Бала жөнүндө ойлонгондо, биз көп нерселерди ойлонобуз, туурабы? Үйдө орун барбы, экономика жаңы чыгымдарга туруштук бере алабы деген сыяктуу миңдеген нерселер бар. Бирок мунун баарынан мурун, өзүбүзгө беришибиз керек болгон абдан маанилүү суроо бар. Башкача айтканда, "Бул жаңы конокту тосуп алып, аны тогуз ай бою ден соолугу чың кармай тургандай дени сак денем барбы?" Айрыкча, эгер сиз бир аз ашыкча салмактуу болсоңуз, дарыгерлер балалуу болордон мурун мүмкүн болушунча ашыкча салмактан арылууга кеңеш беришет. Бүгүн биз дал ушул тууралуу сөз кылып жатабыз.
Эмне үчүн кош бойлуу болордон мурун салмагыңыз жөнүндө мынчалык көп ойлонушуңуз керек?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кош бойлуулук учурунда ашыкча салмак кошсоңуз, бул сиздин жана төрөлө элек балаңыздын ден соолугуна көптөгөн керексиз коркунучтарды жаратышы мүмкүн. Мындан тышкары, ал баланын бүт өмүрүнө таасир эте турган ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, салмак кошуу кош бойлуулук учурунда бир катар кыйынчылыктар менен байланыштуу. Мындан тышкары, ашыкча салмактуу аялдардын төрөт мүмкүнчүлүгү төмөндөшү мүмкүн.
Эң негизгиси, эненин салмак кошуусу төрөлө элек баланын келечектеги ден соолугуна түздөн-түз таасир этет. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, "ашыкча салмактуу эне төрөлө элек баласын келечекте салмак кошуп, эрте жашында диабет сыяктуу ооруларга чалдыгышы мүмкүн".
Келгиле, бул тобокелдиктер эмне экенин карап көрөлү.
| Ким тобокелчиликте? | Негизги кыйынчылыктар жана келип чыгышы мүмкүн болгон көйгөйлөр |
|---|---|
| Эне үчүн тобокелдиктер |
|
| Курсактагы балага коркунучтар |
Ошентип, канча салмактан арылуу керек?
Муну укканда сиз: "Оо, мен көп арыкташым керекпи?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз. Дарыгерлер: "Сиз үчүн ден-соолукка пайдалуу салмакка жетүү эң жакшы. Бирок кош бойлуу болгонго чейин канча салмак жоготсоңуз да, ошого татыктуу", - дешет.
20 килограммдай арыктагыңыз келип жатат деп элестетиңиз. Бирок сиз болгону 10 килограмм арыктай алдыңыз. Дарыгерлер ал 10 килограммды арыктоо сиз үчүн да, бала үчүн да абдан жакшы натыйжаларды берерин айтышат. Ошондуктан, чоң максат жөнүндө кабатыр болбостон, мүмкүн болушунча көп арыктоо маанилүү.
Арыктоонун эң жакшы жана коопсуз жолу
Мунун эң жакшы жана далилденген ыкмасы - туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү .
Бирок муну жалгыз жасабаңыз. Сизге туура келген жана коопсуз арыктоо планын түзүү үчүн дарыгериңиз же акушер-гинекологуңуз менен сүйлөшүү маанилүү. Алар сиздин ден соолугуңузду баалап, эмне кылуу керектигин так айтып беришет.
Эгер сиз буга чейин кош бойлуу болуп, ашыкча салмактуу болсоңуз, кабатыр болбоңуз!
Муну билбей туруп кош бойлуу болуп калдыңыз деп элестетиңиз, жана сизде бир аз ашыкча салмак бар. Эч кабатыр болбоңуз. Ашыкча салмак болсоңуз да, дени сак бала төрөөгө толук мүмкүнчүлүгүңүз бар. Бирок бир аз этият болушуңуз керек.
Эң негизгиси, кош бойлуулук учурунда арыктоого аракет кылбаңыз. Бул бала үчүн жакшы эмес. Биз кош бойлуулук учурунда ашыкча салмак кошууну көзөмөлдөшүбүз керек.
Ал үчүн бир нече кеңештер:
- Салмак кошууну чектеңиз: Боюңузга ылайыктуу белгилүү бир салмак бар. Муну өлчөөнүн бир жолу - дене салмагынын индекси же ДСИ. Эгерде сиздин ДСИ 25 жана 29,9 ортосунда болсо (ашыкча салмак), кош бойлуулук учурунда 11 кг ашык салмак кошпоңуз. Эгерде сиздин ДСИ 30дан ашык болсо (семиздик), 9 кг ашык салмак кошуу сунушталбайт. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, так кеңеш алыңыз.
- Активдүү болуңуз:«Биз бейтаптарыбызга ар дайым мүмкүн болушунча активдүү болууну айтабыз», - дешет дарыгерлер. Эгер сиз мурда эч качан көнүгүү жасабаган болсоңуз, анда күнүнө 30 мүнөт басуу да жакшы башталыш.
- Тең салмактуу тамактануу: Бардык негизги азык-түлүк топторун (дан эгиндери, жашылчалар, жемиштер, белоктор, сүт азыктары) орточо өлчөмдө камтыган тең салмактуу тамактануу. Керексиз майлуу, канттуу жана ун кошулган азыктардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз.
Мунун баары менен бирге, эң негизгиси, дарыгердин көрсөтмөлөрүн так аткаруу керек. Ошондо сиз да ден соолугуңузду чыңдап, дени сак бала төрөй аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Баланы пландаштыруу - бул сиздин физикалык ден соолугуңузду да пландаштыруу дегенди билдирет.
- Кош бойлуулукка чейин салмак кошуу эненин жана төрөлө элек баланын ден соолугуна көптөгөн коркунучтарды жаратышы мүмкүн.
- Кош бойлуу болордон мурун, мүмкүн болушунча арыктоо абдан пайдалуу.
- Эгерде сиз кош бойлуулук учурунда ашыкча салмакка ээ болсоңуз, арыктоого аракет кылбаңыз, бирок ашыкча салмак кошууну көзөмөлдөө үчүн дарыгериңиздин кеңешин аткарыңыз.
- Кош бойлуулук учурунда арыктоо же салмакты башкаруу боюнча ар дайым дарыгериңиз менен талкуулаңыз жана өзүңүзгө ылайыктуу коопсуз планды аткарыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න