Кичинекей балаңызды эмизип жатканда, сиз: "Майдан арылуу үчүн диета кармаган жакшы эмеспи?" деп ойлогон чыгарсыз. Азыркы учурда көп айтылып жаткан "кето диетасы" жөнүндө уккандырсыз. Бирок эмчек эмизген эненин мындай өзгөчө диетаны карманганы чын эле жакшы идеябы? Бул баланын ден соолугуна зыян келтиреби? Келгиле, муну ачык айталы.
Биринчиден, кето диетасы деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул углеводго бай азыктарды чектөөчү жана майга бай азыктарды көбөйтүүчү диета. Ойлонуп көрсөңүз, биз адатта күрүч, нан, картошка жана кесме сыяктуу углеводдорду жегенде, денебиз алардан энергия алат. Бирок кето диетасында, биз бул углеводдорду кабыл алууну өтө чектегендиктен, денебиз энергия өндүрүү үчүн сакталган майды күйгүзө баштайт. Бул процессти медициналык жактан кетоз деп атайбыз.
Кето диетасы эт, майлуу балык, сыр, май жана жумуртка жегенге басым жасайт, ошол эле учурда спирт ичимдиктеринен, таттуулардан, дан эгиндеринен, жемиштерден (айрым түрлөрүнөн тышкары) жана өсүмдүк майларынан алыс болот.
Эмне үчүн кето диетасы эмчек эмизген эне үчүн кооптуу болушу мүмкүн?
Эмчек эмизген эне катары сиздин биринчи милдетиңиз - балаңызга керектүү толук кандуу тамак-аш менен камсыз кылуу. Балаңызды алгачкы алты айда жалаң гана эмчек эмизүүнүн маанилүүлүгүн билесиз. Сүтүңүздө балаңыздын дени сак өсүшү үчүн керектүү болгон бардык азык заттар, энергия жана суюктуктар бар. Андыктан, эмчек эмизүү учурунда тамактануу рационуңуз жөнүндө эки жолу ойлонуу абдан маанилүү.
Сүт өндүрүшүнө тийгизген таасири
Эгер сиз арыктоо үчүн калорияны азайтсаңыз, бул сүтүңүздүн көлөмүнө түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Кето диетасы майга бай болгондуктан, сиз күнүмдүк керектүү калорияны толук ала албай калышыңыз мүмкүн. Орточо эсеп менен, эмчек эмизген эне күнүнө кошумча 200-300 калория талап кылат . Эгер сиз бул калорияларды албасаңыз, сүтүңүз азайышы мүмкүн .
Ошондой эле, кето диетасында организм тез суусузданып кетиши мүмкүн болгондуктан, сиз үзгүлтүксүз суу ичүүңүз керек. Сүттүн азайышынын негизги себеби сууну жетишсиз ичүү болушу мүмкүн.
Баланын ден соолугуна коркунуч
Мындай диета учурунда организмде пайда болгон кетон деп аталган химиялык заттар балага эмчек сүтү аркылуу өтүшү мүмкүн. Буларды чоң киши көтөрө алса да, алардын кичинекей баланын өнүгүп келе жаткан денесине канчалык таасир этери жөнүндө так далилдер жок. Ошондуктан, бала менен мындай тобокелчиликке баруу сунушталбайт.
Өтө сейрек кездешсе да, бул диета эмчек эмизген энелерде кетоацидоз деп аталган кооптуу абалды пайда кылышы мүмкүн. Бул өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн, андыктан эмчек эмизүү учурунда мындай тобокелчиликтерге баруу сунушталбайт. Бейтаптарды бул абалдан улам тез жардам бөлүмүнө (ТББ) жаткырууга туура келген.
| Тобокелчилик | Кето диетасында эмне болушу мүмкүн? |
|---|---|
| Апамдын ден соолугу | "Кето сасык тумоо" деп аталган абал катуу чарчоого, булчуң оорусуна, ооздон жагымсыз жыт чыгууга жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. |
| Сүт өндүрүү | Калорияларды жана суюктуктарды жетиштүү өлчөмдө албагандыктан, сүт өндүрүшү бир топ төмөндөшү мүмкүн. |
| Баланын ден соолугу | Кетондор эмчек сүтү аркылуу өтсө, кооптуу болушу мүмкүн. Эненин сүтүнүн азайышы баланын жетиштүү тамактанбай калышына алып келиши мүмкүн. |
Ошентип, эмчек эмизген эне үчүн эң жакшы диета кандай?
Жакшы жаңылык, кош бойлуулук учурунда колдонулган тамак-ашка байланыштуу чектөөлөрдүн көбү эмчек эмизүү учурунда колдонулбайт. Сиздин да, балаңыздын да ден соолугун чыңдоо үчүн тең салмактуу, аш болумдуу тамактануу эң маанилүү нерсе.
Диетаңызга кошуу үчүн бир нече нерсе:
- Дан эгиндери: Күнүмдүк рационуңузга буудай унунан жасалган нан, макарон жана сулу кошуңуз.
- Мөмө-жемиш: Күнүнө жок дегенде эки порция мөмө-жемиш жеңиз.
- Жашылчалар : Күнүнө жок дегенде үч порция жашылча жеңиз, анын ичинде кочкул жашыл жана сары жашылчалар.
- Белок:Күнүнө эки же үч маал эт, тоок эти, балык, жумуртка, сүт азыктары, жасмык, нокот жана жашыл буурчак сыяктуу белокко бай азыктарды кошуңуз.
- Суу: Көп суу ичиңиз. Суусаган сайын суу ичүүнү унутпаңыз. Эгерде заараңыз ачык сары болсо, анда сиз жетиштүү суу ичип жатканыңызды билдирет.
- Атайын көрсөтмөлөр :
- Эгер эт же балык жебесеңиз, денеңизге керектүү темир менен цинкти алуу үчүн нокот, мейиз, жаңгак жана сүт азыктары сыяктуу азыктарды жеңиз.
- Эгер сиз вегетариан болсоңуз, балаңызда В12 витамининин жетишсиздигинин алдын алуу үчүн сөзсүз түрдө В12 витамининин кошумчасын ичишиңиз керек. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, тийиштүү кеңеш алыңыз.
- Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, бир жолу ичкенден кийин эки-үч саат бою (мисалы, 350 мл сыра, 180 мл шарап) балаңызды эмчек эмизбеңиз.
Эсиңизде болсун, эмчек эмизүү учурунда тең салмактуу тамактансаңыз да, табигый түрдө арыктап кетишиңиз мүмкүн. Себеби сүт өндүрүү организмден көп энергияны талап кылган процесс.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эмчек эмизүү учурунда кето сыяктуу катуу диетаны кармоо кооптуу болушу мүмкүн .
- Бул диеталар сүт өндүрүшүн азайтып , эмчек сүтүнүн сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Сиз жана балаңыз үчүн эң жакшы нерсе - бул пайдалуу жана тең салмактуу тамактануу .
- Эгер сиз арыктоону ойлонуп жатсаңыз, анда муну жасоо үчүн эң жакшы убакыт - эмчек эмизип бүткөндөн кийин. Ал убакытка чейин бул тууралуу ойлонбоңуз.
- Эгерде сизде диетаңыз боюнча кандайдыр бир суроолор же күмөн саноолор болсо, өз алдынча чечим кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз .
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз