Өмүрүндө бели оорубаган адамды табуу кыйын, туурабы? Айрымдар үчүн бул бир нече күндүн ичинде жоголуп кетүүчү кичинекей кыжырдануу. Бирок башкалар үчүн ал күн бою тынымсыз кыжырданууга айланат. Ошентип, бул оору улана берсе, ал жөн гана денеңиз менен чектелбестен, акыл-эсиңизге да таасир эте баштайт.
Оору менен акылдын ортосундагы бул байланыш кандай?
Белдин оорусу улана берсе, башкача айтканда, өнөкөт ооруга айланса, ал физикалык сезимден алда канча ашып түшөт. Ал сиздин маанайыңызга, күнүмдүк жашооңуздагы бардык нерсеге таасир этиши мүмкүн. Элестетсеңиз, бул оору жашооңуздагы бардык көйгөйлөр топтолуп калган кара тешик сыяктуу болушу мүмкүн. Сиз: "Эгер белдин оорусу жакшырса, калганынын баары жакшы болмок", - деп ойлошуңуз мүмкүн.
Мындай өнөкөт оору менен жашоо күнүмдүк иштерге көңүл бурууну кыйындатат, бир нерселерди эстей албай кыйналат, табитиңизди жоготот жана уктай албай кыйналат. Мунун баары менен сиз дайыма "Азыр иштей аламбы?", "Үй жумуштарымды жасай аламбы?" сыяктуу нерселер жөнүндө тынчсызданышыңыз керек. Ошондуктан, мындай учурларда адамдардын ачууланышы, тынчсызданышы жана ал тургай депрессияга кабылышы көп кездешет.
Оору жөн гана нерв системабыз аркылуу тараган жагымсыз сезим эмес. Ал ошондой эле сиздин эмоцияларыңызга, ойлоруңузга жана аны кандай кабыл алганыңызга байланыштуу. Жөнөкөй сөз менен айтканда, оору канчалык көп болот деп ойлосоңуз, ошончолук көп ооруну сезесиз.
Айрым адамдар бел оорусу жөнүндө өтө көп ойлонушат жана аны чындыгында болгондон да чоңураак жана жаман кылып көрсөтүшөт. Биз муну "апат" деп атайбыз. Дарыгериңиз сизге омурткаларыңыздын ортосундагы дисктер эскирип калганын, демек, сизде дегенеративдик диск оорусу бар экенин айтып жатканын элестетиңиз. Анан сиз: "Оо, кудайым, эми мен иштей албайм, үйдө отурушум керек болот, ал тургай бир күнү майыптар коляскасында отуруп калышым мүмкүн" деп ойлойсуз. Мындай кичинекей нерсеге тынчсыздануу ооруну ого бетер күчөтөт.
Бул физикалык жана психикалык стресс өнөкөт оору менен ооруган адамдардын дээрлик үчтөн биринде клиникалык депрессияга алып келиши мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, депрессиядан дарыланууга кайрылган адамдардын болжол менен 75% физикалык симптомдорго, айрыкча ооруга даттанышат. Демек, бул эки тараптуу көчө.
Оору менен стресстин катаал айлампасы
Бул сиз чыга албаган цикл сыяктуу.
1. Сиз кыйналып жатасыз.
2. Бул сизде стресс жана тынчсызданууну жаратат.
3. Ал басым булчуңдарыңызды ого бетер чыңалат.
4. Булчуңдардын чыңалуусу ооруну күчөтөт.
Бул цикл башка цикл менен башталышы мүмкүн. Бул коркуу жана качуу цикли . Адамдар ооруну күчөтүүдөн же кайрадан жаракат алуудан корккондуктан, белгилүү бир иш-аракеттерден кача башташат. Мисалы, алар басуу же оордук көтөрүү сыяктуу нерселерден качышат. Мындай физикалык иш-аракеттерден кача берсеңиз, денеңиз алсырайт жана чындап кааласаңыз да, кийинчерээк бир нерсе кылууга күчүңүз жетпей калышы мүмкүн.
Бул физикалык жана психикалык ооруну кантип дарылоо керек?
Дары-дармектер же хирургиялык операция сиздин ооруңузду пайда кылган физикалык көйгөйдү чечиши мүмкүн. Бирок эгер сиз тынчсыздануудан же депрессиядан жапа чегип жатсаңыз, бул көйгөйдү толугу менен чечпейт.
Эң негизгиси , денедеги жана акылдагы көйгөйдү бир эле учурда дарылоо керек .
Белдин жеңил жана орточо оорусу бар адамдар үчүн кесипкөй көзөмөл астында жүргүзүлгөн көнүгүү программасы физикалык жана психикалык симптомдорду басаңдатууга жардам бере алат. Мындай программалардын максаты - омурткаларды колдогон белдин жана курсактын булчуңдарын чыңдоо жана белиңизге күч келтирбестен көтөрүү жана ийүү сыяктуу күнүмдүк иш-аракеттерди кантип жасоону үйрөтүү.
Эгерде сизде өнөкөт, катуу бел оорусу болсо, көп учурда бир гана дарыгердин эмес, адистердин тобунун жардамына кайрылган жакшы. Бул топко үй-бүлөлүк дарыгериңиз, ортопед, физиатр, өнөкөт оору боюнча адис, физиотерапевт жана психолог кириши мүмкүн. Эң негизгиси, бул адамдардын баарынын өнөкөт ооруну дарылоо тажрыйбасы бар.
| Дарылоо ыкмасы | Муну менен эмне болот? |
|---|---|
| Оору күндөлүгүн жүргүзүү | Оору күчөгөндө, сиз козгогучтарды аныктай аласыз. Бул дарыгериңиз менен талкуулаганда чоң жардам берет. |
| Жүрүм-турумдук терапия | Бул сизге оору менен кантип күрөшүүнү, анын чектөөлөрүн жана депрессия сыяктуу кырдаалдар менен кантип күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет. |
| Релаксация ыкмалары | Терең дем алуу жана булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы сыяктуу нерселер ооруну пайда кылган булчуңдардын чыңалышын азайтууга жардам берет. |
| Дарылар | Дарыгер депрессияны/тынчсызданууну азайтуу үчүн ооруну басаңдатуучу, уйкуга каршы каражаттарды же дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. |
Иш-аракеттерди жана алаксытуучу нерселерди көзөмөлдөө
Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, канчалык деңгээлде физикалык активдүүлүктү жасай алаарыңызды аныктоо маанилүү. Бел оорусу менен ооруган бейтаптардын эки түрү бар.
1. Диванда жаткан адамдар: " Белим ооруп жатат , ошондуктан эч нерсе кыла албайм" деп ойлоп, төшөктөн же дивандан да турбаган адамдар.
2. Тынымсыз иштеген адамдар: Ооруга карабастан, көтөрө албаганча көп иштегендер, бирок ооруну күчөтүшөт.
Бул ыкмалардын бири да сизге эч кандай пайда алып келбейт. Андыктан, колуңуздан келгендин баарын жасабаңыз жана эч нерсе кылбай отура бербеңиз . Тең салмактуу мамиле маанилүү.
Маанилүү: Эгерде сизде өнөкөт бел оорусу болсо, көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз , анткени кээ бир көнүгүүлөр ден соолугуңуздун абалына жана оорунун себебине жараша зыяндуу болушу мүмкүн.
Денеңиз сыяктуу эле акылыңызды да активдүү кармоо маанилүү. Биз алаксытуучу нерселер оору менен күрөшүүгө жардам берерин билебиз. Эгерде сиз ооруңуз менен жалгыз бөлмөдө отуруп калсаңыз, ал абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Андыктан, акылыңызды бош кармаңыз. Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз, кино көрүңүз, сейилдеңиз. Бул нерселер оорудан арылууга жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Өнөкөт бел оорусу жөн гана физикалык оору эмес, ал сиздин эмоцияларыңызга, маанайыңызга жана жашооңуздагы бардык нерсеге таасир этиши мүмкүн.
- Ооруну дарылоодо денеңизди да, акылыңызды да эске алуу керек. Бул эки көйгөйдүн тең чечимдерин бир эле учурда табуу абдан маанилүү.
- Эч нерсе кылбоо жана өтө көп иштөө экөө тең туура эмес. Өзүңүзгө ылайыктуу тең салмактуу активдүүлүк деңгээлин табуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Ар кандай көнүгүүлөрдү баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
- Акылыңызды активдүү кармаңыз. Хоббилер жана досторуңуз менен убакыт өткөрүү сыяктуу нерселер менен оорудан алаксытуу ооруну башкарууга жардам берет.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз