Уйкусуз түндөрдөн кыйналып жатасызбы? Же канча эс алганыңызга карабастан, сергек эмес жана чарчаңкы ойгоносузбу? Кээде канча убакыт уктаганыңызды же түн ичинде канча жолу ойгонгонуңузду так эсептөө кыйынга турат. Бүгүн биз сиздин уйку режимиңизди түшүнүүгө жардам берген жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу куралды: актиграфия тестин талкуулайбыз.
Актиграфия деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, актиграфия - бул сиздин физикалык активдүүлүгүңүздү жана эс алуу циклдериңизди өлчөө үчүн колдонулган ыкма. Бул билегиңизге же томугуңузга тагылган кичинекей, саат сымал түзүлүш "Актиграф" деп аталган аспаптын жардамы менен жасалат.
Эгерде сиз уйку көйгөйлөрүнө туш болуп жатсаңыз, дарыгериңиз бул түзмөктү бир нече күн же эки жумага чейин тынымсыз тагынууну суранышы мүмкүн. Бул убакыттын ичинде ал сиздин ар бир кыймылыңызды жазып алат. Андан кийин, дарыгериңиз уйку көйгөйлөрүңүздүн негизги себебин аныктоо үчүн бул маалыматтарды талдайт.
Дарыгериңиз сизден салттуу " уйку күндөлүгүн" - жатар жана ойгонуу убактыңызды кол менен жазып турууну суранышы мүмкүн, бирок биз көп учурда муну күн сайын жазып турууну унутуп калабыз. Дал ушул жерде Actigraph абдан баалуу; ал сиз үчүн маалыматты автоматтык түрдө жазып алат. Бирок, эң так натыйжа алуу үчүн дарыгериңиз аппаратты тагынуу менен бирге күндөлүк жазып турууну сунушташы мүмкүн.
Актиграф эмнени өлчөйт?
Түзмөк негизинен сиздин кыймыл-аракетиңизди өлчөйт — күндүз канчалык активдүү экениңизди жана түнкүсүн канчалык тынч жатканыңызды. Бул дарыгериңизге баалуу маалымат берет.
Эң негизгиси, бул аппарат "уйкуну" түз өлчөбөйт. Тескерисинче, ал тынч абал мезгилдерин "уйку" катары аныктайт. Кыймылдын жана тынч абалдын ушул үлгүлөрүн талдоо менен, дарыгериңиз сиздин уйку-ойгонуу циклиңизди аныктай алат.
| Өлчөө | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Уйкунун башталыш убактысы | Уктаардан кийин так уктап калган убакыт. |
| Түнкү ойгонуулар | Түн ичинде канча жолу ойгондуңуз жана кайра уктап калуу үчүн канча убакыт кетти. |
| Ойгонуу убактысы | Эртең менен расмий түрдө ойгонгон убактыңыз. |
| Жалпы уйку убактысы | Чыныгы уктаган убактыңыздын көлөмү. |
| Уйкунун кечигүүсү | Сиз жаткандан кийин канча убакыттан кийин уктап калдыңыз. |
| Уйку башталгандан кийин ойгонуу | Алгачкы уйкуга кеткенден кийинки түнү бою ойгоо өткөргөн жалпы убакыт. |
Маанилүү эскертүү: Дарыгер көрсөтмө бермейинче, түзмөктү сууруп албаңыз . Эгер сиз аны сууруп алсаңыз, түзмөк эч кандай кыймылды жазбайт жана ал муну уйку катары туура эмес чечмелеши мүмкүн, бул туура эмес натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Айрым өркүндөтүлгөн Актиграфтар жарыктын таасирин жана дене температурасын да өлчөйт, экөө тең уйкуңузга таасир этүүчү жана так диагноз коюуга жардам берүүчү маанилүү факторлор болуп саналат.
Ал кантип иштейт?
Actigraphтын өзөгү кыймылды көзөмөлдөгөн "акселерометр" деп аталган сенсор болуп саналат. Смартфонуңуздагы телефонуңузду бурганда экранды айландыруучу же экранды алганда ойготуучу технология сыяктуу эле, Actigraphтын акселерометри сиздин кылдат кыймылдарыңызды секундасына бир нече жолу жазып алат.
Тесттин жыйынтыктары эмнени көрсөтүп турат?
Түзмөктү кайтарып бергенден кийин, дарыгериңиз маалыматтарды жүктөп алат, ал график катары көрүнөт.
- Сиз ойгоо турганда, кыймылдап жатканда же көнүгүү жасап жатканда, график жогорку тилкелерди көрсөтөт.
- Сиз уктап жатканда жана кыймылсыз турганда, график жалпак болуп калат.
Бул графикти карап чыгуу менен, дарыгериңиз уйкуңуздун сапатын баалай алат. Мисалы, эгер графиктин түнкү бөлүгү жалпак сызык эмес, тез-тез үзгүлтүккө учурап турса, бул уйкусуздук сыяктуу уйкунун бузулушун билдириши мүмкүн.
Уйкунун бузулууларынын кандай түрлөрүн актография аркылуу аныктоого болот?
Бул баалоо бизге ар кандай уйкунун бузулушун аныктоо үчүн сиздин активдүүлүгүңүздү жана эс алуу режимиңизди талдоого жардам берет.
- Уйкусуздук: Уйкуга кетүүдөгү же уктап калуудагы тынымсыз кыйынчылыктар.
- Гиперсомноленциянын борбордук бузулуулары ( күндүзгү ашыкча уйкучулук ): күндүз башкарылгыс уйкучулукту сезген оорулар, мисалы
( Narcolepsy ). - Циркаддык ритмдеги уйкунун бузулушу : денеңиздин табигый ички саатынын бузулушу, мисалы, кечигип уктоо синдрому, мында түнкүсүн уктап калуу кыйын болуп, эртең менен ойгонуу кыйынга турат.
Эске алыңыз, бул тест пайдалуу болгону менен, Restless Legs Syndrome (RLS) сыяктуу физикалык сезимдерден улам пайда болгон уйкунун бузулушун аныктоодо анча натыйжалуу эмес.
Actigraph жана Smartwatch бир эле нерсеби?
Жок, алар таптакыр башкача. Көп адамдар экөөнү чаташтырышат, андыктан алардын кандайча айырмаланарын карап көрөлү.
| Өзгөчөлүк | Актиграф | Акылдуу саат (мисалы, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Негизги максат | Уйку жана активдүүлүк циклдерин медициналык деңгээлде өлчөө. | Жалпы керектөөчүлөр үчүн колдонуу (чалуулар, билдирүүлөр, фитнес, колдонмолор). |
| Технология | Кыймылды көзөмөлдөө үчүн атайын акселерометр камтылган. | Акселерометр, жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр, GPS жана башкалар. |
| Өз ара аракеттенүү | Жок; ал кийүү үчүн гана иштелип чыккан. | Жогорку деңгээлдеги өз ара аракеттенүү (сенсордук экран, баскычтар, колдонмолор). |
| Батарея | Жумалап жетет; заряддоонун кажети жок. | Күн сайын же тез-тез заряддоону талап кылат. |
Жөнөкөй сөз менен айтканда, актиграф - бул медициналык класстагы атайын түзүлүш. Акылдуу саат сиздин уйкуңуз жөнүндө жалпы түшүнүк бере алса, Нироги-Ланканын дарыгерлери клиникалык диагноз коюу үчүн актиграф тарабынан берилген жогорку тактыктагы жана деталдуу маалыматтарга таянышат.
Негизги жыйынтыктар
- Актиграфия - бул уйку жана ойгонуу режимдерин көзөмөлдөөнүн жөнөкөй, инвазивдүү эмес жолу.
- Сиз билегиңизге же томугуңузга саат сыяктуу актиграф аппаратын тагынасыз.
- Чогултулган маалыматтар дарыгериңизге уйкусуздук сыяктуу ооруларды аныктоого жардам берет.
- Актиграф акылдуу саат эмес; ал клиникалык диагностикалык курал.
- Так натыйжа алуу үчүн, дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз. Эгерде кандайдыр бир кооптонууларыңыз болсо, түздөн-түз медициналык кызмат көрсөтүүчүңүз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизге медициналык тез жардам керек болсо, 911 номерине чалыңыз же жакынкы тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
