«Менде да ушундай көйгөйлөр болгон» - Олимпиада чемпиону өзүнүн ADHD жана OCD (ADHD жана OCD) тажрыйбасы жөнүндө айтып берди

Олимпиада медалын жеңип алган спортчуну карап турганда, анын канчалык күчтүү жана таланттуу экенин ойлонобуз, туурабы? Бирок ошол медалдын, ошол жылмаюунун артында биз көрбөгөн бир окуя жашырылган болушу мүмкүн. Бул ошондой окуялардын бири. Олимпиада марафонунун чемпиону Молли Зайдел бүгүн дүйнөгө өмүрүндө көп жылдар бою туш болуп келген, бирок жашырып келген эки психикалык кыйынчылык жөнүндө айтып берип жатат. Булар ADHD жана OCD деп аталган оорулар.

Бул Молли ким? Анын окуясы кандай?

Молли Зайдел - Олимпиада оюндарынын байге ээси жана Америка Кошмо Штаттарынын атынан чыккан марафон чуркоочусу. Аны сырттан карагандар үчүн ал ийгиликтин туу чокусунда тургандай сезилет. Бирок ичинен ал чоң күрөш жүргүзүп жаткан.

Ал колледжде окуп жүргөндө, дарыгерлер ага обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) диагнозун коюшкан. Ал кезде бул бир аз жеңилдик алып келгени менен, анын бардык суроолоруна жооп берген эмес. Бир нече жылдан кийин, ага көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (КГБ) диагнозу коюлганда гана, ал жашоосунун бөлүктөрүн бириктире алган. "Оо... мен ушуну ушул убакыттан бери сезип келем", - деп түшүндү ал.

Ошентип, жөнөкөй сөз менен айтканда, ADHD жана OCD деген эмне?

Бул эки аталышты мурда уккандырсыз. Айрым адамдар бул сөздөрдү тамашалап колдонушат. Бирок буларды тамаша катары кабыл алууга болбойт. Чындыгында булар медициналык жактан таанылган оорулар.

Көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD) деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул оору менен ооруган адам көңүлүн топтоодо , өз ишмердүүлүгүн башкарууда (гиперактивдүүлүк) жана импульстарга жараша иш-аракет кылууда (импульсивдүүлүк) кыйынчылыктарга дуушар болот.

Элестетсеңиз, сиз маанилүү бир нерсе кылуу үчүн отурасыз, бирок ар бир беш мүнөт сайын оюңуз башка нерселерге бурулуп кетет. Же болбосо, бир жерде отура албай жаткандай сезилет, тынымсыз тынчыңыз кетип, колдоруңуз титиреп турат. Кимдир бирөө сүйлөп жатканда, ал бүтө электе жооп беришиңиз керек деп ойлойсуз. Булар ADHDнин кеңири таралган белгилеринин айрымдары. Бул "жалкоолук" же "көңүл бурбоо" эмес, мээдеги нейротрансмиттерлердин иштешинин өзгөрүшүнөн улам пайда болгон абал.

Ошентип, OCD (обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу) деген эмне?

Ал эки бөлүктөн турат: обсессиялар (акылды тынчсыздандырган ойлор) жана компульсиялар (ал ойлордон улам пайда болгон стрессти басуу үчүн кайталануучу аракеттер) .

• Оюмдар:Бул сиздин макулдугуңузсуз оюңузга кайра-кайра келип, сизге кыйынчылык, коркуу же ыңгайсыздык жараткан ойлор же элестер дегенди билдирет. Мисалы, "Мен эшикти кулпулап койгонумду билбейм" же "Менин колдорум микробдорго толгон" сыяктуу ойлор кайра-кайра келе берет.

• Мажбурлоо: Булар сиз тынчсыздандырган ойлордон улам пайда болгон стрессти басуу үчүн кайра-кайра жасай турган нерселер. Мисалы, эшиктин кулпуланганын текшерүү үчүн он жолу текшерүү, микробдор бар деп ойлоп, сааттар бою колуңузду жуу же нерселерди тыкан кармоо керек деп ойлоп, ошол эле нерсени жасоо.

Бул эки шарттын мүнөздөмөлөрүн так түшүнүү үчүн төмөндөгү таблицаны караңыз.

Молли жашоодогу бул кыйынчылыктар менен кантип күрөштү?

Диагноз коюлгандан кийин, Молли оорусун башкаруунун жолдорун таба баштады. Ал ага жардам берген бир нече маанилүү нерселер бар экенин айтат.

• Так терапия: Бул психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен көйгөйлөрүңүз жана сезимдериңиз жөнүндө ачык сүйлөшүүнү жана алар менен кантип күрөшүүнү үйрөнүүнү камтыйт.

• Соматикалык терапия: Булар стрессти азайтууга жардам берүү үчүн денебиздин сезимдери менен акылыбыздын ортосундагы байланышты колдонгон терапиялар.

• Медитация жана аң-сезимдүүлүк: Акылыңызды топтоп, азыркы учурда жашоону үйрөнүү Молли үчүн чоң күч болду.

• Дем алуу көнүгүүлөрү: Дем алуу режимиңизди көзөмөлдөө менен сиз стрессти жана тынчсызданууну азайта аласыз.

Молли бул нерселерди "өтө үзгүлтүксүз" жасай турганын айтат. Демек, ал буларды бир-эки күн жасап, анан токтотуп койбойт. Буларды ал жашоосунун бир бөлүгү кылгысы келет.

Ал бул тууралуу коомчулук менен сүйлөшүүдөн корккон жокпу?

Чынында, ал башында бул тууралуу айтуудан абдан ыңгайсыз болгон. Ал: «Бул нерселер жөнүндө өтө аз эле адам сүйлөйт. Беш жыл мурун эч ким бул нерселер жөнүндө таптакыр сүйлөбөгөндөй эле», - дейт.

Психикалык саламаттык маселелери жөнүндө сөз болгондо, биздин өлкөдө коом тарабынан сын-пикирлер жана түшүнбөстүктөр абдан көп кездешет. Молли да ушундай нерселерге туш болгон. Бирок убакыттын өтүшү менен ал сын-пикирлерди этибарга албоону үйрөнгөн. Ал бул тууралуу ачык айткандыктан, ошол эле көйгөйлөрдөн жапа чеккен миңдеген башка адамдар ага ыраазычылык билдирип кат жөнөтө башташкан.

«Мени алдыга жылдырган нерселер ушулар», - дейт Молли. Ал муну зор күч менен айтат:

Моллинин окуясынан ала турган эң чоң сабак - психикалык саламаттык көйгөйү алсыздык эмес, диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле, башкарууну талап кылган абал. Канчалык ийгиликтүү же күчтүү болсоңуз да, сизде дагы эле бул көйгөйлөр болушу мүмкүн. Эң негизгиси, аны моюнга алуу, жардам суроодон коркпоо жана туура дарылоо ыкмалары аркылуу жашооңузду ийгиликтүү кылуу.

Эгер сизде ушул белгилер бар экенин сезсеңиз, жалгыз кыйналбаңыз. Уялбаңыз. Сураныч, бул тууралуу үй-бүлөлүк дарыгериңиз же квалификациялуу медициналык адис менен сүйлөшүңүз. Бул сиз өзүңүз үчүн жасай турган эң күчтүү кадам болот.