Сиз дагы түнкүсүн уктап калууда кыйынчылыктарга туш болосузбу? Же чарчап, шыктанбай ойгоносузбу? Кээде биз канча убакыт уктаганыбызды же түнкүсүн канча жолу ойгонгонубузду так эстей албайбыз. Мындай учурларда бүгүн биз сиздин уйку режимиңизди так билүүгө жардам бере турган өзгөчө жана абдан жөнөкөй тест жөнүндө сөз кылабыз. Бул актиграфия деп аталат.
Актиграфия деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, актиграфия - бул денеңиздин активдүүлүгүн жана эс алуусун өлчөө ыкмасы. Бул өлчөө саатка окшош жана билегиңизге же томугуңузга тагылган кичинекей аппарат менен жүргүзүлөт. Биз бул аппаратты "Актиграф" деп атайбыз.
Эгер сизде уйку көйгөйү болсо, дарыгериңиз сизге бир нече күн же эки жума бою Actigraph тагынууну сунушташы мүмкүн. Бул убакыттын ичинде түзмөк сиздин ар бир кыймылыңызды жазып алат. Андан кийин дарыгер уйку көйгөйлөрүңүздүн себебин аныктоо үчүн маалыматтарды талдайт.
Адатта, дарыгер сизге уйку күндөлүгүн жазып турууну айтат. Бул сиздин уктаган жана ойгонгон убактыңыз сыяктуу нерселерди жазып турууну билдирет. Бирок кээде биз аларды жазып алууну унутуп калабыз. Дал ушул жерде бул Актиграф пайдалуу болот. Ал сиз үчүн бул маалыматты жазып алат. Бирок кээде дарыгериңиз сизге бул аппаратты тагынып жүргөндө уйку күндөлүгүн жазып турууну да сунушташы мүмкүн.
Бул Actigraph түзмөгү эмнени өлчөйт?
Бул аппарат негизинен сиздин кыймыл-аракетиңизди өлчөйт. Башкача айтканда, күндүз жана түнкүсүн канча кыймылдаганыңызды. Дарыгер бул маалыматтардан көп нерсени түшүнө алат.
Эң негизгиси, бул түзмөк "уйкуну" түз өлчөбөйт. Анын ордуна, ал кыймылсыз убакытты, башкача айтканда, сиз тынч турган убакытты "уйку" деп аныктайт. Дал ушул кыймыл-аракет жана тынч абал үлгүлөрүн карап чыгуу менен уйку циклиңиз жөнүндө тыянак чыгарылат.
| Өлчөнгөн маалымат | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Уктаар алдында | Түнкүсүн качан жатып, качан уктап калганыңызды так биле аласыз. |
| Түнкү ойгонуулар | Ал сиздин түн ортосунда байкабай канча жолу ойгонгонуңузду жана канча жолу кайра уктап калганыңызды жазып алат. |
| Эртең менен ойгонуу убактысы | Эртең менен ойгонгон так убакытыңызды жазып коёсуз. |
| Жалпы уйку убактысы | Ал сиздин чындыгында канча убакыт уктаганыңызды өлчөйт. |
| Уктап өткөргөн убакыт | Ал уктагандан кийин канча убакыт уктап калаарыңызды өлчөйт. |
| Ойгоо өткөргөн убакыт | Түн ичинде ойгоо жана сергек жүргөн жалпы убакыт эсептелет. |
Абдан маанилүү: Дарыгериңиз айтпайынча, түзмөктү эч качан чечпеңиз. Анткени аны чечкенде, түзмөк эч кандай кыймылды жазбайт, ошондуктан сиз уктап жатасыз деп ойлойт. Бул сизге туура эмес натыйжаларды бериши мүмкүн. Айрым заманбап актиграфтар кыймылдан тышкары жарык жана дене температурасы сыяктуу нерселерди да өлчөй алат. Булар сиздин уйкуңузга да таасир этиши мүмкүн, бул ооруларды аныктоого жардам берет.
Бул кантип иштейт?
Бул "Actigraph" түзмөгүнүн мээси - "Акселерометр" деп аталган сенсор. Бул кыймылдарды аныктайт. Смартфонуңузду капталга бурганда, экран да ошол тарапка бурулат, туурабы? Же телефонду көтөргөндө экран күйөт, туурабы? Бул нерселерди телефондун ичиндеги "Акселерометр" жасайт. Ошондой эле, "Actigraph"тагы "Акселерометр" сиздин кыймыл-аракеттериңизди секундасына бир нече жолу жазып алат.
Тесттин жыйынтыктары эмнени көрсөтүп турат?
Аппаратты кайтарып бергенден кийин, дарыгер маалыматтарды компьютерге жүктөп алат. Бул маалыматтар график катары көрсөтүлөт.
- Графиктеги тилкелер сиз ойгонгондо, басканда же көнүгүү жасаганда сыяктуу активдүү учурларда өйдө көтөрүлөт .
- Сиз уктап жатканда жана такыр кыймылдабай турганда , график жалпак болуп калат , башкача айтканда, сиз тилкелерди көрө албайсыз.
Дарыгер сиздин уйку режимиңизди түшүнүү үчүн бул графикти карайт. Мисалы, эгер графикте түнкүсүн уйку чекиттери азыраак болсо, анда сиз жакшы уктаган жоксуз дегенди билдирет. Бул уйкусуздук сыяктуу уйкунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн.
Актиграфия менен кандай уйку бузулууларын аныктоого болот?
Бул тест сиздин активдүү жана активдүү эмес режимдериңизди талдап, бир нече уйку көйгөйлөрүн аныктоого жардам берет.
- Уйкусуздук: Уйкуга кетүү жана уктап калуу кыйынчылыгы.
- Гиперсомноленциянын борбордук бузулуулары : күндүзгү уйкучулуктун ашыкча болушу менен коштолгон абалдар. Мисалы, "( Нарколепсия )".
- Циркаддык ритмдеги уйкунун бузулушу (организмдин ички саатынын көйгөйлөрү):Дененин табигый уйку-ойгонуу циклинин бузулушу. Мисалы, "уйку фазасынын кечигүү синдрому" (түнкүсүн кеч уктап калуу жана таң атканга чейин ойгоно албоо).
Бирок, бул тест буттун ыңгайсыздыгынан улам пайда болгон уйку көйгөйлөрүн, мисалы, тынчы жок буттар синдромун (RLS) аныктоодо анчалык так эмес.
Actigraph жана Smartwatch бир эле нерсеби?
Жок. Бул экөө таптакыр башка. Көп адамдар экөөнү чаташтырышат. Келгиле, айырмасы эмнеде экенин карап көрөлү.
| Өзгөчөлүк | Актиграф | Акылдуу саат (мисалы, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Негизги максат | Медициналык максаттарда уйку жана активдүүлүк үлгүлөрүн өлчөө. | Көптөгөн тапшырмалар үчүн (телефон чалуулары, билдирүүлөр, фитнести көзөмөлдөө, колдонмолор). |
| Технология | Ал негизинен акселерометрди гана камтыйт. | Акселерометр, жүрөктүн кагышын өлчөгүч, GPS жана башка көптөгөн функцияларды камтыйт. |
| Колдонуучунун өз ара аракеттенүүсү | Эч нерсе кылууга болбойт. Ал убакытты көрсөтпөшү да мүмкүн. Жөн гана кийип жүрө бериңиз. | Сиз ар дайым экран, баскычтар жана колдонмолор менен өз ара аракеттене аласыз. |
| Батарея | Зарядкасыз жумалап иштейт. | Аны күн сайын же ар башка күнү заряддоо керек. |
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Actigraph – бул белгилүү бир медициналык текшерүү үчүн иштелип чыккан түзмөк. Акылдуу саат – бул күнүмдүк колдонуу үчүн иштелип чыккан көп максаттуу гаджет. Акылдуу саат сизге уйкуңуз жөнүндө болжолдуу түшүнүк бере алса, дарыгер диагноз коюу үчүн Actigraphтан алынган так жана деталдуу маалыматтарды колдонот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Актиграфия - бул уйку жана ойгонуу режимдерин көзөмөлдөөнүн оорутпаган, абдан жөнөкөй ыкмасы.
- Бул үчүн саат сыяктуу билек же томукка "Актиграф" деп аталган аппарат тагылып турат.
- Мындан алынган маалыматтар дарыгериңизге уйкусуздук сыяктуу уйкунун бузулушун аныктоого жардам берет.
- Actigraph акылдуу саат эмес; бул атайын медициналык аппарат.
- Так натыйжа алуу үчүн дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн так аткаруу абдан маанилүү. Эгерде кандайдыр бир кооптонууларыңыз болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න