Tu dikarî li dibistanê bi astimê kêfxweş bî! Em ê biaxivin?

Dema ku hûn li malê ne, rêbaz û rûtîna we ya taybet heye ku hûn astimê kontrol bikin. Lê li dibistanê, dibe ku tişt hinekî cuda bin. Lê bi amadekariyek piçûk û plansaziyek piçûk, hûn dikarin astimê li dibistanê baş birêve bibin û pêşî li wan gurrbûn an êrişan bigirin. Ka em bibînin ka ew çawa dixebite.

Ji ber vê yekê, hûn çawa li dibistanê astmayê birêve dibin?

Tiştê herî baş û girîng ji bo kontrolkirina astimê ew e ku hûn dermanên xwe tam wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî nivîsandin bigirin. Ev tiştek e ku divê hûn bê guman bikin. Wekî din, çend awayên din hene ku hûn nîşanên astimê kontrol bikin.

Werin em ji bo we "Planeke Çalakiya Astimê" ya kesane biafirînin!

Ev pir girîng e. Bi hev re bi bijîşkê xwe re, hûn ê " Planeke Çalakiya Astimê" biafirînin, bi berçavgirtina bernameya dibistana xwe û çalakiyên ku hûn dikin. Di vê planê de çi heye?

• Hûn kîjan dermanan bikar tînin, çawa û kengê wan bikar bînin.
• Nasîna tiştên ku dikarin astmaya we xirabtir bikin, ango, çi dibe sedema wê .
• Nîşanên destpêkê yên astimê berî ku xirabtir bibe çi ne?
• Ger astma we giran bibe divê hûn çi bikin?
• Di rewşa awarte de çi bikin.

Divê ev hemû di planê de bi zelalî werin diyarkirin. Mînakî, heke dibistana we sibê werzîş hebe, ev ê heta li ber çavan bigire ka dermanê we dê di wê demê de çawa bicîh bibe.

Pir girîng e ku hûn vê planê bi dibistanê re parve bikin!

Dema ku Plana Çalakiya Astimê ya we hebe, girîng e ku hûn wê bidin dibistana xwe. Çi bi nivîskî çi jî bi awayekî elektronîkî, kopiyek bidin hem ofîsa dibistanê û hem jî ofîsa tenduristiyê ya dibistanê. Ger hûn werzişvanek bin, divê hûn kopiyek bidin beşa werzişê jî. Carinan, hûn dikarin li ser vê planê bi rahênerên xwe an hemşîreya dibistanê re jî biaxivin. Bi vî rengî, ew ê bizanin ka ger hûn hewceyê alîkariyê bin divê çi bikin.

Riya çêtirîn ji bo bicîhanîna tam a planê çi ye?

Ev dikare ji dibistanek bo dibistanek hinekî cûda bibe. Hin dibistan dihêlin ku ciwan dermanên xwe bistînin, nemazeEw dihêlin hûn tiştên wekî inhalerek li nêzîk bihêlin. Hin dibistan ji we hewce dikin ku hûn hemî dermanên xwe di nivîsgeha tenduristiyê ya dibistanê de bihêlin. Hemşîreya dibistana we an mamosteyê pola we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêyek bibînin ku dermanên xwe di wextê xwe de bistînin bêyî ku destwerdanê li xebata we ya dibistanê bikin.

Netirsin ku bi mamoste, rahêner û hevalên xwe re biaxivin!

Her ku bêtir kes bizanin ku tu nexweşiya astimê heye, îhtîmala ku tu dema ku hewce bikî zêdetir dibe. Mînakî, heke mamosteya te ya polê bizanibe ku tu nexweşiya astimê heye, ew ê fêm bike ger tu di rojekê de ku polen lê zêde ye jê re bibêjî ku pencereyan bigire. Ger mamosteya te ya werzîşê bizanibe, ew ê fêm bike ka di rojek pir sar de ji bo te zehmetî dikişîne ku tu li derve bireve.

Ya herî girîng ew e ku tu ji hevalên xwe re bibêjî. Hingê tu ê bizanibî ku tu ne bi tenê yî. Dibe ku hevalên din ên di pola te de jî hebin ku heman pirsgirêkê dijîn. Axaftina li ser vê yekê dikare ji wan re jî bibe alîkar!

Bi qasî ku pêkan be, hewl bidin ku bandorên astmaya xwe kontrol bikin.

Rast e ku hûn nekarin bi tevahî hawîrdora dibistanê kontrol bikin, ji ber vê yekê dibe ku li wir kontrolkirina tetikên astimê hinekî dijwar be. Lê çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:

• Eger astmaya we ya ji ber werzîşê hebe, berî û di dema lîstikê de pê ewle bin ku dermanê astmayê (bi taybetî inhalera we) bi we re be.
• Eger pirsgirêkek we bi tiştên wekî toza tebeşîrê, dû, polen, an jî qalibê ku li dibistanê tê bikar anîn hebe, bi mamoste an hemşîreya dibistanê re li ser vê yekê bipeyivin. Ew pir caran dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn van bandorên zirardar kêm bikin an jî bi tevahî ji holê rakin.
• Carinan stres jî dikare bibe sedema xirabtirbûna astimê. Mînakî, di dema ezmûnan de. Di demên weha de, ji bo ezmûnan bi qasî ku pêkan be amade bibin. Fêrbûna rêbazên rihetbûnê, wekî tetbîqatên nefesê, jî dikare pir bikêr be.

Nefikire, "Ez nikarim bilîzim"!

Ma hûn dizanin ku gelek ji baştirîn werzişvanên cîhanê astim hene? Ji lîstikvanên futbolê yên navdar bigire heya xwediyên madalyayên zêrîn ên Olîmpiyadê? Ji ber vê yekê, tenê ji ber ku we astim heye nayê wê wateyê ku hûn neçar in ku dev ji werzişê berdin, dersên werzişê, an çalakiyên din ên laşî berdin. Lêbelê, heke hûn werzişê dikin, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka meriv çawa astimê birêve dibe. Bijîşkê we dê şîreta rast bide we.

Ger astim zêde bibe divê çi bikin?

Çiqas em hewl bidin jî, carinan em nikarin bi tevahî pêşî li zêdebûna astimê bigirin. Ev tê vê wateyê ku,Divê mirov her tim ji bo rewşên wiha amade be, nemaze li dibistanê.

• Inhalera xwe li cîhekî bihêlin ku hûn her dem bi hêsanî bigihîjinê. Ew dikare di çenteyê we de an jî li ofîsa tenduristiyê ya dibistanê be. Her gava ku hûn hewce bikin wê bikar bînin.
• Eger hûn hîs bikin ku astimê we xirabtir dibe, tavilê alîkariyê bistînin. Paşguh nekin û nefikirin ku ew ê bi xwe derbas bibe. Ger hûn gavên ji bo kontrolkirina rewşê bavêjin, hûn ê di demek nêzîk de dîsa bi rehetî nefes bistînin.

Ji bîr meke: Ger nexweşîya astimê giran bibe, ne tiştekî sivik e. Girîng e ku meriv zû tevbigere da ku wê kontrol bike.

Bi kurtasî, tiştên ku hûn hewce ne ku ji bîr nekin

Ji tiştên ku me li ser axivî, hûn dikarin bibînin ku li dibistanê çareserkirina astimê ne ewqas dijwar e, lê piçek plansazî û amadekariyê hewce dike.

• "Planeke Çalakiyê ya Astimê" ya baş pêş bixe.
• Wê planê bi dibistanê re parve bikin.
• Bi mamoste, rahêner û hevalên xwe re li ser vê mijarê biaxivin.
• Bi qasî ku pêkan be, hewl bidin ku ji bandorên astmayê dûr bisekinin.
• Her tim ji bo zêdebûna astimê amade bin, înhalatorê xwe li nêzîk bigirin.
• Derman tam wekî ku ji hêla bijîşk ve hatî destnîşan kirin bikar bînin.

Eger tu van tiştan rast bikî, tu jî dikarî ji karên dibistanê kêfê werbigirî, bi hevalên xwe re bilîzî û bêyî astengiyan xwendina xwe bidomînî. Astim ne hewce ye ku ji bo xewnên te bibe asteng! Serkeftin ji te re!

Astim, Dibistan û Astim, Rêvebiriya Astimê, Astim, Astima Dibistanê, Plana Çalakiya Astimê, Inhaler, Tetikên Astimê, Gotara bijîşkî ya Sinhalî