Serê te teng dibe? Dibe ku serêş ji ber tansiyonê be!

Carinan hest dikî ku bendek teng li dora serê te hatiye girêdan, enî û gewriyên te teng in? Gelo êşê dikişînî mîna ku kesek serê te dipêçe? Wê demê dibe ku serê te ji ber tansiyonê biêşe . Her çend ev ji bo piraniya mirovan normal be jî, ji bo hin kesan dikare hinekî acizker be. Ji ber vê yekê, em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin, baş e?

Serêşa Ji Tengbûnê Çi ye?

Bi kurtasî, serêşa ji ber tansiyonê ew serêş e ku wekî bendek teng li dora serê we tê girêdan hîs dike, ku zext û fişarê li ser enî û perestgehên we çêdike. Bijîşk carinan vê yekê wekî "serêşa ji ber tansiyonê" bi nav dikin. Bi rastî gelek sedemên vê yekê hene. Carinan em nikarin ji van hemî sedeman dûr bisekinin. Lê nûçeya baş ev e ku ji bilî tiştên ku em dikarin bikin da ku pêşî li wê bigirin, heke dermankirinên hêsan ên malê ne alîkar bin, derman û dermankirinên din hene ku bijîşk dikarin ji bo kêmkirina fişara van serêşan re binivîsin.

Ma cureyên vê serêşê hene?

Belê, bijîşk van serêşan li gorî pirbûna wan dabeş dikin. Sê cureyên sereke hene:

• Epîzodîk ên kêm caran: Di vê celebê de, serê we mehê rojekê an kêmtir diêşe.
• Cureyê epîzodîk ê pir caran: Di vê cureyê de, serêş dikarin ji yek heta çardeh rojan di mehê de, ji bo heyamek nêzîkî sê mehan çêbibin.
• Kronîk: Ev hinekî bêtir acizker e. Ger serê we ji panzdeh rojan zêdetir di mehê de, ji bo heyamek nêzîkî sê mehan hebe, ew dikeve vê kategoriyê.

Serêşa Ji Tensionê Gelo Gelemperî ye?

Bi rastî, belê. Serêşa Ji Tansiyonê cureya serêşa sereke ya herî gelemperî ye. Lêkolîner texmîn dikin ku ji %70î zêdetir mirov vê serêşa ji tansiyonê ya epîzodîk dijîn. Her wiha tê gotin ku di jinan de hinekî bêtir e .

Nîşaneyên vê çi ne?

Nîşane dikarin ji kesekî bo kesekî hinekî cûda bibin, lê piraniya mirovan êşa serêşê wiha rave dikin:

• Hûn zext û êşek berdewam, sivik heta navîn hîs dikin.
• Ew wekî ku kesek her du aliyên serê min li hev dipêçe.
• Masûlkeyên stû û milên min teng dibin, mîna ku tên pêlkirin .
• Dibe ku hin kes li hember ronî û dengan hinekî hesas bin.

Ev nîşane hêdî hêdî û bi gav derdikevin holê. Ew dikarin nêzîkî 30 hûrdeman bidomin û dû re winda bibin. Lê carinan êş dikare hefteyekê bidome. Ji bo kesên ku êşa serêşê ya kronîk a ku berê behs kirî hene, dibe ku ew hîs bikin ku ew her dem bi êş û zexta vê serêşê dijîn.

Çima serê me ji ber tansiyonê çêdibe? Sedem çi ne?

Lêkolîner hîn jî hewl didin sedema rastîn bibînin. Hin kes bawer dikin ku serêşên ji ber tansiyonê dest pê dikin dema ku masûlkeyên di navbera ser û stûyê we de teng dibin , û di dawiyê de masûlkeyên li ser serê we teng dibin. Sedema sereke ya vê tengbûna domdar a masûlkeyan stres an nakokiya hestyarî ye.

Û çend sedemên din jî dikarin vê yekê bandor bikin:

• Zexta stûyê: Ew zexta ku di masûlkeyên stûyê de çêdibe dema ku hûn demek dirêj rûdinin û pirtûkek an rojnameyek dixwînin, an jî dema ku hûn dema axaftinê telefonê di navbera stû û milê xwe de digirin. Li ser vê yekê bifikirin, hin kes dema ku dixebitin telefonên xwe bi tundî li milên xwe digirin, tiştên wisa.
• Rawestandina çavan: Rawestandina çavan dema ku hûn demek dirêj li ekrana komputerê an jî dema ku hûn demek dirêj bêyî navberek li belgeyan dinêrin çêdibe.
• Nexweşiya movika temporomandibular ( TMJ ): Heke pirsgirêkek bi movika çeneya we re hebe, ew jî dikare bibe sedema wê.
• Artrîta dejenerasyonê di stûyê we de .
• Nexweşiyên xewê: Rewşên wekî bêxewî an apneya xewê.
• Xemgînî .
• Depresyon .

Bifikire, Niluka tevahiya rojê li ofîsê li ber komputerê derbas dike. Dema ku ew piştî kar tê malê, hem stû û hem jî serê wê diêşe. Gelek caran ji ber tansiyonê serê wê diêşe. Sedema vê yekê dikare ji ber ku demek dirêj di heman pozîsyonê de rûdine û çavên xwe dixe bin zextê.

Ev dikare bibe sedema çi tevliheviyan?

Serêşên tansiyonê yên kronîk, ku bi hefteyan an mehan dom dikin, dikarin bandorek girîng li ser kalîteya jiyana we bikin. Mînakî, dibe ku hûn di balkişandina ser kar û berpirsiyariyên malbatê de zehmetiyan bikişînin ji ber ku hûn neçar in ku bi zexta domdar a serêşê re mijûl bibin.Ew dikare dijwar be. Ew dikare destwerdanê li jiyana rojane bike.

Doktor çawa bi rastî dizane ku ev serêşa tansiyonê ye?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê ji we li ser dîroka we ya bijîşkî û nîşanên we yên heyî bipirse. Ev tê vê wateyê ku dibe ku ji we pirsên wekî:

• Ev nîşane çend caran li te tên?
• Hûn van nîşanan di kîjan demên rojê de herî zêde hîs dikin?
• Çi cûre tişt van nîşanan xirabtir dikin?
• Dema ku hûn dermanên êşbir ên bê reçete ji dermanxaneyê digirin, hûn hest bi rehetiyê dikin?

Carinan, dibe ku bijîşkê we ji bo kontrolkirina nexweşiyên din ên cidî yên bingehîn tomografiya kompûterî (CT) an jî MRI (Wênekirina Rezonansa Magnetîk) ferman bide.

Dermankirina vê çi ye?

Vebijarkên dermankirinê li gorî celebê serêşa tansiyonê ya we diguherin. Mînakî, heke serêşa we ya epîzodîk hebe, dibe ku bijîşkê we dermanên êşkêşkêş ên bê reçete pêşniyar bike. Ev in:

• Asetamînofen (mînak Tylenol®) – Ev parasetamol e ku em hemî dizanin.
• Aspirîn
• Îbûprofen (mînak Advil®, Motrin®)
• Sodyûma Naproksenê (mînak Aleve®)

Lê heke serê we ji ber tansiyona kronîk be, dibe ku bijîşkê we dermanên wekî van binivîse:

• Dermanên dijî-qefilandinê: Bo nimûne, Gabapentin (Neurontin®) an Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Ev jî dibin alîkar ku êş kêm bibe.
• Hin dermanên ji bo depresyonê, wek Amitriptyline, jî dikarin ji bo sivikkirina êşê bibin alîkar.
• Dermanên alternatîf: Tiştên mîna biofeedback, meditasyon, an terapiya behremendiya nasnameyî (CBT) ji bo alîkariya birêvebirina stresê.
• Terapiya fîzîkî: Ev dikare ji bo apnea xewê û nexweşiyên hevbeş ên temporomandibular (TMJ) bibe alîkar.

Ma bandorên alî ji dermankirinê hene?

Bandorên alî û tevlihevî li gorî dermankirinê diguherin. Lêbelê, yek ji bandorên alî yên hevpar ên karanîna pir caran a dermanên êşbir ên bê reçete an jî yên bi reçete ji bo serêşa tansiyonê serêşa ji ber vegera dubare an jî serêşa ji ber bikaranîna zêde ya dermanan e .

Serêşa dubarebûyî ew e ku hûn dermanên serêşê bikar tînin û dîsa serê we diêşe. Ji ber vê yekê bijîşk şîret dikin ku hûn di her mehê de ji 10 rojan zêdetir karanîna dermanên êşbirrê sînordar nekin . Ev tiştek pir girîng e ku meriv ji bîr neke.

Ger serê we diêşe, hûn dikarin çi hêvî bikin?

Eger wek piraniya mirovan serê we ji tansiyonê car caran diêşe, hûn dikarin bi dermanên êşbir û kêmkirina stresê yên bê reçete wê kontrol bikin. Lê ji bo kesên ku serê we ji tansiyonê kronîk e, dibe ku hûn hewce bikin ku dermanên dijî-depresyonê bigirin an jî beşdarî dermankirinên mîna biofeedback bibin.

Tu çawa ji vê serêşê xilas dibî? Tu çawa pêşî li wê digirî?

Birêvebirina stresê rêya herî bibandor e ji bo pêşîgirtina li serêşa ji tansiyonê. Rêbazên çêtirîn ji bo birêvebirina stresê ew e ku hûn tiştên ku bi hêsanî dikarin di jiyana xwe ya rojane de werin bicîh kirin û we xweş hîs dikin, têxin nav jiyana xwe ya rojane. Li vir çend mînak hene:

• Terapiya masajê: Heke gengaz be, masajek sivik bistînin.
• Werzîşa birêkûpêk: Ev tê de herî kêm 30 hûrdem di rojê de meş, yoga kirin, û hwd.
• Têra xwe bêhnvedan bistînin: Rojê 7-8 demjimêran xewa baş pir girîng e.
• Tiştên hêsan ên wekî guhdarîkirina stranek ku hûn jê hez dikin, axaftina bi hevalekî re, an jî çend nefesên kûr kişandin da ku hişê xwe paqij bikin dikarin bibin alîkar.

Meriv çawa bi lez û bez serêşê sivik dike?

Dermanên êşbir ên bê reçete dikarin ji bo êşa serê ya carinan a ji tansiyonê bibin alîkar. Her wiha tiştên hêsan hene ku hûn dikarin li malê bikin. Mînakî, danîna şûşeyek ava germ an pakêta qeşayê li ser serî û stûyê xwe dikare ji hin kesan re bibe alîkar.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Êşa serê ji ber tansiyonê jiyanê tehdît nake . Lêbelê, ew carinan dikarin nîşaneya rewşek din a cidî ya bijîşkî bin , an jî nîşanek bin ku rewşek heyî xirabtir dibe. Ji ber vê yekê, heke serê we diêşe û yek ji nîşanên jêrîn hebe, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşk:

• Eger te tayê te hebe û stûyê te hişk bibe .
• Eger di perestgeh an çeneya we de êş an hesasiyet hebe, wek mînak dema xwarinê an jî dema şuştina porê xwe.
• Eger germahiya we ji 103 pileya Fahrenheit (39.4 pileya Celsius) bilindtir be û dakeve .
• Eger temenê we ji 50 salî mezintir be û serêşa we ji ya asayî cuda be û pir caran çêbibe.
• Eger serê we tenê dema ku hûn di nav nivînan de dirêj dibin an jî dema ku hûn radibin çêdibe (serêşa pozîsyonê) .
• Eger pençeşêr an nexweşiyeke otoîmmûn li te hebe, û êşa serê te pirtir û girantir dibe.
• Heke hûn bêhestbûn an qelsiyê hîs bikin.

Kengî divê hûn biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ?

Serê te ji nişkê ve pir dijwar e ku bi lez xerabtir dibe.Ger serê we diêşe, divê hûn bê guman biçin Odeya Lezgîn (ER). Her weha, ger serê we û nîşanên jêrîn hebin, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin:

• Ramanên tevlihev, axaftina nezelal, an jî qelsî .
• Di dîtin an jî şiyana we ya axaftinê de guhertinek heye.
• Tiştên mîna lawazî, xewbûn, tevlihevî, an windakirina hevsengî .
• Hest bi tengiya bêhna xwe .

Di rewşek weha de, dereng nemînin, tavilê biçin nexweşxaneyê.

Divê hûn çi pirsan ji bijîşk bipirsin?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, hûn dikarin pirsên weha bipirsin:

• Çima ev serêşa tansiyonê diêşim?
• Doktor çi cure dermankirinê ji min re pêşniyar dike?
• Ma ez ê neçar bim ku heta hetayê bi vê êşa serêşê bijîm?

Hin tiştên girîng ji bo gelek kesan (Peyama ji bo Malê)

Êşa serê ji ber tansiyonê bi gelemperî di masûlkeyên stû û milên we de dest pê dike û pir caran ji ber stresê an pirsgirêkên din girantir dibe. Piştre hûn li eniya xwe êşek bêhnfireh hîs dikin, mîna ku kesek bi destên xwe serê we dipêçe.

Eger ev rewş li cem te hebe, dibe ku serêşeke ji ber tansiyonê be. Dikare serêşeke carinan an jî serêşeke domdar be. Lêbelê, eger nîşanên serêşeke ji ber tansiyonê li cem te hebin , girîng e ku tu bi bijîşkekî re biaxivî . Ew ê ji te pirsan bipirse û hewl bide ku fêm bike ka çima tu van nîşanan dikişînî. Ger stres sedema sereke be, bijîşkê te dê guhertinên şêwaza jiyanê û tiştên din ên ku tu dikarî bikî ji bo kêmkirina stresê ji te re vebêje. Di hin rewşan de, dibe ku bijîşkê te derman an jî terapiya fizîkî jî pêşniyar bike. Li tenduristiya xwe xwedî derkeve, bi tenê êşê nekişîne.

` Serêşa Ji Tengîyê, serêş, tengezî, êşa stû, serêş, Serêşa Ji Tengîyê, serêşa ji stresê, êşbirr