roj bibêjin, û dûv re ji wan bixwazin ku heman tiştî bikin. Ev ê adetê ji kirina wê bi tena serê xwe hêsantir û xweştir bike! Hûn ê herdu jî sûd werbigirin.
Di dawiyê de, peyamek ji bo we.
Niha hûn dibe ku fêm bikin ku ev `(Spasdarî)` an jî şikirdarî ne ewqas dijwar e ku hûn difikirin. Ew mîna werzîşa hişê me ye. Hûn dikarin bi tiştên piçûk dest pê bikin. Ya herî girîng ew e ku meriv dest pê bike. Ji îro pê ve dest bi vê adetê bike û ferqa di jiyana xwe de bibîne. Hûn ê karibin bextewarî û sivikiya ku hûn di dilê xwe de hîs dikin biceribînin.Belê, niha di jiyana te de çi baş e? Li ser bifikire... Dibe ku tu herî kêm tiştekî bibînî ku jê re şikir bikî!
Sipasî, hişyarî, tenduristiya derûnî, bextewarî, ramana erênî, têkilî, razîbûna jiyanê
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike