Ducanî demek xweş e û gelek lênêrînê dixwaze. Lê di jiyanê de carinan hene ku hûn nikarin ji tiştên wekî kar, çûna dawetekê, an jî tenê hewcedariya hinekî bêhnvedanê û rêwîtiyê dûr bisekinin. Wê demê pirsa ku gelek dayikan dikin ev e: "Ez dikarim di vê demê de rêwîtiyê bikim? Ma ji bo min û pitika min ewle ye?" Ev bi rastî pirsek pir girîng e. Ji ber vê yekê, îro, em li ser tiştên ku hûn hewce ne ku dema rêwîtiyê di dema ducaniyê de hay ji wan hebin biaxivin.
Berî ku hûn seferekê plan bikin, bi bijîşkê xwe re bişêwirin.
Tiştê herî girîng ku divê hûn berî her tiştî bikin ev e ku hûn bi bijîşkê xwe yê jinan re li ser rêwîtiya xwe biaxivin. Rewşa her jina ducanî ne yek e. Hin kes ducaniyek saxlem bêyî ti tevliheviyan derbas dikin, hinên din jî dibe ku tevliheviyên ku hewceyê baldariyek taybetî ne hebin.
Dr. Frank A. Chervenak, profesorê jineolojî û jinanolojiyê dibêje, "Hûn nekarin tenê di dema ducaniyê de ji rêwîtiyê re bêjin 'bi tevahî na'. Rewşa her kesî cuda ye, ji ber vê yekê divê hûn biryarên guncaw ji bo her kesekî bidin."
Bi gelemperî bijîşk piştî hefteya 32-an şîret dikin ku hûn rêwîtiyek dûr û dirêj nekin. Sedema sereke ya vê yekê ev e ku heke hûn ji nişka ve zarokek bînin dinyayê, bijîşkê we, yê ku we herî baş nas dike, dê li cem we nebe. Her weha, neçarbûna jidayikbûna zarokê we li cîhek nenas, di bin lênêrîna bijîşkek ku we berê qet nedîtiye de, dikare ji bo we ji hêla hestyarî ve dijwar be.
Ji ber vê yekê, her tiştî bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin, di nav de gelo rêwîtiya we pêwîst e, çiqas dûr e, hûn çend hefte di destpêka ducaniyê de ne, û gelo we ti tevlihevî hene. Dûv re, destûra wî/wê bistînin ku biçin, "Pirsgirêk tune," û rêwîtiya xwe plan bikin.
Dema ku hûn ji bo her rêwîtiyê amadekariyê dikin, van tiştan ji bîr nekin.
Çi hûn bi balafirê, trênê, otobusê, an otomobîlê rêwîtiyê bikin, ev tişt ji bo ewlehiya we pir girîng in. Werin em li van di tabloyekê de binêrin.
| Çalakî | Çima tu wisa dikî? (Çima wisa dikî) |
|---|---|
| Kirîna sîgortaya rêwîtiyê bifikirin. | Eger ji ber bûyerek neçaverêkirî di dema ducaniyê de, hûn neçar bimînin ku rêwîtiya xwe betal bikin, hûn ê ti ziyanek darayî nebînin. |
| Berî seferê biçin cem doktor û muayeneyekê bikin . | Ev ji bo ku hûn û zarokê/a we saxlem bin û destûra rêwîtiyê bistînin girîng e. |
| Kopiyên tomarên xwe yên berî zayînê û raporên skana têkildar biparêzin. | Eger di dema rêwîtiya we de pêdiviya we bi dermankirina acîl a bijîşkî hebe, ev rapor dê alîkariya bijîşk bikin ku rewşa we zû fam bike. |
| Vîtamîn û dermanên xwe yên din di çente/destê xwe de bihêlin. | Tewra ku tu kîsika xwe ya mezin winda bikî jî, ew ê ne pirsgirêk be ji ber ku hemî dermanên ku tu hewce dikî li kêleka te ne. |
| Hejmara telefona bijîşkê xwe û telefona kesê ku bi we re rêwîtiyê dike di telefona xwe de tomar bike. | Ev pir girîng e ku di rewşek awarte de zû şîret bistînin. |
Werin em di derbarê rêwîtiya hewayî de fêr bibin.
Pirsek ku gelek kes dikin ev e ku gelo sefera hewayî di dema ducaniyê de ewle ye.
Bi kurtasî, geşta hewayî bi gelemperî ji bo jineke ducanî ya saxlem û bê pirsgirêk ewle ye. Lêbelê, heke yek ji van pirsgirêkan hebe, çêtir e ku hûn ji geşta hewayî dûr bisekinin:
- Ducaniya cêwî
- Nexweşiya tansiyona bilind a ducaniyê
- Vereşîn û dilxelandina giran
- Placenta Previa
- Rîska keda pêşwext
Dema firînê van tiştan di hişê xwe de bigirin:
- Saetekê carekê rabe û bimeşe:Di dema ducaniyê de, gera xwînê di laş de hinekî diguhere. Dema ku hûn demek dirêj di heman pozîsyonê de dimînin, nemaze di dema firînê de, xetera çêbûna xwînmijê di lingan de heye (`Tromboza Damarên Kûr - DVT`). Ev rewşek xeternak e. Ji ber vê yekê, rabûn û meşîna herî kêm saetekê dikare bibe alîkar ku gera xwînê baş bimîne.
- Kursiyek li kêleka korîdorê hilbijêre: Li şûna kursiyek li kêleka pencereyê, kursiyek li kêleka korîdorê hilbijêre. Ev ê bihêle ku hûn bi hêsanî rabin û bigerin, û hûn dikarin pir caran biçin destavê bêyî ku yên din aciz bikin.
- Avê zêde vexwin: Hewaya di hundirê balafirê de hişk e. Ji ber vê yekê, îhtîmala bêavbûna laş zêdetir e. Vexwarina avê ya zêde dikare pêşî li vê yekê bigire. Ew di heman demê de dibe alîkar ku êşên sexte yên kedê (`girjbûna Braxton-Hicks` ) ku carinan çêdibin kêm bibin. Ji bîr mekin ku ji vexwarinên kafeîn ên wekî qehwe, çay û alkolê dûr bisekinin.
- Xwarinên tendurist li ber destê xwe bigirin: Ji ber ku xwarin êdî di balafiran de nayên dayîn, fikrek baş e ku hûn xwarinên xurek ji xwe re pak bikin. Ji bo pêşîgirtina li şekirê xwînê yê nizm (hîpoglîsemî) û vereşînê, çêtirîn e ku hûn xwarinên piçûk û pir caran bixwin.
- Çenteyên giran hilnedin: Li balafirgehê ji hilgirtina çenteyên giran dûr bisekinin. Erebeyekê bi kar bînin.
- Skanera Ewlehiyê: Netirsin ku di detektora metalê ya li ewlehiya balafirgehê re derbas bibin. Ew pir hindik radyasyonê derdixe. Lê heke fikarên we hebin, hûn dikarin daxwaza kontrolkirinê bikin.
Geştên Rê
Eger hûn bi otomobîl an mînîbusê rêwîtiyên dûr û dirêj dikin, xetera sereke, mîna dema rêwîtiyê bi balafirê, merimînên xwînê ne.
- Herî kêm her du saetan carekê ji gerîdeyê derkevin û li dora xwe bigerin: Li şûna ku hûn demek dirêj rûnin, gerîdeyê herî kêm her du saetan carekê rawestînin û çend deqeyan bigerin da ku lingên we hinekî werzîşê bikin.
- Dema rûniştine werzîşê bikin: Tiştên piçûk ên wekî zivirandina çokên we û bilindkirin û daketina tiliyên lingan dema rûniştine dikarin ji we re bibin alîkar ku gera xwîna we berdewam bike.
Awayê rast ê lixwekirina kembera ewlehiyê:
Ev pir girîng e. Ew ê hem we û hem jî pitika we di rewşa qezayekê de biparêze.
* Kembera çokê li ser hestiyên ranan , ne li ser zik, lê li bin zik bixin.
* Kembera milê di navbera singên xwe de , li aliyekî zikê xwe li xwe bikin. Tu carî nehêlin ku kemer rasterast li ser zikê we derbas bibe.
Ma divê em rêwîtiyên bi keştiyan jî bifikirin?
Her çend çûna bi keştiyekê dibe ku wekî ezmûnek rihet xuya bike jî, di dema ducaniyê de dikare hinekî xeternak be, nemaze heke hûn berê qet neçûne keştiyekê.
Gelek kes di dema ducaniyê de dilxelandin û vereşînê (nexweşiya sibê) dikişînin. Ev dikare ji ber nexweşiya deryayê di dema geştekê de xirabtir bibe. Her wiha, carinan nexweşiyên wekî vîrusên mîdeyê li ser keştiyan zû belav dibin. Ger laş ji ber tiştên wekî vereşîn û îshalbûnê bêav bibe, û nehevsengiya xwê çêbibe, ev dikare bibe sedema zayîna zû.
Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku li ser keştiyek birevin, du caran bifikirin û berî ku hûn biryarek bidin bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Cihê ku hûn diçin wir girîng e! (Mebesta we girîng e!)
Bi qasî ku hûn çawa rêwîtiyê dikin girîng e, ew qas girîng e ku hûn diçin ku derê jî .
Bifikire ku tu di mehên dawî yên ducanîya xwe de yî. Di demek wisa de, ne aqilane ye ku meriv biçe hecê bo deverek dijwar û kêm-amûrkirî, bo nimûne, gundek bê nexweşxaneyek baş, an deverek çiyayî. Ji ber ku, her ku ducanî pêşve diçe, îhtîmala zayînê jî zêde dibe. Ji ber vê yekê, li her deverê ku hûn diçin, pir girîng e ku hûn nêzîkî cihekî bimînin ku hûn dikarin di rewşa awarte de tesîsên bijîşkî yên baş bibînin .
Ger hûn diçin welatekî biyanî, ji berê de li ser tesîsên tenduristiyê, ewlehiya xwarin û avê ya wî welatî lêkolîn bikin.
- Her tim ava şûşeyî vexwin.
- Tenê şîrê pasterîzekirî vexwin.
- Tenê goşt û masiyên baş pijandî bixwin.
- Ji xwarina li xwaringehên ku paqijiya wan gumanbar e dûr bisekinin.
Peyama Birinê Malê
- Berî ku hûn seferekê plan bikin, her tim bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Bêyî erêkirina wî seferê nekin.
- Kopiyên tomarên bijîşkî, raporên skankirinê û dermanên pêwîst her tim bi xwe re bihêlin.
- Di dema rêwîtiyê de, nemaze di dema firînê de, pir caran rabin û bimeşin û gelek av vexwin.
- Ger hûn bi otomobîlê rêwîtiyê dikin, kembera ewlehiyê bi rêkûpêk li xwe bikin. Kembera çokan wisa rast bikin ku di bin zik de û kembera milê jî li seranserê zik be.
- Pêşwext bizanibe ka cihê ku tu lê diçî tesîsên bijîşkî yên baş hene an na. Ji sefera ber bi deverên dijwar û dûr dûr bisekine.
- Guh bidin laşê xwe. Ger hûn westiyayî an jî nerehet hîs bikin, bêhna xwe vedin. Qet xwe neçar nekin ku rêwîtiyê bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike