Белиңиз көп ооруйбу? (Бел ооруйт) Келгиле, бул тууралуу так билип алалы

Көпчүлүгүбүз жашообуздун кайсы бир мезгилинде белибиз ооруган учурлар болгон, туурабы? Кээде бир аз отурганда же оор нерсени көтөргөндө күтүүсүздөн пайда болгон бул оору ушунчалык катуу болуп, күнүмдүк иштерибизди жасоого тоскоол болот. Бирок, кээ бир адамдарда бул оору акырындык менен күчөп, көпкө созулат. Эмне үчүн бул белибиз ооруйт? Бул кадыресе көрүнүшпү? Же тынчсызданууга татыктуу нерсеби? Макул, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Белдин оорушунун негизги себептери кайсылар?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, омурткабыз денебиздин негизги тиреги сыяктуу. Ал бизди тик кармап турууга жардам берет, ошондой эле бизге каалаган жол менен ийилип, бурулууга ийкемдүүлүк берет. Бул омуртка бири-биринин үстүнө тизилген 24 кичинекей сөөктөн (биз аларды "омурткалар" деп атайбыз) турган чынжыр сыяктуу. Бул жерден денебиздеги сезимдерди жана кыймылды башкарган нерв системасы "жүлүн" деп аталат. Ошондуктан, ал ушунчалык маанилүү функцияны аткаргандыктан, кээде аны менен көйгөйлөр жаралышы таң калыштуу эмес.

Көп учурда биз өзүбүз жаман адаттарыбыздан улам белдин оорушуна себеп болобуз. Ойлонуп көрүңүзчү, сизде да ушундай адаттар барбы:

• Туура эмес дене түзүлүш : столдо иштеп жатканда же унаа айдап баратканда бүкүрөйүп отуруу.
• Оор нерселерди туура эмес көтөрүү: Күтүүсүз эңкейип, жүктү көтөрүү, бир нерселерди туура эмес тартуу.
• Бир эле нерсени жасай берүү: Бир эле ишти же бир эле кыймылды кайра-кайра жасай берүү.

Бул адаттардан тышкары, башка себептер да болушу мүмкүн.

• Булчуңдардын чыңалуусунун жогорулашы: Эң көп кездешкен себеп - бул омуртка сөөгүнүн айланасындагы булчуңдардын жана байламталардын чыңалуусунун жогорулашы. Бул, айрыкча, белдин ылдый жагында байкалат, анткени бул аймак эң көп салмакты көтөрөт.
• Жаракат: Белдин оорусу спорт учурунда, кырсыктарда же жыгылыштарда алган жаракаттардан улам пайда болушу мүмкүн.
• Булчуңдардын спазмы : Буттун булчуңдарынын тартышуусуна окшош, белдин булчуңдарынын күтүүсүз кысылышы жана "кулпулдашы". Бул бычак сайылгандай катуу ооруну жаратышы мүмкүн.
• Башка медициналык абалдар: Остеоартрит, жаш өткөн сайын сөөктөрдүн ортосундагы кемирчектердин эскиришинен жана айрылышынан келип чыккан абал, диск грыжасы (же дисктердин тайгаланышы), ошондой эле салмак кошуу жана кош бойлуулук учурундагы гормоналдык өзгөрүүлөр да белдин оорушун пайда кылышы мүмкүн.

Белдин оорушунан башка дагы белгилер барбы?

Ооба. Белдин оорусу гана эмес, кол-буттарыңызда башка тиешелүү белгилер да сезилиши мүмкүн. Буларга көңүл буруу абдан маанилүү.

Бирок бул жагынан абдан этият болуңуз!

Качан дарыгерге көрүнүшүбүз керек?

Кадимки бел оорусу бир нече күндөн кийин басаңдашы мүмкүн. Бирок мындай учурларда, албетте,Дарыгерге көрүнүңүз:

• Эгерде оору кулагандан же кырсыктан кийин пайда болсо.
• Эгерде оору күнүмдүк иштериңизге тоскоол болсо.
• Эгерде оору 6 жумадан ашык убакытка созулса, күчөсө же башка жерлерге жайылса.

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, ал омурткаңызды текшерип, аны канчалык деңгээлде бүгүүгө болорун жана нервдериңиздин туура иштеп жатканын текшерет. Бул текшерүү андан ары эмне кылуу керектигин чечүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Зарыл болсо, сизди рентген, МРТ же КТ сыяктуу текшерүүлөргө жөнөтүшү мүмкүн.

Белдин оорушун дарылоонун кандай жолдору бар?

Көп адамдар бели ооруганда жөн гана жатып эс алышы керек деп ойлошот. Бирок бул мындан ары сунушталбайт. Жеңил көнүгүү жасоо жана активдүү болуу - ооруну басаңдатуунун эң жакшы жолдору.

• Көнүгүү: Физиотерапевт сизге туура келген жана белиңизди чыңдай турган бир катар көнүгүүлөрдү үйрөтө алат. Бул ооруну басаңдатууга жана кадимки иш-аракеттериңизге кайтууга жардам берет.
• Ооруну басаңдатуучу дарылар: Парацетамол, муз же жылуулук сыяктуу рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарылар белдин көпчүлүк ооруларын басууга жардам берет. Дарыгериңиз күчтүүрөөк дарыларды жазып бериши мүмкүн.
• Альтернативдүү дарылоо ыкмалары: Айрым адамдар хиропрактикалык жардам (омуртканы тууралоо), акупунктура жана массаж сыяктуу нерселер аркылуу ооруну басаңдатышат.
• Хирургиялык операция: Эгерде сөөк жабыркаса же грыжадан улам нерв катуу кысылып калса, хирургиялык операция зарыл болушу мүмкүн. Бирок, дарыгерлер, адатта, башка дарылоо ыкмалары натыйжа бербеген учурда гана хирургиялык операцияны сунушташат.

Белдин оорушунун кайталанышын кантип алдын алсам болот?

Дарылануудан көрө алдын алуу жакшы эмеспи? Андыктан бел көйгөйлөрүнөн сактануу үчүн ушул нерселерди жасаңыз.

1. Көнүгүү жасаңыз! Белиңиздин айланасындагы жана курсак булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Басуу - белиңиз үчүн эң сонун жана жөнөкөй көнүгүү.

2. Туура дене түзүлүшүн сактаңыз. Отурганда, турганда жана басканда кулактарыңызды, ийиндериңизди жана жамбашыңызды түз сызыкта кармоого аракет кылыңыз.

3. Штанга көтөрүүдө этият болуңуз. Штанга көтөргөндө тизеңизди бүгүп, күчүңүздү белиңизди эмес, салмакты көтөрүүгө жумшаңыз. Белиңизди түз кармаңыз.

4. Уктоо абалы. Тизеңиздин ортосуна жаздык коюп, капталыңыздан уктаган жакшы. Өтө жумшак эмес, бирок бир аз катуу матрац колдонуңуз.

5. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Тамеки чегүү кан тамырларды тарытып, булчуңдарга азык заттардын жана кычкылтектин келишин азайтат.