Азыркы учурда, социалдык медиадан жана телевизордон карасаңыз, дайыма "суперфуддар" жөнүндө угасыз, туурабы? Алар жаңы мөмө-жемиштер жана жаңгактар жөнүндө айтышат жана аларды жеген бардык ооруларды айыктырат окшойт. Демек, сиз буга чейин "Годжи мөмөлөрү" деген атты уккан чыгарсыз. Айрымдар муну жаштыкты сактаган кереметтүү азык дешет. Бул Годжи мөмөлөрү эмне? Алар чындап эле айткандай даамдуубу? Же бул жөн гана дагы бир маркетинг амалыбы? Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй, сиз түшүнө тургандай кылып сүйлөшөлү.
Алгач, годжи мөмөлөрү деген эмне экенин карап көрөлү?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, годжи мөмөлөрү – Кытайда өскөн бадалда өскөн кичинекей, ачык кызгылт сары-кызыл мөмөлөр. Аларды карышкыр деп да аташат. Тактап айтканда, бул кургатылган годжи мөмөлөрү биздин кургатылган жүзүмгө окшош.
Азия өлкөлөрүндө, айрыкча Кытайда, адамдар миңдеген жылдар бою узак жана ден-соолукта жашоо үмүтү менен годжи мөмөлөрүн жеп келишкен. Алар салттуу медицинада диабетти , кан басымынын жогорулашын , дене табынын көтөрүлүшүн жана жаш өткөн сайын пайда болгон ар кандай көз ооруларын дарылоо үчүн колдонулуп келген.
Бүгүнкү күндө буларды базардан чийки, бышырылган, кургатылган (мейиз сыяктуу), шире, чай жана ал тургай кошумча катары тапса болот.
Годжи мөмөлөрүнүн ден соолукка кандай пайдасы бар деп болжолдонууда?
Годжи мөмөлөрү аш болумдуу заттарга бай азык. Келгиле, алардын негизги пайдалары жөнүндө айтып жаткан айрымдарын карап көрөлү. Бирок, алардын көбү дагы эле изилдөө баскычында экенин эске алыңыз.
| Айтылган пайда | Жөнөкөй түшүндүрүлдү |
|---|---|
| Антиоксиданттарга бай | Ал денебиздеги клеткаларга зыян келтирип, картаюуну тездеткен эркин радикалдардан коргоого жардам берет. Бул ошондой эле көздүн жана теринин ден соолугу үчүн абдан маанилүү. |
| Иммундук системаны чыңдоо | С витамини сыяктуу азык заттар организмге суук тийүү сыяктуу кеңири таралган оорулар менен күрөшүүгө жардам берет. |
| Мыкты психикалык ден соолук жана тынчтык | Айрым адамдар годжи мөмөсүнүн ширесин ичкенден кийин өздөрүн эркин жана тынч сезип жатышканын билдиришкен. |
| Жакшы уктоо | Айрым изилдөөлөр уйку сапатын жакшыртууга жардам берерин көрсөтүп турат. |
| Спорттогу чеберчилигин жогорулатуу | Ал денеге энергия бергендиктен, көнүгүү жана спорт учурунда чарчоону азайтууга жардам берет. |
Бирок муну да эске алуу керек. Биздин өлкөдө бар болгон гуава, манго жана анар сыяктуу жемиштер да абдан пайдалуу. Годжи мөмөлөрү аларга караганда өзгөчө пайдалуубу же жокпу, азырынча так илимий далилдер жок.
Годжи мөмөлөрүнүн азыктык баалуулугу кандай?
Бул кичинекей уруктарда биздин денебизге керектүү көптөгөн азык заттар бар. Алар негизинен төмөнкүлөрдү камтыйт:
- С витамини : Теринин ден соолугу жана иммунитет үчүн абдан маанилүү.
- Клетчатка: Тамак сиңирүүгө жардам берет жана ичегинин ден соолугун сактайт.
- Темир : чарчоону азайтуу жана кандагы гемоглобинди өндүрүү үчүн абдан маанилүү.
- А витамини : Көрүү жана теринин ден соолугу үчүн абдан маанилүү.
- Белок: булчуңдардын өсүшүнө жана дененин калыбына келишине жардам берет.
Кандайдыр бир коркунучтар барбы? (Терс таасирлери жана эске алуу керек болгон нерселер)
Бул макаланын эң маанилүү бөлүгү. Годжи мөмөлөрү канчалык пайдалуу болбосун, алар баарына эле ылайыктуу эмес. Айрым учурларда, алар ал тургай кооптуу болушу мүмкүн. Айрыкча, айрым ооруларга каршы дары ичип жатсаңыз, өтө этият болушуңуз керек .
Буга өзгөчө көңүл буруңуз:
- Эгер сиз канды суюлтуучу дарыларды ичип жатсаңыз: ВарфаринЭгер сиз канды суюлтуучу дарыларды, мисалы, антикоагулянттарды ичип жатсаңыз, годжи мөмөлөрүн жегенден алыс болушуңуз керек. Себеби годжи мөмөлөрү бул дары-дармектер менен өз ара аракеттенишип, денеде кан агуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Бул абдан маанилүү фактор.
- Эгерде сизде диабет жана кан басымы жогору болсо: Бул оорулар үчүн дары ичип жаткан адамдар годжи мөмөлөрүн рационуна кошуудан мурун сөзсүз түрдө дарыгери менен кеңешиши керек . Годжи мөмөлөрү кандагы канттын деңгээлине жана кан басымына таасир этиши мүмкүн болгондуктан, сиз ичип жаткан дары-дармектердин натыйжалуулугу өзгөрүшү мүмкүн.
- Аллергия: Башка жаңы азыктар сыяктуу эле, кээ бир адамдарда годжи мөмөлөрүнө аллергия болушу мүмкүн. Эгерде сизде бүдүрлөр , кычышуу же дем алуу кыйынчылыгы сыяктуу кандайдыр бир симптомдор пайда болсо, аларды жегенди дароо токтотуңуз.
- Кошумчалар менен этият болуңуз: Годжи мөмөлөрүн капсула түрүндө кабыл алганда, ингредиенттердин көлөмүн жана тазалыгын так аныктоо мүмкүн эмес. Ошондуктан, көзөмөлсүз кошумчаны кабыл алганга караганда, аз өлчөмдө табигый годжи мөмөлөрүн жеген коопсуз.
Эң жөнөкөй кеңеш, эгер сиз кандайдыр бир медициналык абалдан дарыланып жатсаңыз, годжи мөмөлөрүн же башка "суперфудду" колдонуп көрүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешүү акылдуулукка жатат.
Ошентип, диетаңызга годжи мөмөлөрүн кантип кошсоңуз болот?
Эгер буларды колдонуп көргүңүз келсе, алгач өтө аз өлчөмдөн баштаңыз. Аларды тамак-ашыңызга мындайча кошсоңуз болот:
- Чийки жегиле: Аны кургатылган жүзүм жегендей эле жесеңиз болот.
- Эртең мененки тамакка кошуңуз: Сулу боткосуна, боткого же айранга бир аз себелеп коюңуз.
- Салаттарга кошуңуз: Ал салаттарга бир аз таттуу жана башкача даам кошо алат.
- Смузи жасоодо: жемиштер менен аралаштырып, смузи катары ичиңиз.
- Чай сыяктуу демдеңиз: Ошондой эле кургатылган годжи мөмөлөрүн ысык сууга демдеп, чай сыяктуу ичсеңиз болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Годжи мөмөлөрү витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай аш болумдуу азык. Бул чындык.
- Бирок, булар эч кандай ооруга каршы "сыйкырдуу таблеткалар" эмес. Ден соолукта жашоо үчүн эң маанилүү нерселер - бул ар кандай мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды камтыган тең салмактуу тамактануу жана көнүгүү.
- Абдан маанилүү:Эгер сиз варфарин, диабетке каршы дары же кан басымынын жогорулашына каршы дары ичип жатсаңыз, годжи мөмөлөрүн жегенге чейин дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бул кеңешти этибарга албаңыз.
- Башка нерселер сыяктуу эле, годжи мөмөлөрүн да ченеми менен жеш керек. Ашыкча жеген каалабаган көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Годжи мөмөлөрү, суперфуд, ден соолукка пайдасы, тамактануу, терс таасирлери, диабет, варфарин
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз